Janette Røseth er psykologspesialist, foredragsholder og forfatter av bøkene Livssorg: Når livet ikke ble slik du hadde tenkt og Livssorg i familien: hvordan håndtere hverdagen når barna våre rammes. Hun er nå aktuell med sin nye bok ‘Prosjekt Glede: en guide til gode følelser som er ute i butikk fra 8.oktober. I episoden prater vi om blant annet: Den magiske formelen (Biologisk utgangspunkt, livsbetingelser + valgfrie aktiviteter) Glimmer-skattejakt Hjernens superkrefter ( de fantastiske 4) Japan, Italia og Danmark sine livsglede filosofier Bekymringstid Å sette farge på hverdagen Sex og onanering som stressmestring Andre mennesker er medisin, men alenetid er viktig Antiglede See omnystudio.com/listener for privacy information.

Stine Svarthe og Thea Falck er teamet bak Bare Bra Barnemat. De brenner for å gi foreldre trygghet og inspirasjon til å lage sunn og næringsrik barnemat selv. Stine er forfatter av flere bestselgende bøker, og sammen med Thea har de også gitt ut boken 'Matpakker'. Episoden passer perfekt for både foreldre og ansatte i barnehager, og byr på innsikt, praktiske råd og inspirasjon til hverdagen. Målet med episoden er at den kan bidra med å skape varige, positive endringer både i familier og i barnehagene. Du finner damene her: https://www.barebrabarnemat.no/ eller på instagram: @barebrabarnemat og @naturligsunn. Blant temaene vi diskuterer er: Mat i barnehagene Hvordan har kostholdet en betydelig innvirkning på barnets tarmhelse? Hvordan kan man dekke jernbehovet til barnet sitt? Hvordan vet man om barnet sitt er klar for fast føde? Tips og råd hvis man har kresne eller småspiste barn Hvilke fordeler kan små barn oppnå ved å spise hjemmelaget mat kontra bearbeidet mat? Tips til enkle og næringsrike matpakker See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lise Sofie har bachelor i ernæring og videreutdanning i motiverende intervju, forstyrret spising og overspisingslidelser. Hun er forfatter av boken CRAVINGS og tilbyr 1:1 veiledning hvor hun hjelper folk å håndtere cravings og overspising, i tilllegg til at hun holder foredrag. Temaer i episoden er blant annet: Hjertesult, munnsult og magesult Hva er forskjellen på cravings og sult?Hva er årsakene bak cravings?Hvordan kan man jobbe med de underliggende følelsene som fører til cravings?Hvordan kan man bygge opp en bærekraftig og sunn livsstil som varer uten å falle tilbake til gamle vaner?Hvordan påvirkes hele kroppen og psyken av å få i seg for lite næring? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Per Isdal er psykologspesialist og psykoterapeut, kjent for sitt banebrytende arbeid med vold i nære relasjoner. I 1987 grunnla han, sammen med en kollega, Alternativ til Vold – et behandlingstilbud for voksne som utøver vold, og for barn og voksne som har vært utsatt for vold i familien. For sitt pionerarbeid ble Per i 2017 utnevnt til ridder av 1. klasse av St. Olavs Orden. Han er også forfatter av bøkene Smittet av vold og Meningen med volden. I denne episoden deler Per sine personlige erfaringer fra da han selv ble syk av belastningene i jobben, og hva han gjør for å ta vare på sin psykiske helse etter over 30 år med arbeid med voldsutøvere. Han introduserer oss også for "leirbål-metoden" – en debriefingmetode han har utviklet for mennesker som jobber i krevende hjelpeyrker. Vi diskuterer spørsmål som: Hva er egentlig meningen med vold? Kan vold og drap "smitte"? Og er man selv klar over at man lever i et voldelig forhold? Dette er en innsiktsfull og tankevekkende samtale for alle som ønsker dypere forståelse av voldens komplekse natur og hvordan vi kan håndtere den – både personlig og profesjonelt. Mer om ATV finner du her : https://atv-stiftelsen.no/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode deler Tina sine tanker og råd for høsten og mørkere tider, basert på hennes egne erfaringer som har hjulpet henne med å bevare energi, glede og overskudd i en periode mange finner tyngre enn vår- og sommerhalvåret. Hun forteller også om sine tidligere høst-opplevelser og gir en oppdatering om podkasten videre. God lytting! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Kaja Hegg er spesialrådgiver i Redd Barna og er invitert i podkasten da jeg ønsker mer fokus på barnas digitale oppvekst og foreldrenes rolle og ansvar i SoMe verden. Jeg ønsker å skape økt bevissthet og refleksjon slik at vi i større grad kan vurdere hva som er barnets beste og sette søkelys på hvordan vi som foreldre kan beskytte barna bedre på nett. Temaer i dagens episode er blant annet: Hvordan kan foreldre ta mer ansvar og ta barnas rett på privatliv mer på alvor? Hvordan kan vi balansere behovet for å overvåke barns internettbruk med deres rett til privatliv? Nettovergrep Hvordan har det seg at flere unge selger seksuelt innhold frivillig og hva kan man gjøre med denne utviklingen? Hva er grooming og hvordan foregår grooming-prosessen?REFLEKSJONSSPØRSMÅL HENTET FRA DATATILSYNET: Hvordan kan du i din rolle (enten du er foresatt eller jobber med barn) sørge for at barnets integritet og rett til privatliv blir ivaretatt? Hvorfor deler du de bildene du gjør av barna? Er det for barnets del eller er det for å fremstille deg selv, skole, barnehage eller fritidsaktivitet i et positivt lys? Viser vi barnet respekt ved å ta og dele dette bildet? Er det til barnets beste å publisere dette bildet? Hvilket helhetlig bilde gis det av barna basert på alle bildene som er delt av dem? Du kan signere opprop mot hånhevet 16-års aldersgrense på sosiale medier her : www.skjermbarn.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fredrik Fornes er rangert som Norges fjerde mest innflytelsesrike profil på LinkedIn bak Petter Stordalen, Nicolai Tangen og Anders Opedal med 40 tusen følgere og 15 millioner visninger på innleggene sine. Han er utdannet journalist og markedsfører og holder kurs og foredrag over hele Norge om LinkedIn, stillingsannonser, aldersdiskriminering og ledelse. I september kommer han ut med sin første bok '' Ingen bryr seg om karrieren din- før du selv gjør det''. I dagens episode deler han hvordan LinkedIn snudde karrieren hans på hode og deler mye gull rundt blant annet disse temaene: Hva er det som er så bra med LinkedIn, hva bør man dele av innlegg og hvordan blir man synlig? Hvordan bygger man personlig merkevare på LinkedIn? Hvordan lager man stillingsannonser som treffer og som tiltrekker seg de riktige kandidatene? Gode råd til selve jobbintervjuet, og hvilke spørsmål kan man stille tilbake til arbeidsgiver? Røde flagg i stillingsannonser Hva kjennetegner en god leder? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Elaine Bloom har mastergrad i karriereveiledning i tillegg til en rekke andre spennende utdanninger og videreutdannelser. Hun har podkasten ‘’Karriereveiledning med Elaine’’ og kan bookes til foredrag, fagdager og andre eventer. Elaine har en helhetlig tilnærming til arbeidslivet, noe som dannet grunnlaget til å utvikle karrierehelsemodellen. Karrierehelse er hovedtema og en rød tråd gjennom hele episoden. Du lærer hva karrierehelse er og hvordan de fem elementene i modellen påvirker hverandre. Vi prater også om: Hva er forskjellen på jobb, karriere og et kall? Hvordan påvirker dagens arbeidsliv oss? Karrierehelsa når livet er tøft på hjemmebane Karriereskam og karrieredilemmaer Hvorfor går man på jobb når man er syk? Råd til deg som er jobbsøker Mer om Elaine på www.elainebloom.no og www.karrierehelse.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ragnhild Lekven Fimreite er klinisk ernæringsfysiolog på Haukland universitetssykehus ved poliklinikk for overvekt. I tillegg jobber hun på rehabiliteringssenter, er kurs- og foredragsholder og forfatter av boken '' 5 trinn til bedre fettforbrenning''. I episoden går vi gjennom de fem trinnene, og belyser mange aspekter knyttet til fettforbrenning som er verdifull kunnskap for oss alle. Temaer vi belyser er blant annet: Hvordan få hodet med fra starten og få bedre impulskontroll? Måltidsrytme Hvordan oppnår man bedre metthetsfølelse og fordøyelse? Hvordan påvirker stress og bruk av medisiner som feks antidepressiva vektøkning? Hvordan spiller alkohol inn på fettforbrenning? Hvilke matvarer bidrar med mest sukker, og hva er tegn på at man får i seg for mye sukker? Hvorfor kroppen ikke bruker fett før den må Mat som ikke bremser fettforbrenningen Hvorfor er fett så viktig for oss? Råd når vekten stopper opp og kiloene kommer snikende Hvorfor betyr kostholdet mest? Hvor mye aktivitet er nok?Du finner Ragnhild på : https://xn--ernringsfysiolog-wob.no/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dagens gjest er Maria Thompson Clausen. Hun studerer 3.året for å bli klinisk ernæringsfysiolog og er damen bak den inspirerende instagramkontoen @livsstilsdagboken. Temaer i episoden er blant annet: Betydningen av felles måltider og tips til hvordan man kan spise med venner uten å bruke mye penger ute på restaurant. Hvordan få et avslappet forhold til mat og skape endringer som varer? Hvordan bli glad i løping og skape gode treningsrutiner? Hvorfor craver vi og hva er årsaken bak cravings? Tips til basic ingredienser som alltid er lurt å ha hjemme for å lage enkle, digge oppskrifter Maria knuser noen myter innenfor ernæring Råd til de som sitter inne med en passion, men som ikke tørr å ta det første steget See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden får vi høre om veien til Peter inn som programleder i God morgen Norge. Jeg har inntrykk av at dette er tidenes arbeidsplass og vi får et godt innblikk i hvordan det jobbes foran og bak kamera. Jeg spør også om gode råd for oss som ønsker en fot innenfor denne bransjen. (Dette er forøvrig gode råd for alle som jakter sin drømmejobb). I tillegg blir vi bedre kjent med Peter på privaten med fritid og familieliv. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tina og Gard deler tips til helgeaktiviteter du kan gjøre med barna i Oslo og Omegn i dagens episode. De prater også om det positive ved å reise med barn selv om de fortsatt er ganske små og ikke kommer til å huske alt. I tillegg får du noen tips for at selve flyreisen skal bli vellykket. God lytt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Anniken Binz er mentaltrener, coach og terapeut og driver podkasten ''Level up med Anniken Binz''. Hun er i tillegg forfatter og aktuell med boken : ' Finn din superkraft! Nøkkelen til varig motivasjon og endring'. I episoden deler Anniken personlige historier og erfaringer som førte henne inn i mentaltreningens verden. Vi går også i dybden på blant annet: Hvordan hjernen feiltolker i barndommen og hvordan det skaper mønstre som fører til selvsabotasje og bygger ned selvfølelse og selvtillit og hvordan man kan bryte disse mønstrene. Hva som hindrer enkeltpersoner i å leve autentisk? Hvordan overkomme en identitetskrise? Hva er identitet og hvordan endre identiteten sin? Dopaminbalanse og DOPAMINUBALANSE!! Hvordan opprettholder du motivasjon over tid og får dopaminet til å fungere for deg? En kort innføring i DRIV-metoden som er 7 steg nærmere din superkraft! GOD LYTT! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Johannes Ørbeck-Nilssen er lege, filosof, mentor og foredragsholder. I tillegg har han podkasten ''Dr Johannes Podkast'' hvor han deler mye visdom. I episoden får du blant annet høre: Fire komponenter Johannes mener er nødvendige for et godt liv Hvordan utfordringer og motstand er i livet for å bringe frem mer av den du er Hvorfor utvikling er sentralt for et godt indre liv Hvordan du kan håndtere tanker og følelser Hva er meningen med vår eksistens når mange mener at vi i det store og hele egentlig ikke betyr noe? Forskjellen på hedonisk lykke og engasjementslykke Hvordan det har seg at Norge har et av verdens høyeste sykefravær og hva som skal til for å få sykefraværet ned. Mer om Johannes : https://drjohannes.com/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Steinar Sunde er psykologspesialist og kognitiv veileder hos Familievernkontoret i Molde. Han har utviklet littsint som består av nettportalen littsint.no , e-bok, videoer og app som er oversatt til 11språk. Alt materiell er gratis. Littsint er en del av veilederen til helsesykepleiere, i tillegg har alle ansatte i familievernet i Norge fått opplæring i modellen som blir presentert i e-boken. I dagens episode får du kunnskap om barnehjernen og hvordan vi som foreldre kan møte barna best mulig i de krevende situasjonene, når vi kjenner det koker på innsiden. Mange foreldre opplever å skremme barna når de blir sinte og er redde for hvordan det påvirker barna, og mange opplever mangel på løsninger og prater minst mulig om det. MEN som foreldre har vi alltid et valg. Jeg ønsker med dagens episode å øke bevisstheten rundt hvordan vi som foreldre kan håndtere sinne på en sunn måte og inspirere til å ta tak i sinnemestring enten ved selvhjelp eller oppmuntre til å søke hjelp. www.littsint.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

Daniel Osen har mange års erfaring fra forsvaret og er utdannet politi med en bachelor i beredskap og krisehåndtering og har utdanning innen personvern. I tillegg er han mentaltrener, foredragsholder og forfatter av boken ''Motivasjon. Å fortsette når du vil gi deg''. Daniel var gjest i episode 76 om eksperimentet han hadde med SiO Helse om å gå hele 2023 uten sosiale medier og hvor han delte sine erfaringer og oppdagelser fra det året. I dagens episode prater vi blant annet om: Hvordan erfaringene fra forsvaret har formet Daniel sin forståelse av motivasjon, og hvilke prinsipper han har tatt med seg inn i sitt arbeid som mentaltrener? Hvordan håndterer man situasjoner der motivasjonen til enkeltpersoner i et team varierer og hvordan jobber du for å skape en enhet og felles mål? Hva kan enkeltpersoner gjøre i sitt liv for å bygge robusthet og tåle motgang bedre? See omnystudio.com/listener for privacy information.

Cecilie Thunem -Saanum er en prisvinnende foredragsholder innen kommunikasjon og tidsstyring. I tillegg er hun mentor og forfatter av bøkene Vinterbading og Tid til alt. Hun har vært isbader ukentlig i ti år og var gjest i forrige ukes episode om vinterbading. Temaer i episoden er blant annet:Hvor lenge klarer vi egentlig å være effektive gjennom en arbeidsdag?Hvordan kan man være travel uten å få det negative stresset? Hvordan kan man få til å leve det livet man ønsker for å unngå at dager, uker og år forblir dagdrømmer? Hvor stor påvirkningskraft har vi når det kommer til å styre tiden vår?Tidsbuffere som en viktig strategi. Cecilie finner du på : www.ceciliets.no og instagram: @cecilietsno / @vinterbading See omnystudio.com/listener for privacy information.

Caroline Emilie Tellefsen, også kjent som @badepsykologen, lanserte ideen om å tilby vinterbading som en del av et behandlingsopplegg. Hun deler hva gruppetilbudet går ut på, hva som skjer i kroppen fysisk og psykisk ved vinterbading og forklarer hvordan det kan øke toleransevinduet, og hvordan det henger sammen med stressmestring. Cecilie Thunem-Saanum er en ettertraktet foredragsholder og har skrevet boken ''Vinterbading''. Hun har vinterbadet ukentlig de siste ti årene og deler sine erfaringer og refleksjoner som kan overføres til livet og selvledelse på land. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Line Marie Warholm er psykologspesialist og fast spaltist i Aftenposten om foreldrerollen, familieliv og barneoppdragelse. I tillegg har hun skrevet håndboken '' Kule kids og foreldre som strever med å slippe taket'' og i 2023 kom hun ut med boken '' Foreldrerevolusjonen. Fire veier til robuste barn''. I dagens episode er temaer blant annet: Å ta grep i familielivet for å unngå hamsterhjulet Hvordan vi kan prate med barna om livets utfordringer uten å bruke et diagnosespråk. Hvordan påvirker det barnas utvikling at man er den autoritære og ''kjipe'' uten å alltid skulle være venn med barna Line forklarer hvorfor hun mener ungdom har en aggresjon vendt innover i dag, mens før i tiden var den vendt mer utover mot systemet og hvordan dette henger sammen med oppdragelse og hvor langt vi strekker oss som foreldre. Sosiale mediers påvirkning på ungdom og familielivet og hvordan skjermtiden påvirker de aller minste sin utvikling Grensesetting See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tiril Refsum er tilbake som gjest fire år senere. Hun er gründer og eier av Oslo Raw og i episoden deler hun sine perspektiver på ledelse og hvordan hun har utviklet seg som leder de siste årene. Hun deler også åpent og ærlig om hvordan hun kjempet for ikke å miste livsverket sitt i pandemien og samtidig stå i et samlivsbrudd. Velkommen til en dyp samtale om selvverd, personlig vekst og det som kalles livet. See omnystudio.com/listener for privacy information.