Vi har kommit till slutet på den här resan och med detta avsnitt vill Sofia och Tine säga tack till alla som lyssnat, medverkat som gäst, sponsor eller sänt in frågor till våra avsnitt och till famlj och vänner som stöttat på olika sätt. Tack till er alla!

I avsnitt 108 av Hälsohormoner återser vi vår favorit-osteopat Camilla Ahlberg! Den här gången djupdyker vi in i ett av de områden som Camilla brinner allra mest för - graviditetsrelaterade besvär. Vi går igenom bäckenproblematik (bl.a det som tidigare kallats foglossning), inkontinens, framfall och magmuskeldelning (rectus diastas). Det diskuteras bristen på bra uppföljning inom vården, fördomar kring träning innan/under/efter graviditet, hormonernas påverkan på den gravida kroppen, och om att gå på behandling under en graviditet. Vi pratar också om operation som lösning för olika besvär, om att ”säkerhetskissa” lite för ofta, tips vid förstoppning, hur lång tid det tar att identifiera ett framfall, och om att funktion säger mer än utseende vid en magmuskeldelning. Under avsnittet svarar Camilla på flera av era lyssnarfrågor. Vi är glada och stolta över att få bidra till mer kunskap inom de här, till viss del tabubelagda, ämnena. Enligt oss borde alla, såväl kvinnor som män, gravida som icke gravida, lyssna på det här avsnittet! Ni hittar avsnittet på iTunes, Spotify, acast m.fl., och alla länkar till avsnittet finns på Hälsohormoners Facebook-sida!

I detta avsnitt får vi återigen prata med Axel Bohlin från Fasciaguiden och den här gången blir det fokus på fascian kopplad till den kvinnliga cykeln med allt vad det kan innebära. Har ni frågor till oss kan ni sända dm/om i våra sociala medier, eller maila halsohormoner@gmail.com.

Om ni har några frågor kan ni sända DM/PM på våra sociala medier eller maila oss på halsohormoner@gmail.com

Dags för den första delen av en efterlängtad intervju med Louise Tjernqkvist – Sofias nervsystems-coach sedan ett antal månader tillbaka! Ända sedan i höstas har Sofia jobbat ihop med Louise, inte bara för att få hjälp med sin SIBO, utan även med sin hälsa på ett ännu djupare plan. Ett arbete bakom kulisserna som vi sparat till podden! I första avsnittet börjar vi som vanligt med the basics! Vad fick Louise, en f.d. OS-atlet, att vilja jobba med hälsa genom just nervsystemet (kombinerat med funktionsmedicin)? Många av Louise klienter har nämligen gjort det mesta rätt på pappret, ändå krånglar deras mage, de har ångest eller känner sig nedstämda, har kanske autoimmuna sjukdomar. Kanske är det en pusselbit som saknas? Louise vill nämligen hjälpa oss att få ihop kroppen och huvudet – där nervsystemet är bron mitt emellan. På vilka sätt kan nervsystemet vara dysfunktionellt, hur påverkar fight, flight och freeze-responserna oss, vad klassas som ett trauma (ledtråd: fler saker än du tror!), hur påverkar vagusnerven maghälsan, och hur kan vi ersätta en del av våra mer destruktiva snuttefiltar med bl.a. somatiska övningar? De flesta av oss har nog, av många olika anledningar, hamnat i det Louise nämner som ”Too much too fast, eller too little for too long”. Så vad kan vi göra för att ta oss ur det och låta nervsystemet känna sig tryggt igen, oavsett om vi ”fastnat” där p.g.a. tidigare händelser i livet, eller är mitt i det just nu? (Lyssna till slutet för att själv uppleva hur en somatisk övning kan ge direkt respons på nervsystemet!). Om två veckor släpper vi del 2 av intervjun, där vi går mer in på nervsystemsarbete i praktiken, bl.a. genom att dela Sofias erfarenheter av att ta hjälp av Louise. Har ni frågor kan ni som vanligt kontakta oss på dm/pm eller maila oss på halsohormoner@gmail.com.

Efter ett lite längre uppehåll är nu Hälsohormoner tillbaka, med en vår- och sommarsäsong! Vi inleder med en intervju med hälsoentreprenören Johannes Cullberg, där temat på avsnittet är hur frustration kan leda till passion! Kanske lyssnar du på podden under en promenad i dagsljus – varför det är en bra idé får du höra om du lyssnar till slutet! En del av er kanske känner igen Johannes från hans populära Instagramkonto @johannescullberg, har besökt hans inovativa Paradiset-matbutiker för några år sedan, eller t.o.m. är klienter på Cullberg Coaching (där Sofia jobbar ihop med Johannes). I intervjun får vi höra om hur Johannes genom åren började se mer och mer luckor inom såväl matindustrin som i företagshälsovården, och bestämde sig för att göra något åt detta. Vi pratar om hur svårt det är att genomföra hälsoarbete när det motarbetas på så många plan (både i företagsvärlden och på samhällsnivå), vilken typ av ”hälsobudskap” som belönas i sociala medier, och att faktiskt vilja hjälpa klienter långsiktigt istället för att bara sälja quickfix. Kanske ger det här avsnittet dig inspiration till att våga satsa på din passion och inte vara så rädd för ”misslyckanden”. Tänk om du faktiskt kan använda den hälso-relaterade frustrationen du känner som drivkraft för att förbättra hälsan, oavsett om det är för dig själv eller för att hjälpa andra?! Eller så känner du dig trött på kortsiktiga dieter, är lost bland alla olika hälsobudskap, eller har ett stort hälsointresse själv, men får ändå inte till den livsstilsförändring du skulle önska? Då kan du lämna en intresseanmälan för Cullberg Coaching, för att ta reda på om Johannes, Sofia och deras duktiga kollegor kan hjälpa dig! Om du har några frågor kan du skriva till oss på Hälsohormoner kan du kontakta oss via dm/pm eller på email: halsohormoner@gmail.com.

Då kör vi ett till mkt informativt avsnitt tillsammans med Disa Mineur (Hormonhexan på instagram) och den här gången djupdyker vi i ämnet PMS/PMDS. Disa förklarar dels vad det är, men kommer också med andra perspektiv på PMS och PMDS och berättar hur man kan komma till bukt med de värsta symptomen. Detta är sista avsnittet för säsongen och vi avslutar också vårat långa och trevliga samarbete med Upgrit. Därför är det koden HHJUL20 med 20% rabatt som gäller fram tills 31/12. Passa på att handla innan dess! Som vanligt kan ni också kontakta oss på instagram eller facebook eller maila på halsohormoner@gmail.com om ni har några frågor.

Disa Mineur, sexualhälsorådgivare och hälsocoach, är tillbaka i podden! Den här gången med två avsnitt där vi tar upp ämnen kopplade till kvinnohälsa – något vi på Hälsohormoner verkligen brinner för! I den första intervjun med Disa är det PCO & PCOS som är i fokus! OBS: Innan ni lyssnar är det jättebra att ha med sig vår första intervju med Disa – avsnitt 87 om Fertilitetsförståelse, så in och lyssna om ni missat den! Vad är egentligen PCO & PCOS? Vad är skillnaden på dem, vad krävs för att få en diagnos (och är det alltid rätt diagnos?), och hur ”löser” vården den här problematiken? Vad finns det för orsaker till de här symtomen (som oregelbunden cykel eller utebliven ägglossning, förhöjda androgener där kanske acne och ökad kroppsbehåring blir följden, polycystiska ovarier m.m.)? Och såklart – hur kan vi med hjälp av åtgärder inom kost, rörelse, sömn, och stresshantering påverka både vår risk för att få PCO/PCOS, men också faktiskt bli av med de symtom du har? Vi pratar om blodsockerreglering, p-pillers påverkan, att äta olika tider på dygnet, jordning, magproblem och inflammation, koffein, träning och hunger under menscykel

I det här avsnittet fick vi äran att prata med Axel Bohlin om det mycket intressanta ämnet fascia! Vi gick igenom grunderna i vad det är för något, hur det fungerar och vad händer när vi får värk? Fascia är så mycket viktigare i att förstå hur vi fungerar än vi trott tidigare och det är fascinerande när man börjar förstå hur det är del i allt i vår kropp, omsluter varenda cell och hur viktigt det är att vi tar hand om hela oss, hela fascian. Vår kropp lever och vi måste sluta se den som något dött vi bara dras med. Vi måste börja ta bättre hand om våra levande kroppar. Axel ger oss sina fem grundläggande tips för att ta hand om sig själv. Missa inte de tipsen i poddavsnittet! Vi rekommenderar er verkligen att lyssna på detta avsnitt som förberedande inför avsnitt med Axel i kommande säsonger av Hälsohormoner för det finns så mycket att upptäcka kring fascian och man skulle kunna ha en hel podcast om bara det. Och det finns! Axel har en podcast (Fasciaguiden) tillsammans med Hans Bohlin och Camilla Ranje Nordin som vi rekommenderar. Om ni har några frågor kan ni maila oss på halsohormoner@gmail.com eller skriva till oss på instagra och facebook.

Tänk att vi nu har gjort 100 avsnitt av Hälsohormoner! Och det vill vi fira i det här avsnittet genom att bjuda er på klipp från våra tidigare avsnitt. Vi pratar kring avsnitt och våra personliga resor och kopplingar till klippen och kommer med rekomendationer. Så kom med och fira med oss genom att lyssan på avsnitt 100! Har ni frågor kan ni skicka dm på IG eller fb, eller maila oss på halsohormoner@gmail.com

I det här avsnittet kommer ni få veta det mesta ni vill veta om naturlig hudvård från djurriket, nämligen med huvudingrediensen talg! Ett fett som har nstan samma fettsammansättning som fettet i vår egen hud. Sanna och Jannica från No Bond Beauty pratar dels om fördelarna med talg både för vår hud, men också för miljön, de berättar vad de har för fantastiska prdukter och för vem de passar. Vi hoppas ni ska tycka om avsnittet! Som vanligt kan ni höra av er till oss om ni har några frågor, antingen via DM på Instagram eller facebook eller genom att maila oss på halsohormoner@gmail.com

Vi är tillbaka med ett avsnitt med Anna Hallén! Vi pratade med henne i avsnitt 71 och 72 också om bland annat "energibarn och vuxna", dvs de som har en NPF-diagnos. Och vi djupdyker lite mer i det ämnet i det hr avsnittet. Hur kan man med hjälp av hälsosamma vanor som kost, rörelse, sömn och minskad stress få hjälp i sin vardag med en NPF-diagnos? Det pratar vi kring i detta avsnitt. Om ni har några frågor kan ni skriva DM till oss på IG eller fb, eller maila oss på halsohormoner@gmail.com

Äntligen börjar vi en ny poddsässong! I säsongens första avsnitt berättar Sofia och Tine om vad de haft för sig sen sist, om SIBO, återhmtning och hälsa överlag. Vi hoppas ni ska tycka om den line-up av gäster vi har för den här säsongen. Vi önskar er god lyssning!

Äntligen har vi fått honom till podden, självaste Peter Martin! Peter är legitimerad läkare och medicine doktor i läkemedelslära. Han har även utbildat sig vid Institute for Functional Medicine i USA. Bland annat! I dagens avsnitt ligger fokuset på IBS då Peter och Sofia reder ut lite vad det egentligen är, hur man får det och lite kort om vad man kan göra åt det. Det pratas i och med detta om precisionsmedicin också. En viktigt avsnitt med massor av matnyttig information för alla er som misstänker SIBO. Vi vill också säga det att all behandling är individuell och om du misstänker SIBO är det bra att kontakta en funktionsmedicinare för att få hjälp. Att äta carnivore i 2-6 veckor skadar inte om du vill pröva det, men experimentera inte med örter etc. utan professionell hjälp. Om ni har några frågor till oss kan ni kontakta oss på halsohormoner@gmail.com eller sända PM på vår IG eller FB

Vi är tillbaka med ett avsnitt med Daniel från Biohacking Collective och den här gången delar han med sig av sina bästa biohacking tips. Vi stannar upp vid rödljusterapi och Near Infra Red och vilka positiva effekter det har och hur man kan använda sig av de rödljuspaneler och lampor som sälj hos Biohacking Collective. Dessutom kör vi en utlottning av en rödljuspanel! Lyssna på avsnittet och läs inlägget på IG och fb för instruktioner om vad du ska göra för att vara med i utlottningen. Om ni har några frågor kan ni kontakta oss via IG eller fb eller maila oss på halsohormoner@gmail.com

I det här avsnittet av Hälsohormoner pratar vi med Daniel Larsson från Biohacking Collective! Vi pratar lite snabbt kring varför Daniel kom in på biohacking och varför han, tillsammans med några kompisar, startade Biohacking Collective. Sen ägnar vi resten av avsnittet åt att prata om blåljusblockerande glasögon och vad de kan vara bra för och hur de fungerar. Vår kod HÄLSOHORMONER15 gäller fram till 31/3-22 även för biohacking Collectives blåljusblockerande glasögon som ni finner på upgrit.se. Och som vanligt gäller koden också för upgrits egna produkter om du köper dem på upgrit.se. Om ni har några frågor kan ni kontakta oss via IG eller fb, eller maila oss på halshormoner@gmail.com

Vi träffar My igen i detta avsnittet och uppdaterar oss om vad som hänt sen förra året när vi intervjuade My för första gången i podden. Då var My höggravid med tvillingar och i avsnittet pratar vi om vad som hände sen med havandeskapsförgiftning, att gå upp minst ett kilo om dagen och om fatshaming inom vården. Ett mycket viktigt avsnitt. Om ni har några frågor kan ni sända dem på DM på IG eller fb, eller maila oss på halsohormoner@gmail.com.

I avsnitt 92 återser vi en tidigare Hälsohormoner-gäst, nämligen härliga My Westerdahl! I vårt förra avsnitt med My fick vi höra allt om hennes långa hälsoresa, och vi pratade bl.a. om sockerberoende och om PCOS (in och lyssna på avsnitt 76 om ni missat detta!). Ett år senare har det dock hänt mycket i Mys liv, som fått henne att omvärdera en hel del gällande hälsa. Huvudfokus för första delen av vår intervju med My handlar om MATFRIHET. Det som fick My själv att gå från tankar om ”vad är det för fel på mig” till att känna sig mer trygg än någonsin i sin kosthållning, och i sin kropp. För trots att My mådde bättre rent fysiskt av strikta dieter som ex. LCHF, så upplevde hon ett ganska ohälsosamt fokus på hälsa, där mat, vikt och träning upptog alla tankar. I avsnittet pratar vi om hur nästan alla idag, framförallt kvinnor, befinner sig någonstans på ätstörningsskalan, med en ständig rädsla för att bli tjocka, eller att vårt fett på kroppen ska göra oss sjuka. Matfrihet däremot är motsatsen till detta, och bygger på principerna för intuitivt ätande, vilka My har översatt och kokat ner till 5 principer. Vi pratar om hur utmanande det kan vara att överge alla regler du satt upp kring din kost, diskuterar om det går att vara matfri trots att man följer en specifik kosthållning, om hur restriktivt ätande påverkar våra barn, både fysiskt och psykiskt, och mycket mer! Hälsohormoner görs i samarbete med @Upgrit, som precis som vi brinner för hälsa! Såhär i vabbruari tipsar vi om kosttillskottet ”Rent Försvar”, med vitamin C, glycin och zink, samt ”Rent C-vitamin” – två boosters för immunförsvaret! Koden ”HÄLSOHORMONER15” ger er 15% rabatt på alla produkter från Upgrits egna varumärke, d.v.s. både livsmedel och kosttillskott!

Vi börjar det nya året med att berätta för er om våra egna intentioner för 2022. Vad är bra saker från 2021 som vi tar med oss in i det nya året, vad lämnar vi bakom oss och vad kan vi bli bättre på? Vi pratar mål och intentioner, meditation och law of attraction, samt lite snabbt om kvartalsplanering. Ämnen som kan låta flummiga, men vi lovar att vi har en mening med det vi pratar om. Om du har några frågor, kontakta oss på halsohormoner@gmail.com eller sänd DM på IG eller fb.

Vi har kommit fram till årets sista avsnitt och i deta avsnitt 90 pratar vi med Michael och Helena från Naturalliving.nu. Vi pratar om carnivore då både Michael och Helena ätit carnivore en längre tid och även coachar andra igenom kostomläggning för att dels läka kroppen och att se vad kroppen tål och inte tål. Vi pratar om kyla, närmare bestämt om kallbad/kalldusch och dess härliga hälsoeffekter och lite praktiska frågor kring vad som räknas som kallbad, om det ger effekt om man bara är i någon minut, om man måste doppa huvudet och kan man basta i samband med kallbad? Sen pratar vi om mindset. Om att hitta sitt inre lugn, att finna positiviteten och tacksamheten i livet. Det är som ni hör ett fullspäckat avsnitt och vi är så glada över att få dela detta med er. Sofia och Tine passar på att önska alla fina lyssnare ett Gott Nytt År! Om ni har frågor om något vi pratat om i podden maila gärna på halsohormoner@gmail.com och besök instagram- eller Facebooksidan.