#19 kiropraktikko Kristian Ekström – Stressin biohakkerointi

Biohakkereiden haastattelussa on yrittäjä, hyvinvointivalmentaja ja kiropraktikko Kristian Ekström.

Keskutelun aiheena on kipujen ja stressin hallinta. Voiko itseään mittaamalla kehittää itsestään paremman ihmisen?

Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina sekä lääkäri Olli Sovijärvi.

Jos et vielä tilaa Biohakkerin podcastia musiikkisoittimeesi, puhelimeesi tai autostereoihisi, voit tilata sen Applen iTunesista. Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan.

Jakson muistiinpanot:.

• “Jos sinulla ei ole aikaa syödä, liikkua, ajatella ja levätä hyvin, on sinulla oltava aikaa sairastaa myöhemmin.”
• Stressi voi olla henkistä tai fyysistä. Se on kehon jokin ulkoinen tai sisäinen vaatimus, joka voi liiallisena ja pitkäaikaisena altistaa sairauksille ja vammoille.
• Stressi on kumulatiivista eli kehittyy ajan myötä. Se voi liittyä yli treenaamiseen tai vaikka vääränlaiseen ruokavalioon. Esimerkiksi kova liikunta lisää stressiä, ei helpota sitä.
• Parhaimmillaan stressi auttaa elämässä eteenpäin ja tekee elämästä tuottoisaa. Stressi myös kertoo, kun on aika hiljentää vauhtia. Tärkeää on huolehtia, että lepoa ja taukoja on riittävästi.
• Stressiherkkyys vaihtelee eri ihmisillä – geenit ja aikaisemmat kokemukset vaikuttavat. Myös stressiin voi addiktoitua.
• Opi tunnistamaan stressin oireet omalla kohdallasi, jotta voit puuttua niihin ajoissa. Yleisiä oireita ovat esimerkiksi muistin pätkiminen, ärtyneisyys, aistien herkistyminen, unen häiriintyminen, tavaroiden hukkaaminen sekä erilaiset niska- ja hartiaseudun sekä selän kivut.
• Kipu syntyy aivoissa. Kroonisessa kiputilassa aivot saattavat regoida kokemaansa uhkaan kivulla, vaikka kudokset olisivat jo parantuneet.
• Kokeilemalla löydät parhaat keinot hallita stressiä omalla kohdallasi.
• Rutiinit, jotka auttavat stressin hallinnassa: säännöllinen uni, säännölliset ruoka-ajat, luonnossa liikkuminen, sosiaaliset suhteet.
• Psykoterapia on hyvä apu itsensä kehittämiseen. Väline, jonka avulla voit mm. päästä uudelle tasolle, purkaa stressiä ja tunnetiloja sekä löytää kivun syyt.
• Kristian Ekströmin kirja: Simply WellKristianin kolme vinkkiä parempaan päivitettyyn elämään:

1. Hyvät ja läheiset ihmissuhteet ovat tärkeä voimavara.
2. Uni ja lepo.
3. Leppoisa oman tyylinen tekeminen esimerksi ravinnnon ja liikunnan suhteen. Älä ole niin rankka ja ankara itselle. Armollisuus.

Linkit:

Kristian EkströmHelsinki Kiropraktiikka

Lähde: Biohakkerin käsikirja.