Det er den aller sidste podcast og Emil er ikke i Tokyo, men i Helsinki, hvor han opsummerer de sidste tre uger olympiade. Det bliver til en snak om atleter der peaker, om mental sundhed, om Paris, om galoperende OL-blues, og så meget andet.

Emil er for første gang ikke på sit hotelværelse under podcasten, men han er i stedet taget på fotobogscafé, hvor Mikkel Weinell ringer ham op. De taler om Emils store sportsoplevelser det seneste døgn, hvor han har stået tæt på sprintikonet, Shelley-Ann-Fraser-Pryce, og hans store basketidol, Damian Lillard.

Emil har ikke været til særligt meget sport det seneste døgn. Til gengæld har han oplevet et helt særligt madkoncept. Han har været til running-sushi, men kun med desserter. Emil er nemlig en fri mand nu og er sluppet for de fleste coronarestriktioner, og han giver en fyldig reportage fra Tokyos begivenhedsrige gader og stræder.

Rune Glifberg repræsenterede Danmark, da han i en alder af 46 år blev OL-debutant. Emil mødte efterfølgende en meget rørt Rune, der satte ord på sin kærlighed til skateboarding og betydningen af olympiaden. Så har Emil også været til klatring, og han giver her en indføring i den nye omdiskuterede disciplin.

Emil har brugt dagen i skateboardparken, og det har været en vanvittig varm oplevelse med en temperatur på 35 grader. Det har været en dag med unge supertalenter, vildt god stemning og en ukulele. Så var Emil også på plads til at opleve svenskeren Armand Duplantis vinde guld i stangspring, og forsøge at sætte verdensrekord - det var et helt særligt og meget vigtigt OL-øjeblik.

Emil har brugt dagen i et stort messecenter, hvor han har set danske Fredrik tabe sin brydekamp. Efterfølgende tog de en snak om, om det er det hele værd. Emil blev i hallen og Aker Al Obaidi bryde. Han repræsenterer IOC's flygtningelandshold, og måtte som 14-årig flygte fra Irak, hvor ISIS rekrutterede unge mænd. Emil talte med ham om hvad brydning har betydet ift. at komme væk fra krig og elendighed.

De Olympiske Lege har længe været en begivenhed befriet for politiske agendaer, men i 2021 er det sværere end nogensinde før at lægge låg på de politiske budskaber. I denne episode handler det derfor om nogle af de mest iøjnefaldende episoder, og så går diskussion på, hvorvidt at sport og politik på nogen måde kan og skal hænge sammen. Derudover viser atletikken sig fra sin smukkeste side, når der bliver slået rekorder og delt guldmedaljer.

Emil har haft et hæsblæsende døgn med atletik, BMX, badminton og så var han ved at blive smidt ud af OL-byen, da han interviewede Rune Glifberg. Den danske skateboard-veteran satte b.la. ord på, hvad han mener de andre sportsgrene kan lære af skateboard-kulturen. Sidst i programmet læser Emil et traditionelt japansk haikudigt om badmintonsemifinalen op.

Emil har endnu en gang været på BMX-banen og set den nye disciplin freestyle. Her talte han med superstjernen og guldmedaljefavoritten, Hannah Roberts, der som blot 10-årig brækkede ryggen to steder, men kæmpede sig tilbage. Hun fortæller om den angst, hun stadigvæk oplever - lige inden hun dropper ned på BMX-banen. Emil har desuden haft en dårlig morgen, og er kommet til at gøre noget stik imod OL-ånden.

Emil har været til BMX, hvor han har fulgt sin nye yndlingsatlet, Simone Tetsche Christensen. Det blev også til to voldsomme styrt, som satte sig i hele publikum. Derudover bringer han en lille reportage fra kajak-slalom-finalen... en finale, som skulle ende med at få Emil på afveje og fare vild i Tokyo.

Emil nåede desværre ikke bussen, så han er gået glip af en dansk bronzemedalje til sin store fortrydelse. Til gengæld har han brugt dagen på BMX-banen, hvor han har talt med meget ærlige Simone Tetsche Christensen, der satte ord på sit mentale helbred. Så har Emil også været til finalerne i sin nye favoritdisciplin, 3X3-basket, hvor han blev fan en højtråbende lettisk spiller.

Den helt store historie i Tokyo er gymnasten og superstjernen Simone Biles, der trak sig fra gårsdagens konkurrence, fordi hun ville tage hensyn til sin mentale sundhed - et emne som Naomi Osaka også tidligere har adresseret. Emil har talt med badmintonspilleren Alexandra Bøje om netop dette emne, og så har også fået indsigt i, hvad atleterne får at spise. Der bliver også tid til at vinde en utro japansk svømmestjerne, og så skal Emil på en ny OL-mission.

Emil og resten af pressekorpset er noget frustrerede over transporten i Tokyo, og det hænger blandt andet sammen med, at Tokyo viser sig at være en kæmpe by. Det lykkedes ham dog at komme til judo, hvor han så Lærke Marie Olsen kæmpe alt, hvad hun kunne... men forgæves.

Danmark har vundet en medalje i den måske mest normcore disciplin overhovedet. Til gengæld har Emil været til et af de mest street events på hele OL-programmet. Mikkel Weinell ringer derfor via den brandvarme linje til Tokyo, hvorfra Emil i dette afsnit opdaterer fra nogle af legenes oversete sportsjuveler – Og så går jagten ind på legenes største stilikon.

Det er endnu en gang Oliver Ruby, der ringer til Emil, der i dag har brugt hele dagen i skateboardparken. En 35 grader varm fornøjelse, og Emil havde hverken solcreme eller passende tøj på. De vender også en vanvittig sydkoreansk OL-dækning, og så kommer Emil med et bud på, hvad man skal følge med i, hvis man vil tændes af den mytiske OL-ild,.

I dag er det journalist og producer på Heartbeats, Oliver Ruby, der har fået tjansen med at ringe til Emil Bach, der er mere eller mindre ved at koge over på hotelværelset. Der er dømt bar-mave-fest på 9000 kilometers afstand. Det skal selvfølgelig også handle om selve legene, hvor Emil har været til en trist åbningsceremoni, men også har set verdens bedste tennispiller være sympatisk og menneskelig.

Ditte Lynge ringer til Emil, der er på vej ud af døren til åbningsceremonien. Han giver et indblik i, hvordan legene i Tokyo 2021 rent lavpraktisk fungerer. Derudover har han tre atleter med i ærmet, som man skal holde ekstra øje med - blandt andet et syrisk bordtennistalent. Til sidst afslører Emil, at han har været tvunget ud i noget nærmest utilgiveligt, da han skulle spise.

På allerøverste etage på et meget middelmådigt hotel i Tokyo sidder Emil Bach klar til at fortælle Ditte Lynge i Danmark om sine oplevelser indtil videre. Det skal blandt andet handle om den kæmpe lange proces, som Emil skulle igennem for at få lov til at komme ind i en by, der er i undtagelsestilstand. Men det kommer også til at handle om mental sundhed blandt atleter, om en eventyrlig stangspringer og om en række personaleskandaler inden legene overhovedet er begyndt.