Vi kender nok allesammen de tanker og ønsker vi har, om hvad vi gerne vil nå, inden vi dør. Vi vil gerne se alverdens steder rundt om i verden, vi vil anerkendes for vores karrierer, møde kærligheden, være bedre mennesker. Men hvordan reagerer de mennesker, der har døden stående for døren på, at de snart skal herfra? I dette afsnit af podcastserien 'Hvordan går det?' har vært Jens Hjorth-Larsen besøg af hospiceleder Thomas Feveile til en snak om, hvad døden kan lære os om at leve

Hvor meget tid bruger du på din telefon? De fleste er nok ikke i tvivl om, hvor meget af vores opmærksomhed vores smartphones stjæler hver dag, men måske ikke alle ved hvor skadelig den er for vores mentale sundhed. For i stedet for at søge tryghed og fællesskab i vores nære relationer, står telefonen konstant til rådighed til at give os en falsk erstatning. I dette afsnit af vores podcastserie 'Hvordan går det?' får vært Jens Hjorth-Larsen besøg af psykolog Morten Fenger. Morten er ekspert i mobilafhængighed og har skrevet bogen 'Når mobilen tager magten'

I dette afsnit af vores podcastserie 'Hvordan går det?' er vært Jens Hjorth-Larsen taget en tur til Samsø for at tale med forfatter Tor Nørretranders. Tor har en helt særlig plads i Jens' liv, da hans bog 'Glæd dig' var en af de første selvudviklingsbøger, som Jens læste på sit teenageværelse. Dengang blev bogen læst med blandede følelser, da bogens budskab dengang klingede hult for en ung fyr, der på de tidspunkt var mere fokuseret på de ting han kunne kontrollere, end de spontane små glæder i livet. Samtalen med Tor Nørretranders tager derfor afsæt i bogen 'Glæd dig', som netop handler om at finde lykke og glæde i de små ting vi får foræret i vores hverdag, i stedet for at jagte lykken, hvor den ikke kan opnås.

Kan man komme til at være for meget oppe i sit eget hoved? Det kigger vi nærmere på i dette afsnit af vores podcastserie 'Hvordan går det?', hvor vi får besøg i studiet af psykolog Pia Callesen. Pia har en ph.d i metakognitiv terapi og står i spidsen for den psykologiske klinik Cektos, der tilbyder forskellige forløb i metakognitiv terapi. Metakognitiv terapi adskiller sig fra kognitiv terapi ved at fokusere på at skyde bekymringer og negative tanker til hjørne, når de skulle opstå, og i stedet gemme dem til et tidspunkt, hvor man tillader sig at dykke ned i sine bekymringer. Hvordan terapiformen virker kan du bliver klogere på i afsnittet, hvor vært Jens Horth-Larsen og Pia Callesen også diskuterer, hvor meget indadvendt granskning, der egentlig er sundt, og om for meget er direkte skadeligt for ens mentale sundhed.

Psykologiprofessor Svend Brinkmann stormede ind på selvudviklingsscenen med budskabet om, at selvudviklingen skulle lægges på hylden, og at enhver form for lykkejagt var skadelig for ens mentale sundhed. Lykkeforsker Søren Harnow Klausen ser lidt anderledes på selvudviklingen end Brinkmann. For Søren er det vigtigt, at vi undersøger hvad der skal til for at få det godt nok, og det kræver altså en refleksion over os selv og vores forhold til vores omgivelser. Søren Harnow Klausen gæster vært Jens Hjorth-Larsen for tale om, hvad det er for nogle ting, der gør os lykkelige. Tid, penge, venskaber og sociale relationer er alle væsentlige faktorer, men den vigtigste pointe er, at vi selv spiller en rolle, fordi lykken og det gode liv formes af ting, som for de fleste er inden for rækkevidde.

Den gamle græske stoiske filosofi anbefaler negativ visualisering som et led i at opnå større indre ro. Det kunne eksempelvis være at minde sig selv om sin egen eller ens nærmestes dødelighed. Det kan lyde voldsomt eller fatalistisk, men formålet er en bevidstliggørelse af den tid vi har sammen, så vi får det meste ud af den. Journalist Niels Overgaard har skrevet bogen, 'Det hele handler ikke om dig', som er en introduktion til de stoiske principper. Epiktet, Seneca og den Romerske kejser Marcus Aurelius har alle skrevet sig ind i den stoiske tradition, som stammer helt tilbage fra Sokrates, og i den mere end 2000 år gamle livsfilosofi er der hjælp at hente, hvis man søger selvudviklingen. I dette afsnit af 'Hvordan går det?' bliver du introduceret til Niels Overgaards bog og hans fem stoiske principper til et meningsfyldt liv.

Guidet meditation med vært Jens Hjorth-Larsen

Vi fortsætter vores podcastserie 'Hvordan går det?' for at prøve at finde ud af, om vi egentlig har det godt nok. I dette afsnit møder vi buddhist og mindfulnessekspert Rasmus Hougaard. Rasmus vejleder nogle af de største danske og internationale virksomhedsledere med at målrette deres fokus, så de bedre kan klare det daglige arbejde mere målrettet. I dette afsnit fokuserer vært Jens Hjorth Larsen sammen med Rasmus på, hvad det er mindfulness og meditation går ud på, og hvordan man selv kan begynde at dyrke meditation i sin hverdag. Rasmus er founder og CEO hos Potential Project og har blandt andet skrevet bogen '1 sekund foran', som netop er en vejledning til, hvordan man opnår bedre performance og velvære hos sig selv og sine medarbejdere.

I mange år gik Jens Hjorth-Larsen med følelsen af, at der var et eller andet, der var grueligt galt. Jens gik med følelsen af, at livet ikke helt levede op til de forventninger, han stillede til det. Når han kiggede omkring sig mente han, at han havde alle forudsætninger for at have det god, men alligevel var der altid et eller andet, der kunne være bedre. Lige meget hvad han gjorde, var følelsen af utilstrækkelighed altid til stede. Der er nok mange, der kan genkende følelsen af ikke at have det "godt nok", uden at det så betyder, at man går og lider af en depressionsdiagnose. Men hvad skal vi egentlig gøre for at få det bedre? Eller i hvert fald slippe af med følelsen af utilstrækkelighed? Det er netop det, der er omdrejningspunktet for vores nye podcast 'Hvordan går det?'. I hvert afsnit inviterer Jens en gæst i studiet, der kan hjælpe os med at forstå, hvordan vi går og har det, og hvad vi kan gøre for at få det bedre. I dette første afsnit, skal vi have stillet diagnosen. For hvordan går danskerne egentlig og har det? For at hjælpe os med at stille diagnosen har vi inviteret Vibeke Koushede i studiet. Vibeke er oprindeligt jordemoder, har en ph.d fra det farmaceutiske fakultet, men har i mange år forsket i mental sundhed, og er nu leder af institut for psykologi på Københavns Universitet.