Antti Ala-Laurinaho

Hallitseva classic bodybuilding -Suomenmestari ja MM-edustaja vieraanani. Keskustelemme Antin kisahistoriasta, menestyksellisestä päättyneestä kisakaudesta ja ruokavaliosta. Antti on ollut vegaani vuodesta 2017. Mitä asioita vegaanikehonrakentajan on huomioitava erityisesti ja mitä proteiinilähteitä kannattaa suosia? Katso vegaaninen (tai pienellä muokkauksella sekaaninen) välipalavinkki alta!

Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com

Punttisaaga somessa:
www.instagram.com/punttisaaga/
www.youtube.com/channel/UCa-C7hmlhacmrXAiW4VMVew

www.facebook.com/punttisaaga
Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:
https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/

Antti somessa ja netissä:
https://www.greenbeat.online/valmennus
https://www.youtube.com/channel/UCxxT0cE-9dqpUPjTjDFr69A
https://www.instagram.com/crazyvegancouple/?hl=fi


Antin lisää-vain-vesi -välipala:

Perustana proteiinijauhe (riisi, herne, mieluiten maustettu)

Lisukkeiksi,  joko rasvoista (siemenet, pähkintä, kookoshiutaleet, kookosmanna,  kaakaonibsit tai öljyt, kuten MCT, kapryylihappo, hamppuöljy tai  oliiviöljy. Myöa liotetut tai blendatut chian siemenet ok.

Hiilareista  lisukkeiksi hedelmät ja marjat -älä kuori hedelmää etukäteen- tai  sitten liotettu kaura, gluteeniton mysli, luomulaatuinen tattari-,  riisi- tai maissimuro.

Jos on herkkuperse, yhdistää  sekä rasvoja ja hiilareita, mutta jos haluaa painottaa enemmän jompaa  kumpaa makroravinnetta, valitsee energiaa eniten toisesta ryhmästä ja  maustaa vähän vain toisella. Vesi lisätään vasta, kun on aikomus syödä.  Omina mausteina ja extra-juttuina vaihdellen ceylonin kaneli, maca,  raakalakritsijauhe ja ripaus suolaa. Myös kaardemumma on kova!