All episodes

• 2021

• Episode #30 - Diætkultur med Celine Sofie Jensen

  Denne episode omhandler diætkulturen og hvordan den påvirker os. Celine fortæller hvad diætkultur er og vi vender også hele det her med vægttab. OBS! Dette er optaget med det gamle lydudstyr, så derfor er lyden anderledes.
  May 26, 2021

  71 min

• Episode #29 - Om fedt, vægtøgning og vægttab med fedmeforsker Jens Lund

  Jens Lund er fedmeforsker på Københavns Universitet. Vi kommer ind omkring det med tykhed, fedt og vægttab. Hvad undersøgelser viser omkring dette. Desuden kommer jeg med en lille indrømmelse, som jeg synes du ikke skal gå glip af.
  May 12, 2021

  70 min

• Episode #28 - PCOS og kost med cand.scient. Human Ernæring Sarah Frostholm

  Denne episode er en opfølgning til PCOS snakken med Kamilla. Sarah har en kandidat i Human Ernæring fra Københavns Universitet, og ved en del om kost og PCOS. Sarahs mission er at mane myter til jorden omkring kost og PCOS. Der findes nemlig rigtig mange myter omkring PCOS, fertilitet og kost. Det vil vi gerne kigge på og tale om det virkelig er rigtigt at man SKAL på en speciel diæt når man gerne vil blive gravid og har PCOS. Jeg har fået nyt optageudstyr, og det skal jeg lige lære at kende, så bær over med mig hvis lyden ikke er 100 % lækker.
  April 30, 2021

  58 min

• Episode #27 - At leve med PCOS uden restriktiv spisning

  I sæson 3 er min første gæst Kamilla, som lige nu gennemgår et vægttab fordi hun gerne vil i fertilitetsbehandling pga. PCOS. Kamilla har levet meget restriktivt med kosten, fordi det var det hun fik af vide af sundhedspersonale var vejen frem når man har PCOS. Det skabte et anspændt forhold til mad og vægttab, men nu lever Kamilla med madro og taber sig uden at være restriktiv.
  March 28, 2021

  52 min
• 2020

• Episode #26 - Vaner del 2 med Vanecoach Mie Paulsen

  Mie har været gæst før, men vi synes ikke rigtig vi kom alt det igennem vi gerne ville med vaner. Så vi har lavet en del 2. Her vil vi komme med konkrete værktøjer til hvordan du kan komme i gang med at ændre dine mad- og træningsvaner. Lyden er perfekt denne gang! :)
  October 27, 2020

  58 min

• Episode #25 med Kristina Suddergaard - Vægttab uden restriktioner

  Denne episodes gæst er Kristina Suddergaard. Kristina er i gang med et vægttab, og hun insisterer på at gøre det uden at være restriktiv. Hendes rejse startede i 2019 hvor hun lovede sig selv at nu var det slut med overvægt. Vi får talt om hvordan det er at arbejde med sine vaner, frem for at tælle kalorier og straffe sig selv. Kristina er ikke færdig med sit vægttab endnu, og har det fint med det tager den tid det tager. P.s. Del gerne når du lytter, så vi kan følge med i hvem som lytter Følg mig på Instagram på ivalobechdk
  August 4, 2020

  70 min

• Episode #24 - Opbygning af træningssession med Jonas Germann

  Jonas har rykket for endnu en episode hvor han er med ;) Så jeg sagde selvfølgelig ja! Vi kommer ind på hvordan du bygger din træningssession op, og vender et par myter. Det skal man med Jonas, for han er sundhedsbranchens superhelt og buster myter! Husk endelig og del på Instagram eller andre steder når du lytter! Det hjælper til at sprede podcasten, og jeg bliver så glad!
  July 30, 2020

  76 min

• Episode #23 - Styrketræning med Christian Amdi

  Episoden er denne gang med Christian Amdi, som er personlig træner og den danske udgave af Bret Contreras (balleguden). Vi taler om styrketræning og hvad der er optimalt ift. til dette. Christian er en rigtig hyggelig fyr med en stor passion for træning (og baller). Lyt med - P.s. Lyden falder ud en enkelt gang da det er optaget online pga. corona.
  May 26, 2020

  63 min

• Episode #22 med Mie Paulsen - Vaneændring vs. quick fixes

  Gæsten er Mie Paulsen, som er VaneCoach og personlig træner. Mie bor i Aarhus og har sit eget PT studio sammen med sin mand Tobias Bai. Vi taler om vaneændring og hvorfor det er at foretrække frem for quick fixes. Samt kommer vi lidt ind på hvad du selv kan gøre. Der kommer et opfølgende afsnit, hvor vi kommer mere i dybden omkring vaneændring, for det er et stort emne. P.s. Jeg er godt klar over lyden hos Mie ikke er i top, men det gør vi bedre til næste gang.
  May 5, 2020

  57 min

• Episode #21 med Celine Sofie - Kvinder og styrketræning

  Denne gang har jeg haft Celine Sofie Jensen med som gæst. Hun arbejder til daglig som personlig træner hos Maxer.dk, som ejes af Jacob Beermann. Vi taler om det med om kvinder virkelig bliver som bodybuilder ligeså snart de kigger på en vægtstang, eller om der skal mere arbejde til. Vi taler om menstruationscyklus har en påvirkning for ens træning og hvad du som kvinde kan gøre for at komme i gang med træning. OBS! Det er optager online, så Celines lyd er lidt anderledes. Vi håber du har lidt tålmodighed :)
  April 23, 2020

  62 min

• Episode #20 - Detox eller ej med Jonas Germann

  Endnu en gang er jeg så heldig at få Jonas Germann som gæst. Vi taler om detox, og om det overhovedet er noget man kan. Derudover tager vi et par myter op, som vores følgere er kommet med. Hvis du vil, så del gerne når du lytter til podcasten :)
  April 15, 2020

  53 min

• Episode #19 med Niklas Meier - Hjemmetræning - Fedt eller ej?

  Min gæst i denne omgang er Niklas Meier. Vi taler om hjemmetræning og om det er så nederen som mange broscience mennesker mener, eller er det god træning? Niklas kommer med bud på hvad du kan gøre for at træne næsten som i fitnesscenteret, og hvordan du kan starte op igen efter coronaden (det har han døbt denne tid). P.s. Spol ca. 6 min. frem hvis du ikke vil høre al Niklas' guld om diverse ting :)
  April 7, 2020

  62 min

• Episode #18 - Videnskab med Anders Nedergaard

  Gæsten er Anders Nedergaard som også er kendt som Dr. Muskel. Anders fortæller lidt om videnskab og hvorfor det er vigtigt vi har videnskaben. Hvordan vi kan forholde os til videnskab og hvad vi vi egentlig kan bruge videnskab til. Lyder det tørt? Jeg synes du skal give det en chance og lyt med :)
  March 21, 2020

  100 min

• Episode #17 - Sundhedsdiskurser og vaner med Morten Elsøe

  I denne episode har jeg besøg af Morten Elsøe, vanemanden himself. Vi tager en snak om sundhedsdiskurser og lidt om vaner, og hvad sundhedsdiskurser kan have af betydning for vores sundhed. Lyt med og bliv forhåbentlig lidt klogere på det hele :)
  March 3, 2020

  68 min

• Episode #16 - Smerter og skader med Thomas Hyldelund

  Denne gang har jeg besøg af Thomas Hyldelund som er Osteopat, hvor vi kommer ind på hvad skader og smerter er. Om vi kan stole på kroppen når den sender signal om smerter. Hvad må man og hvad må man ikke når man er skadet, og skal man generelt være bekymret for at bruge kroppen når man er skadet? Lyt med og bliv (måske) lidt klogere på det hele :)
  February 21, 2020

  83 min

• Episode #15 - Power fitness, plastikkirurgi og SoMe med Linnea Moos

  Denne gang har jeg besøg af Linnea Moos, og vi kommer ind på det med hvordan man gerne vil have kroppen skal se ud, og det med at sætte barren ned. Linnea fortæller om hendes tid i power fitness og vi kommer også ind på de sociale mediers betydning for kropsopfattelse. Både på godt og ondt. OBS! Jeg ved godt jeg er svær at høre. Min mikrofon og jeg er åbenbart ikke gode venner... God lyttelyst!
  February 4, 2020

  67 min
• 2019

• Episode #14 - Figaro, Ghandi, Jeppe K og challenges

  OBS! Hvis du ikke vil høre på Mathias' sang med Figaro, så spol 5 min. frem :) Jeg har besøg af Mathias Haastrup hvor vi kommer ind på hvad vi mener om challenges. Det er januar om lidt og det er her challenges virkelig får fart. Hør hvorfor vi ikke er fortaler for alle slags challenges og hvad du kan gøre i stedet for. Podcasten holder juleferie og er tilbage igen i januar 2020 til en sæson 2. God fornøjelse!
  December 17, 2019

  67 min

• Episode #13 - Jul uden dårlig samvittighed med Annemette Struvfe

  Julen er for mange en rigtig svær tid pga. al det spisning det som oftest indebærer. Jeg har i dag inviteret Annemette Struvfe til en gang snak om hvordan du kan komme igennem julen uden at få dårlig samvittighed. Så du forhåbentlig også slipper for at føle dig tvunget til at gå bananas i januar. Podcasten bliver fremadrettet udgivet hver 14. dag. Alene af den grund at jeg må prioritere min tid bedre :) Tak fordi du lytter med!
  December 4, 2019

  52 min

• Episode #12 - Myter del 2 med Jonas Germann

  Jeg har besøg af Jonas Germann igen. Vi gennemgår nogle myter som vi tit hører, og tager fat i hvad der er sandt og usandt. Lyt med og bliv klogere på om detox er nødvendigt, om frugtsukker rent faktisk er farligt og er der hold i antiinflammatorisk kost. Note: Jeg kommer til at sige USDA og jeg mener faktisk FDA i podcasten.
  November 21, 2019

  58 min

• Episode #11 - Kulhydrater, er de ondskaben selv?

  Carbs, carbs, carbs! Vi hører ofte kulhydrater er den helt store årsag til vægtøgning. Men hvad er egentlig sandt og hvad er de kulhydrater egentlig? Hvorfor er de til og hvad skal vi overhovedet bruge dem til? Lyt med og bliv forhåbentlig klogere på dem.
  November 6, 2019

  34 min