Episode 50 - Rundbordsprat om benkpress

I denne episoden snakker vi om øvelsen benkpress sammen med ulike forskere, praktikere, trenere og utøvere. Med oss har vi:  

• Professor Tron Krosshaug - Jobber ved Senter for idrettsskadeforskning og Institutt for idrettsmedisin ved Norges idrettshøgskole, og forsker primært på idrettsskader og styrketrening.  
• Doktorgradstipendiat Lasse Mausehund - Jobber ved Institutt for idrettsmedisinske fag ved Norges idrettshøgskole. I sin doktorgrad forsker han på biomekaniske risikofaktorer for og forebygging av sekundær korsbåndskade i ball-/lagidretter hos kvinnelige eliteutøvere.  
• Professor Roland van den Tillaar - Jobber ved Nord Universitet - campus Levanger. Rolands forskning omhandler blant annet bedring av idrettslig prestasjon ved motorisk læring/kontroll, biomekanikk og styrke/utholdenhetstrening. I tillegg forsker han på hvordan redusere skaderisiko ved å se på risikofaktorer og skadeforebyggende metoder.  
• Doktorgradsstipendiat Stian Larsen - Jobber ved Nord Universitet - campus Levanger. Er også daglig leder Care Levanger og underviser innen styrketrening på nevnte universitet. Er lidenskaplig opptatt av biomekanikk knyttet til styrketreningsøvelser og har tidlig gjort seg bemerket i forskningsmiljøet.  
• Landslagssjef Lars Edvin Samnøy - Jobber for Norges Styrkeløftforbund ved å følge opp utøvere som har blitt tatt opp til landslaget og spiller en essensiell rolle i Norges jakt på styrkeløftmedaljer. Han har også tidligere vært utøver.  
• Styrkeløftutøver og -dommer Kristin Thorvaldsen - Løfter for Oslo Styrkeløftklubb, er (utgående) styremedlem i Norges Styrkeløftforbund. Aktiv utøver i 11 år, tok dommerprøve i 2012 og har vært internasjonal dommer siden 2019. Har vært aktiv løfter på middelmådig nivå det siste tiåret, i blant litt klubbtrener også men for tiden har jeg mer enn nok med å trene meg selv.  

Mye av praten vil omhandle biomekanikken i benkpress og dermed teknikk aspektet i utøvelsen av benkpress. Takk til alle spørsmålene vi fikk!! God fornøyelse!

PS. Vi anbefaler alle å se youtube-versjonen for å få en helheltlig forståelse av innholdet!

Referanser: 

• Mausehund, L., Werkhausen, A., Bartsch, J., & Krosshaug, T. (2021). Understanding Bench Press Biomechanics-The Necessity of Measuring Lateral Barbell Forces.
• Mausehund, L. (2020). Net Joint Moments and Muscle Activity During the Bench Press With Different Grip Widths and Elbow Positions.
• Van Den Tillaar, R., & Ettema, G. (2010). The “sticking period” in a maximum bench press. 
• Gomo, O., & Van Den Tillaar, R. (2016). The effects of grip width on sticking region in bench press.
• van den Tillaar, R., Saeterbakken, A. H., & Ettema, G. (2012). Is the occurrence of the sticking region the result of diminishing potentiation in bench press?.
• van den Tillaar, R., & Ettema, G. (2013). A comparison of muscle activity in concentric and counter movement maximum bench press. 
• van den Tillaar, R., & Saeterbakken, A. (2014). Effect of fatigue upon performance and electromyographic activity in 6-RM bench press. 
• Larsen, S., Gomo, O., & van den Tillaar, R. (2021). A biomechanical analysis of wide, medium, and narrow grip width effects on kinematics, horizontal kinetics, and muscle activity on the sticking region in recreationally trained males during 1-RM bench pressing.