I ugens episode taler Mark og Jonas om hvad dit kcal indtag egentlig skal være, og om det overhovedet er vigtigt. Ligesom vi også kommer igen omkring den klassiske frase “jeg ved jo godt, hvad jeg skal gøre”, og hvorfor den er del af problemet, når det kommer til ikke at lykkedes alligevel. Lyt med! Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,- Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om både det her med bestemte måltids tidspunkter, som fastholder mange i nogle låste kasser, og overkomplicere tingene, ligesom der også tales om det her med at finde rutinerne efter påske igen, og hvordan det ikke bare sker af sig selv. Lyt med! Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,- Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om "den famøse sommerdiæt", og helt præcis 3 konkrete ting, som du skal lade vær med at gøre, og 3 ting du bør overveje at gøre, hvis du har en ambition om at tabe dig op i mod sommerferien! Lyt med! Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,- Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om noget, som de fleste oplever undervejs i et vægttab, nemlig det her med, at man har en utrolig god feeling omkring måden tingene foregår på i starten, eller i en periode af et vægttab, og pludselig så er der bare noget, som ændrer sig, og "det der fungerede så godt tidligere, fungerer nu bare ikke" Både relevant ifht de af jer, som er på vej ud af start fasen med høj motivation, men også med påsken kommende nu, hvor mange forventer de "bare kan gøre, som de hele tiden har gjort", og ender med at blive meget overrasket over, at nej, det kan vi altså ikke "bare gøre". Lyt med! Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,- Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode samler Mark og Jonas op på Q&A fra Instagram, og svarer på følgende; -Hvor meget betyder søvn reelt ifht vægttabet -Forbrænder man den samme på at gå eller løbe den samme distance? -Er superset fordelagtigt i træningen hvis målet er vægttab? -Hvor mange skridt er nok ifht et vægttab? -Hvad gør man ved lækkersult altid efter aftensmad? -Jeg aner ikke, hvor skal starte med mit vægttab Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,- Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode snakkede Mark & Jonas om motions rolle i et vægttab generelt, og hvorfor du bør stoppe med at motionere, fordi du ønsker at tabe dig - fordi vi har ikke brug for den forbrænding det skaber for at se et vægttab - det kan vi sagtens håndtere uden - til gengæld er der et hav af andre gode grunde til at motionere, som IKKE handler om vægttab, men som handler om livskvalitet, groft sagt. Og vi dykker også ned i de nyfundne resultater, som for nyligt talte ind i, at folk som taber sig op wegovy, har langt større chance for at vedligeholde vægttabet, hvis der motioneres regelmæssigt under og efter vægttab. 4 ugers gratis Kick-Start 2,0 forløb Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode snakkede Mark & Jonas om frygten for flere kcal, og hvordan det gør det svært for mange i et vægttab, når man ikke tør øge sit kcal indtag, især når det allerede foregår i praksis! - og i forlængelse her af også en snak om, hvordan en mangelende forståelse for energibalancen især præger snakken om udtrapning/stop på vægttabs medicin. Lyt til ugens episode og hør mere! 4 ugers gratis Kick-Start 2,0 forløb Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 uger Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode snakkede Mark & Jonas om de perioder, hvor vægten står still - et plateau om du vil - og først og fremmest, hvornår er det egentlig et plateau, og hvorfor ender det, at det sker, efter en god periode med fremgang? (særlig relevant her efter 6 uger at starte året på, hvor hverdags rutinerne nu afbrydes af vinter ferien). Lyt til ugens episode og hør mere! Tilmeld dig som på vores Kick-Start 2,0 forløb 8 uger til 299,- her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode snakkede Mark & Jonas om de observationer vi har gjort os igennem vores januars vægttabs forløb, tendenser som spreder sig, adfærd som går igen, især omhandlende sukker, sult, cravings, mulighederne efter januar og hvordan/hvornår skruer vi op for kcal indtaget? Lyt til ugens episode og hør mere! Tilmeld dig som på vores Kick-Start 2,0 forløb 8 uger til 299,- her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode snakkede Mark & Jonas om TV2 udsendelserne omhandlende faste, og det her med at "hacke din alder" - og de tager en snak generelt om faste ifht. vægttab og livsstilsændring, Lyt til ugens episode og hør mere! Tilmeld dig som på vores Kick-Start 2,0 forløb 8 uger til 299,- her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode snakkede Mark & Jonas der der venter os i januar, og især dig som falder under kategorien, som gerne vil have resultater her og nu. Fordi det er meget udbredt i januar at hoppe på et eller andet aggressiv kur-projekt, så hvis du gerne vil have, at det skal gå hurtigt, så giver vi dig her en guide til, hvordan du med fordel kan gribe det an, og stadigvæk have hovedet med! Lyt til ugens episode og hør mere! Tilmeld dig som på vores Kick-Start 2,0 forløb 8 uger til 299,- her Special jule-rabat her: 6 mdr til 600 her Læs mere om kickstart forløbet her Link Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode snakkede Mark & Jonas jule-tiden, og helt præcist 5 præcise nedslagspunkter; 1) Generelle tips til dig, hvis du er interesseret i at begrænse dit indtag i et eller andet omfang julen over. 2) Tanker omkring at motionere ekstra i julen. 3) Tanker om at veje sig i julen 4) Tilgang til dagene mellem jul og nytår 5) Tips til håndtering af julefrokoster, HVIS man gerne vil fortsætte sit vægttab. Lyt til ugens episode og hør mere! Tilmeld dig som på vores Kick-Start 2,0 forløb 8 uger til 299,- her eller LÆS MERE HER Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode snakkede Mark & Jonas om kcal regnskabet, og hvordan mange strugler med at forstå det - at forstå hvor meget der faktisk skal til for at tage fedt på, og hvordan vi kan bruge fx den sidste måned eller halvanden til faktisk at aflæse vores kcal balance, noget der formentlig er relevant for mange af jer i den kommende jule tid! Lyt til ugens episode og hør mere! Tilmeld dig som BETA test bruger på vores Kick-Start 2,0 forløb 8 uger til 299,- her eller LÆS MERE HER Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode gennemgik Mark & Jonas feedback på en klient opdatering, fra en mindre god uge. Opdateringen var nemlig fyldt med ting, som vi ved, rigtig mange af jer derude kan nikkegenkende til, og det er noget, vi gerne vil dele, hvordan vi ville gå til sådan noget! Der var mange ting at give feedback på, men her er, hvad vi gik igennem: - ikke at forholde sig til sin vægt i mindre gode uger - overbevisning om kcal tælling ikke kan indledes før januar - overbevisning om fokus på kost ikke kan blive før efter jul - overbevisning om fokus på kost nu vil give et nederlag - mest udfordret af ikke at kunne køre nul sukker lige nu Lyt til ugens episode og hør mere! Tilmeld dig vores Kick-Start 2,0 forløb Early Bird Pris: 8 uger til 299,- her eller LÆS MERE HER Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/ 25 ideer til Mellemmåltider i dit vægttab Download her

I ugens episode snakkede Mark & Jonas om december, forventninger og muligheder her til, ligesom vi står på trappen til at gå ind i jule måneden, Fordi som en af deres klienter sagde: "Vi behøver jo ikke gøre måneden til noget, den ikke er, bare fordi der er en uge sidst på måneden, som er ekstra hyggelig" Så hvad kan du få ud af december, som ikke nødvendigvis er 1 til 1 en faldende vægt? Lyt til ugens episode og hør mere! Tilmeld dig som BETA test bruger på vores Kick-Start 2,0 forløb 8 uger til 299,- her eller LÆS MERE HER Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/ 25 ideer til Mellemmåltider i dit vægttab Download her

I ugens episode snakkede Mark & Jonas om tilgængelighed i takt med at vi i et samfund, hvor tilgængelighed er tårn høj, bevæger os ind i en periode, hvor om muligt, så er tilgængeligheden er søde sager, af kcal tunge ting, endnu højere. Spørgsmålet er... hvad vil du gøre ved det? ... og hvad kan du gøre ved det? Lyt til ugens episode og hør mere! Tilmeld dig som BETA test bruger på vores Kick-Start 2,0 forløb 8 uger til 299,- her eller LÆS MERE HER Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/ 25 ideer til Mellemmåltider i dit vægttab Download her

I ugens episode samlede Mark & Jonas op på den sidste måneds Q&A spørgsmål fra instagram! Følgende spørgsmål blev uddybet: - Hvornår er det praksis at tage protein pulver - kan det passe man taber sig på 500g om ugen ved at indtage 1500 kcal? - er det skadeligt at løbe hver dag? - hvordan påvirker søvn og stress vægten? - hvordan undgår man konstante tanke om cravings og søde sager - og et pr mere endnu endda! Lyt til ugens episode og hør mere! Tilmeld dig som BETA test bruger på vores Kick-Start 2,0 forløb 8 uger til 149,- her eller LÆS MERE HER Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/ 25 ideer til Mellemmåltider i dit vægttab Download her

I ugens episode talte Mark & Jonas om sociale måltider, du ved de måltider, hvor du ikke helt selv er herre over, hvor meget du egentlig indtager, fordi i den kommende tid, der kommer der nok kun og flere af dem! - så få et take på, hvordan du får det til at påvirke dit vægttab, så lidt som muligt! Lyt til ugens episode og hør mere! Tilmeld dig som BETA test bruger på vores Kick-Start 2,0 forløb 8 uger til 149,- her eller LÆS MERE HER Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/ 25 ideer til Mellemmåltider i dit vægttab Download her

I ugens episode talte Mark & Jonas 3 hverdags sandheder, som for mange ender med at være banditterne, som stopper vægttabet. Især med tanke på at rigtig mange har gang i noget, som er rigtig godt, men stopper med at gøre det, fordi de her hverdags sandheder stadigvæk er en faktor, om vi vil det eller ej. Lyt til ugens episode og hør mere! Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Få vores hjælp til 349kr for 1 mdr og få en måned ekstra med (stram op forløb) Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/ 25 ideer til Mellemmåltider i dit vægttab Download her

I ugens episode havde Mark & Jonas fået en forespørgsel om, at komme med et take på, hvornår de syntes, at kcal tælling var mere negativt end positivt for en i et vægttab! Og især 3 centrale ting blev fremhævet; -det du spiser ændrer sig, når du ikke får talt kcal -“så kan det også være lige meget, nu jeg ikke kan tælle det” -du tæller og tæller men taber dig ikke Lyt med og få svar på alt ovenstående og mere til! Ansøg om personligt vægttabsforløb Klik her Få vores hjælp til 349kr for 1 mdr og få en måned ekstra med (stram op forløb) Klik her Link til Facebook fællesskab https://www.facebook.com/groups/738986487477575 Følg ValintinCoaching på Instagram: https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/ https://www.instagram.com/alicekjestine/ https://www.instagram.com/markandersenn/ 25 ideer til Mellemmåltider i dit vægttab Download her