Tina kjører på med en personlig episode hvor hun har med seg kjæresten sin Gard. De prater om valget Tina tok for et år siden om å gå ned i stilling på jobb for å gå inn i 2023 med to fridager i uken. Tina ønsket å frigjøre mer tid til egenomsorg, vie mer tid til podkast, familieliv, mer fleksibilitet og oppleve mindre stress i hverdagen og deler mye om dette valget i dagens episode. Håper episoden er til inspirasjon for deg som ønsker å gjøre lignende endringer for å oppleve enda mer hverdagsglede.

Fred Heggen er overlege i psykiatri på Oslo Universitetssykehus og skriver artikler i nettavisen fra en psykiaters perspektiv. Fred er Tinas tidligere kollega og har vært gjest i podkasten tidligere i episode 9 og 27. Temaer i episoden er blant annet pandemiens ettervirkninger, medias påvirkning, depresjon. I tillegg deler Fred fra tiden han selv gikk fire år i terapi, ansvaret og hvor meningsfullt han syns det er å jobbe i psykiatrien, prester som en viktig ressurs i arbeid med sjelesorg og viktigheten av å aldri gi opp.

Maria Ebbestad er sexolog og journalist og jobber som presseansvarlig for nytelse.no og er programleder i sexpodkasten Klimaks. I dagens episode prater vi blant annet om hvordan man kan få bedre sexlyst med partner, hvilke fordeler sexleketøy kan tilføre parforholdet og hvordan man bygger opp sexlivet i forholdet hvis en av partene har vært utro. Maria deler også sin erfaring ved å være lykkelig skilt og hvordan man kan bevare et godt samarbeid og vennskap etter bruddet når man har barn sammen.

Marius Løken overlevde Halloweendrapet i 2011. Han holder foredrag i hele Norge for arbeidsplasser, idrettslag, i klasserommet og for organisasjoner om denne sterke historien som gir motivasjon og konkrete verktøy for å få det bra i hverdagen. I dagens episode deler han hva som skjedde den natten han ble vitne til at bestekameraten ble drept av deres felles venn, og veien tilbake til et godt liv etter 11 dager i koma. Vi blir også bedre kjent med Marius og hans oppvekst i Hemsedal, hva som har endret seg etter han ble pappa og hva hverdagen består av siden han har skapt sin egen arbeidsplass. Marius deler mange refleksjoner rundt det å få tillitt til verden igjen, viktigheten av å investere i relasjoner, hvordan man kan trå ut av ensomhet og mye mer. Dagens episode er en av de mest inspirerende pratene jeg har hatt. Enjoy!

Didrik Hægeland er psykologspesialist og jobber til vanlig på Lovisenberg DPS og reiser rundt å holder foredrag om tenåringshjernen og omsorgstretthet. Han har vært gjest i episode 62 tidligere om tiltak og forebygging av omsorgstretthet. Dagens episode er svært opplysende om tenåringshjernen og virkelig verdt å høre enten du er forelder, lærer eller helsepersonell. Del gjerne episoden videre med en kollega eller partner.

Dimitrij Kielland Samoilow er psykologspesialist og parterapeut og jobber til vanlig i Psykologvirke hvor han tilbyr individualterapi og parterapi. Han har skrevet boken ‘’Kunsten å elske, 9 nøkler til det gode samlivet’’ og er nasjonal ekspert på emosjonsfokusert parterapi. Dimitrij har også vært en av psykologene i podkasten Havarikommisjonen på NRK. I episoden prater vi blant annet om: Hvorfor mange kvier seg for å gå i parterapi og hva en god parterapeut er Er det noen spesifikke livshendelser eller overgangsperioder som kan føre til økt behov for parterapi? Hvordan kan parterapi bidra til å forhindre fremtidige forholdsproblemer, selv om det ikke er akutte utfordringer akkurat nå? Kranglestiler, og er det en av kranglemåtene som er verre enn den andre ? Hvordan kan par forberede seg på å bli foreldre og endringene som følger med? Hvordan får man til et godt samliv og finner tilbake til kjærligheten og bevare den livet ut?

Merete Gamst er dagens gjest. Hun jobber til vanlig i Schibsted og er damen bak @positivista kanalen. I episoden blir vi bedre kjent med Merete og fra den spennende tiden hun jobbet i VG og VGTV, hadde base i LA og var programleder for ''Langs matkysten'' på matkanalen. 21.september kom det en artikkel i VG som het '' Merete ble sykemeldt:- Tiden strekker ikke til''. I tillegg til å bli bedre kjent med Merete prater vi selvsagt om mammatilværelsen og alt det innebærer og hvordan det førte til sykemelding. Vi prater blant annet om overgangen til å få barn, keisersnitt, kolikk og hvordan Merete stod i det i 3 måneder med sitt andre barn, mom-shaming, tidsklemma, valget om å fjerne tvn og hvilke effekter det har hatt hjemme hos de og mye mer. Kos deg med episoden

Lian Kirksæther kom nylig ut med boken ''Når sunn mat gjør deg syk. Om histaminintoleranse og hva du kan spise for å få det bedre'', som hun har skrevet sammen Sofie Hexeberg som er lege og kostholdsekspert. Mat som gjør andre friske og sterke, kan gi andre smerter og plager. Mange lever med histaminintoleranse uten å være klar over det og det er muligens vanligere enn cøliaki. Jeg håper denne episoden bidrar til kunnskap og for noen også klarhet i sine plager. ( Lian har gjestet episode 59 om høysensitivitet).

Espen Tønnesen er professor i treningsvitenskap og jobber på Høyskolen Kristiania og underviser i aktivitetslære, treningslære og fysisk aktivitet for ulike befolkningsgrupper . Han har tidligere vært fag- og forskningssjef i Olympiatoppen, og bidratt med sin kompetanse mot suksessfulle idrettsutøvere og trenere innenfor idretter som håndball, langrenn, svømming, orientering, kombinert og skøyter. I tillegg har han utgitt 12 fagbøker, forsket på rundt 100 verdensmestere og olympiske mestere og skrevet over 50 vitenskapelige artikler internasjonalt i anerkjente tidsskrifter. I dagens episode er det mange gode råd og mye inspirasjon å hente enten du er mosjonist eller nybegynner. Spørsmål vi får gode svar på er blant annet: Hvordan kan folk unngå å bli periodetrenere og heller opprettholde kontinuitet i treningen? Hva er grunner til at folk kan være motvillige til å begynne å løpe, og hvordan kan vi motivere dem til å prøve? Hva kan vi mosjonister lære av verdens beste langdistanseløpere? Hvordan kan man trene seg opp mot et løp og tips til løpeplan. Hvilken rolle spiller restitusjon og hvile i treningsprogrammet til mosjonister som forbereder seg til et løp? Hvordan kan mental trening og visualisering hjelpe med å forberede seg mentalt til et løp? Hvorfor blir de beste best i sport?

Wolfgang Wee driver en av Norges mest populære podkaster ''Wolfgang Wee Uncut'', som han startet i 2019. I 2022 sa han opp jobben sin etter mange år i NRK som musikkprodusent og programleder for å satse fullt på podkasten. I episoden får vi høre om podkastreisen fra start frem til i dag og perioden i midten av 30-årene hvor han følte seg stuck på arbeidsplassen. Vi får høre om det å styre egen hverdag, være uavhengig av andre, hvordan han tar vare på helsen sin, forholdet til sosiale medier og det å ikke dele for mye privat med andre, sexprat og at han har nytt prosjekt på gang hvor han nylig fikk innblikk i blant annet Swingersmiljøet.

Dagens episode er knyttet til Verdensdagen for psykisk helse og årets tema som er: Vi trenger å høre til#lagplass. Om noen uker begynner markeringen av Verdensdagen i Norge (mellom uke 39-42) og 10.oktober hvert år markeres den i over 150 land. Jeg håper episoden inspirerer til å markere Verdensdagen der du jobber eller som enkeltperson. Tina har fått med seg Jimmy Westerheim tilbake i studio som er grunnleggeren av The Human Aspect og som driver podkasten Hverdagssyken. Jimmy har vært gjest i episode 42 hvis du ønsker å høre mer om Jimmys historie og veien til å starte The Human Aspect.

Dagens gjest er Tina Holt. Hun er forfatter, journalist, litteraturviter og gründer av forlaget Nor. Hun har podkasten ''Skriv en bok om det'' og tilbyr ''Forfatterprogrammet'' til de som drømmer om å skrive bok. I episoden blir vi bedre kjent med Tinas reise fra hun jobbet som sakprosaredaktør i Norges største forlag Cappelen Damm, til å starte sitt eget forlag i 2021. Hun brenner for å hjelpe mennesker som sitter på en bokidé til å få den ut i verden. Det er mange gode råd å hente i denne episoden. Blant annet: Hva ser forlag etter når man sender inn prosjektbeskrivelse? Hvordan starter man å skrive bok og lage et stødig rammeverk?Hva bør man tenker over når man velger tittel?Hvordan finner man et tydelig budskap?Tips til skrivenøkler på uinspirerte dager? Hva kjennetegner bøker som blir bestselgere ?

Beskrivelse av episoden: Dagens gjest er psykologspesialist Didrik Hægeland. Han jobber på Lovisenberg DPS og reiser rundt og holder foredrag om tenåringshjernen og omsorgstretthet. Temaer i episoden er blant annet: - Hva omsorgstretthet er og hvordan det utarter seg - Sekundærtraumatisering som mange hjelpere opplever - Hvordan det påvirker miljøet på jobb at noen er omsorgstrett¨ - Tiltak og forebygging - Egenomsorg - Grunnprinsipper som er avgjørende for at vi trives på jobb og som kan bidra til at man holder ut i omsorgsyrker.

Dagens gjest er Aili Kristina Hannisdal som er damen bak merkevaren endorfinlegen. Hun er vokalist, foredragsholder og forfatter av bøkene Endorfin som medisin, Ikke bare en følelse, og nå er hennes tredje bok Din ultimate PMS overlevelsesguide ute for forhåndssalg og i butikk fra 29.august. I episoden blir vi klokere på følelser, endorfiner og lykke i tillegg til at vi får gode forebyggende råd inn mot mørketiden.

I denne episoden forteller Tina om prosjektet hun skal inn det neste året, en pause fra sosiale medier i 1 år for å utforske hvordan det påvirker ulike aspekter i livet. Podkasten vil fremover være en mix av personlige episoder knyttet til prosjektet samt gjester som inspirerer slik som før. Om du eller noen du vet om ville vært gode gjester i podkasten knyttet til prosjektet, så ta kontakt på tina1994@hotmail.no

Lian Kirksæther en av pionerne på temaet høysensitiv (HSP, Highly sensitive person) i Norge og tatt en rekke utdannelser på feltet, skrevet boken «Sensitiv og Sterk», holder foredrag i inn- og utland og er coach og veilder. I tillegg til å få kunnskap og gode råd i episoden, deler Tina og Lian egne erfaringer da de begge er høysensitive. Temaer i episoden er blant annet: Hvorfor er høysensitive en ressurs på arbeidsplassen? Hvordan kan høysensitivitet påvirke oss i arbeidslivet? Hva gjør det med høysensitive personer å bli mamma? Viktigheten av å bli kjent med sine sensitive sider

Tina har tatt med seg sin gode venninne Monica til Larvik for å spille inn dagens episode. Dagens gjest er Marius Sørlie som er fokustrener og jobber i Team Heart Mentality sammen med Tim Rudi og Anja Hammerseng-Edin. Vi får høre hva Heart menatlity er. Marius sin vei inn og hvordan de tre har jobbet for å få en sterk relasjon for igjen å kunne hjelpe andre. I episoden får vi høre Marius sin historie fra tiden han havnet i fengsel og en periode livet som åpnet en dør for interessen rundt personlig utvikling. I dag brenner Marius for å hjelpe folk med å følge drømmen sin og vi prater også om hva begrepet ''drømmen'' egentlig er. Vi er innom mange spennende temaer i dagens episode som står oss alle nært som menneske så her er det mye inspirasjon å hente!

Hanna Sundquist er utdannet journalist, personlig trener, gruppeinstruktør og er redaktør og produkteier for Norges største treningssunivers Shape Up. I episoden får vi høre veien til å få drømmejobben og vi får større innsikt i hva Shape Up universet består av. I tillegg prater vi om trening som er en viktig prioritering i Hannas liv, både da hun gikk gravid, men også etter fødsel. Vi er også selvsagt innom mammalivet.

I dagens episode er det Øivind Brendlien og Helge Oddvin Sandvik som er gjester. Tina ble kjent med ekteparet på påskefjellet i år og fant fort ut at de hadde mye å prate om. Tina dro derfor til Bergen noen uker senere med podkastutstyr for å spille inn denne inspirerende episoden. Temaer i episoden er blant annet: - Homobevegelsen i overgangen på 70-80-tallet, og verdien av søndagsgruppa som eksisterte den gang- Hvorfor åpenhet har vært nødvendig for at de har fått gode liv- Fellesskap og ha en omsorg utover seg selv- Trening som en viktig del av hverdagen- Hvorfor Øivind har valgt å skrive bok om svigermoren sin- Siden begge er pensjonister lurer Tina på om de har reflektert over hva meningen med livet er og om de har noen livsråd?

Dagens gjest er Maria Thompson Clausen. Hun studerer 3.året for å bli klinisk ernæringsfysiolog og er damen bak den inspirerende instagramkontoen @livsstilsdagboken. Temaer i episoden er blant annet: Betydningen av felles måltider og tips til hvordan man kan spise med venner uten å bruke mye penger ute på restaurant. Hvordan få et avslappet forhold til mat og skape endringer som varer? Hvordan bli glad i løping og skape gode treningsrutiner? Hvorfor craver vi og hva er årsaken bak cravings? Tips til basic ingredienser som alltid er lurt å ha hjemme for å lage enkle, digge oppskrifter Maria knuser noen myter innenfor ernæring Råd til de som sitter inne med en passion, men som ikke tørr å ta det første steget