FitnessKuplassa-podcast jää tauolle. Kuuntele, miksi. Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: ⁠⁠⁠@fitnesskuplassa⁠⁠⁠ Fitnessverkosto ry: fitnessverkosto.fi & @fitnessverkosto Henk. koht. tilini: ⁠⁠⁠@marianne_kankaisto⁠⁠⁠ Valmennukset: ⁠⁠⁠www.mariannekankaisto.fi⁠⁠⁠ Kisatiimini: ⁠⁠⁠@teammkphysique⁠⁠⁠ Poseerausvalmennus: mariannekankaisto.fi/poseerausvalmennus & ⁠⁠⁠@mkposing

Toivejakso, jossa haastatellaan kisabiksujen valmistajia. Monet kisaajat tietänee Zeya Design Seijan, joka on nyt lopettanut kisabiksujen valmistamisen. Seija on kuitenkin kouluttanut uusia kisa-asujen tekijöitä. LineUp Glamourin Anna-Riikka ja Marja ovat yksiä heistä. Tässä jaksossa paneudummekin kisa-asujen hankkimisprosessiin, trendeihin, haasteisiin ja puhumme hiukan myös koruista. @lineup_glamour  Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: ⁠⁠@fitnesskuplassa⁠⁠ Henk. koht. tilini: ⁠⁠@marianne_kankaisto⁠⁠ Valmennukset: ⁠⁠www.mariannekankaisto.fi⁠⁠ Kisatiimini instagram: ⁠⁠@teammkphysique⁠⁠ Poseerausvalmennus: ⁠⁠@mkposing

Mira Ahola aka igmiisu aloitti kisaamisen hienosti syksyllä 2019, mutta suurelle yleisölle hän lienee tuttu vuoden 2020 Temppareista. Sittemmin hän on kisannut syksyllä 2021, jolloin oli hieman haasteita. Mutta nyt tänä kuluvana vuonna 2023 hän on kisannut erittäin menestyksekkäästi sekä kevät- että syyskaudella, eikä ihme, sillä Miran fysiikka on nyt oikein hieno kokonaisuudessaan! Jaksoa äänittäessä (pe 27.10) Mira on lähdössä tulevana viikkona kauden (ja toistaiseksi koko kisauran) huipentaviin MM-kisoihin. Tässä jaksossa mm: -Millainen Miran tie fitnessurheilun parissa on ollut? -Onko julkisuus vaikuttanut fitnessuraan? -Onko Mira toteuttanut fitnessurheilua läpällä vai tosissaan (herkkuja ja alkoholia?)? -Miksi Mira haluaa nyt lopettaa kisaamisen? Ja mitä seuraavaksi, kun kisaaminen jää taakse ainakin toistaiseksi? @igmiisu Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: ⁠@fitnesskuplassa⁠ Henk. koht. tilini: ⁠@marianne_kankaisto⁠ Valmennukset: ⁠www.mariannekankaisto.fi⁠ Kisatiimini instagram: ⁠@teammkphysique⁠ Poseerausvalmennus: ⁠@mkposing

Tässä jaksossa kuulet mm: -Eemelin rajusta menneisyydestä, ja kuinka Matias Niemi liittyy tähän positiivisena käännekohtana. -Miten Hiltsu ja Eemeli tapasivat? -Millaisia haasteita Eemelillä on ollut kisadieetillä? -Mitä mieltä Eemeli on doping-aineista? Eemeli: Instagram YouTube TikTok Snapchat Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini: @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique Poseerausvalmennus: @mkposing

Nuori Eevi on ehtinyt kisata jo monta kisakautta fitnessurheilun parissa. Hänellä on myös pienestä pitäen ollut urheilu ja kilpaileminen mukana elämässään. Tässä jaksossa kuulet muun muassa: -Millaista elämää Eevi viettää? -Miten Eevi innostui artistic fitnesistä? -Miksi Eevi melkein diskattiin kisoista juuri ennen hänen vaparisuoritustaan? -Miten Eevi valmistautuu vaparisuoritukseensa? -Mistä kumpuaa hänen pirskahteleva, iloinen ja ystävällinen olemuksensa? @eeviseikkula Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini: @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique Poseerausvalmennus: @mkposing

(Fitnessvalmentaja, PT, Body fitness -urheilija, penkkaaja, perheen äiti) Saarion Hannan kanssa oltiin sovittu treffit Tampereelle ja päätettiin samalla äänittää podia aiheella vegaani-bodaus. Hanna on useamman vuoden ollut lähes kokonaan vegaani, mutta kesästä 2022 asti hän on toteuttanut täysin vegaania elämäntapaa. Jaksossa pohditaan mm seuraavia kysymyksiä: Millaisia erilaisia proteiinin lähteitä löytyy vegaaneille? Entäpä kasviproteiinien aminohappokoostumus? Mitä lisäravinteita kannattaa mahdollisesti käyttää? Vege-makaronilaatikon resepti: https://vegaanihaaste.fi/reseptit/makaronilaatikko Vegaani-tietoa: https://vegaaniliitto.fi/ https://vegaanihaaste.fi https://www.viralvegans.fi Hanna Saario: @hannasaario @team.bodytemple @tsemppis_hyvinvointipalvelut Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini: @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique Poseerausvalmennus: @mkposing

Hilla "Hiltsu" Partanen aloitti fitnessuransa kilpailemalla tänä keväänä body fitnesissä vasta 17-vuotiaana. Menestystä sateli samantien aina em-kisoja myöden! Halusin kuulla Hiltsun taustaa, miten hänellä on jo niinkin hyvä lihasmassa kovin nuorena. Lisäksi tapetilla oli hänen ajatusmaailmansa liittyen nuoreen ikään ja lajin haasteisiin kehonkuvan sekä ruokasuhteen osalta. @theofficialhiltsu TikTok: hobittihiltsu YouTube: Hiltsu Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fiKisatiimini instagram: @teammkphysique

Teemana Lindan tänä keväänä (ainakin toistaiseksi) päättynyt kisaura body fitnesin (ja alkuun myös bikini fitnesin) parissa. Hän kisasi tiheästi melkein joka vuosi 2016-2023 aikana. Tuohon väliin mahtui 7 kisakautta ja 13 kisaa. Linda kertoo kokemuksiaan hänen kisataipaleestaan, mm ylikunnosta. @lindavallinn Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fiKisatiimini instagram: @teammkphysique

Jotkut ehkä muistavatkin Umpun kohukuvat kisakunnosta ennen meikkiä ym ehostusta ja sen jälkeen. Kutsuin Umpun kertomaan hänen bikini fitness -kisavuosistaan 2012-2013. Umppu kisasi koko kaksi vuotta kaikki kaudet putkeen, eli neljä kisakautta! Miten tuo hurja kisaputki sujui? Millaista bikini fitness oli tuolloin, kun laji oli vasta juuri rantautunut Suomeen? Millaista oli valmennus? @umppu Tiktok: Umppuu Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fiKisatiimini instagram: @teammkphysique

Kutsuin Dinan kanssani keskustelemaan meille molemmille sydäntä lähellä olevasta aiheesta, kehonkuvasta. Kuten etukäteen arvelimmekin, juttua riitti ja olisi riittänyt vaikka kuinka pitkäksi aikaa, joten jaoimme aiheen kahteen jaksoon. Tässä toisessa osassa pohdimme kehonkuvan haasteita liittyen ylimenokauteen. Jaamme omia kokemuksiamme ja vinkkejämme aiheesta. Mikäli et vielä kuunnellut ensimmäistä jaksoa, joka käsitteli kehonkuvaa kehityskauden ja kisaprepin näkökulmista, niin teeppä se ensin: #45 Fitnessurheilijan kehonkuva ft. Dina Kaspi osa 1/2 Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique @dinakaspi

Kutsuin Dinan kanssani keskustelemaan meille molemmille sydäntä lähellä olevasta aiheesta, kehonkuvasta. Kuten etukäteen arvelimmekin, juttua riitti ja olisi riittänyt vaikka kuinka pitkäksi aikaa, joten jaoimme aiheen kahteen jaksoon. Tässä ensimmäisessä osassa keskustelemme kehonkuvan haasteista liittyen kehityskauteen / offikauteen ja kisakauteen. Jaamme omia kokemuksiamme ja vinkkejä aiheesta. Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique @dinakaspi

Tässä jaksossa vieraanani on Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa väitöskirjatutkimustaan tekevä Vera Salmi. Hän on perehtynyt kuukautiskierron ja suorituskyvyn yhteyksiin. Lisäksi hän on itse fitnessurheilija. Käymme läpi kuukautiskierron vaiheita, normaalin kuukautiskierron hyötyjä ja kierron häiriöiden haittoja erityisesti suorituskyvyn kannalta. Pohdittava on myös, miten hormonaalinen ehkäisy muuttaa kokonaisuutta. @Veramariass Lue aiheesta lisää: terveurheilija.fi/harjoittelu/kuukautiset Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique

Tässä jaksossa @dianellaheels/ Elisa Lappalainen kertoo vinkkejä sopivien kisakenkien valintaan. Mitä kokoa valita? Remmillä vai ilman? Kuinka korkeat? (Kenkien kuvat löytyvät @fitnesskuplassa.)  Lisäksi Elisa kertoo kisakenkä-verkkokauppansa tarinan ja paljastaa kauppansa uusia tuulia / tuotteita.  https://fi.dianellaheels.com/ Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique

Maikku oli toukokuussa vieraanani. Haastattelin häntä silloin hänen taustastaan ja 10v. kisatauosta. Pyysin hänet nyt uudestaan vieraakseni kertomaan tämän vuoden pitkästä, mutta erittäin menestyksekkäästä kisakaudestaan (kevät & syksy). Vuosi ei ollut helppo. Jaksossa selviää, millaisia haasteita Maikku kohtasi ja miten hän on pärjännyt nyt ylimenokaudella raskaan vuoden jälkeen. Lopussa selviää vastaus tärkeään kysymykseen: Ilves vai Tappara?! Maikun edellinen haastattelu: https://open.spotify.com/episode/64fSR4wDKm4UGbRNrj3nh5?si=5ee506deee784244 @maikkuhiljanen Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique

Yhdistin toiveaiheen ja toivevieraan, näin syntyi tämä jakso. Vieraana Theo Mbay puhumassa aiheesta "Makrottaminen vs. valmentajan tekemä ruokavalio kehityskaudella, kisaprepillä ja ylimenokaudella". Mitä hyötyjä ja haittoja kummassakin tavassa on? Käymme läpi eri kausien haasteita ja Theon näkemyksiä, miten toteuttaa niissä tavoitteiden mukaista syömistä. Tuleeko kehityskaudella laskea ruokia? Voiko kisaprepin hoitaa makrottaen? Miten selvitä ylimenokaudesta?  @Fitnessvastaanotto Fitnessvastaanotto / Spotify @theombay Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique

Jakso ulos näin Teon nimipäivän kunniaksi :D Haastattelin avopuolisoani siitä, miten hän on kokenut menneet kisakauteni. Keskustelimme mm. ruuanlaitosta, väsymyksestä, mielialoista, mustasukkaisuudesta, kropan ulkomuodon muutoksista ja kyllä myös SEKSISTÄ. Lähtöasetelmana oli outoa, että Teo tulee podiini vieraaksi, mutta selviydyimme siitä yllättävän hyvin :D Toivottavasti tämä jakso auttaa pariskuntia puhumaan näistä asioista ennen kisapreppiä, sen aikana ja sen jälkeen! Ja huom: tässä jaksossa puhutaan spesifisti juuri meidän parisuhteesta, meidän tilanteesta, meidän elämästä kaikkinensa. Tämä ei siis päde kaikkiin, mutta jaksosta voi toivottavasti poimia keskustelun aiheita oman puolison kanssa. Jaa jakso puolisollesi! Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique

Keskustelemme Dinan kanssa somenhyödyistä ja haitoista fitnessurheilijan elämässä. Fitnessurheilu on esteettinen arvostelulaji, ja usealle lajin harrastukseen kuuluukinmyös somettaminen lajista ja muiden lajin harrastajien seuraaminen somessa. Rajasimme keskustelua koskemaan vain Instagramin käyttöä, koska koemme sen isoksi kanavaksi fitnessurheilussa, lisäksi käytämme itse sitä aktiivisesti. Kerromme jaksossa myös, miten itse käytämme instagramia, mitä hyvää ja mitä negatiivista se tuo elämäämme. Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique Dina: @dinakaspi

Josefinan oli tarkoitus nousta body fitness -lavalle ensimmäistä kertaa kevään 22 Fitness Classicissa. Valitettavasti kisapreppi keskeytyi rajujen ylikuormitusoireiden takia. Kyseessä oli Josefinalle jo toinen ylikuormitustila. Josefina kertoo jaksossa ylikuormitustilastaan pääasiassa treenien & ravitsemuksen näkökulmasta. @josefinavalikangas Josefinan Youtube-video aiheesta Linkkejä aiheesta: https://terveurheilija.fi/terveydenhuolto/ylikuormitus-ja-alipalautuminen/ https://www.duodecimlehti.fi/duo12901 Juho Hulmi & muut: The Effect of Intensive Weight Reduction on Body Composition and Serum Hormones in Femile Fitness Competitors Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique

Vieraanani Ulpu Silvennoinen, joka voitti 2021 syksyllä women's physique SM-kultaa. Ulpun kanssa juttu lähti lennolle ja perinteisestä 1h äänityksestä tulikin lähemmäksi 2h sessio :D Jaksossa Ulpu kertoo mm: Mikä on hänen lajitaustansa? Millainen valmennustiimi hänellä on taustallaan? Mikä WP-lajissa kiehtoo, ja miten se eroo muista lajeista? Mikä on hänen kisapainonsa? Millaisia haasteita hän on kohdannut dieeteillä? @ulputuulia Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique

Uusituote acrobatic fitnessin EM-overall -voittaja Maikku kertoo tarinaansa fitnessin parissa. Millaista arki on? Paljonko hän treenaa? Maikku aloitti kilpailemisen fitnesissä vuonna 2012 voittaen juniori-sarjan euroopan mestaruuden. Mutta mitä sitten tapahtuikaan, kun hänelle tuli 10 vuoden tauko? @maikkuhiljanen Seuraa, keskustele, toivo vieraita ja aiheita: @fitnesskuplassa Henk. koht. tilini @marianne_kankaisto Valmennukset: www.mariannekankaisto.fi Kisatiimini instagram: @teammkphysique