Denne episoden er del 1av2: Fra Mørke Tanker til Glede I denne episoden av Bokipedia Podcast møter vi Kristoffer fra Hjelptilmerglede.com, epsioden inkluderer bla: Hans personlige reise gjennom depresjon og hvordan han fant veien tilbake til et liv med glede og mening Hvordan aksept og bevissthet kan redusere kraften til vonde tanker Bruken av praktiske teknikker for å håndtere negative tankemønstre Veien fra å føle seg fastlåst til å bygge et liv fylt med mestring og håp En sterk, ærlig og inspirerende samtale om å finne lys i mørket 🎧 Lytt og bli inspirert av Kristoffers unike innsikter og praktiske råd for å ta tilbake kontrollen over livet! Support the show

Denne episoden er del 2av2: Fra Mørke Tanker til Glede I denne episoden av Bokipedia Podcast møter vi Kristoffer fra Hjelptilmerglede.com, episoden inkluderer bla: Hans personlige reise gjennom depresjon og hvordan han fant veien tilbake til et liv med glede og mening Hvordan aksept og bevissthet kan redusere kraften til vonde tanker Bruken av praktiske teknikker for å håndtere negative tankemønstre Veien fra å føle seg fastlåst til å bygge et liv fylt med mestring og håp En sterk, ærlig og inspirerende samtale om å finne lys i mørket 🎧 Lytt og bli inspirert av Kristoffers unike innsikter og praktiske råd for å ta tilbake kontrollen over livet! Support the show

Episode Description 🎙️: In this insightful episode, me and my dear guest Mr Gaura dive deep into the world of mindfulness and explore how it affects our daily lives and mental well-being. Here's what we covered: 🌿 What is Mindfulness? 🧠 Understanding the Mind: Headaches and medicine Causes of anger, irritation, and self-awareness The distractions that steal our focus How entertainment and emergency situations affect brain function 📖 Lessons from the Bhagavad Gita Exploring principles of mindfulness from ancient wisdom 🧘 Mindfulness Meditation Practical tips to start meditating Best time to practice mindfulness 🔄 Regulated vs. Unregulated Living The importance of regulating habits Managing expectations and avoiding unhealthy comparisons ⚖️ Harmonizing Inner and Outer Self Compete with yourself, not others Avoid the "rat race" and cultivate true contentment 🕒 Power of the Early Morning Why getting up earlier can change your life Start with breathing exercises for clarity and focus 📱 The TikTok Generation Why are we wasting time on distractions like cat videos? The effects of "TikTok brain" on our attention span 🌍 Inspirations from Great Minds Quotes and lessons from Gandhi, Albert Einstein, and Martin Luther King Support the show

Episode Description 🎙️: In this insightful episode, me and my dear guest Mr Gaura dive deep into the world of mindfulness and explore how it affects our daily lives and mental well-being. Here's what we covered: 🌿 What is Mindfulness? 🧠 Understanding the Mind: Headaches and medicine Causes of anger, irritation, and self-awareness The distractions that steal our focus How entertainment and emergency situations affect brain function 📖 Lessons from the Bhagavad Gita Exploring principles of mindfulness from ancient wisdom 🧘 Mindfulness Meditation Practical tips to start meditating Best time to practice mindfulness 🔄 Regulated vs. Unregulated Living The importance of regulating habits Managing expectations and avoiding unhealthy comparisons ⚖️ Harmonizing Inner and Outer Self Compete with yourself, not others Avoid the "rat race" and cultivate true contentment 🕒 Power of the Early Morning Why getting up earlier can change your life Start with breathing exercises for clarity and focus 📱 The TikTok Generation Why are we wasting time on distractions like cat videos? The effects of "TikTok brain" on our attention span 🌍 Inspirations from Great Minds Quotes and lessons from Gandhi, Albert Einstein, and Martin Luther King Support the show

Intervju med gründerdamene bak Voffii-appen 🐾 I denne episoden har jeg gleden av å intervjue to fremragende norske kvinner som står bak Voffii-appen. Bli med oss og hør den inspirerende historien om hvordan Anette Djuvstad og Elisabeth Østby har skapt en revolusjonerende app for hundeeiere. 🐶 🔸 Samarbeidet mellom Anette og Elisabeth - Hvordan de utfyller hverandres roller 🌟 Historien bak Voffii - Hvordan ideen oppsto under pandemien 📱 Appens funksjoner - Hundejournal, aktivitetskart, hundepass, og mye mer! 🤝 Fordeler for hundeelskere - Økt sosialisering og et sterkere fellesskap ❤️ Ensomhet under covid - Viktigheten av å være en del av et fellesskap ❤️ Positiv hundetrening - Fokus på treningsmetoder uten straff 🐕 🤑 Kostnader for hundeeiere - Hvordan Voffii kan hjelpe 🏷️ ❤️ Sosialisering av hunder - Tryggere møter gjennom appen 🐾 😶‍🌫️ Utfordringer som gründere - Tidskrevende, men givende arbeid 💼 Vekst og muligheter - "Hvis man vil vokse, må man bare gjøre det" 🚀 Kvinner i tech-bransjen - Fordeler og ulemper ❤️ Familie og motivasjon - Kilder til styrke i tøffe tider 💪 🌠 Å tenke stort og skille seg ut - Inspirerende råd fra Anette og Elisabeth Lytt til denne episoden for å få et innblikk i den fascinerende reisen til Voffii og bli inspirert av disse to imponerende kvinnene🎙️👩‍💼👩‍💼. Support the show

Intervju med gründerdamene bak Voffii-appen 🐾 I denne episoden har jeg gleden av å intervjue to fremragende norske kvinner som står bak Voffii-appen. Bli med oss og hør den inspirerende historien om hvordan Anette Djuvstad og Elisabeth Østby har skapt en revolusjonerende app for hundeeiere. 🐶 🔸 Samarbeidet mellom Anette og Elisabeth - Hvordan de utfyller hverandres roller 🌟 Historien bak Voffii - Hvordan ideen oppsto under pandemien 📱 Appens funksjoner - Hundejournal, aktivitetskart, hundepass, og mye mer! 🤝 Fordeler for hundeelskere - Økt sosialisering og et sterkere fellesskap ❤️ Ensomhet under covid - Viktigheten av å være en del av et fellesskap ❤️ Positiv hundetrening - Fokus på treningsmetoder uten straff 🐕 🤑 Kostnader for hundeeiere - Hvordan Voffii kan hjelpe 🏷️ ❤️ Sosialisering av hunder - Tryggere møter gjennom appen 🐾 😶‍🌫️ Utfordringer som gründere - Tidskrevende, men givende arbeid 💼 Vekst og muligheter - "Hvis man vil vokse, må man bare gjøre det" 🚀 Kvinner i tech-bransjen - Fordeler og ulemper ❤️ Familie og motivasjon - Kilder til styrke i tøffe tider 💪 🌠 Å tenke stort og skille seg ut - Inspirerende råd fra Anette og Elisabeth Lytt til denne episoden for å få et innblikk i den fascinerende reisen til Voffii og bli inspirert av disse to imponerende kvinnene🎙️👩‍💼👩‍💼. Support the show

Velkommen til en ny episode av Bokipedia Podcast! I denne episoden får du en liten smakebit av vårt spennende intervju med to av Norges mest fremgangsrike kvinner. De er gründerne bak den innovative appen VoFFii, som tar hundeeiere med storm. Bli med og hør hvordan disse talentfulle kvinnene har skapt en app som gjør livet enklere og morsommere for både to- og firbente. Du vil ikke gå glipp av denne inspirerende samtalen! Kontakt: info@bokipedia.com Support the show

Velkommen til en ny episode av Bokipedia Podcast! La oss fordype oss i verden av PUST. Og med oss i studion har vi den fantastiske sangpedagogen og pusteksperten Anette Aarsland. I denne episoden av Bokipedia Podcast utforsker vi: 🌬️ den transformative kraften av pusten og dens innvirkning på vår fysiske og mentale helse. 😌 hvordan bevisst pusting kan bidra til å redusere stress, angst og fremme indre ro. 💤 betydningen av riktig pusteteknikk for å forbedre søvnkvaliteten og revitalisere kroppen. 💪 forskjellige pusteteknikker og deres potensial til å øke energi og vitalitet. 🧠 sammenhengen mellom pust, sinnet og kroppen, og hvordan vi kan utnytte pustens kraft for å forbedre vår livskvalitet. Kontakt Anette: https://pusteteknikk.no/ Kontakt Bokipedia: info@bokipedia.com Support the show Support the show

Velkommen til en ny episode av Bokipedia Podcast! La oss fordype oss i verden av PUST. Og med oss i studion har vi den fantastiske sangpedagogen og pusteksperten Anette Aarsland. I denne episoden av Bokipedia Podcast utforsker vi: 🌬️ den transformative kraften av pusten og dens innvirkning på vår fysiske og mentale helse. 😌 hvordan bevisst pusting kan bidra til å redusere stress, angst og fremme indre ro. 💤 betydningen av riktig pusteteknikk for å forbedre søvnkvaliteten og revitalisere kroppen. 💪 forskjellige pusteteknikker og deres potensial til å øke energi og vitalitet. 🧠 sammenhengen mellom pust, sinnet og kroppen, og hvordan vi kan utnytte pustens kraft for å forbedre vår livskvalitet. Kontakt Anette: https://pusteteknikk.no/ Kontakt Bokipedia: info@bokipedia.com Support the show Support the show

🎙️ Teaser: Utforsk Pustens MAGI med En Ekspert ☀️ - Ta et dypt åndedrag og bli med oss på en reise inn i pustens magiske verden! I denne to minutters teaseren får du et forsmak på vår kommende episode, der vi dykker inn i hemmelighetene bak pusten sammen med en ekspert på området. 🤔 - Hvem kan gjesten være? En mystisk mester av pusten, en forfatter og sangpedagog, eller kanskje en legendarisk yogi? Finn ut når vi avslører hvem som deler deres dyptgående innsikt om pustens kraft. 💫 🌱 - Oppdag hvordan bevisst pusting kan transformere din fysiske og mentale helse, og få et glimt av hva som venter når vi utforsker ulike pusteteknikker, deres potensial og deres påvirkning på vår hverdag. 💡 - Ikke gå glipp av denne spennende episoden som vil gi deg innsikt og verktøy til å forbedre din livskvalitet gjennom pusten. Abonner nå for å få varsler når episoden slippes! Support the show

Velkommen til en ny episode av Bokipedia Podcast! I dag dykker vi inn i verden av trening og fitness med en spennende gjest, Kristine, en erfaren personlig trener og gruppeinstruktør basert i Oslo. Hun deler sin unike reise fra trener til online coach og jobben hennes på Viaplay. I denne episoden av Bokipedia Podcast utforsker vi: 🏋️‍♀️ Kristines reise fra personlig trener til online coach og arbeidet hennes på Viaplay. 💪 Hennes deltakelse i "Norges Tøffeste" og sammenligning med Fear Factor. 📸 Utforsking av hennes allsidige Instagram-konto og personlige historie med trening. 🥗 Viktigheten av riktig ernæring, kaloritelling og hvordan yoga har endret hennes perspektiv på trening. 🏋️‍♂️ Kule meldinger fra SATS 😞 Dårlige erfaringer med gym 💥 Motiverende folk på gym 🧠 Diskusjon om mental trening og betydningen av å være aktiv selv når man er skadet. 💡 Verdifulle råd til en umotivert programleder og innsikt om vanlige feil og misforståelser ved trening på treningsstudioet. Bli med oss mens vi dykker dypere inn i hemmelighetene bak en vellykket treningsrutine og finner inspirasjon til å nå våre helse- og fitnessmål. Kontakt Kristine: https://kvtcoaching.com/ https://www.instagram.com/kristinevtonnessen?igsh=MXBpdWZwMzRwdTc4NA== Kontakt: info@bokipedia.com Support the show

🏋️‍♂️ I denne episoden fortsetter vi samtalen med Kristine, hvor vi diskuterer følgende: 🔍 Å spore og måle treningen: Hvordan kan vi holde oversikt og måle fremgangen vår? 🏋️‍♀️ Å oppnå mer enn forrige gang: Hvordan kan vi kontinuerlig forbedre oss og sette nye rekorder? 💤 Balansen mellom gymtrening og hvile: Viktigheten av restitusjon for optimal ytelse. 💪 Hva er hypertrofi? En grundig forklaring på muskelvekst og hvordan oppnå den. 🔁 Antall repetisjoner: Hvordan påvirker antall reps muskelvekst og styrke? 🎉 Nyttårsforsetter: Vi går gjennom en spesifikk og viktig post fra Kristines Instagram om nyttårsforsetter. 🍽️ "Muskeloppbygging begynner på kjøkkenet": Viktigheten av ernæring i treningsregimet. Fordeler av gymtrening for 40+: Hvordan kan trening bidra til å forbedre livskvaliteten etter 40? 🎯 Det ultimate målet med trening og hvordan oppdage nyanser i farger: Utforsking av personlige mål og perspektiver. ✔️ Do's and Don'ts mens man trener 😄 "Hvorfor folk liker å se på ansiktet mitt": En humoristisk diskusjon Kontakt Kristine: https://kvtcoaching.com/ https://www.instagram.com/kristinevtonnessen?igsh=MXBpdWZwMzRwdTc4NA== Kontakt: info@bokipedia.com Support the show

Er du klar for å ta kontroll over din fitnessreise? I denne spennende teaseren får du et eksklusivt glimt av vår kommende episode, hvor vi dykker ned i verden av fitness med vår ekspert og personlige trener. Oppdag noen av hennes beste tips, triks og innsikter som vil hjelpe deg med å nå dine mål og ta dine treningsrutiner til neste nivå. *** Spørsmålet er: Hvem er egentlig gjesten? *** Gjør deg klar til å bli inspirert og motivert til å ta det første skrittet mot en sunnere og sterkere versjon av deg selv. Abonner nå for å ikke gå glipp av det! Kontakt: info@bokipedia.com Support the show

Velkommen skal dere være til podcastens nye episode. I dag har jeg privilegiet av å samtale med Åge Auby, en ekstraordinær person som guider oss gjennom blindeverdenens unike perspektiver. Vi prater om: - Er det ok og bruke ordet "BLIND" - Er det vanlig at blinde folk tar på hverandre for å danne seg en visuell forståelse av hverandres utseende? - Hva er ledelinjer og hvorfor er disse viktige for blinde folk? - Ledelinjer i landet - Personlig assistanse for blinde - Er sport best på radio eller TV? - Er de gjenværende sansene betydelig forbedret hos blinde? - Kan man HØRE at veggen er der? - Hvordan leser blinde tekstmeldinger/sms eller Epost? - Hvordan kan blinde se forkjellen på en Pepsi vs Pepsi Max? -Hva er en leselist og hva brukes det til? og mye mye mer. Blindeforbundets nettside: https://www.blindeforbundet.no/ 📧 Kontakt: info@bokipedia.com Support the show

Velkommen skal dere være til podcastens nye episode. I dag har jeg privilegiet av å samtale med Åge Auby, en ekstraordinær person som guider oss gjennom blindeverdenens unike perspektiver. Vi prater om: - Elbiler og blinde mennesker - Sparkesykler og blinde mennesker - Hvordan ser interiøren ut hos en blind person - Ser blinde på Netflix? - Viktigheten av blindeskrift - Viktigheten av stokk for en blind person - De vanligste øyesykdommene - Bruker blinde taklys? - Covid-19´s påvirkninger på blinde mennesker og mye mye mer. Blindeforbundets nettside: https://www.blindeforbundet.no/ 📧 Kontakt: info@bokipedia.com Support the show

Velkommen skal dere være til podcastens nye episode. Her prater jeg med Anne Gunn Halvorsen, en fantastisk forfatter som hjelper oss å forstå hva STRESS er. - Hva er kortsiktig og langsiktig STRESS ? - Hvilke konsekvenser kan STRESS ha på oss ? - Hvordan bør STRESS håndteres ? og - Kan vi eliminere STRESS helt ut av livene våre ? Vi får også et par super enkle og effektive tips av Anne. Jeg presiserer HØYT om hvilke av disse som er MIN favoritt. Press PLAY and ENJOY! 📚🧘🏻‍♂️🧠🤩 Instagram kontoen til Anne finner dere på denne linken: https://www.instagram.com/annegunnn/ 📧 Kontakt: info@bokipedia.com Support the show

Velkommen skal dere være til podcastens nye episode. Her prater jeg med Anne Gunn Halvorsen, en fantastisk forfatter som hjelper oss å forstå hva STRESS er. - Hva er kortsiktig og langsiktig STRESS ? - Hvilke konsekvenser kan STRESS ha på oss ? - Hvordan bør STRESS håndteres ? og - Kan vi eliminere STRESS helt ut av livene våre ? Vi får også et par super enkle og effektive tips av Anne. Jeg presiserer HØYT om hvilke av disse som er MIN favoritt. Press PLAY and ENJOY! 📚🧘🏻‍♂️🧠🤩 Instagram kontoen til Anne finner dere på denne linken: https://www.instagram.com/annegunnn/ 📧 Kontakt: info@bokipedia.com Support the show

I siste delen av Spermageddon får dere forfatterens perspektiv på fertilitetsevnen 50år fra nå, nøtter og allergier og hvilke ønskninger/forventninger vi har på myndighetene. Hvor ofte bør vi ha sex? I hvilket land spiser de 6 ganger mer løk enn i Norge? Og mye mer... Gjest er Niels Christian Geelmuyden og kan nås på Facebook: https://www.facebook.com/nielschristian.geelmuyden/ 📧 Kontakt: info@bokipedia.com Support the show

I denne episoden prater vi dypere om årsakene som påvirker spermakvaliteten. Kan vi leve helt/delvis uten plast? Hvorfor henger pungen på utsiden av kroppen? Alkoholens påvirkning, røyking og oppvarming av kropp ved feber eller badstue situasjon og mye mye mer... Gjest er Niels Christian Geelmuyden og kan nås på Facebook: https://www.facebook.com/nielschristian.geelmuyden/ 📧 Kontakt: info@bokipedia.com Support the show

I denne episoden får dere litt historia om hvordan sperma ble oppdaget, feminisering av menn og noen av de vanligste årsakene til dårlig spermakvalitet. Gjest er Niels Christian Geelmuyden og kan nås på Facebook: https://www.facebook.com/nielschristian.geelmuyden/ 📧 Kontakt: info@bokipedia.com Support the show