Juni är nyskild och ska för första gången fira jul utan sina två små barn. Och Astrid minns tillbaka på sina barndoms julaftnar, med en far som var för full för att skaffa en julgran till familjen. Hur påverkas barn när årets högtider blir allt annat än vita? Och vad innebär julen för människor som är ofrivilligt ensamma? Säsongens sista avsnitt bjuder på två läsarberättelser med både smärta och värme, och experten tipsar om tre frågor man kan ställa sig för att skapa meningsfullhet på jul, både för sig själv och andra. Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nicklas lynniga humör, och anklagelser om att Lisa flörtar med andra män, gör att hon slutar träffa sina vänner och isolerar sig med pojkvännen. Och Amandas nye kille ställer krav på henne som gör att hon gång på gång går över sina egna gränser. Vem som helst kan falla för en kontrollerande och svartsjuk person, menar vår expert, som förklarar vad som händer när en empat möter en narcissist. Hon berättar också varför det är smart att göra en ”dejtingplan” innan man går in i en ny relation. Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Petra skäms över att komma ensam på föräldramöten och fester efter skilsmässan. Och Frida ljuger för sina föräldrar och säger att hon umgås med sina nya kurskamrater på studieorten, när hon i själva verket sitter ensam hemma på helgerna. Varför är det så skamfullt att erkänna att man är ensam? Och hur bryter man mönstret för att våga närma sig människor – om man vill? Experten ger sina bästa tips och förklarar innebörden av KASAM – känslan av sammanhang och mening. Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica och hennes partner har sitt första stora gräl när han säger att han inte älskar hennes barn. Och när Tomas flyttar in hos Iris kräver han att hon tar tillbaka lägenhetsnycklarna från sina vuxna barn, som ofta kommer och hälsar på oanmälda. Vilka krav kan man ställa på en ny partner? Och hur gör man för att smidigast inleda en ny relation när man har barn från ett tidigare förhållande? Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När Evas man går bort efter en lång tids sjukdom fyller hon dagarna med jobb, vänner och fritidsaktiviteter. Ett halvår senare kommer tårarna. Och för Patricia, som är höggravid när hennes mamma går bort, slår sorgen till med full kraft några dagar efter att hon själv blivit mamma. Alla reaktioner är normala vid sorg, förklarar vår expert, som i veckans avsnitt berättar om krisens olika faser. Dessutom – vad innebär det att ”sorgen är randig”? Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ulrika har visserligen ett stressigt arbete, men inser till slut att det är livspusslet som gör henne sjuk. Och Anna planerar för ett rofyllt liv, men hinner bränna ut sig innan hon når sitt mål. Veckans avsnitt handlar om utbrändhet. Hur lär man sig att sätta stopp i tid? Och reagerar kroppen egentligen olika på positiv och negativ stress? Vår expert pratar om vikten av att "skydda sin återhämtning", och tipsar om att likna livet vid en buss för att hålla i längden! Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När Eva och hennes man Jesper börjar pratar om att skaffa ett barn till har Jesper precis blivit pappa igen – med en annan kvinna. Och Sonja får en chock när hon läser sin kärleks dödsannons, undertecknad en hustru som Sonja inte kände till. ”Hur kunde jag vara så naiv?” frågar hon sig. Men vem som helst kan bli offer för en partner som lever ett dubbelliv, menar vår expert. Lyssna på veckans avsnitt! Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När Solveigs make dör inser hon hur dålig koll hon har på deras gemensamma ekonomi. Anna däremot har bra koll på sitt sparkonto, men när hon upptäcker kasino online rinner slantarna sakta men säkert henne ur händerna. Varför väljer vissa att stoppa huvudet i sanden när de vita fönsterkuverten dyker upp i lådan? Och vad är det som händer i hjärnan när man spelar om pengar? Veckans avsnitt ger dig svaren! Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När Magdalena går i pension börjar hon reflektera, och inser hur mycket mobbningen i skolåren har påverkat hennes livsval. Sannas läsarberättelse ger en bild av hur det ser ut från den andra sidan – mobbarens. Vad gör mobbning med en människa? Och hur mår egentligen den som mobbar? Enligt experten är det aldrig för sent att söka hjälp. Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Susannas dotter kan inte koncentrera sig i skolan och blir till slut hemmasittare. Gabbys son är bara sex år när han blir så arg att han attackerar henne med en kökskniv. I veckans avsnitt pratar vi om hur man reagerar när ens barn får diagnosen adhd, om för- och nackdelar med medicinering av barn i ung ålder är, vikten av ett lågaffektivt bemötande – och mycket, mycket mer. Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Maja känner sig misslyckad när vännen Louise säger att de inte längre har något gemensamt. Och Anna ser ingen utväg än att avsluta vänskapen när Lina plötsligt slutar höra av sig. Hur går man vidare efter att ha blivit dumpad av en kompis? Experten förklarar, och ger sina bästa tips på hur man bäst gör slut med en kompis – om man måste. Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hjälpsamma svärmödrar i all ära, men när Vera går in med egen nyckel och tar över hushållsarbetet hemma hos Marie och hennes man är gränsen nådd. Emma däremot kämpar för att komma in i svärmoderns och svägerskans gemenskap på semestern. Varför är relationen till just svärmödrar ofta så laddad? Experten förklarar, samt ger tips på hur man kan förändra invanda mönster. Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Carina tappar målföret när hon får veta att hennes son ska ha barn med hennes bästa väninna. Och Alice får en chock när hennes mamma berättar att hon väntar barn med hennes pojkvän. Experten förklarar hur man går vidare efter stora svek, och tipsar om en bra fråga man kan ställa sig när man hamnar i kris. Dessutom – vad menas egentligen med begreppet ”att bära andra människors apor”? Lätta ditt hjärta är podden för dig som vill lyssna till berättelser direkt ur livet, skrivna av vanliga människor om vardagsbekymmer, hemligheter och känsliga dilemman. En expert på relationer ger svar, tips och förklaringar på vad som kan ligga bakom problem som otrohet, konflikter, svek, ensamhet och allt däremellan. Läsarberättelserna är anonymiserade och kommer från Allers, Allas, Hemmets Veckotidning och Året Runt samt allas.se. Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur påverkas man av en förälder som inte gjort annat än överöst en med bekräftelse hela uppväxten? Var går gränsen mellan att lyfta sitt barn och samtidigt förbereda det på motgångar i livet? Och hur hanterar man en vuxen son som beter sig som om han bor på hotell hemma hos mamma? I veckans avsnitt berättar experten om ”optimal frustration” och varför den är så sund för oss. Lätta ditt hjärta är podden för dig som vill lyssna till berättelser direkt ur livet, skrivna av vanliga människor om vardagsbekymmer, hemligheter och känsliga dilemman. En expert på relationer ger svar, tips och förklaringar på vad som kan ligga bakom problem som otrohet, konflikter, svek, ensamhet och allt däremellan. Läsarberättelserna är anonymiserade och kommer från Allers, Allas, Hemmets Veckotidning och Året Runt samt allas.se. Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Barnen har flyttat ut, maken ligger på soffan och snarkar och samlivet är inte vad det en gång var. Ska man gå vidare – eller kämpa vidare? Experten tar ett grepp om två läsarberättelser där äktenskapet har låst sig. Kanske är kärlekens fem språk en måttstock för att avgöra hur relationen mår? Ett av dem stavas kvalitetstid. Lyssna på premiäravsnittet av Lätta ditt hjärta för att höra vilka de andra är! Lätta ditt hjärta är podden för dig som vill lyssna till berättelser direkt ur livet, skrivna av vanliga människor om vardagsbekymmer, hemligheter och känsliga dilemman. En expert på relationer ger svar, tips och förklaringar på vad som kan ligga bakom problem som otrohet, konflikter, svek, ensamhet och allt däremellan. Läsarberättelserna är anonymiserade och kommer från Allers, Allas, Hemmets Veckotidning och Året Runt samt allas.se. Producent, programledare och klippare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog och författare Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lätta ditt hjärta är podden för dig som vill lyssna till berättelser direkt ur livet, skrivna av vanliga människor om vardagsbekymmer, hemligheter och känsliga dilemman. En expert på relationer ger svar, tips och förklaringar på vad som kan ligga bakom problem som otrohet, konflikter, svek, ensamhet och allt däremellan. Läsarberättelserna är anonymiserade och kommer från Allers, Allas, Hemmets Veckotidning och Året Runt samt allas.se. Uppläsare och programledare: Elin Samuelsson, journalist Expert: Helena Kubicek Boye, psykolog Musik: Epidemic Sound En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.