Mikko Myllymäki on yksi Kontti Valmennuskeskuksen kolmesta hombresta! Mitä tulee kehonpaino- ja liikkuvuusharjoitteluun, Mikko on ehdotonta maan terävintä kärkeä! Näyttävien suoritusten ohella, hän pystyy välittämään tietotaitonsa erityisen hyvin valmennustilanteissa. Tunnin mittaisen haastattelun aikana kosketetaan mm. seuraavia aihepiirejä. Mikon liikunta- ja harjoittelutausta. Kamppailu-urheilu ja siitä saadut opetukset. Valmennnusammattiin päätyminen ja ensiaskeleet toimenkuvassa. Kontti Valmennuskeskuksen perustaminen. Harjoittelufilosofia. Kehonpainoharjoittelu ja harjoittelun koostaminen sekä suunnittelu. Liikkuvuusominaisuudet ja niiden kehittäminen. Sekä paljon muuta! Mikon tavoittaa seuraavista paikoista. Instagram: mikko.knt.myllymaki WWW: konttivalmennuskeskus.fi

Eetu Karvonen edustaa kotimaisen valmennusosaamisen kärkeä, josta hänen valmennettavansa Matti Matsonin pronssimitali Tokion Olympialaisissa on kiistämätön osoitus! Kolmevarttisen juttutuokion aikana käydään läpi muun muassa seuraavia aihepiirejä. (Uinti)harjoittelun yleiset periaatteet ja Eetun valmennusfilosofiaa. Kilpailua vastaavien suoritusten – tässä tapauksessa vauhdin – merkitys harjoittelussa. Harjoittelun laatu ja sen merkitys suuressa kuvassa. Harjoittelun jaksotus. Palautumisen seuranta ja harjoittelun hienosäätö sen mukaan. Pääteemat tai -kohdat Matin erinomaisen tuloksen takana Tokion kisoissa. Voimaharjoittelun merkitys harjoitusprosesissa ja käytännön toteutus. Sekä paljon muuta! Paina luurit tiiviisti korville ja poimi parhaat vinkit matkaan! Eetu jakaa paljon arvokkaita tiedonjyviä, jotka ovat sovellettavissa lajiin kuin lajiin. Eetun tavoittaa parhaiten osoitteesta amfibiaswim.com/fi ja sen sosiaalisen median kanavista.

Tunnin mittaisessa jaksossa vieraillaan muun muassa seuraavien aihepiirien parissa. Jennin urheilu-ura. Tie valmennusammattin, koulutus ja työuran alkuvaiheet. Fysiikkavalmennus yksilö- ja joukkuelajeissa: erot, yhtäläisyydet ja erityishuomiot. Jennin työkokemus koripallossa, pesäpallossa ja jääkiekossa. Kokemuksia ja havaintoja huippu-urheilijoiden kanssa työskentelystä. Jennin mietteitä harjoitusohjelman suunnittelusta. Vierailu Colorado Springsin Olympic Training Centerissä. Sekä paljon muuta! Jenniä voi seurata Instagramissa @jennipuputti

Yunus Barisik on jääkiekon voima- ja ohjeisharjoitteluun erikoistunut fysiikkavalmentaja. Jaksossa käymme läpi hänen tuoreen Strength Training for Ice Hockey -kirjan sisältöä ja asiaa jääkiekon fysiikkaharjoittelusta laajalla kattauksella.

Lauri Turto on valmentaja ja yksi Kontti Valmennuskeskuksen kolmesta perustajasta.

Hanna-Kaisa Raninen on liikuntapsykologiaan erikoistunut valmentaja.

Vesapekka Larkkonen on erikoisjoukkosotilas, fysioterapeutti ja Military cross training – treenaa kuin erikoisjoukossa -kirjan toinen kirjoittaja.

Tommi Martikainen on pyöräilyvalmentaja ja Kehity pyöräilijänä -kirjan kirjoittaja.

Kysymyksiä ja vastauksia voimaharjoitteluun liittyen.

Podcastin 38. jaksossa on vieraana urheiluravitsemuksen rautainen ammattilainen, tutkija Ida Heikura! Tutustuin Idan mainioon työhön ensimmäisen kerran Lihastohtorin blogiin kirjoitetun erinomaisen vieraskirjoituksen kautta. Tunnin mittaisen juttutuokion aikana katetaan muun muassa seuraavat aihepiirit. Idan taustaa: koulutus, lajitausta ja työnkuva. Energiasaatavuus ja energiatasapaino (engl. energy balance) - mikä näiden ero on ja kumpaa termiä/suuretta on parempi käyttää? Energiasaatavuuden merkitys urheilijalle. Miksi laskennalliset menetelmät ovat ongelmallisia energiasaatavuuden arvioinnissa. Miten päätellä energiasaatavuuden täyttyminen ja miten se vaikuttaa treenivasteeseen? Muut vaikutukset suorituskyvyn ohella: luuston terveys, hormonitoiminta yms. Millä tavoin energiasaatavuus koskettaa muita kuin huippu-urheilijoita, eli tavallista kuntoilijaa tai painonpudottajaa? Ravinnon ajoitus ja sen vaikutukset. Mitä hyötyjä tai haittoja paastottu harjoittelu voi saada aikaan? Mitä tulee ottaa huomioon, jos voima- tai kestävyysharjoituksen tekee ensimmäisenä aamusta ennen aamupalaa? Ketogeeninen ruokavalio ja siitä saatavilla oleva tutkimustieto. Onko tällä hetkellä valmisteilla tutkimustietoa, jonka tuloksia Ida odottaa erityisen suurella mielenkiinnolla? Ja paljon muuta! Tarjolla on tunnin mittainen tietopaketti urheiluravitsemuksen terävimmiltä huipulta! Paina play-nappia, ota mukava takanoja ja poimi matkaan parhaimmat tärpit! Jos koit jakson hyödylliseksi tai tiedät, että kaveri voisi hyötyä sen kuuntelusta, paina jako-nappia. Kiitos.

Jozef Frucek is an educator, artist, mover and one of the founders of Fighting Monkey.

Ville Vilén on fysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja. Keskustelemme tunnin verran nuorten harjoittelusta.

Toni Lund on seikkailupyöräilijä, joka on yksi harvoja 1000 mailia pitkän Iditarod Trail Invitational -kisan suorittaneita.

Oskar Osala on ammattijääkiekkoilija. Haastattelun aikana puhumme jääkiekkoilijan voima- ja oheisharjoittelusta pelaajan näkökulmasta ja Oskarin kokemuksista sekä huomioista peliuran varrelta.

Podcastin 33. jaksossa on vieraana Tervettä Skeptisyyttä -sivuston pitäjä Pauli Ohukainen! Maratonin mittaisen – 2,5 tuntia – podcastin aikana ehditään koskettamaan laajaa aihepiirien kattausta! Niihin lukeutuvat muun muassa: -Paulin tausta: urheilu- ja liikuntaharrastukset sekä koulutus -Paulin työnkuva ja erikoisosaaminen -Asiaa ravitsemuksesta: Paulin monipuoliset ruokavaliokokeilut aina pätkäpaastosta kasvisruokavalioon. -Syy ja tapahtumin kulku, miksi Pauli on päätynyt noudattamaan kasvisruokavaliota. -Suositun sivuston perustaminen ja siihen johtaneet syyt. -Tähän mennessä suosituimmat tekstit. -Kriittisen ajattelun tärkeys nykypäivänä. -Tutkimustiedon tulkitsemisen haasteet. -Missä yhteyksissä ja määrin kokemusperäistä tietoa tulisi hyödyntää? -Ja paljon muuta! Laita kuulokkeet syvälle korviin, paina play-nappia ja nauti laajalla reviirillä laukkaavasta juttutuokiosta! Paulin tavoittaa seuraavista paikoista: http://www.tervettaskeptisyytta.net Facebook: Tervettä skeptisyyttä Twitter: @POhukainen Ja vielä lopuksi – podcastilla on saanut sponsoriksi Warrior Coffeen! Jos pidät hyvästä ja laadukkaasta kahvista, haluat suosia suomalaista yritystä ja tukea podcastia, suuntaa warriorcoffee.com- tai heidän sisarbrändin deathbeforedecaf.com -osoitteeseen ja käytä checkoutissa koodia SUPERSETS saadaksesi 10 % alennuksen! Näin saat ensiluokkaista kahvia ja tuet podcastia. Kiitos.

jaksossa vieraana on Antti Akonniemi, joka oli haastateltavana myös aiemmin 5. jaksossa. Tällä kertaa aiheena on uunituore kirja: Kaikki CrossFit -harjoittelusta. Vajaan tunnin juttutuokion aikana pureudutaan mm. seuraaviin aihepiireihin: -Kirjan taustaa: millainen kirjan syntytarina on? -Kirjoitusprosessi. Vastasiko odotuksia, mitä tuli opittua? Mitä tekisit eri tavalla jatkossa? -CrossFitin historiaa lyhyesti. -CrossFitin tilanne ja tulevaisuus. -Yhteisöllisyyden merkitys lajissa. -Haastattelut henkilötarinat. Oliko haastateltavat helppo löytää vai oliko ongelmana ennemminkin runsauden pula? -Ja loppuhuipennuksena: Antin 1,5 vuotta sitten alkanut stand up -ura! Mikä vei hänet lavalle ja on saanut palaamaan jo 100 keikan verran! -Sekä paljon muuta sopivasti tangentin suuntaan menevää. Antin tekemisiin ja viimeisimpiin kuulumisiin aina tulevia keikkoja myöten pääsee tutustumaan osoitteessa www.anttiakonniemi.com

Johan Lahti on tutkija, intohimoinen elinikäinen oppija ja asiantuntija kyykky- ja pikajuoksuun liittyvässä tutkimuksessa. Johan on opiskellut muun muassa Jyväskylän Yliopistossa, Nizzassa ja työskennellyt Kanadassa fysiikkavalmennuksen merkeissä. Johanin uunituore työnnäyte kulkee otsikolla: ”Effects of barbell back squat stance width on sagittal and frontal hip & knee kinetics”. Juttutuokion aikana käydään muun muassa läpi aiheita: -Johanin tausta -Tutkimusasetelma -Tutkimuksessa käytetyt kyykkytekniikat -Kyykkytekniikan vaikutus nivelmomentteihin -Tutkimuksessa ilmenneet odotetut ja odottamattomat haasteet -Millaista on tutkijan ja opiskelijan työläs arki -Ja paljon muuta! Paina play-nappia ja hyppää hetkeksi syvälle kyykyn ja tieteentekemisen maailmaan! Teknisestä aihepiiristä, nivelmomenteista ja muista erikoistermeistä huolimatta asiasisältö on varmasti ymmärrettävää.

jaksossa vieraana on Terveysmyrskyn päätirehtööri, tietokirjailija ja todellinen monialamies Timo Kettunen! Podcastin aikana katettuja aiheita ovat: -Taustaa: koulutus, toiminen terveys- ja liikunta-alalla. -Mikä on Diske? -Miksi syömisestä tuli niin hankalaa -kirja. Mikä sai ajatuksen kirjoittamiseen ryhtymisestä? -Kirjan sanoma ja kirjoittajan näkökulma -Kirjasta saatu palaute -Seuraava kirjoitusprojekti: Mmiksi elämisestä tuli niin hankalaa? Mitä kirja sisältää? Mikä on lupaus lukijoille? -Mietteitä nykyisistä vaikutuskeinoista terveystiedon jakamisessa: klikkiotsikot, anekdootit ja kuulopuheet vs. tutkittu tieto? Miten tilannetta voisi parantaa? -Vinkkejä tiedon valtameressä navigoinnille. Miten erottaa luotettavat ja jo kauas haiskahtavat väittämät? -Sekä paljon muuta! Timolla on uskomattoman laaja työkalupakki ja näkökulma liikunta- ja terveysalaan. Haastattelu on ehdottomasti reilun kolmevarttisen kuuntelun arvoinen!

Podcastin 29. jaksossa vieraana on toistamiseen Mikko Rinnevuori! Kun puhutaan taitoharjoittelusta, Mikko on asiantuntija. Kolmevarttisen keskustelutuokion aikana katetaan seuraavat aiheet: -Mikon uusi projekti: Lauttasaaren Luovan Liikunnan Keskus (lisätietoa: http://www.parkourakatemia.fi/ajankohtaista/lauttasaaren-uusi-toimipiste/) -Taitoharjoittelu suorituksissa, joissa riskialttiissa suorituksissa. -Riskien hallinta taitoharjoittelussa niin valmentajan kuin harjoittelijan näkökulmasta. -Loukkaantumiset harjoittelussa - miten suhtautua? -Esimerkkejä elävästä elämästä. Ja paljon muuta! Mikolla on jälleen kerran painavaa sanottavaa, joista on hyötyä kaikille enemmän tai vähemmän tavoitteellisesti harjoitteleville, lajivalinnasta riippumatta!

Jussi Kurtti on fysiikkavalmentaja, jolla on vahvaa erikoisosaamista jääkiekon oheisharjoittelussa. Tämä haastattelu on jatkoa episodille #23, jossa Jussi oli ensimmäisen kerran vieraana jääkiekkoilijan fysiikkaharjoittelun merkeissä. Tässä jaksossa jatketaan urheilijan elämäntapojen parissa eli mitä salin ja kaukalon ulkopuolella tulee huomioida, jotta suorituskyky olisi jatkuvasti nousujohteisella käyrällä. Jussi jakaa paljon arvokasta ja ennen kaikkea helposti käytäntöön vietävää tietoja ja vinkkejä. Aihepiireihin lukeutuvat muun muassa: -Jussin tuore matka ja luento Kazakstanissa -Urheilijan arjen kulmakivet: harjoittelu, uni ja ravinto -Arkirutiinien kartoittaminen -Unen merkitys ja miksi siihen tulisi kiinnittää huomiota -Unen tavoitemäärä ja laatu – miten sitä voisi parantaa nuorten kohdilla? -Huippu-urheilijat nukkuvat johdonmukaisesti enemmän -Ravitsemuksen peruspilarit -Nuorten kohdalla perustaitojen opettelu: kaupassa käyminen ja aterian koostaminen -Ateriarytmi ja sen asettaminen kohdallaan helposti ja huolettomasti -Miksi urheilijan arjen ei tulisi pyöriä vain harjoittelun ympärillä -Sekä paljon muuta! Jussi tiivistää tässä tunnin mittaisessa juttutuokiossa paljon asioita tiiviiseen pakettiin, josta voivat hyötyä kaikki riippumatta iästä, lähtötasosta tai lajivalinnasta!