To start page
Go to podcast
by Nadja Vienberg
Du Burde Ingenting

#14 Detox dig sund eller usund? med Jonas Germann

Description

Burde du lave en forårsrengøring af kroppen, og tage en detoxkur? Det spørger jeg Jonas Geerman, professionsbachelor i ernæring og sundhed, om i dette afsnit. I afsnittet vender Jonas og jeg begrebet detox, som altså både lover dig udrensning, afgiftning, vægttab, en sund fordøjelse, balance og energi, for hvad siger videnskaben egentlig til de påstande? Derudover kommer vi ind på spørgsmål som: er der konsekvenser ved detox? ophober vi giftstoffer i kroppen og hvad kan citron i varmt vand inden morgenmaden gøre for vores sundhed?

En kritisk gennemgang af evidensen for, at detox diætier skulle have en reel afgiftende effekt og skulle kunne medføre et vægttab hos overvægtige konkluderede at der ingen overbevisende evidens er for brugen af detox diæter til vægtregulering eller fjernelse af toksiner (1).
I værste tilfælde vil kroppen endda kunne risikere at miste muskelmasse på en så lavkalorie og proteinfattig diæt som en detox kur er (2).

Kilder:
1. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jhn.12286).
2. Effects of dietary protein on the composition of weight loss in post-menopausal women (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18810296/)

Details

Episode

by Nadja Vienberg