Kaikki jaksot

• 2021

• Onko voimaharjoittelu vastaus kaikkeen?

  Onko voimaharjoittelu kuntoutuksen ja suorituskyvyn graalin malja? Voimaharjoitteluun liittyvä tutkimus on moninkertaistunut 2000-luvulla, ja se on syystäkin löytänyt paikkansa yhä useammassa harjoitus- ja kuntoutusohjelmassa. Mutta mitä voimaharjoittelu varsinaisesti on, kuka siitä hyötyy, ja milloin pärjätään ilmankin? Voiko suorituskykyä kehittää ilman voimaharjoittelua? Näitä ja monia muita kysymyksiä pohtivat Aki Laitinen ja Juho Kuusisaari Suorituskykyvalmentajan Podcastissa.
  March 3, 2021

  84 minuuttia

• Jukka Veijo - Kamppailijan fysiikkaharjoittelu

  Vuoden viimeisestä jaksosta tulikin vuoden ensimmäinen, ja startataan vuosi 2021 ammattivalmentaja Jukka Veijon kylmässä kyydissä! Aiheena on kamppailijan fysiikkaharjoittelu, ja jaksossa puidaan erityisesti modernissa vapaaottelussa vaadittavia ominaisuuksia ja niiden kehittämistä sekä hyvän harjoituksen koostamista aina alkulämmöistä loppuverryttelyyn. Ammattilaisottelijoiden fysiikkavalmentaja Jukka Veijo antaa vinkkinsä myös meille tavallisille kaduntallaajille. Pistä jakoon, jos tykkäsit! 
  January 13, 2021

  51 minuuttia
• 2020

• Joni Jaakkola - Myynti, markkinointi ja ammattilaisen hyvinvointi

  Podcastimme historian ensimmäisenä virallisena vieraana langan päässä jutustelee yrittäjä ja valmentaja Joni Jaakkola. Akin haastattelussa Joni kertoo oman yrittäjätarinansa aloittelevasta valmentajasta kuntosali- ja valmennusyrittäjäksi ja suosituksi luennoitsijaksi. Perehdymme pienyrittäjän myyntiin ja markkinointiin ja erityisesti sosiaalisen median hyödyntämiseen omassa toiminnassa. Kannattaako kaikkea tehdä itse ja kuinka muistaa rakentaa tulevaisuutta myös silloin, kun menee hyvin? Pistä tämä mainio tunnin podijakso kuunteluun. Arvostamme jakoja ja tykkäyksiä!
  November 7, 2020

  63 minuuttia

• Moderni etävalmennus

  Minkälaista on toimiva etävalmennus 2020-luvulla, mitä työkaluja siihen vaaditaan ja kenelle se sopii? Entä kuinka valmentaja voi hallita jopa useiden kymmenien valmennettavien ohjelmoinnin samanaikaisesti? Muun muassa näitä kysymyksiä pohtii ja omista kokemuksistaan kertoo Suorituskykyvalmentajan Aki ja Juho tässä podcast-jaksossa.
  October 29, 2020

  51 minuuttia

• Kuulijoiden kysymykset - osa 1

  Kolmannen kauden ensimmäinen jakso pärähtää käyntiin, ja vuorossa on kuulijoiden kysymykset. Aiheina mm. paluu harjoitteluun loukkaantumisesta, lihaskrampit, kamppailu- ja palloilulajien voimaharjoittelu sekä se, kuinka monesta kulmasta hauis tulee harjoitella optimaalisen lihaskasvun takaamiseksi. Pistä soimaan ja laita heti perään kovimmat kysymyksesi tulemaan meille.
  September 17, 2020

  52 minuuttia

• Liikunta-alan koulutus

  Syksy tulee ja koulut alkavat! On kyse sitten perus- tai täydennyskoulutuksesta, niin liikunta- ja kuntoutusaloilla jatkuva oppiminen on edellytys työssä menestymiselle. Tässä jaksossa SKV:n konkkaronkka kertoo kokemuksia omista amk- ja yliopisto-opinnoista sekä vinkkaa hyviä maksuttomia ja maksullisia lisäkoulutuksia valmentajille. Käsittelyssä mm. fysioterapian ja osteopatian, valmennus- ja testausopin sekä liikunnanohjauksen koulutukset. Osallistu keskusteluun somessa ja kerro omat vinkkisi.
  August 10, 2020

  46 minuuttia

• Urheiluravitsemus

  Vieraana Suorituskykyvalmentajan tuorein jäsen, valmentaja ja kestävyysjuoksija Oona-Mari Hakulinen. Valmennus- ja testausopista valmistunut Oona-Mari luki sivuaineenaan urheiluravitsemusta, ja keskustelemmekin jaksossa ravitsemuksen roolista kuntoilijoiden ja tavoitteellisten harjoittelijoiden valmennuksessa sekä urheilijoiden tarpeesta "hifistellä" lisäravinteiden kanssa. Selviää myös, kuinka Aki ja Juho huomioivat ravitsemuksen valmennuksissaan. 
  July 4, 2020

  50 minuuttia

• Valmennus

  Tämä jakso on omistettu kaikille valmentajille. Aki ja Juho keskustelevat valmennuksesta peilaten erityisesti voimaharjoitteluun. Kuinka tulkitsemme harjoittelussa esiin nousevaa informaatiota, entä miten suodattaa omaa viestivyöryä valmennettavalle? Kuinka paljon tekniikan korjaamiseen kannattaa käyttää aikaa? Keskustelussa nousevat esiin myös käytännön työkalut ja ohjelmistot valmennuksen tueksi. Ehdoton suositus kaikille personal trainereille ja urheiluvalmentajille!
  June 15, 2020

  53 minuuttia

• Penkkipunnerrus

  Penkkaajien erikoisjakso! Täysi tunti turinaa penkkipunnerruksen tekniikasta, ohjelmoinnista, variaatioista ja apuliikkeistä. Osansa saavat myös olkapäävaivat ja harjoittelu vammojen ympärillä. Tämä jakso kannattaa kuunnella oli sitten vanha, nykyinen tai tuleva penkkaaja. Paljo penkki?
  June 1, 2020

  63 minuuttia

• Voimaharjoittelun sudenkuopat: Maksimivoimaharjoittelu

  Voimaharjoittelun sudenkuopat -tuplaepisodin jälkimmäisessä jaksossa keskitytään maksimivoimaharjoitteluun sekä voimalajien että oheisharjoittelun näkökulmista. Aki ja Juho keskustelevat harjoittelun tehokkuutta heikentävistä valinnoista sekä omista valmennuskokemuksista maksimivoimaharjoittelun ohjelmoinnissa. Luvassa on hyviä vinkkejä sekä valmentajille että urheilijoille! 
  May 13, 2020

  47 minuuttia

• Voimaharjoittelun sudenkuopat: Lihasmassan kasvatus

  Kaksiosaisessa Voimaharjoittelun sudenkuopat -podissa Aki ja Juho käsittelevät tyypillisimpiä kehityskohteita harjoittelun ohjelmoinnissa. Ensimmäinen jakso perehtyy lihasmassan kasvatukseen eli hypertrofiseen harjoitteluun. Lihasmassa - tuo voiman peruskivi - on monella meistä treenin ultimaattisena kehityskohteena. Lihasmassan määrä vaikuttaa sekä suorituskykyyn että ulkonäköön. Mutta miten varmistaa, että harjoittelu tuottaa tulosta vielä vuosienkin jälkeen? Tietysti välttämällä nämä sudenkuopat. 
  May 6, 2020

  53 minuuttia

• Valmiit ohjelmointimallit

  Internet ja kirjallisuus on pullollaan harjoittelun template-pohjia, joista osa on varsin tunnettujen nimien luomia ja suosittuja voimaharjoittelijoiden keskuudessa. Tässä jaksossa Aki ja Juho perkaavat mm. Jim Wendlerin 5/3/1-mallia, Juggernautia, Westsidea, Texas Methodia, Arskan Golden Six-ohjelmaa ja muita viime vuosikymmenien klassikoita. Mitä ne ovat syöneet harjoittelun ohjelmoinnin näkökulmasta, ja kuinka harrastaja voi niitä parhaiten hyödyntää. Lopussa selviää myös, miksi Suorituskykyvalmentajan mielestä harjoittelua ei pitäisi keventää liian heppoisin perustein. 
  February 24, 2020

  48 minuuttia

• Psyykkinen valmennus

  Suorituskykyvalmentaja-podcastin kausi 2 starttaa keskustelulla psyykkisestä valmennuksesta. Vieraana on laillistettu psykologi ja Suorituskykyvalmentajan tuorein jäsen Kaisa Varkila. Keskustelemme psyykkisestä valmentamisesta mm. valmentajan työnohjauksen näkökulmasta. Lisäksi pinnalle nousevat klassiset aiheet mm. motivaatiosta ja vuorovaikutuksesta. Tämä jakso kannattaa kuunnella!
  January 10, 2020

  54 minuuttia
• 2019

• Fysiikkavalmennus

  Ensimmäisen kauden viimeisessä jaksossa valmentajat keskustelevat fysiikkavalmennuksesta ja laajemmin fysiikkaharjoittelusta. Pääasiassa termiä käytetään tarkoittamaan jonkin lajin fyysisten ominaisuuksien "oheisharjoittelua". Mikä on urheilijan vastuu kehittymisessä ja kuinka urheilun toimintaperiaatteet tukevat urheilijan fyysisten ominaisuuksien kehittymistä uran edetessä. Jaksossa Juho asettaa itselleen uuden tittelin Variaatiomies.
  December 20, 2019

  44 minuuttia

• Nopeusvoimaharjoittelusta

  Tässä jaksossa valmentajat pureutuvat nopeusvoimaharjoitteluun periaatteella, että se kuuluu kaikille ja hyödyttää myös meitä tavallisia kuntoilijoita. Haluaisimmekin nähdä nopeusvoimaharjoitteita tehtävän enemmän kaikilla saleilla! Jakso antaa vinkkejä niin kuntosalikävijälle, juoksun harrastajalle kuin pallopelien urheilijallekin. Lisäksi selviää, että valmentajista Antti seuraa valmennustieteen ohella BB-talon elämää.
  November 8, 2019

  39 minuuttia

• Treenimyytit

  Tässä jaksossa koko poppoo eli Aki, Antti ja Juho käsittelevät sellaisia treenimyyttejä, joilla on kauaskantoisia seurauksia harjoittelussa kehittymiseen. Jakso on täynnä naurua ja täyttä asiaa. Käsittelyssä olevat väittämät ovat: 1. Ihmisen keho vaatii jatkuvaa huoltoa 2. Pitäisi venytellä enemmän 3. Lasten ja nuorten voimaharjoittelu on vaarallista 4. Kipu on merkki onnistuneesta harjoituksesta 5. Kiinteytyminen on omanlaisensa harjoitusmuoto
  October 19, 2019

  38 minuuttia

• Harjoittelun ohjelmoinnista

  Tässä jaksossa valmentajat Aki Laitinen ja Juho Kuusisaari keskustelevat lähestymistavoistaan harjoittelun ohjelmointiin. Puolituntisessa selviää mm. mitä tehdä, jos kehitystä ei tule odotetusti ja mikä on kärkisyy siihen, että osa harjoitusohjelmista on tuomittu epäonnistumaan. Lisäksi keskustellaan tavoitteiden asettamisesta, yksilöllisyydestä ja hieman herkistelyharjoittelustakin.
  October 4, 2019

  34 minuuttia

• Yksilöllinen valmennus

  Suorituskykyvalmentajan ensimmäisessä podcastissa keskustellaan yksilöllisestä valmennuksesta. Yksilön testaus, kommunikaatio, ja valmennusmetodit ovat muun muassa tapetilla. Mutta mikä on Päinvastoin-metodi? Sekin selviää tässä jaksossa.
  September 22, 2019

  32 minuuttia