#35: Hallitse STRESSIÄ ✅ Fyysisyys, meditaatio, hengitysharjoitukset, jooga. Luonto ja kosminen perspektiivi elämän merkityksen löytämisen apuna ⭐
Stressin aiheet ovat nykyään hyvin erilaisia kuin esi-isillämme aikoinaan, mutta meidän kehon reaktio stressiin on silti samanlainen.
Nyky-yhteiskunnassa monilla on kroonistunutta stressiä, eli stressitasot ja kortisolit on jatkuvasti täpissä - aiheuttaen ahdistusta, unettomuutta, painonnousua tai laskua, sairauksia ja huonoa fiilistä.
Tähän löytyy onneksi täysin ilmaisia keinoja, jotka tuovat elämään rauhaa, kiitollisuutta ja hyvinvointia, jotka kantavat hedelmää elämän joka osa-alueelle.
Onhan ihminen biopsykososiaalinen kokonaisuus.
Ota tästä jaksosta stressin lievitysvinkit talteen!
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
-
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
- Instagram: @ptpaahtio
- Youtube: PT Paahtio
- TikTok: PaahtioTraining
- Facebook: Personal Training Paahtio
- asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
Nikotiinipussit.com alennuskoodi: ptpaahtio10
- (0:00:43) Uskomaton japanilainen Teppanyaki ravintola
(0:11:20) Tyynyt ja uniasennot, lauantai-illan halvaus sekä Juuson nukahtamisvinkki
(0:22:30) Taistele tai pakene, sympaattinen vs parasympaattinen hermosto ja nykyajan stressin aiheuttajat
(0:33:10) Kroonisen stressin terveyshaittoja ja akuutin stressin hyödyt, kylläisyys- ja nälkähormonit
(0:36:20) Biopsykososiaalinen kokonaisuus = ihminen
(0:41:45) 1. Stressin purkaminen fyysisesti
(0:49:30) 2. Meditaatio, hengitysharjoitukset ja vagushermo.
Wim Hof Dragon Breathing.
Rauhoittava palleahengitys vs stressaava pintahengitys.
Pyri hengittämään nenän kautta suuhengityksen sijaan.
7-4-8 hengitys ja box breathing.
(01:02:55) 3. Joogaamisen hyödyt stressinlievitykseen. Rauhoittava yin-jooga yhdistettynä meditaatioon ja hengitykseen. Henkisen hyvinvoinnin ja liikkuvuuden parantaminen.
(01:08:26) 4. Luonnossa olemisen hyötyjä, auringovalo. Luonto asettaa asiat perspektiiviin.
(01:15:08) 5. Tähtien katselu ja kosmiset ajatusleikit. Merkityksen löytäminen omasta elämästä. Avaruus, universumi, mustat aukot ja oman elämän suhteuttaminen.
PT Paahtio näytetään tässä palvelussa avoimen RSS-syötteen kautta. RSS-syötteen tiedostot, kuvaukset, kansikuvat ja muu metadata ovat podcastin omistajan omaisuutta, eivätkä ole yhteydessä Podplayn kanssa.