Wohoo uusi päivitetty ilme ja kansi on täällä eli tästä lähtien löydät podcastini nimellä: Adama – Mindful hetki. Sisältö ei isosti muutu ja edelleen puhun kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja henkisyydestä. Nyt vain lisänä enemmän henkilökohtaisia tarinoita, haastatteluja ja tiivistelmiä sisällöistä, joita itse kulutan podeissa, youtubessa ja yleensäkin somessa. Tämän viikon jaksossa puhun peloista ja siitä miten ajopelko liittyy mindfulnessiin? Jos kaipaat lisää tietoista läsnäoloa arkeesi, liity Mindful Mama postituslistalle (nyt mahdollisuus valita myös kiinnostuksen kohteeksi aiheita, jotka ei liity lapsiarkeen ja äitiyteen) ⁠LIITY TÄSTÄ LISTALLE ⁠ Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia ⁠www.mindfulmama.fi⁠

Tämän viikon jaksossa puhun "sitten kun" -ajattelusta. Miten päästä eroon tästä ajattelumallista ja elää nykyhetkessä? Jos kaipaat lisää tietoista läsnäoloa arkeesi, liity Mindful Mama postituslistalle (nyt mahdollisuus valita myös kiinnostuksen kohteeksi aiheita, jotka ei liity lapsiarkeen ja äitiyteen) LIITY TÄSTÄ LISTALLE Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia www.mindfulmama.fi

Tämän viikon jaksossa kerron miten voit parantaa ajankäyttöäsi ja oppia priorisoimaan omaa hyvinvointiasi  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia Jos kaipaat henkilökohtaista apua hyvinvointisi tueksi ja haluat siirtyä stressaantuneesta äidistä elinvoimaisempaan elämään – Varaa ilmainen alkukartoituspuhelu tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02  Liity Mindful Mama postituslistalle: www.mindfulmama.fi

Tämän viikon jaksossa vinkkejä suorituspaineen helpottamiseen! Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia  Jos kaipaat henkilökohtaista apua hyvinvointisi tueksi ja haluat siirtyä stressaantuneesta äidistä elinvoimaisempaan elämään – Varaa ilmainen alkukartoituspuhelu tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02  Liity Mindful Mama postituslistalle: www.mindfulmama.fi

Tämän viikon jaksossa puhun siitä miten lisäät kirkkautta ja selkeyttä elämääsi, pienin askelin.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia ja jos haluat lisää mindfulness vinkkejä elämääsi liity Mindful Mama postituslistalle tästä: www.mindfulmama.fi 

Täällä taas takaisin podcastin parissa ja nyt myös jaksot videon muodossa Youtubessa: https://www.youtube.com/adamasofia  – uusi jakso joka maanantai!  Tässä jaksossa puhun siitä, millaisia asioita kannattaa priorisoida tänä vuonna, jos haluat keskittyä kokonaisvaltaisen hyvinvointisi ja etenkin henkisen hyvinvointisi vahvistamiseen?  Jos kaipaat lisää työkaluja hyvinvointisi tueksi, varaa ilmainen Mindful Mama alkukartoitus tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02 Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia 

Jos kaipaat lisää työkaluja hyvinvointisi tueksi, varaa ilmainen Mindful Mama alkukartoitus tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02 Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia Tämän viikon jaksossa puhutaan säännöllisyydestä. Jos olen jotain oppinut elämäni aikana on se se, että säännöllisyys on avain menestykseen ja isoon kehityksen. Oli kyse sitten työelämästä, ihmissuhteista tai mindfulness harkoituksista niin säännöllisyys on aina vienyt minut eteenpäin menestykseen. Epäsäännöllisyys sen sijaan on, well aiheuttanut vaan ahdistusta ja mielipahaa…Miksi säännöllisyys on sitten niin vaikeaa vaikka tiedetään, että se on meille hyväksi? 

Miten lähteä tunnistamaan omia voimavaroja ja lisätä palautumista arkeen? Tässä jaksossa kerron myös miksi meillä kaikilla ei todellakaan ole samat 24 tuntia vuorokaudessa! 

Tämän viikon jaksossa haluan jakaa teille yes girl podcastissäni julkaistun jakson, joka on edelleen ajankohtainen ja hyvä muistutus jokaiselle ennen uuden vuoden alkua, mielenlaadun vahvistamiseen! Muistathan jakaa jakson jollekkin jonka uskot kaipaavan juuri tätä aihetta. 💜 Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 

Vuoden onnekkain ja positiivisin uusi kuu näyttäytyy meille 23-25.11.2022 Tämä uusi kuu kannustaa meitä henkisyyteen ja etenkin näin joulun aikaan on tärkeää kiinnittää huomiota myös sisäisiin asioihin materian sijaan. On aika keskittyä emotionaaliseen parantumiseen ja tuoda tietoisuutta myös epämiellyttäviin tuntemuksiin, jotta voi luoda tilaa miellyttävälle. On tärkeää tunnistaa omia kehotuntemuksia, tunteita ja ajatuksia. On myös tärkeää ymmärtää, että ne on vain osa meitä eikä määritelmä meistä. Keskutelu jatkuu Instagramissa:  @adamasofia

I AM BACK! tässä jaksossa kerron mitä tämän viikon täysikuu tuo mukanaan ja miksi perjantai 11/11 on taianomaista aikaa jokaiselle meistä?  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia 

Jos kaipaat lisää työkaluja hyvinvointisi tueksi, varaa ilmainen Mindful Mama alkukartoitus tästä: https://calendly.com/mindfulmamafi/30min?month=2023-02 Keskustelu jatkuu Instagramissa @adamasofia  Miksi tietyt asiat triggeröi niin paljon, että reagoimme huutamalla? Tämän päivän jaksossa kerron triggereistä ja siitä mikä vaikuttaa meidän käytökseen. 

Tämän viikon jaksossa kerron miten olen onnistunut rakentamaan pysyviä hyvinvointirutiineja ja mitä kannattaa ottaa huomioon, kun lähdetään muuttamaan omia tapoja? 

Tämän päivän jaksossa puhutaan palautumisesta ja pohditaan sitä mistä kiireinen arki johtuu? Jaksossa jaan myös mun lemppari tapoja palautua.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Tämän viikon jaksossa toivejakso, jossa kerron millaisia asioita olen manifestoinut todeksi omassa elämässäni.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Tärkeintä on oivaltaa, mistä yliajattelu johtuu ja sen jälkeen ryhdytään toimiin, jotta saadaan yliajattelu lopetettua. Kuuntele tästä jaksosta Adama Sofian parhaat vinkit siihen miten päästään eroon yliajattelusta.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia

Tämän viikon jaksossa kerron teille, mitä olen oivaltanut elämästä viimeisen kolmenkymmenen vuoden aikana. Puhun itseni löytämisestä, yliajattelusta, kärsivällisyydestä, itsensä rakastamisesta, ajan priorisoinnista, ihmissuhteista, tavoitteista, unelmista ja oikeastaan kaikesta hyvään elämään liittyvästä. 

Uusi kuu neitsyessä näyttäytyy meille 27.8. – mihin elämän osa-alueeseen kannattaa keskittyä seuraavan kuukauden aikana ja miten tämän kuun energia vaikuttaa meihin? 

Rohkeus ei tarkoita sitä, että ei pelkäisi mitään. Rohkeutta on, että toimii pelosta huolimatta.🧡 Tässä jaksossa puhutaan rohkeudesta – siitä mitä se on ja miten sitä voisi lähteä lisäämään. Jaksossa puidaan myös pelkoa ja sitä miten voisi toimia pelosta huolimatta.  Jakson lopussa mainittu tehtävä: Tim Ferris – Fear Setting 

Mitä koin ollessani hiljaa kolme päivää? Miltä hiljaisuudenretriiti tuntui? Ja mitä opin itsestäni? Tämän viikon jaksossa kerron hiljaisuudenretriitistä, missä kävin elokuussa.  Keskustelu jatkuu Instagramissa: @adamasofia