Facebook Pixel
PT Paahtio

#26: Sonja, osa 2 đŸ’â€â™€ïž Virheasennot ja stressitilat 😣 Instagram huomiohakuisuus ❗Dopamiini. Doomscrolling. Algoritmi. Kortisolikoukku.

PT Paahtio
PT Paahtio

TÀssÀ jaksossa vielÀ vieraana siskomme Sonja Bondarenko.


Miten kehon virheasennot voivat johtaa stressitiloihin ja "taistele tai pakene" fiilikseen? HengittÀminen ja venyttely voi auttaa vapautumaan tÀstÀ.

HyvÀ ryhti ja olemus lÀhtee jalkapohjista asti kineettistÀ ketjua pitkin ylöspÀin. Hyvien kenkien ja paljain jaloin olemisen hyödyt!


JÀnnitys-rentoutusmenetelmÀ voi auttaa uniongelmissa. Huomiohakuisuus Instagramissa sekÀ kuinka oman somealgoritmin voi kÀÀntÀÀ omaksi edukseen ja pois turhanpÀivÀisyyksistÀ?


Ole tietoinen mihin kÀytÀt dopamiinivarastosi. Dopamiinikeskuksen voi ohjelmoida uudelleen.

PARISUHDE NOPEAN DOPAMIININ HENKILÖN KANSSA?

Joonaksen ja Sonjan avantokisa 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆

MeidÀn jokaisen olkapÀÀllÀ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvÀ lempeÀ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS.

ElÀmÀntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epÀmukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa.

-

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras terĂ€ksinen juomapullo kolmessa eri vĂ€rissĂ€!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!

-

MikÀli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kÀy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

MeidÀt löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

- (0:00:43) Tervetuloa podiin!

(0:01:40) Kehotietoisuus, virheasennot, stressi- ja kiputilat

(0:04:20) SyvÀÀn hengittÀminen ja venyttely vapauttaa henkistÀ sekÀ fyysistÀ stressiÀ

(0:07:00) Ryhti ja olemus kertoo paljon ihmisestÀ

(0:08:32) Jalkojen asento ja kineettinen ketju

(0:09:57) Kenkien merkitys sekÀ ilman kenkiÀ olemisen hyödyt

(0:13:00) Ole tietoinen omista asennoista ja kÀvelytyylistÀ

(0:15:05) Kehon skannaus ja aivoaallot

(0:18:04) "JÀnnitys-rentoutumis" menetelmÀ uniongelmien avuksi

(0:19:43) Puhelimen jatkuva tsekkaaminen varastaa huomion

(0:24:15) Instagram huomiohakuisuus

(0:25:25) "Doom Scrolling" ja some algoritmit. Algoritmien kÀÀntÀminen omaksi hyödyksi / ole tietoinen mihin kÀytÀt dopamiinivarastosi.

(0:29:00) Dopamiinikeskuksen voi ohjelmoida uudelleen

(0:33:45) Miten ollaan optimoitu meidÀn somealgoritmit?

(0:42:18) EstÀ negatiivisten asioiden pÀÀsy alitajuntaan

(0:46:05) Pystyisitkö olemaan parisuhteessa nopean dopan henkilön kanssa?

(0:49:58) Ensivaikutelman merkitys

(0:52:00) HyvÀksynnÀn hakeminen VS itsensÀ arvostaminen

(0:55:48) Mielen hallinta on dopamiinin hallintaa!

(0:56:29) AVANTO! Joonas ja Sonja.

(0:59:45) MitÀ rajoja asetat itseÀsi kohtaan ja kuinka reagoit eri tilanteisiin?

(01:02:20) Mielenrauhan saaminen olemalla triggeröitymÀttÀ

(01:06:29) Kortisoliin ja stressitilaan voi jÀÀdÀ koukkuun!

(01:08:20) Muiden ihmisten arvosteleminen

(01:13:00) YmpÀristö muovaa minÀkuvaa ja omia uskomuksia

(01:22:45) FOMO = Fear Of Missing Out. Ohjelmoi omat Fomon aiheuttajat uudelleen!

PT Paahtio
Ei soiteta