Palan mahtavuudesta karrelle Muutun tuhkaksi Saapuu yö Ja kun aamu-aurinko hymyilee jälleen Nousee tuhkasta Peenix-Lintu --- Hieman Obeesi jättäytyy pidemmälle tauolle, jotta se voi lopulta syntyä uudestaan entistä ehompana. Kiitos, ja ollaan yhteyksissä. Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Allekirjoittaneen henkinen pyllykipu (butthurt) lienee tämän jakson sisällön pihvi. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Pientä lämmittelyä hieman eksistentiaalisempiin aiheisiin. Ollaan ihmisiksi! Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Tämänkertaisessa jaksossa puhutaan siitä, minkälaisia vaikutuksia testosteronilla on kehoomme. Käyn myös läpi erilaisia tekijöitä, jotka vaikuttavat testosteronin tuotantoon - niin posiitivisesti kuin negatiivisesti. Kerron myös lopussa kauhuskenaarion siitä, miten miehestä voi syntyä ultimaattinen vätys. Jakson aiheesta johtuen kikkelivitseiltä ei tänään(kään) vältytty. Kaikki tieteellinen tässä jaksossa on lainattu Huberman Lab podastin jaksosta: The Science of How to Optimize Testosterone & Estrogen https://www.youtube.com/watch?v=qJXKhu5UZwk&ab_channel=AndrewHuberman Ja mainitsemani Dr. Eric Bergin lista on otettu tästä videosta: https://www.youtube.com/watch?v=HJlQ_jpPOJ0&ab_channel=Dr.EricBergDC Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

** Huom, jaksossa käytetty termi "sleep spindles" on suomeksi "unisukkulat" Tänään puhutaan unesta. Luvassa on Hieman Obeesiin tyyliin suomennettu ja tiivistetty Huberman Lab podcastin jakso, jossa Huuperin Antulla on vieraana tohtori Matt Walker. Alkuperäinen jakso löytyy mm. YouTubesta: Dr. Matt Walker: The Biology of Sleep & Your Unique Sleep Needs | Huberman Lab Guest Series https://www.youtube.com/watch?v=-OBCwiPPfEU&ab_channel=AndrewHuberman Jos aihepiiri kiinnostaa, niin jatkan tätä sarjaa mielelläni, ja suomennan ja tiivistän myös Hubermanin ja Walkerin 5 muuta yhteisjaksoa uneen liittyen. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Pohjois-Pohjanmaan ihme, tuo isänmaamme toivo, on jälleen palannut ääniaalloille. Kun tanner tömisee, lihavat hytisee. Täh? Siteeraan itseäni: Antanette anteeksi pienen rönsyilyni ja ajatuksieni poukkoilun tähän alkuun. Tämä oli vähän tämmöstä lämmittelyä. Ei täsä varmaan mittään uutta asiaa tullu, mutta nyt on karstat karistettu piipusta, ja seuraavat jaksot tullee olemaan saatana täyttä tykitystä. Eteenpäin! Obeesi Veljeskunta tulee vielä joskus muuttamaan kaiken. Lämmin kiitos kaikille jotka annoitte kesän aikana palautetta ja esititte toiveita tulevia jaksoja varten. En tule jättämään toiveitanne huomiotta! Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Epäonnistumisista ja hairahduksista huolimatta Hieman Obeesi mies porskuttaa eteenpäin. Leuka kohti rintaa ja kohti uusia pettymyksiä, vai miten se suomalaisten yleisin kannuste-lause menikään. Tauko tulee tässä vaiheessa tarpeeseen syistä, joista kerron tarkemmin tässä kauden päätösjaksossa. Palataan jälleen asiaan 10 viikon päästä. Seuraava jakso ilmestyy eetteriin 1. syyskuuta. Pyydän hartaasti, että laittaisitte oikeasti tämän jakson lopussa pyydettyä palautetta tulemaan. Saatu palaute tulee vaikuttamaan olennaisesti omaan innostukseeni ja kiinnostukseeni tämän podcastin jatkamisen suhteen. Toivotan tässä vaiheessa oikein hyvää ja rentouttavaa kesää kaikille. Voikaa hyvin, ystävät. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Modernin elämän onnellisuuden tavoittelu on muuttunut mielihyvän tuntemisen maksimoimiseksi sen sijaan, että nähtäisiin vaivaa sen eteen, että elämä olisi merkityksellistä ja arvokasta. Lisäksi henkisessä resilienssissämme on havaittavissa hälyttäviä puutteita, ja tuntuu, että ihmisten mieli ei enää kestä vastoinkäymisiä. Tämänkertainen jaksomme on hieman mollivoittoinen, mutta eihän tämä elämä aina olekkaan pelkkää ilakointia. Oikein hyvää keskikesän juhlaa kaikille. Palataan vielä ensi sunnuntaina asiaan kauden päätösjakson merkeissä, ennen kuin Hobeesi siirtyy kesätauolle. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Tänään puhumme paastoamisesta, ja eritoten pätkäpaastosta. Älä huoli, ei tässä jaksossa oikeasti kehoteta käyttämään paastoa koston välineenä. Kuka sitä nyt mukavaa miestä haluaisi kiusata? Astu rohkeasti autuuden alttarilleni ja herkistä kuuloaistisi, samalla kun kerron kuinka paaston päättyessä saattaa kusta perseellä housuun, jos siihen ei valmistaudu kunnolla. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Tämänkertaisessa jaksossamme Obeesi mies miettii, miltä tuntuisi herätä jonain kauniina aamuna kreikkalaista patsasta muistuttavana, huoliteltujen lihaksien täyttämänä perverssinä öljyisenä eeroksena. Lisäksi hän kertoo oman pyöreän olomuotonsa tuomasta häpeästä, ja laulaa pluikauttaa lopuksi Pave Maijasta. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Obeesi Isäntä ei anna tässä jaksossa kovinkaan syväluotaavaa kuvausta Andalusialaisesta kaupungista, vaan päätyy aika äkkiä arvostelemaan Fuengirolaa, ja siirtyy sitten kertomaan suomalaisesta alkoholikulttuurista ylipäätään. Lopuksi hän lukee Perttu Häkkisen 11 teesiä alkoholinkäytöstä. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Elämmekö maailmassa, jossa ylipaino voi johtaa siihen, että sinulta jää vaikkapa työpaikka saamatta? Muun muassa siitä keskustelemme tänään. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Kuinka paljon menneisyytemme haamuilla on painoarvoa suhteessa lihavuuteemme? Heh, painoarvoa. Hieman Obeesin isännöitsijä käy läpi oman läskeytensä tekijöitä ja pohtii, kuinka niistä voisi päästä lopulta eroon pysyvästi. Samalla hän kehottaa kuulijaansa miettimään oman elämänsä eteenpäin saattamista, nachojen syönnin ja piereskelyn sijaan. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Astrologiasta kikkelivitseihin, ja niistä painonhallintaan. Näistä teemoista muodostuu tämänkertainen jaksomme. Painonpudotukseen ei tarvita kummallisia, rajoittavia ja lyhytaikaisia dieettejä. Perusruoka riittää aivan hyvin, kunhan ymmärtää, miksi omat nykyiset syömätottumukset ovat itselle haitallisia. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Täällä taas entistä ehompana, ja tekosyiden saattelemana, miksi jakso viivästyi kokonaisen viikon verran. Vaateostoksilla käynti on paskaa hommaa, ja lihavuus ei tee siitä ainakaan yhtään miellyttävämpää. Tule kuulolle, kuinka eräs turkkilainen meinasi kerran menettää henkensä miestissiä puristamalla. Kevättä oli jo sen verran rinnassa, että piti laulaa vähän suvivirttäkin. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Miten Jehovan todistajat, Jeesus, pääsiäinen, pakanalliset kevätjuhlat, Dionysos ja Temmesjoesta ilmestynyt Saatana liittyvät toisiinsa? Tule kuuntelemaan kuinka aasi rakentaa siltojaan. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Ohjaammeko omia tapojamme, vai ohjaako tapamme meitä? Miten huonojen tapojen tilalle saisi hyvää elämää tukevia, hyödyllisiä tapoja? Tämänkertaisessa jaksossa mukavuudenhaluaan vastaan taistelee mies, joka on, Hieman Obeesi. Sama mies esiintyy hetken verran Doctor Pilinä, jonka aikana hän intoutuu antamaan parisuhdeneuvontaa. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Tässä jaksossa pohditaan, mikä saa meidät syömään roskaruokaa, ja missä menee herkuttelun ja haitallisen, pakonomaisen mässäilyn raja. Obeesimäen Obelix päätyy myös ränttäämään elintarviketeollisuudesta ja kapitalismista. Tuuppa ens kuun alussa meikämannen kans koittaan järkevämmän syömisen opettelua. Päätän kuluvan viikon aikana jonku verkkokurssin minkä avulla yritän alkaa syömään järkevämmin. Tästä lisää ensi jaksossa. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Tosimiehen päivä alkaa seuraavasti: Herää neljältä aamulla, käy salilla ja jääkylvyssä, sula ikiroudasta tulivuoren uumenissa ja räjähdä magman mukana atomeiksi, ja pakota lopulta Universumi kokoamaan niistä vielä entistä uskomattomampi voittaja. Sen jälkeen kello onkin melkein viisi, jonka jälkeen kerkeät vielä ihailla itseäsi peilistä ainakin kaksi tuntia, ennen kuin muut nössöt heräävät. Käytä loppupäivä jeesusteluun ja kerro muille, kuinka aikaansaava ja mahtava tyyppi olet, ja kuinka muilla ei vain yksinkertaisesti ole mitään saumaa. Tässä jaksossa pohditaan, minkälaisia muutoksia voi saada aikaan sillä, että pitää vuorokausirytminsä tasaisena viikonpäivästä riippumatta. *Voi perska, tein virheen. 5 minuutin korvilla menin sanomaan, että sokeriset limpskat eivät sisällä paljoa kaloreita. Piti sanoa tietenkin niin päin, että sokerittomat versiot niistä ovat vähäkalorisia. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi

Suomalaiset käyttävät alkoholia varsin runsaasti. Hieman Obeesi -podcastin isännöitsijä on itse hyvinkin tyypillinen, kaljaa kittaava Suomi-ukko, joka on aloittanut harrastuksensa liian nuorena. Aiemmista jaksoista poiketen, tässä jaksossa käydään läpi suoraan maailmanlaajuisesti tunnetun podcastin tekijän sisältöä. Kyseinen tekijä on Kaliforniasta lähtöisin oleva neurotieteilijä, Andrew Huberman. Aiheena on alkoholi ja sen erilaiset vaikutukset ihmisen kehoon, aivoihin ja terveyteen. Huberman Lab Podcast #86: https://www.youtube.com/watch?v=DkS1pkKpILY Kiitos, arvon kuulija. Palaute, jaksotoiveet sekä mahdolliseen yhteistyöhön liittyvät yhteydenotot Email: hieman@obeesi.fi Instagram: @hiemanobeesi