Mille valgte i starten av 2024 å si opp sin faste og trygge jobb her i Norge, etter å ha gått en del runder med seg selv.  «Jeg skrev ned hva som innerst inne gir meg energi og glede her i livet, og om jeg kan ta noen valg for å gi meg selv mer av det»  «Sol og varme appellerer til meg. Jeg elsker det. Trening og en sunn livsstil er essesnsielt for meg. Hvorfor ikke bare slå begge to sammen, hvis jeg kan?»  «Jeg valgte å si opp jobben min i Norge. Planen er å flytte til solrike Spania og åpne et CrossFit Gym der nede. På sikt ønsker jeg å åpne en restaurant der også» «Hva om det ikke går? Da kan jeg jo alltids bare flytte tilbake til Norge eller Sverige. Vi lever bare én gang, og det på ubestemt tid, så derfor vil jeg få mest mulig ut av det»  . 💬 SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram - 🎬 PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

HVA er grunnen til at det er så utfordrende for oss å be om hjelp til det mentale? Eller bare snakke om det? I dag snakker jeg med samtaleterapeut Rudi Holloman om hvordan barndommen har formet oss for hvordan vi opplever og forholder oss til verden. Hvordan kommer man seg ut av de uhensiktsmessige, mentale mønstrene vi bærer med oss? . 💬 SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram - 🎬 PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Karoline levde drømmen som håndballspiller i Vipers i sin egen hjemby Kristiansand. I 2019 toppet det seg med Final 4 i Champions League hvor laget tok en sterk 3.plass. Rett etterpå ble «Karo» tatt ut på det norske A landslaget i håndball. En drøm hu hadde hatt helt siden hu var 5år gammel.  Bronsefinalen i Champions League 2019 ble hennes siste håndballkamp og det ble ingen samling med A landslaget.  «Hvem er jeg uten håndballen? Det har vært livet mitt og det er det jeg kan. Hvor skal jeg finne selvtillit og se min egen verdi nå? Jeg skammet meg. Jeg var flau. For at jeg jobbet så hardt for noe, og så mislyktes jeg»  . 💬 SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram - 🎬 PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trioen Tina Abdulla, Mia Svele og Guro Nestaker spiller alle tre i Storhamar Håndball Elite. De er på 2.plass i den norske serien, rett bak suverene Vipers Kristiansand. I tillegg presterer de godt ute i Europa Cup.  Vi snakker om håndball, Storhamar, det å være utenlandsproff, hvor privilegerte de er som kan leve av idretten sin, lange skadeavbrekk, høye forventninger til seg selv, oppvekst, viktige trenere og favorittspillere.  En fin og ærlig samtale med 3 flotte jenter og dyktige håndballspillere. Takk for at dere var gjester hos meg🤍 . 💬 SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram - 🎬 PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Herman Stengel er bare 28 år, men har allerede spilt 12 sesonger i eliteserien. Vi snakker om kontinuitet, selvtillit og hvordan lykkes som idrettsutøver over mange år.  Herman forteller om livet og hverdagen som fotballspiller og pappa. Hobbyer og interesser utenfor banen.  Drømmen om å spille i utlandet.  Beste medspiller og motspiller, viktigste trener, ritualer før kamp, hvordan gjøre de rundt deg bedre, de største utfordringene med å være eliteseriespiller, og veien videre med Strømsgodset.  Takk for at du var gjest hos meg, kompis!  . 💬 SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram - 🎬 PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Movember belyser og fokuserer på menns helse, og de siste årene har mental helse for menn vært et av fokusområdene.  Den vanligste årsaken til at en ung mann mister livet i Norge, er at han velger å avslutte det selv.  Hvorfor er det så vanskelig for oss menn å be om hjelp og snakke om kjipe ting? Henrik gikk med så vanskelige tanker, både som barn og voksen, at han både har planlagt og forsøkt å ta sitt eget liv. I episoden forteller han sin historie og hvor viktig han mener det er at vi menn snakker om vanskelige tanker og følelser.  Jan Martin trodde aldri han skulle møte veggen. Han er jo tross alt en sterk og staut kar, og en mann som får til alt. I godt voksen alder smalt det, og han møtte veggen både psykisk og fysisk. 1 år sykemelding, fokus på egen helse og hjelp fra psykolog ble løsningen.  Vi gutta trenger å snakke om ting vi også. Har du vanskelige tanker som du sliter med å håndtere, vil det være en fin start at du snakker med noen om det.  Mvh Elo🤍 SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Heidi Løke og Amanda Kurtovic er to av de største håndballprofilene vi har i Norge, og de har begge to vunnet så og si alt som kan vinnes som både klubbspillere og landslagsspillere.  I episoden forteller de om to forskjellige veier til toppen av norsk og internasjonal håndball. Heidi var aldri med på aldersbestemte landslag, og slo gjennom på toppnivå ganske sent. Hu forteller om den lange veien.  Amanda var en barnestjerne og tok sitt første OL-gull allerede som 20-åring. Likevel forstod hun (etter samtaler med pappa) at det ville kreve hardt arbeid å spille på øverste nivå.  En spennende og lærerik samtale med to reflektere og erfarne håndballspillere, og ikke minst fine mennesker. Det blir gøy å følge med på veien videre til begge to.  Tusen takk for at dere var gjester hos meg🤍 SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Henrik Yttervik er en av Norges beste CrossFit og Functional Fitness utøvere. Han kvalifiserte seg nylig til VM (CrossFit Games) med sitt lag Oslo Blackout. Han legger ned enorme mengder med trening for å kunne prestere på høyeste nivå.  Men, livet handler om mye mer enn trening og CrossFit for Henrik. Han er opptatt av sine grunnverdier, og er nøye på å følge disse i hverdagen. Aller mest for å ha det bra med seg selv og være i balanse.  Han bruker verktøy som diverse pusteteknikker, meditasjon og kontakt med naturen for å finne ro i seg selv, og samtidig svarene han trenger. Han er utdannet Naprapat og PT, startet opp flere klinikker, og er lidenskapelig opptatt av helse og hvordan best mulig hjelpe andre til å ha en bedre hverdag.  En lærerik og spennende samtale med en imponerende og kunnskapsrik kar, som har gode verdier i bunn. Det blir gøy å følge med på hva Henrik kan utrette på sin vei videre. Både for seg selv og andre medmennesker.  Takk for at du var gjest hos meg. Det blir garantert flere samtaler over en kaffe, eller to🙏🏼  Mvh Elo SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Samuel Bigirimana er født i Burundi i Afrika. De første 9 årene av livet handlet om flukt, traumatiske opplevelser og en evig kamp for overlevelse. Fra Burundi til Zambia, til Kenya, til Kongo, til Tanzania. De hadde ikke et hjem, og det var ingen trygghet.  De hadde flaks. Det må du ha for å overleve en krig i Afrika. I 2003 ble hans familie hentet som kvoteflyktninger, og fraktet til Levanger i Norge.  Ingen i søskenflokken kunne skrive eller lese, og de forstod verken norsk eller engelsk.  20 år har gått, og i dag er Samuel på et bedre sted. Både fysisk og mentalt. Han har imponerende utdannelser bak seg, utvikler seg stadig og er en suksessfull Personlig Trener. Han ble kåret til årets student i AFPT.  Vi snakker om livet med PTSD. Hvordan det påvirker han, og hvordan han har lært å leve med det. Nære relasjoner og familien er det viktigste for Samuel, og han jobber hardt for å ha et liv i fred og ro.  Takk for at du delte din historie hos meg, kompis. More to come! Mvh Elo🤍 SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Synne Samseth Bjerkelund er en av de beste CrossFit og Functional Fitness-utøverne vi har i Norge😁💪🏽 Hun kom på 8.plass i Norgesmesterskapet 2022. Nylig i år konkurrerte hun i CF SemiFinals med sitt lag CF Oslo RBLS, hvor de kom på en solid 13.plass, bare 3 plasser unna en billett til CrossFit Games🔥 Men, det er ikke bare enkelt å skulle prestere på høyt nivå. Vi snakker om selvtillit, selvbilde, jenter med store muskler, kommentarer på utseende, positiv/negativ selvsnakk, redselen for å feile, målsetninger innenfor CrossFit og Functional Fitness, studier og treningshverdag, det å ha et anstrengt forhold til mat, og hva som er grunnen til at hu fortsetter å utfordre seg utenfor sin egen komfortsone.  Noen utdrag fra vår fine samtale👇🏻😃 «Et av mine største personlige mål er å gjøre det enda bedre i NM, og å få konkurrere i CF Games med Team» «Min største utfordring er det mentale. Jeg gruer meg veldig mye og har alltid vært usikker på meg selv. Er flink til å snakke meg selv ned» «Jeg følte meg ikke komfortabel i egen kropp. Var den eneste i vennegjengen med store muskler, og fikk kommentarer på det. Følte meg egentlig litt alene og at jeg ikke passet inn» Tusen takk for en fin samtale, Synne🤍 Så glad for at du valgte å stille opp, langt utenfor komfortsonen din, og reflektere rundt disse temaene. Heier på deg😃 SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veslemøy Kollstad er en av de beste CrossFit-utøverne i Norge, og konkurrerer på høyeste nivå nasjonalt. Hun hevder seg også bra i Europa, og har et mål om å kvalifisere seg til CrossFit Games.  «Vesla» begynte på friidrett 5 år gammel og holdt på helt til hun var 19 år. Etterhvert spesialiserte hun seg på sprint, og hun forteller at det har vært fordelaktig i overgangen til CrossFit.  Vi snakker om et skadeopphold fra da hun gikk på videregående, og hvordan dette påvirket henne mentalt. Mørke tanker begynte å ta over i hverdagen, og det gikk så langt at hun på det verste begynte å sette spørsmålstegn ved om det var verdt å eksistere lenger.  Du er et så vanvittig godt forbilde, Veslemøy, som jeg er glad for å ha blitt kjent med. Jeg heier på deg, og er helt sikker på at du vil komme så langt du bare vil. I både livet og CrossFit.  Tusen takk for at du var gjest hos meg🤍  Tusen takk også til Play Sport som er sponsor av episoden! Play Sport leverer fresht treningsutstyr av høy kvalitet. Sjekk de ut på Instagram og på nettsiden deres. SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Søstrene Charlotte, Veronica og Jeanett mistet sin mamma til brystkreft da de bare var 10år, 9år og 6år gamle. De måtte pakke koffertene og flytte til pappa på andre siden av landet.  De savner mamma og skulle ønske hun var her. Spesielt nå som de har fått sine egne barn. Likevel mener de selv at oppveksten har vært kjempefin, og den aller viktigste personen har vært pappa Henning.  De ble alle eliteseriespillere i håndball, og har preget norsk og internasjonal topphåndball i mange år. Det gjør de fremdeles.  I denne episoden fortelle jentene sin historie og reise i livet så langt. Oppturer og nedturer. Livet etter proffkarrieren. De mimrer tilbake til gode og bekymringsløse tider.  En fin trekløver, som støtter hverandre 100% i livet.  Tusen takk for at dere var gjester hos meg🤍  SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ane Randa satser på CrossFit og Functional Fitness, samtidig som hun studerer til å bli fysioterapeut. Hun flytta fra Bryne/Jæren til Oslo, for å komme inn i et miljø med bedre utøvere. Hun har deltatt i NM flere ganger, og er topp 20 i Norge. Hun har et mål om å komme seg inn i topp 10 og på det norske landslaget.  I tillegg drømmer hun om å delta i CrossFit Games en gang. Som individuell utøver, eller med Team.  I ungdomstida drev Ane med flere idretter, deriblant svømming og håndball. Hun følte på et stort press og høye forventninger. Til slutt ble det i overkant, som gjorde at hun sluttet med svømming og konkurranse.  Hun satset videre på håndballen, men har vært uheldig med flere alvorlige kneskader. Det gjorde at hun la denne idretten på hylla også.  6 operasjoner i kneet har sin pris, og det preger henne fortsatt i dag. Hun er ikke noe glad i å prate om skadene sine, og vil heller legge fokuset på det hu selv kan påvirke.  Takk for at du var gjest hos meg, og fortalte din historie. Jeg heier på deg og dine målsetninger🤍 Mvh Elo SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Marius var en lovende fotballspiller. Men, nedbrytende selvsnakk tok mye energi i ungdomsårene, og det ble etterhvert vanskelig å håndtere.  Han visste ikke hva han ville med livet, og tok noen valg som ble kritiske. Promille og bilkrasj førte til at Marius havnet i fengsel. Hva skulle han gjøre med livet sitt nå?  Han begynte å studere. Raskt forstod han at studiene ikke var noe for han, og Marius tok igjen noen valg som ble endrende for han. Denne gangen til det positive! Han satset 100% på sin egen vei, og fulgte hjerte sitt.  Vi snakker om «hva hvis det er mulig, da?» og «hva skal til?». En ærlig og ekte historie, fra en inspirerende, vanvittig positiv og humørfylt kar.  Tusen takk for at du var gjest hos meg🙏🏼  Mvh Elo SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er alltid inspirerende å slå av en prat med Anja! Denne gangen snakker vi om hennes «eventyr i India». En reise hu har drømt om i lang tid, og endelig fikk hun besøke et Ashram der nede. Det ga mersmak og hu har allerede bestemt seg for å reise ned igjen. Forhåpentligvis med familie og venner neste gang.  I denne episoden snakker Anja høyt for første gang om de fascinerende og inspirerende opplevelsene i India, som hun selv beskriver som magisk.  I tillegg deler Anja ut gode tips til hvordan vi best mulig kan navigere oppe i vår mentale verden. Hvordan få innsikt i oss selv, og tørre å gå for det man ønsker i livet. I år er året for å produsere igjen, sier Anja - som jeg gleder meg til å følge med på! Tusen takk for at du var gjest hos meg igjen🤍  SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Leah Støren er en av de mest lovende CrossFit-utøverne vi har i Norge. Hun har allerede blitt Norgesmester i sin klasse, og er en fremadstormende ungjente.  Hun er fra Molde, men har nylig flyttet til Oslo for å satse 100% på CrossFit.  Hun drev lenge med turn, og jobbet hardt på skolen. Selv gjenforteller Leah om et «flink-pike syndrom» som til slutt ble altoppslukende. I turn var det stilpoeng og på skolen var det karakterer du ble vurdert på.  Leah valgte å gi seg med turn på grunn av alt presset hun følte på. Særlig fokuset rundt egen kropp og utseende, samt forventninger, var vanskelig å håndtere. Noen år senere fant hun CrossFit og ble raskt hekta! Progresjonen var stor, og dessuten ble hun ikke målt på stilpoeng som i turningen. Fokuset ble lagt på styrke og hva kroppen faktisk kan prestere, og ikke utseendet.  En reflektert, ambisiøs og dedikert jente som jeg heier masse på! Tusen takk for at du var gjest hos meg🤍 Mvh Elo  SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Søstrene Sherin, Anniken og Mona spiller alle håndball i eliteserien. Både Mona og Anniken er landslagsaktuelle. Josefine, den yngste søsteren på 16 år (søster nummer 4), drømmer om å bli bedre enn alle sine storesøstre.  Storebror, Per, er deres aller største supporter og stiller alltid. Natt til 1.juledag 2021 er en natt familien aldri vil glemme. De var alle sammen på sykehuset for å ta farvel med mamma. I episoden forteller jentene om fortvilelsen og desperasjonen de følte på i denne perioden. De setter også ord på sorgen i ettertid.  For meg er dette en historie om samhold innad i en familie. En familie som støtter hverandre i tykt og tynt. En familie som pusher hverandre til å hele tiden bli bedre. En av de fineste samtalene jeg har hatt på lenge.  Tusen takk for at dere var med i podkasten min🤍 Mvh Elo SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This is the personal story of Dragana Cvijic, one of the best pivot-players in the history of handball. She’s a true warrior and is known for her massive energy on the court! Her attitude and spirit when she plays is almost scary - but outside of the court she’s truly a great and kind person. She grew up in Serbia, and was just a little child when she experienced the war in Balkan. Her father went to war for many years, and this really affected her relationship with him. We talk about the day her city was attacked, and she was hiding in the apartment with her mom, hoping that the bombs would not hit their block.  «When you experience war it stays in you forever, somehow». Of course we talk about her career as a handballplayer. We talk about the life in Russia right now (she plays for CSKA Moskva).  This conversation was such a great one, and it gave me a good perspective. I hope you Enjoy this episode!  Thank you for sharing your story🤍 Best wishes, Elo  SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kristoffer bor i London, spiller for Brentford, og er proff i Premier League. Han lever ut guttedrømmen, og er i tillegg en del av det norske landslaget i fotball. Denne reisen startet da han var 4-5 år gammel, og allerede som 11 åring signerte han for eliteklubben Lillestrøm. Kristoffer slet aller mest i overgangen fra gutt til junior, og da han både ble utelatt fra G-16 landslaget og var den tregeste på 10m sprint-test i Lillestrøm, bestemte han seg for å trene enda mer for å nå sine mål. Som 18-åring dro han alene til Celtic, og flyttet til Glasgow i Skottland. Overgangen ble tøff. Det var enorme forventninger og press. Han ble utelatt fra troppen, og til slutt leid ut til en annen skotsk klubb. Han utviklet søvnproblemer, så omfattende at han valgte å hyre inn sin private mentale trener. Dette skulle bli endrende.  I dag er en av hans beste tips å meditere. Et verktøy han mener har hjulpet han enormt som spiller.  Tusen takk for at du forteller din historie, kompis. Du er en inspirasjon og et godt forbilde! Mvh Elo🙏 SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvem er egentlig Freddy Kalas? Hans egentlige navn er Fredrik Auke, og han er oppvokst i en familie som var med i den kristne menigheten kalt «Smiths venner». Han har hele 7 brødre - og i episoden forteller han hvorfor.  Fredrik droppet ut av skolen på VGS. Han gikk inn i en sterk depresjon og slet med angst i flere år - samtidig som han prøvde å finne sin vei i livet. Han skrev låter og produserte musikk på gutterommet i kjelleren med en av sine brødre, Simen. I 2013 slo de gjennom med fenomenet «DJ Broiler» sammen med kompisen Mikkel. Etterpå gikk de hver sin vei og Fredrik tok hele Norge med storm under artistnavnet «Freddy Kalas» i 2014 og med låta «pinne for landet».  Takk for at du deler din ærlige, sårbare og imponerende historie!  Mvh Elo🤍 SOSIALE MEDIER Coach Elo på Instagram PRODUKSJON: Coach Elo produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.