I denne episoden snakker vi om fenomenet FOMO - fear of missing out. Mange har kjent på frykten av å gå glipp av noe eller at andre har det gøy uten at du er tilstede. Vi deler tips om hvordan du kan kontrollere frykten bedre uten å kjenne på dårlig samvittighet. Ønsker du å diskutere videre så følg Utviklingskoden på clubhouse for å delta i diskusjonen. Instagram: Anniemal_org Oleburaas Facebook: Ole Annie Linkedin: Uviklingspodden Annie Ole

I denne episoden snakker vi mes Bastian Fjelset. Han er født med den sjeldne sykdommen Gallegangsaresi. Bastian var fra ung alder mye inn og ut av sykehus og har i tillegg hvert så heldig å motta organdonasjon. Han var fast bestemt på å skape et aktivt og meningfylt liv. Han kom seg opp av sykesengen og ble mer og mer aktiv. Nå jobbber han som personlig trener, foredragsholder og turleder. En meget inspirerende episode for å forstå eller bli inspirert til å finne små gleder og mestringer til tross for utfordringer. Instagram: Bastipatur Stronger.with.annie Oleburaas Facebook: Ole Annie Linkedin: Uviklingspodden Annie Ole

I denne episoden snakker vi med Torstein Lerhol. Han har er rammet av SMA(Spinal muskelatrofi) som har gjort at musklene hans gradvis har svunnet hen. Til tross for dette har han bygget seg en suksessfull karriere fra lærer, til aktiv politiker, ordfører kandidat og nå avdelingsleder i BPA selskapet Medvind. Han har nektet å la diagnosen definere han og det han kan få til med det han har. Han deler blant annet hva som har formet han underveis og hvilke nøkkelpunkter som er viktig for deg med utfordringer. Instagram: Stronger.with.annie Oleburaas Facebook: Torstein Ole Annie Linkedin: Torstein Uviklingspodden Annie Ole

Vår første sesong er over. I denne episoden deler flere av gjestene våre hva utvikling betyr for de. En utrolig fin samling alle bør ta seg tid til å lytte til. Vi gleder oss til å utvikle oss videre i 2021. Instagram: Anniemal_org Oleburaas Facebook: Ole Annie Linkedin: Uviklingspodden Annie Ole

Går det ann å se muligheter når forutsetningene er dårlige? Dette er en personlig episode med både latter og tårer hvor vi på godt og vondt deler hvordan vi har utviklet oss i 2020. Bøker nevnt i episoden: 12 rules of life - Jordan B Peterson Extreme ownership - Jocko Willink (annonse lenker) Instagram: Anniemal_org Oleburaas Facebook: Ole Annie Linkedin: Uviklingspodden Annie Ole

I denne episoden snakker vi med Michel Mateos. Han kom tidlig i tenårene inn i et tungt rusmiljø i Oslo hvor han var i flere tiår. Nå er han en ettertraktet foredragsholder med en forkjærlighet for frivillig arbeid og å bygge gode bærekraftige relasjoner. Vi snakker om hvordan relasjoner gikk fra å være en ond sirkel til å bli noe av det viktigste i det han gjør og står for i dag. Det er noe i dette med å gi til andre. Michel Mateos Ingenomvei.no Instagram: Anniemal_org Oleburaas Facebook: Ole Annie Linkedin: Uviklingspodden Annie Ole

I denne episoden snakker vi med Nikita Murphy. Hun er en erfaren personlig trener med et stor engasjement for tankestyring. Hun deler sine erfaringer med hva som har hjulpet henne og de hun coacher ut av depresjon, angst og et vedvarende negativt tankesett. Er det lenge siden du har kjent på glede og utvikling. Føler du at ingen bryr seg? Føler du at fortiden holder deg tilbake? Her får du svært nyttige måter på hvordan du selv faktisk kan greie å styre tankene dine og etter hvert kjenne på glede og mestring og få et positivt tankesett. Ta frem pen og papir og lytt aktivt. Ønsker du noen å snakke med kan du ringe mental helse sin hjelpetelefon 116 123 hele døgnet,året rundt. Er du i utlandet, kan du ringe tlf. 0047 91 116 123. (Da gjelder vanlig mobiltakst i henhold til hver enkelt telefonleverandørs prisliste). Sidetmedordchat kl. 18:00 – 02:00 alle dager, hele uken. E-post: nikitamurphy1986@gmail.com Bøker og podcaster nevnt i episoden: Sov Smartere Sov godt, lev bedre Shawn Stevenson Feeling good David D Burnes Genius foods Max Lugavere Hjernen er stjernen Kaja Nordengen Mindset - Dr Carold Dweck (annonselenke) Impact theory podcast tom biley Quick brain jim quick podcast Dr Daniel Amen - YouTube Facebook: Nikita Annie Ole LinkedIn: Annie Ole

Treningssentrene stenger ned igjen. I denne episoden snakker vi om hvordan man kan ta fokuset tilbake og få ting gjort. Annie og Ole deler hva som er hver av deres "frosker" som de skal fokusere på å få gjort i løpet av de neste tre ukene. Hvilken frosk er størst for deg akkurat nå? Bøker: Eat that frog - Brian Tracy (annonse lenke) Instagram: Anniemal_org Oleburaas Facebook: Ole Annie Linkedin: Uviklingspodden Annie Ole

I denne episoden snakker vi med daglig leder i Akademiet for personlig trening(AFPT) Henning Holm. Temaet er selvutvikling og karrierebygging. Henning deler sine personlige erfaringer fra fotball, inn i pt bransjen, foreleser, forfatter og til å nå sin største drøm om å lede et stort foretak. Denne episoden passe for alle selv om du ikke jobbe så tett på mennesker som en personlig trener. Vi snakker om hvordan man kan bruke negative tilbakemeldinger til sin fordel. Vi jobber alle med mennesker direkte eller indirekte. Lær hvordan du kan utnytte omgivelsene til din fordel, tilegne deg kunnskap og tørre og feile for å komme dit du ønsker. Instagram: Pthenningholm Anniemal_org Oleburaas Hjemmeside: www.afpt.no E-post: henning@afpt.no Bøker skrevet av Henning med flere: https://treningsformidling.no/boker/ Bok nevnt i episoden: Mindset - Dr Carold Dweck (annonselenke) Facebook: Annie Ole LinkedIn: Henning Holm Annie Ole

I denne episoden snakker vi med psykolog Johanne Refseth. Bedre kjent som psykolog med sovepose i sosiale medier. Den prisbelønte psykologen har en unik måte å formidle psykologisk kunnskap på en enkel og ikke minst forståelig måte. Vi snakker blant annet om hvordan man kan åpne seg, kriser i parforhold, relasjoner, utfordringer, unngåelser, veivalg, terapi og ikke minst hvordan hun selv brukte naturen for å utvikle seg selv etter en utfordrende periode. Vi kommer også inn på temaet angst og frykt og hvordan man gradvis kan ufarliggjøre disse følelsene. Instagram: Psykolog med sovepose Anniemal_org Oleburaas Hjemmeside: www.psykologmedsovepose.no Bok nevnt i episoden: Kjærlighetens tre porter - Sissel Gran Johanne Refseth sin egen bok er under utarbeidelse (Annonselenke) Facebook: Psykolog med sovepose Annie Ole LinkedIn: Annie Ole

I denne episoden snakker vi med Lene Drange, programleder i Luksusfellen og forfatter av boken Snaponomi. Temaet i denne episoden er personlig økonomi. Her får du nyttige tips på hvordan du kan bli supergod på egen økonomi uten at livet ditt begrenses alt for mye. Vi trekker frem senarioer og spørsmål hun har fått gjennom snapchatkontoen Snaponomi og tiden som programleder i Luksusfellen. God lytt. Bøker: Snaponomi - Lene Drange og Tore Løchstøer Hauge Snapchat: Snaponomi Stiftelsen: Støtt eller få gratis besøk https://www.verdistiftelsen.no Instagram: Snaponomi Anniemal_org Oleburaas

I denne episoden snakker vi med Gert Skoczowsky-Danielsen. Han har tidligere jobbet for FN sitt utviklingsprogram og har en stor interesse for empatisk kommunikasjon. Han ble for noen år tilbake kidnappet i Jemen og er kanskje norges svar på Victor Frankl i Mans search for meaning. Finnes det egentlig noe som er rett og galt? Vi snakker om hvordan man kan bli mindre irritert og fordomsfull når man møter utfordringer, uenigheter og annerledeshet. Kan man virkelig lære seg å forstå motivasjonen bak andres handligner? Empatitrening med Gert: Lær å være ekte og ærlig med deg selv og empatisk med andre. Booking gjøres på empati.no Kupongkode: Podden Kupongkode med avbetaling: Podden-mini Bøker: Man search for meaning - Victor Frankl Ikke-volds kommunikasjon - Marshall B Rosenberg No future without forgiveness -Desmond Tutu (Annonse lenker)

I denne episoden snakker vi med en av Norges mest erfarne ledere innenfor fagfeltet kundeservice og kulturbygging Trine Lise Ness Grimstad. Med bakgrunn fra flere lederstillinger i store selskaper, foredragsholder, lederskap og utdannet livsstilscoach gjennom CTI og nå konsulent i Waken deler hun sine erfaringer. Hvor viktig er det egentlig med en god leder? Hva får man igjen ved å ha en god kultur? Hva gjør at de lederne som har fokus på kulturbygging strukturer utedeling av fullmakter lykkes igjen og igjen? Går det virkelig ann å ha tillit til medarbeidere med vide fullmakter og frihet? Mail: Trine: trinelise@waken.no Bøker: Kommunikasjon så enkelt og så vanskelig Suveren på jobb Edringskoden Costumer trends medlemsside (anonnselenker) Instagram: Anniemal_org Oleburaas Facebook: Utviklingspodden Ole Annie Linkedin: Trine Lise Ness Grimstad Uviklingspodden Annie Ole

Hva skiller egentlig det å være best til å bare være god? Hvorfor er det vanskelig for noen å gjenta suksess? I denne episoden snakker vi med Øyvind Eide. Han deler sine egne erfaringer fra skolebenken, som trener i toppfotballen for både kvinner og menn og nå som sportsdirektør for Norges toppidretts gymnas, NTG. Vi snakker om selvutvikling, hva som gjør at de beste blir best og om det holder å bare være smart og ikke minst eksempler på hvordan andres erfaringer kan gagne deg. Vi knuser 10 000 timers regelen og gir deg nyttige tips og innsikter slik at du kan prestere der du ønsker å bli best. Øyvind Eide kan kontaktes på eide@ntg.no Bøker: Good to Great Great by Choice Suveren på jobb The Essential Wodden The Master of Commander Team of Teams (annonselenker) Instagram: Anniemal_org Oleburaas Facebook: Utviklingspodden Ole Annie Linkedin: Uviklingspodden Annie Ole

Sommeren er her og treningssenterne åpner etter flere måneder nedstengelse pga Covid 19. Mange fikk kanskje ikke den sommerkroppen de ønsket, men hvordan tar du treningsrutinene tilbake? Vi snakker om hvorfor det er viktig at du starter nå og ikke venter til høsten. Vi har også tre eksempler på hvordan du kan komme deg tilbake hvis du har trent under covid 19 , hvis du ikke har trent men trente før covid 19 og hvis du skal starte livsstilsendringen nå. Vi deler grunnen til at vi trener og snakker om hvordan du kan få en funksjonell kropp til det som betyr noe for deg. Vi deler også noe dere kanskje ikke visste om oss fra før . Om du har noen videre spørsmål om trening er det bare å sende oss spørsmål direkte på våre sosiale medier eller på mail til utviklingspodden@gmail.com Instagram: Anniemal_org Oleburaas Facebook: Ole Annie Linkedin: Uviklingspodden Annie Ole

I denne episoden snakker vi om spiseforstyrrelse og prestasjon med Helena Svedenborg som er Psykolog i Sunn idrett. Vi retter oss her spesielt til trenere, foreldre, utøvere og støttepersoner. Lær hvordan du kan gå frem for å vise at du ser de, bryr deg og ikke minst hjelpe noen som er i ferd med, er eller har vært syk. Det er helt avgjørende å få hjelp tidlig for å bli bedre raskere. Første ledd for å ta tak i en spesialist ved sykdom er å ta kontakt med fastlege, helsesøster eller kommunehelsetjenesten. Kontakt med Sunn idrett: Bekymringstelefonen: 48 15 44 44 hverdager mellom kl. 10-15 Mail bekymret@sunnidrett.no chat hver mandag fra kl 20.00-22.00 Spisfo-Spiseforstyyrelsesforeningen: Informasjon- og støttetelefon: 22 94 00 10 man-fre 09.00-16.00 søndag 17.00-21.00 post@spisfo.no Rådgivning om spiseforstyrrelser ROS chat https://nettros.no Mandag-torsdag kl. 17-21 Telefon: 94817818, innvalg 1. Mandag: 17-21 Tirsdag: 10-15 og 17-21 Onsdag: 17-21 Torsdag: 10-15 og 17-21

Tenk deg at du er 85 år og er i enden av livet. Hva vil du da se tilbake på? Har du noen gang reflektert over deg selv, dine omgivelser og hva som betyr mest for deg? Når du er ferdig med denne episoden skal du ha tegnet ditt livshjul. Dette kan du tegne på nytt senere eller ta frem å se tilbake på for å se om du gjør de rette prioriteringene. utviklingspodden@gmail.com Instagram: Rasmus Engberg - Urbanviking_official Anniemal_org Oleburaas Facebook: Rasmus Engberg - Urban viking Ole Annie Linkedin: Uviklingspodden Annie Ole Bok: Urban viking (Under produksjon) The one thing - Garry Keller

I denne episoden blir vi kjent med treningsentusiast Andrea Hegna som tidligere har slitt med anoreksi blandet med ortoreksi. Andrea deler historien fra perioden hun var syk og frem til i dag. Vi snakker om hvor viktig det er å ta tak i det som skjer i hodet, omgivelsene rundt for at man skal trives i egen kropp. For de som ikke vet hva ortoreksi er det er overfokus på trening og sunt kosthold. Vi understreker at ingen av oss er fagpersoner innenfor feltet spiseforstyrrelser. Dette er Andrea sin historie og hennes erfaringer fra tiden hun var syk. Trenger du noen å snakke med henviser vi til din fastlege eller helsesøster. Du kan også Du kan også kontakte (RASP) - regional seksjon for spiseforstyrrelser Spisfo-Spiseforstyyrelsesforeningen: Informasjon- og støttetelefon: 22 94 00 10 man-fre 09.00-16.00 søndag 17.00-21.00 post@spisfo.no Rådgivning om spiseforstyrrelser ROS chat https://nettros.no Mandag-torsdag kl. 17-21 Telefon: 94817818, innvalg 1. Mandag: 17-21 Tirsdag: 10-15 og 17-21 Onsdag: 17-21 Torsdag: 10-15 og 17-21 Instagram: Andrea Hegna Anniemal_org Oleburaas YouTube: Andrea Hegna Facebook: Ole Annie LinkedIn: Annie Ole

I denne episoden har vi snakket med personlig trener, foreleser og mentaltrener Alexander Aalerud. Vi har fått en grundig introduksjon av tilstandsstyring og mentaltrening. Han deler sine erfaringer om hvordan og hvorfor man bør styre målsetting, fokus og tilstand i ulike sammenhenger for å komme dit man ønsker. For det er nemlig ikke bare idrettsutøvere som har behov for mentaltrening. Tar du deg selv i å bli påvirket av ting du ikke kan kontrollere? Mangler du motivasjon selv om du vet hvor du vil og hva du må gjøre? Mail: Alexander.aalerud@gmail.com Facebook: Alexander Aalerud Host - Ole Host- Annie Instagram: Alexander Aalerud Host -Anniemal_org Host -Oleburaas LinkedIn: Alexander Aalerud Host -Annie Host - Ole Bøker: The Subtle art of Not giving av F*Ck - Mark Manson Everything is fucked - Mark Manson Bok nr 3 som han kom på senere - Man search for meaning - Victor Frankl (Annonse lenker) Inspirerende foredragsholdere: Tony Robins Kjell Enhager - Jag AB

I denne episoden snakker vi med Christoffer Bertilson AKA Mr Linkedin. Han forteller om hvordan han aldri ga opp drømmen om å drive for seg selv. Lær deg hvordan og hvorfor du bør bygge din personlige merkevare, utvide nettverket ditt og markedsføre deg selv eller din bedrift gjennom Linkedin. Har du en unik historie om ditt vendepunkt og ønsker å dele i vår podcast eller ønsker et samarbeid? Send oss gjerne en mail til utviklingspodden@gmail.com Linkedin: Christoffer Bertilsson Annie Ole Instagram: Christoffer Bertilsson Anniemal_org Oleburaas Facebook: LinkedKurs Ole Annie Bøker nevnt: Never eat alone -Keith Ferrazzi The hero with a thousand faces - Joseph Campell (Annonselenker)