88. 3 minuters avslappnande andning
Följ guidningen och andas in i 5 sekunder och sedan ut i 7 sekunder.
Försök att släpp alla spänningar på utandningen, muskel efter muskel.
Vila i mellanrummet i slutet på utandningen.
5 andetag per minut i 3 minuter.
Så totalt ca 15 andetag som leder dig in i en känsla av trygghet och harmoni.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
About Yoga & Meditation näytetään tässä palvelussa avoimen RSS-syötteen kautta. RSS-syötteen tiedostot, kuvaukset, kansikuvat ja muu metadata ovat podcastin omistajan omaisuutta, eivätkä ole yhteydessä Podplayn kanssa.