yes girlien viimeinen podcast jakso – nyyh! Tänään muistellaan menneitä ja suunnitellaan tulevaa. Mistä yes girl sai alkunsa? Mikä on ollut parasta tässä kaikessa? Millaisin fiiliksin jätetään yes girl taaksemme ja mitä odotetaan vuodelta 2022?  Kaunis kiitos vielä kaikille teille ihanille, jotka olette kuunnelleet meidän podcastia!

yes girl LOVES joulu! Toiseksi viimeisessä jaksossa jutellaan joulunodotuksesta, joulusta; niin vanhoista kuin uusista perinteistä, myös unelmaperinteistä, unohtamatta erikoisia jouluruokahimoja. Millaisesta joulusta sä unelmoit?

Kaikki kolme yes girliä reunited ja tämä jakso jutellaan unelmista. Miltä meidän unelmaelämä näyttää ja mitä odotetaan vuodelta 2022? Kuinka mennään kohti unelmiamme ja miten tavoitteet liittyvät tähän?  Minkälainen on hyvä tavoite? Mitä konkreettisia askeleita voimme ottaa näiden eteen? 

Joulukuu on omistettu unelmoinnille ja tässä ensimmäisessä jaksossa sukelletaan erilaisiin tekniikoihin omien haaveiden hahmottamiselle. Unelmointi ei ole turhaa haihattelua, vaan se lisää positiivisia tunteita, antaa merkitystä elämään ja niiden tarkoituksena on innostaa elämään oman näköistä elämää.

Joka kolmas nainen kärsii perheväkivallasta tai sen uhasta. Joulu ja joulun aika eivät ole monelle perheelle pelkkää iloa ja joulurauhaa. Meillä yes girleillä on kunnia olla mukana Finlaysonin Joulurauhaa-kampanjan podcast-sarjassa, ja tässä jaksossa pureudutaan henkiseen väkivaltaan sekä sanojen satuttavuuteen. Jakson vieraana on Ensi- ja turvakotien liiton perhe-ja väkivaltayksikön kehittämispäällikkö Tiina Muukkonen.

Tutkimusten mukaan jopa 80% ihmisistä on ankarampia itselleen kuin ystävälleen. Miksi olemme niin vaativia ja armottomia itseämme kohtaan? Tässä jaksossa yes girlit keskustelevat siitä, kuinka oppia arjessa valitsemaan itsekritiikin sijaan myötätunnon. Millä positiivisen psykologian interventioilla voidaan oppia armollisempaa suhtautumista omiin mokiimme ja itseemme ylipäänsä. 

Mitä voimme oppia ayurvedan maailmasta kaamosväsymyksen selättämiseen? Entä kuinka helliä omaa kehotyyppiä tulevan talvikauden aikana? Mihin kannattaa panostaa syömisessä? Entä ihonhoidossa? Näihin ja moniin muihin yes girlien polttaviin kysymyksiin vastaa ayurvedan asiantuntija Rosi Sotkasiira.

Tuleva kuukausi vietetään itsensä huolehtimisen pauloissa. Sarjan ensimmäisessä jaksossa jaetaan 3 + 3 hyvinvointivinkkiä, miten tehdä vuoden pimeimmästä sekä harmaimmasta kuukaudesta siedettävämmän. Mihin Petra pakenee marraskuuta? Mihin Kriselda suosittelee panostamaan oli sitten sinkku tai parisuhteessa? Entä missä yes girlit mieluiten syövät marraskuussa?

Linjoilla tänään mukana meidän suuri girl crush, yrittäjä, toimittaja, kirjailija, asioita aina kauniisti sanoittava Heli Thorén. Jutallaan erosta, urasta ja äitiydestä sekä siitä kuinka elämä on luottamisharjoitus. Siitä kuinka uskaltaa erota, kuinka pitää lapset ykkösprioriteettina eron tullessa, ja kuinka jutella lasten kanssa vaikeistakin asioista? Miten käsitellä riittämättömyyden tunnetta, perfektionismia, tylsyyttä? Mistä kokea arjessa iloa? Kysellään Heliltä myös uravinkkejä ja ajatuksia hyvästä viestinnästä sekä brändäämisestä. 

Voihan yes girlit ja yes boyt, tätä jaksoa on odotettu! Saatiin langoille mukaan upea seksuaalivalmentaja Kaisaminni. Luvassa on tunnin verran puhetta naisen seksuaalisuudesta ja nautinnosta. Kysyttiin meitä askarruttavia kysymyksiä: Miten Kaisaminni päätyi seksuaalivalmentajaksi? Mitä naisten tukahdutetulle seksuaalienergialle on vuosisatojen aikana käynyt? Miten päästään tasa-arvoisempaan seksuaalisuuteen? Vinkit oman seksuaalisuuden parempaan tuntemiseen? Jaetaan myös asiat joista just nyt unelmoidaan ja lopussa tietty tuttuun tapaan kirjavinkit aiheeseen liittyen.

yes girlin synttärikuukautta vietetään meitä inspiroivien naisten kanssa. Ensimmäisessä jaksossa meillä on vieraana Spark Sustainabilityn perustaja ja toimitusjohtaja Amanda Rejström. Mihin suuntaan voidaan viedä ilmastokeskustelua ja mitä voimme yksilöinä tehdä ilmastonmuutoksen eteen? Keskustellaan kokonaisvaltaisesti asumisesta, sähköstä, kuluttamisesta, matkustamisesta, liikkumisesta sekä syömisestä.

Kuten meidän kehotkin, tarvitsevat myös ihmissuhteemme huoltoa. Tällä kertaa detox-jaksossa renssataan meidän yes girlien ihmissuhteita, myös sitä tärkeintä eli suhdetta itseemme. Jutellaan siitä kuinka me pidetään huolta suhteistamme, mitä niissä arvostamme ja miksi niitä kannattaa aina välillä hieman renssata. Miksi meistä kannattaa katsoa peiliin silloin kun joku muu ihminen ärsyttää? Mistä tykätään itsessämme, miten pidetään huolta suhteesta itseemme, mitä meidän parisuhteisiin kuuluu ja mistä riitatilanteet näissä useimmiten syntyvät? Miksi Petra unelmoi tonnikala-ananas-aura -lämppäreistä ja mikä on Kriseldan jakama taolainen viisaus? Minkälaisia ystävyyksiä vaalimme, entä voiko oma muutos, kasvu ja kehitys olla ystävyydelle uhka? Ihana jos kuuntelette ja laitatte palautetta. PS. Jakson alussa ice breakerissa jutellaan siitä, minkälaiset meidän unelmien ensitreffit olisivat.

Tässä jaksossa puhutaan meidän yes girlien tämän syksyn kehonhuoltorutiineista; miten me liikutaan, miten me hoidetaan kehoa sisältä päin ja mikä saa meidän kehot voimaan paremmin näin syksyn tullen?

yes girlin puhdistuskuuri jatkuu ja tässä jaksossa keskustellaan mielen detoxista. Mitä työkaluja käytämme mielenlaadun vahvistamiseen? Miten pysyä enemmän läsnä arjessa? Entä mitä kasvun asenne tarkoittaa? Mistä positiivisen psykologian interventiosta me yes girlit ei hevillä luovuta? Entä miten selvittää omat vahvuudet ja miten kehittää niitä?

Hello syksy, uudet rutiinit ja yes girlin winter detox! Miksi pieneen puhdistuskuuriin kannattaa ryhtyä ja mitä hyötyä me yes girlit on tästä koettu? Miksi suosia syömistä intuitiivisesti vuodenaikojen mukaan? Mitä ayurvedassa tehdään vatan tasapainoittamiseksi, entä mitä ruokia kannattaa suosia sekä vältellä lautasella flunssakauden aikaan. Mikä arkiaamujen hyvinvointirutiini on sellainen josta ei ole paluuta? Jakson lopussa jaetaan syksyn lempparireseptit sekä tuttuun tapaan parhaat kirjavinkit. 

Hello syyskuu! Aloitetaan uusi kuukausi täällä podin puolella puhumalla kodin ja ympäristön puhdistamisesta. Käydään kotimme läpi huone kerralla ja annetaan vinkkejä niiden järkkäilyyn. Mikä on meille heti eteiseen tullessa tärkeintä, minkälaiset keittiöhyllyt on best ja mitä makkarissa kantsii miettiä, jotta feng shui on kohdillaan. Jaetaan parhaat vinkit niin pakastimen sisältöön kuin alusvaatteisiin liittyen ja paljastetaan mikä ostos on säästänyt meiltä yes girleiltä paljon aikaa arjessa.

yes girls are back! Pitkittynyt kesäloma on ohi ja palataan ääniaalloille kesäkuulumisilla. Missä me yes girlit vietettiin kesää? Mitä opittiin? Parhaat kesäsafkat, -juomat ja -lukemiset? Kerromme myös vinkkejä Ahvenanmaan reissailijoille!

Mitä herkuttelu on meidän yes girlien mielestä? Miten päästä eroon ruokaan liittyvästä huonosta omastatunnosta? Kannattaako kaloreita/makroja laskea? Ja entä miten tehdä omasta ruokavaliostaan monipuolisempaa? 

yes girlit muistelevat miten vetovoiman laki on vaikuttanut heidän elämiin. Lisäksi jaksossa puhutaan kiitollisuudesta, mindfulnessista - sekä tietysti rahan ja rakkauden manifestoimisesta. Mitkä asiat ovat vaikuttaneet naisten henkiseen heräämiseen ja miten kirjailija Rhonda Byrne on vaikuttanut siihen jo 10 vuotta sitten? Jakso toteutettu yhteistyössä WSOY & BookBeatin kanssa.

Kuinka monta kertaa seksiä viikossa? Mikä blokkaa nautinnon tai aiheuttaa haluttomuutta? Onko miesten haluttomuutta? Seksuaalisuuden yhteys henkisyyteen? Miten piristää pitkää parisuhdetta makkarissa? Te kysyitte, me yes girlit vastataan.