Visste du at hvile gjør oss mer kreative, tilstede, sanselige og produktive i livet? Eller at hvile bidrar til å gjøre oss mer rause og empatiske med oss selv og relasjonene våre? Til tross for alle de helsebringende effektene hvile har på oss, eksisterer det likevel en hvileskam. Vi opplever oss selv som late eller mindre verdifulle hvis vi ikke produserer og leverer på alle punkter hele tiden. Ifølge forfatter og formidler Siw Aduvill gjør ikke dette bare at fler og fler blir utbrent, det gjør også samfunnet som et fellesskap mer kynisk. Lytt og lær hvordan du gjennom hvile kan oppnå å ha mer tid og tilstedeværelse, oppdra en mer balansert generasjon - og ikke minst; at du gjennom å prioritere hvile samtidig smake bedre, ha deiligere sex og få trygge relasjoner. Hvile skaper håp, og er det noe vi alle trenger nå, er det å kunne håpe. Boken Hvile - Alt vi vinner ved å la være https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/hvile-3?gad_source=1&gclid=CjwKCAiAjfyqBhAsEiwA-UdzJC-RV-EsqHsjjjBQY0Tv3i0gqjUB7krHkmGxjz23L7V1q_-y4fElfhoCghsQAvD_BwE

Tenk at fostervannet endrer smak etter hva du som gravid spiser, og at dette kan påvirke hva barnet ditt liker senere i livet! Ikke rart det å bli og gå gravid kan kjennes både krevende, rart og emosjonelt. Anita brenner for å formidle enkle, trygge råd for kvinner før, under og etter et svangerskap. Hun er opptatt av at det å legge til nye vaner tar tid, og at vi må gi oss selv den tida. Mange kvinner kjenner på et krav om å skulle prestere også i et svangerskap, som igjen kan føre til at man ikke føler seg god nok som gravid eller nybakt mor. Her trengs det mer raushet og forståelse for hvor krevende denne prosessen er, og mer innlevelse for hvordan vi kan støtte oss selv og andre i denne livsfasen. En samtale med håp om å gi deg inspirasjon til å ta små, store valg, og et lass med heiarop. Boken Mamma og Magen https://bok.norli.no/mamma-og-magen

Mari mener at hva vi har på oss og hvordan vi opplever det påvirker den mentale helsa vår. At klær og hva plaggene uttrykker henger sammen med personlighet og stil, altså langt fra å være overfladisk og opptatt av utseende. I tillegg er klesdesigner og sømformidleren opptatt av at klær skal passe deg og kroppen din, ikke motsatt. Dette og hennes engasjement for en bærekraftig livsstil har smeltet sammen til å bli jobben til Mari. En kreativ og fleksibel arbeidshverdag viste seg å være en livbøye for helsa hennes, da hun for to år siden fikk diagnosen ADHD og bipolar lidelse. Foreldrenes lærdom fra barndommen om at det er greit å være annerledes ble tydeligere enn noen gang, og har blitt en trygghet å holde fast i når livet tidvis føles som en berg- og dalbane. Mari inspirerer ikke bare til å gjenbruke og ta bedre vare på klærne våre, men til å utforske både ytre og indre garderobe, og til å lytte til seg selv og egne behov gjennom livet. Bli mer inspirert av Mari og hennes kreative sømunivers: https://melilot.no og @marimelilot Boken Skapt fullt som omtales i boka finner du her: https://melilot.no/collections/books/products/skapet-fullt-forhandsbestilling

Da June var 18 år opplevde hun å bli seksuelt misbrukt to ganger på to måneder. Fjorten år etter, i oktober i år, vant hun årets Jentepris av plan for stiftelsen Vi tror deg og hennes brennende engasjement for overgrepsofre. Veien hit har krevd og kostet enormt mye, og hun har flere ganger følt at alt håp for et godt liv var ute. Med god støtte fra sine nærmeste og solid oppfølging fra dyktige fagfolk, har traumene med tiden blitt enklere å håndtere. Skam og skyld er byttet ut med mot og et genuint ønske om å være stemmen til de som ikke makter å bruke sin egen. June jobber for politiske endringer, bedre rettigheter for overgrepsutsatte personer og for at flere skal bli hørt og trodd når de anmelder. Dette er en sterk samtale om å miste seg selv, men også en prat full av håp, omsorg og å ta livet sitt tilbake. *Episoden kan oppleves triggende for deg som har eller kjenner personer som har vært utsatt for lignende* Les mer om stiftelsen Vi tror deg: https://www.vitrordeg.com Trenger du noen å snakke med etter å ha hørt episoden? Ring Landsdekkende telefon for incest- og seksuelt misbruks døgnåpne linje: 800 57 000 Finn oversikt over steder å få hjelp hos: https://dinutvei.no

«Hvordan skal vi gjøre barna våre mer robuste og i stand til å tåle de utfordringene livet bringer?» undrer og utforsker psykologspesialist og spaltist Line Marie Warholm. Hun mener det er behov for et paradigmeskifte i foreldrestilen, en foreldrerevolusjon! Line Marie er opptatt av at vi må gå til kjernen av hva som er viktig for barnas utvikling og evne til selvstendig tenkning, og ikke henge oss opp i detaljer. Oda kommer med hjertesukk rundt dagens forventninger til foreldre, og ønsker seg mer rom for å være rar, fleksibel og oss selv. Boken Foreldrerevolusjonen - fire veier til robuste barn https://www.gyldendal.no/sakprosa/foreldre-og-barn/foreldrerevolusjonen/p-10034653-no/

I en verden som nå kan kjennes bekmørk og umenneskelig urettferdig, er noe av det viktigste vi gjør å holde på nettopp håpet. Mange kjenner på maktesløshet over å ikke kunne bidra nok, og bærer en dårlig samvittighet. Maja og Oda snakker om hvordan håndtere livets grusomheter uten å miste seg selv. Om hvordan empatien bringer oss nærmere hverandre og handling, og verdien av å øve på å sette ord på livets alvorlige sider i oss selv, og med barna våre. Maja forteller om hvordan litteratur og kreativitet kan bidra til at vi takler motgang bedre og hvordan litteraturen kan hjelpe barn med å sette ord på store, tunge følelser. "Når barna mestrer å sette ord på vonde opplevelser, legger de samtidig fra en bit av børen i de voksnes armer" sier Maja, og legger til hvor mye slike samtaler også bringer oss nærmere hverandre. Maja Lunde og Lisa Aisato har sammen har de skrevet sin tredje bok, Vindmakeren, en fortelling om å finne tilbake til seg selv etter vonde opplevelser og en hyllest til lek, kreativitet og fantasi. https://kagge.no/produkt/skjonnlitteratur/vindmakeren/

Hva skiller intimitet, nærhet og begjær? Hvordan kan vi holde liv i lidenskapen gjennom ulike livsfasene, og hva kjennetegner par som har et godt sexliv over tid? Fastlege og parterapeut Siri er tilbake med nydelige tips og veldokumenterte metoder for å styrke intimiteten. Med erfaringer som parterapeut forklarer hun hvorfor god seksuell helse øker livskvaliteten. Siri forklarer hvorfor sexen ofte er det første som nedprioriteres i en travel hverdag, og ikke minst - hvordan vi kan gjenvinne begeistringen og lidenskapen etter kjæresten vår. Oda har mange spørsmål, et lass med tanker og et par komiske situasjoner fra eget samliv. Sammen håper de på å inspirere til mer pirr, nysgjerrighet og samtaler om seksualitet, lyst og kjærlighet. Boken til Siri, Bruksanvisning for hverdagssexen - veien til et nærere parforhold: https://cappelendamm.no/_bruksanvisning-for-hverdagssexen-siri-dalsmo-berge-9788202794712

Omtrent en halv % av alle fødsler i Norge skjer før svangerskapsuke 28. Da anses den nyfødte som prematur, som betyr ikke moden. Selv om risikoen for død og senskader er langt høyere for denne gruppen barn, er likevel og heldigvis prognosene for å overleve og å vokse opp uten varige mén høyere enn på lenge. Hva skjer inni deg når du som mor opplever å føder prematurt? Hvordan holde ut usikkerhet og endeløse dager på nyfødtintensiven? Elen og kjæresten opplevde nettopp dette, og med oss deler hun om tiden rett etter og livet frem til nå. Har du eller en nær stått i samme livskrise anbefales varmt Elens podkast Intensivdager hun har laget i samarbeid med Prematurforeningen.

Da Ramona ble mamma for to år siden ble livet snudd på hodet. Så mye hun plutselig lurte på om hvordan være en best mulig mamma! Alle de tusen tankene, følelsene og spørsmålene som dukker opp, og alle svarene nybakte foreldre leter etter. Hva skulle hun ønske at hun visste om småbarnslivet før barna ble født? Hvorfor er mødre ofte mødres verste fiender? Det blir ranting og deling av erfaringer, råd til hvordan dere kan holde liv i forholdet på lite søvn og egentid, og en stor klem fra to frynsete mutters til alle dere som trenger den litt ekstra.

Om lag 22.000 norske kvinner opplever en abort i løpet av ett år, og et sted mellom 25 til 40 prosent gjennomgår en provosert abort i løpet av livet. På verdensbasis dør en kvinne hvert 25 minutt som følge av en utrygg abort. Hvorfor forblir likevel abort et underkommunisert og skambelagt tema å snakke høyt om? Hvorfor lærer vi ikke mer om abort fra vi er unge? Disse spørsmålene, og frustrasjonen over at altfor mange kvinner som opplever en form for abort får dårlig oppfølging og kjenner på en frykt for å fortelle om det ble drivkraften til June og Vildes bokprosjekt. Med boka, og denne samtalen, håper vi alle tre at vi kan bidra til mer kunnskap rundt den store, komplekse tematikken - og å skape mer åpenhet og forståelse. Boken Avbrutt - fortellinger om abort: https://respublica.no/produkter/avbrutt-fortellinger-om-abort/

"Barn er også folk!" sa mammaen til tidligere politiker og barneminister Inga Marte Thorkildsen. Likevel opplever hun i arbeidet med barn og familier i risikosoner at velferdsstaten ikke har samme holdning eller innsikt. Inga Marte har et brennende engasjement for barns stemme og rettigheter i samfunnet - og at det er et enormt behov for inngripende endringer for å fange opp de sårbare, og samtidig støtte menneskene rundt dem. Både de aller nærmeste, og alle de som jobber med barna våre. For at vi skal få til denne endringen trenger vi blant annet å anerkjenne hvor mye barndommen vår spiller inn på hvem vi blir og hvordan vi møter livet. Ikke minst må følelser og relasjoner inn som en essensiell brikke i omsorgsarbeidet! Både hvordan de preger oss, men også hvordan vi lærer å forstå oss på og jobbe med dem. En samtale om håp, fellesskap og barnas fremtid. Boken Det vi så, var et svik mot barna - En ny retning for velferdsstaten https://www.vigmostadbjorke.no/Det-vi-så,-var-et-svik-mot-barna/I9788241961403

Har du tenkt over at vi kommuniserer hele tiden, både med og uten ord? Hvorfor kan det likevel være så vanskelig å kommunisere med våre nærmeste? Hva gjør vi når vi har ulikt kjærlighetsspråk? Hvordan kan vi bedre forstå vår egen måte å kommunisere på? Forfatter og journalist Kjersti Kvam og psykolog Catrin Sagen har gått i dybden på hva kommunikasjon faktisk er, og hvordan vi kan bli bedre på å kommunisere med oss selv og menneskene i livene våre. Klokt og hjertevarmt deler de egne erfaringer og gode råd for at vi kan bli enda litt stødigere i møte med hverandre. Sammen har de også skrevet håndboka Forstå kommunikasjon: https://cappelendamm.no/_minipsykologi-forsta-kommunikasjon-det-viktigste-du-trenger-a-vite-kjersti-kvam-9788202739812

Har du noen gang tenkt over at foreldre har en felles superkraft? Den som får deg til å fungere på minimalt med søvn og egentid, den som driver deg gjennom perioder med voksesmerter og overganger som sliter deg ut, den kraften som gir deg styrke til å heie ved fotballbanen, gå på enda et foreldremøte, vaske uendelig med tøy og bli nyforelska om og om igjen? Psykolog Anne Hilde kaller det kjærlighetens arbeid. Superkraften i foreldre er en kombinasjon av kjærlighet, motivasjon og kunnskap. Hvordan kan vi hente den frem når vi tross kjærligheten tviler på vår egen foreldrerolle? Hva gjør vi når barnet vårt sliter oss fullstendig ut og nærmest ikke er til å kjenne igjen? Anne Hilde mener mye ligger i at vi foreldre må ta det radikale ansvaret som voksne, og i kunsten å kunne si unnskyld. Er vi bevisst på dette, blir det enklere for oss å sette grenser som funker, forstå vår egen grensestil og samtidig klare å ivareta våre grunnleggende behov. Boken Superkraften i alle foreldre https://www.gyldendal.no/sakprosa/foreldre-og-barn/superkraften-i-alle-foreldre/p-10034901-no/

Hvorfor kan det å tenke mindre gi oss bedre fokus i livet? Hva er sammenhengen med nervesystemet og erfaringene våre? Forfatter og Carina Carl er endelig tilbake - med et lass av kloke og tilgjengelige verktøy for å skape mer tilstedeværelse, innsikt for å forstå våre egen reaksjoner mer, og råd om hvordan vi kan øke bevisstheten for å kjenne mer tilhørighet, glede og mestring. Carina Carls bok Tenk mindre, fokuser bedre https://kagge.no/produkt/sakprosa/helse-og-selvutvikling/tenk-mindre/

Hvorfor ser vi mer og mer på omsorg som noe trivielt, og noe kvinner for det meste gir? Hva skjedde med verdsettelsen av omsorgsarbeid og betydning av den? Madeleine Schultz har gjennom sin andre barsel utforsket og utfordret synet på omsorg, dens historiske forankring og ikke minst - forsøkt å forstå hvordan noe så livsviktig stadig vekk undertrykkes og nedprioriteres. Gjennom sitt andre svangerskap kjente hun også på overraskende mange motstridende følelser rundt morsrollen, fra det helt nære til følelsen av å ikke tilhøre et fellesskap etter at hun fødte. Madeleine våger å sette ord på det mange kvinner og mødre skammer seg over, med en varme, sårbarhet og styrke. Refleksjonene hennes gjennom svangerskap og barsel har nå blitt til boken Verden brenner og vi skriver om barna våre: https://cappelendamm.no/_verden-brenner-og-vi-skriver-om-vare-barn-madeleine-schultz-9788202793920

Hvordan påvirker din plass i søskenflokken hvem du blir? Stemmer det at den eldste av søsken som oftest blir den smarteste? Forsker og forfatter Frida er tilbake i familieliv, og med ny bok om nettopp søsken. Selv er hun «dritten i midten» i sin flokk, og kommer med kloke og morsomme observasjoner fra egen oppvekst. Frida og Oda reflekterer rundt foreldrenes ansvar for hvordan vi snakker om og til barna våre, og hvordan oppdragelsen også kan påvirke søsken, relasjoner gjennom livet og vårt eget syn på oss selv. Boken Omgitt av søsken finner du her: https://www.friskforlag.no/produkt/omgitt-av-sosken/?_gl=1*j8s5yd*_up*MQ..*_ga*MTA0MzkyMTE5Mi4xNjkxNDEyODEz*_ga_WQTN5HH8QM*MTY5MTQxMjgxMy4xLjAuMTY5MTQxMjgxMy4wLjAuMA..

Så mange som 10-20% nybakte mødre opplever ulik grad av depresjon og engstelse i barseltiden. Mange forteller det ikke til noen på grunn av skam, som igjen kan føre til ensomhet i starten på mammalivet. Psykologspesialist og forsker på mødrehelse, Catharina Wang, mener mye skyldes at omsorgstenkningen knyttet til nybakte mødre stadig vekk blir mindre og nedprioritert. «En fødsel er så mye mer enn å bringe en baby til verden på en sikker måte» sier hun, og løfter frem hvor enormt overgangen til å få barn er for kvinnen, både mentalt, fysisk, økonomisk og praktisk. I håp om å bidra til at mødre som trenger hjelp søker den, og at andre våger å sette ord på følelsene sine, deler verdifull kunnskap og erfaring fra arbeidet sitt med nybakte mødre i over tyve år. Oda deler sårbare tanker og opplevelser fra sitt mammaliv, som fortsatt sitter sterkt i henne. I følge Catharina ligger mye i tankene våre og hvordan vi forholder oss til dem, og i en søvnløs og omveltende tid som barseltiden trenger kvinner ekstra omsorg og nærhet for å ikke slites fullstendig ut. Boken Babyblues https://www.universitetsforlaget.no/babyblues Diktsamlingen Det jeg ikke sier https://www.norli.no/boker/skjonnlitteratur/lyrikk-og-drama/lyrikk/det-jeg-ikke-sier Aktuelle tekster https://uit.no/nyheter/artikkel?p_document_id=794605 https://cdn.fbsbx.com/v/t59.2708-21/338809552_137814262382630_1709813862525380247_n.pdf/Na%CC%8A-de-sma%CC%8A.Catharina-E-A-Wang.30.03.2023-copy.pdf?_nc_cat=100&ccb=1-7&_nc_sid=0cab14&_nc_ohc=bDiOgJhxsbgAX-ISDkb&_nc_ht=cdn.fbsbx.com&oh=03_AdREr5QmXZE3Kpe69Fq5n2cLthMHiUeWanRxQTVUVTKl5w&oe=647F7342&dl=1

Hvordan har sommer´n egentlig vært? Hva tar vi med oss inn i hverdagen og hvilke erfaringer sitter vi igjen med etter snart fem uker hjemmefra? Bjørn og Oda tenker høyt rundt foreldrelivet og faser i sving, nyfødttida og råd til nybakte foreldre. Og hva et parforhold behøver og hvordan samliv kan bli enda sterkere, morsommere og nærere. En sensommersamtale om livet sjæl, ispedd kloke og fine innspill fra fine lyttere. Diktet Oda leser på slutten er av Linda Klakken.

Hvorfor er det viktig å ha ferie? Hva skjer hvis voksne jobber og «pc-er» for mye? Hvordan kan foreldre gi barna sine en ekstra fin sommer? Oda har samlet troppen på hytta og fått deres beste tips til store og små. Det blir latter, gjesping og prat om sinte voksne, verdien av ferie og hvorfor mammaer og pappaer trenger kjærestetid. I starten leser Oda et utdrag fra Å bli mamma, om det mye omtalte begrepet, mammakroppen. Boken til Oda Å bli mamma https://cappelendamm.no/_a-bli-mamma-med-favnen-full-av-ansvar-og-hjertet-fullt-av-kjarlighet-oda-weider-krog-9788202661458 Episoden inneholder høytlesing av boken og merkes derfor med reklame

Kunst- og motekulturhistoriker Ragnhild Brochmann er endelig tilbake! Hvorfor er det for mange, enklere å snakke om musikk og litteratur enn visuell kultur? Hvorfor oppfattes vi fortsatt i stor grad som overfladiske når vi viser interesse for estetikk, mote og interiør? Ragnhild mener det er fordi vi mangler språket for å snakke om omgivelsene våre, og en større forståelse og historisk forankring i hvorfor verden ser ut som den gjør. Med Oda snakker engasjerte og kunnskapsrike Ragnhild om hvordan vi kan få mer tak i egen stil og interesse, hvorfor det ikke er forfengelig å bry seg og hva hun ønsker at boken hennes Stygt og pent skal bidra med. I tillegg analyserer hun Odas stil med et historisk blikk! På slutten får dere en estetikkøvelse til sommeren <3 Boka til Ragnhild: Stygt eller pent? https://www.gyldendal.no/sakprosa/samtid-og-debatt/stygt-og-pent/p-10034656-no/