#20 personal trainer Jaakko Savolahti – Liikkumisen biohakkerointi

Biohakkereiden haastattelussa on sertifioitu personal trainer ja hyvinvointivalmetaja Jaakko Savolahti. Savolahti on perustanut aikanaan Olli Sovijärven kanssa Helsinkipaleo-podcastin. Hän tuntee luonnollisen liikkumisen ja terveyttä tukevan ravinnon salat. Alkuperäiseltä koulutukseltaan Savolahti on tekniikan lisensiaatti.

Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina sekä lääkäri Olli Sovijärvi.

Jos et vielä tilaa Biohakkerin podcastia musiikkisoittimeesi, puhelimeesi tai autostereoihisi, voit tilata sen Applen iTunesista. Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan.

Jakson muistiinpanot:

• Ihmisen terveyttä tukeva ruokavalio sisältää alkuperäistä ja prosessoimatonta ruokaa, joka sisältää paljon ravinteita ja mahdollisimman vähän meille haitallisia aineita.
• Paleo-ajattelussa yhdistyvät terveyttä tukeva ruokavalio, luonnollinen liikkuminen, voimaharjoittelu, arjen aktiivisuus sekä riittävä lepo.
• Harjoittele liikkumaan kokonaisvaltaisesti js monipuolisesti arjen tilanteissa. Esimerkiski kiipeily-, ryömimis-, juoksu- ja uimataidoista on hyötyä arjen vaaratilanteissa, esimerkiksi liukkaalla kadulla kävellessä.
• Lihasvoimat ja tasapaino pitävät ihmisen pystyssä. Mitä vahvempia olemme, sitä vaikeampi meidät on saada rikki.
• Ihminen on luonnostaan laiska ylensyöjä.
• Ennen kun kannattaa testata suorituskykyä ja lajitaitoja, kannattaa mitata liikkuvuutta. Alkutestaus on tärkeää, jotta tietää miten edetä treeneissä ja pystyy välttymään loukkaantumisilta.
• Hengitys on tärkeä osa treenaamista. Hengitys on väline, jolla voi vaikuttaa autonomiseen hermostoon. Tietoisesti ja pitkästi ulos hengittäminen rauhoittaa.
• Kotiin tarvittavat välineet monipuoliseen treenaamiseen: kahvakuulat, vastuskuminauhat ja leuanvetotanko.

Jaakon kolme vinkkiä parempaan päivitettyyn elämään:

1. Syö oikeaa ja laadukasta ruokaa, riittävästi.
2. Nuku riittävästi ja herää virkeänä.
3. Liiku aktiivisesti arjessa, istu mahdollisimman vähän.

Linkit:

• Jaakko Savolahti
• Lepopäivä-podcast
• Paleoradio
• Erwan Le Corre
• Mike Robertson
• Eric Cressey
• Mike Boyle ja hänen strengthcoach-podcast
• Gray Cook ja FMS
• Ben Greenfield (Saapuu syyskuussa Suomeen Biohacker Summit -tapahtumaan!)

Lähde: Biohakkerin käsikirja.