Pulsen er vanligvis ganske høy når han passerer gården til Kalle på toppen av Grisabakken, men denne uken var det kaffe, kaker og podkast som sto på planen for Alexander. Veiene rundt Ullandhaug brukes vanligvis av Alexander når intervaller med løpesko på beina skal gjennomføres, og løping har gjennom mange år vært en viktig del av hans treningshverdag. Praten vår med hans stefar og trener, Stein Ørn, ga oss noen gode innblikk i hvorfor han løper, hva det bidrar med, og hvorfor det er viktig. Og ikke ulikt den episoden, blir det naturligvis en del sykkelprat i denne også. Gjennom hele sin sykkelkarriere har Alexander og familien blitt boende i Stavanger, mens utallige syklister har pakket sakene og flyttet til varmere strøk. Så hvorfor ble han boende? Og har det kalde klimaet i Stavanger bidratt til hans ferdigheter på sykkelen? Vi snakker naturligvis også om velodromen på Sola, hva de gjør på bane og hvordan den passer inn i treningen hans. Vitenskapen, erfaringen og systemet Alexander og Stein har utviklet gjennom flere tiår med trening, blir også videreført til en ung og meget lovende syklist, lillebror Felix Ørn-Kristoff. Så er 17-åringen nå blitt så sterk at han slår storebror på intervaller? Styrketrening, utviklingen i sykkelsporten, massespurter, innebandy og Kongeparken er også godt dekket. Men hva skjer utenom sykkelsete og løpesko? Hvordan ser hverdagen til Alexander ut? Som familiefar til fire aktive barn er hverdagen sjelden kjedelig, og løping er også blitt svært populært blant de yngre guttene i Kristoff-huset. Og hva skjer etter karrieren? Har han noen planer? Blir det en ekspertrolle på TV2 når sykkelen henges på veggen? Vi kommer ikke unna at vi i Lavterskel er spinngale sykkelfans, og jeg kan ærlig si at denne episoden og møtet med Alexander står meget høyt på listen over livets aller største øyeblikk. Utallige timer er brukt foran TV-skjermen for å følge Alexander gjennom meter etter meter, rundt om i Europa. Han har vært en av verdens beste syklister gjennom de siste 10 årene, og en av de aller største idrettsutøverne gjennom tidene her til lands. Og viktigst av alt, han er en familiefar fra aller øverste hylle. Tusen, tusen takk til Alexander for både tiden brukt, erfaringer delt og mennesker motivert. En episode med mye lærdom, mye humor og et minne for livet for Lavterskel. God helg og god helse, alle sammen. Hilsen fire ydmyke, privilegerte og lykkelige verter. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

En real utskeielse. Etter å ha spilt inn fredagens episode og gjesten hadde syklet avgårde, tenkte vi å spille inn ei lita bonusepisode når vi først var samlet var en god idé. Uten plan, tema eller idé om hva vi skulle snakke om, trykket vi på rec. Utenom 10-15 minutter om løping, er det som hvilken som helst samtale vi fire ellers ville hatt. Og om denne ikke faller i smak, har vi en ganske kjekk episode som kommer ut allerede på fredag. Gjesten «avslører» vi i denne episoden, men det var rimelig stas å ha han her på besøk i varmeståvo. God onsdag, god helse og så snakkes vi på fredag igjen. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Vi er tilbake i «studio» for å spille inn en ny episode, og denne gangen har vi et viktig og noe alvorlig tema på plakaten. For anledningen har vi hentet inn psykolog, supermosjonist og tidligere gjest Tom Erik Halvorsen for å prate om dette. De 40 første minuttene prater vi om løst og fast, deler ut noen rabattkoder til Sola Halvmaraton og går gjennom de siste løpene til Tom Erik. Så, gjennom den siste timen av episoden, diskuterer vi dagens tema. Vi prøver naturligvis ikke å sette noen diagnoser i denne episoden, men ønsker å belyse noe vi av erfaring vet kan bli et stort problem for mange. Hva mener vi med tvangsmessig trening? Hva er forskjellen mellom dedikert og disiplinert trening, kontra når det sklir over i tvang? Hva er Tom Erik sine perspektiver og personlige erfaringer med dette? Hvordan kan man forebygge dette og sette sunne grenser? Vi håper denne episoden hjelper noen, og at temaet kommer mer på agendaen rundt i miljøene. God lytting, god helg og god helse til alle sammen. Det er godt å være tilbake! Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Og da er siste episode fra 2021 live. Julaften er overstått, gavene er delt ut og kakene er spist opp. Og tema for dagens episode er altså grunnleggende prat om kosthold, restitusjon og målsetning. Ingen lang stil i episodebeskrivelsen i dag, men vi håper dere lærer noe av de neste 67 minuttene. Neste uke er vi tilbake til nåtiden, med noe mindre seriøs prat enn det har vært i disse episodene fra 2021. Tusen takk for at dere lytter til oss. Tusen takk for at dere sprer podkasten til andre. Tusen takk for at dere gir oss så mye positiv feedback. God helg og god helse. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Årets 3-Sjøersløpet er unnagjort, og i år stilte vi opp med mer enn løpesko og godt humør. Podkast-utstyret var i bilen, løpsleder Økland fikk booket rom og vi var naturligvis ikke vanskelig å be. Det ble 15 minutter med prating før løpet startet for å ta tempen på Sigurd sitt sub 90-forsøk, pluss 30 gode minutter i etterkant av løpet for å oppsummere et strålende arrangement. Deltakerrekord, utsøkt vær og 3500 vakre folk i finstasen. Så ufattelig gøy! Gratulerer til GTI med enda et feilfritt halvmaraton. Gratulerer til alle som gikk fra Forum med medalje rundt halsen. Og tusen, tusen hjertelig takk til alle de enestående menneskene som var frivillig og ansvarlig for at 3-Sjøersløpet gjennomføres! Ingenting hadde vi vært uten frivilligheten. Vi hyller dere alle og en hver for jobben dere gjør for oss som elsker å løpe! God søndag videre folkens. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Tittelen er nok rimelig avslørende, for i dag skal vi altså «back to basics». Som i forrige episode, så er vi fortsatt i desember 2021. Men rådene er heldigvis like aktuel den dag i dag. Jeg tørr å påstå at du ikke finner en bedre podkast-episode som dekker dette temaet bedre enn det du får servert her. Og enten du er helt fersk, har noen år på baken eller er en veteran i gamet, så kommer denne episoden fortsatt godt med. Det kommer også råd om få seg en treningsplan på løping og styrketrening med gode rammer, noe du faktisk nå kan få for 175,- i mnd via lavterskel.run. Planene er tilpasset ditt nåværende nivå, med hensyn til din erfaring og eventuelle målsetninger. Vi i Lavterskel ønsker at alle som vil begynne med løping skal få en god opplevelse, unngå skader og legge til rette for at de har best mulig forutsetninger for å lykkes med treningen sin. Så denne episoden er like mye for å lære deg hvordan du kan hjelpe andre i gang med løping, som hvordan du selv kan komme godt i gang. Åsmund er landets, og mulig blant verdens dyktigste treningsfysiolog, trener og formidler. Selv om han er blant mine nærmeste venner, er det hver gang et sant privilegium å lære få fra han. Han har master i treningsfysiologi, master i idrettsernæring og skriver sin doktorgrad i kombinasjonen av styrketrening og kondisjonstrening. I tillegg til over 25 års erfaring fra treningsbransjen som PT, har han også forelest i en årrekke rundt om i hele verden. Men Åsmunds beste egenskap er å dele kunnskap som er praktisk anvendbar. Gode råd er verdiløs om de ikke kan følges eller forstås. Så vi håper episoden faller i smak, at den når ut og at den blir tatt nytte av. Jeg har gledet meg til å dele denne her i Lavterskel-feeden. God helg og god helse alle sammen. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

I dagens episode feirer vi ikke bare kjendisbonden, men gaven han fikk av sin vackra fru. For nå er faktisk Kalle Mæland Nilsen offisielt klar for Malaga Maraton. Og er han klar for et nytt maraton? Er undertegnede klar? Sindre Jørgensen er definitivt klar. Toro-produkter, årsstudium i sosiologi og bacheloroppgaver med skippertak kommer også raskt på agendaen. Men 3-Sjøersløpet nærmer seg også, og hvordan er ståa der? Hvordan skal du kle deg? Hva er endringene i løypen? Og i hvilken pulje burde du stille deg i? Direktesending av løp og Sindre & Kalle sin løypegjennomgang er også et stort tema. Opplevelser i velodromen på Sola, opplevelser på Bali og apekatter som stjeler verdisaker er episoden siste samtaleenmer. Vi håper flashback-episoden på onsdag falt i smak, at dere er klar for "løping for nybegynnere" onsdag neste uke og at dere får en god helg. God helse alle sammen! Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

I desember 2021 spilte Sigurd, Åsmund og undertegnede inn vår aller første episode sammen. Dette var den første av tre episoder som ble spilt inn og publisert på "PT Podden", før vi valgte å starte Lavterskel. Alle tre episodene vil dere få servert her de neste ukene. Og disse 83 minuttene inneholder en kort introduksjon om oss, vår historie med trening, opplevelser med løping og mange råd til både nybegynnere og viderekommende. Det nærmer seg 2 år siden denne episoden ble spilt inn, og utviklingen vi har hatt siden den mørke ettermiddagen på SIS Sportssenter har vært helt enorm. Dette var ikke noe vi så for oss skulle bli veldig populært, men det er jo godt å ta feil en gang i blant også. Det er vanskelig å reflektere over de siste to årene uten å kjenne tårene som bygger seg opp i øyekroken. Takknemligheten for hvordan podkasten har blitt tatt i mot, hvordan vi har blitt behandlet, menneskene vi har blitt kjent med og ikke minst vennskapet vårt internt som har formet seg uke for uke, er overveldende. Som Kalle ofte sier; vi er så jævla privilegerte. Nyt episoden, god helse og god onsdag alle sammen Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Nærmest rett fra Spartathlon er Simen her for å blant annet snakke om opplevelsen i Hellas og andreplassen i det 246 kilometer lange løpet. Fra anjos til frokost, løshunder lang løypen, diaré, næringsinntak, hydrering og kampen om å komme seg i mål, er det mye å ta tak i fra Simen sitt nylige løp. Vi skrur også tiden tilbake noen år, når Sindre spør hva som fikk han til å starte med løping. Et hjerteinfarkt og et legebesøk ble starten på et innholdsrikt eventyr. Men noen år etter ett eventyr startet, skulle et annet ta slutt. To små barn mistet brått sin mor, og Simen mistet sin kone. En historie som nok aldri blir enklere å fortelle, men som dessverre mange kan kjenne seg igjen i. Pårørendesenteret i Stavanger ble en redning for Simen. En dansk terapeut fikk han tilbake på sporet, og klar for hverdagen som ventet. En kreftdiagnose rammer en alt for stor del av befolkningen, så om du trenger hjelp så finnes det for eksempel enestående mennesker hos Pårørendesenteret eller Kreftomsorg Rogaland som er der for deg. Etter et tøft tema, drar vi videre mot Simens satsing mot verdenstoppen i ultraløping. Flat asfalt over 24 timer er favoritten, og listen av gjennomførte løp begynner nå å bli lang. Men satsingen koster. Så hvordan får han råd til dette? Hvem har han med seg på laget? Og hva er planen framover? For neste løp er allerede i november. Da flyr han tilbake til statene for å gjøre et verdensrekordforsøk på 48 timersløp i Phoenix, Arizona. Kan det gå? Det finner vi iallefall ikke ut om han ikke prøver. Avslutningsvis snakker vi om hans 2021-prosjekt, Norge på langs. Vi havner også fort innpå en prat om øl, favorittene fra Lervig og løping med promille. En god prat, med mye innhold og et viktig budskap om verdien av terapi. Vi håper episoden faller i smak! God helg og god helse alle sammen. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Det er en stor ære å presentere dagens gjest i Lavterskel, professor Stein Ørn. Som en av landets mest respekterte kardiologer og trenere, er Stein på plass i sofaen for å snakke om våre felles interesser, folkehelse og fysisk aktivitet. I 2012 startet Stein og kollegaer NEEDED-studien, et forskningsprosjekt som undersøkte hvordan mosjonsidrett påvirker kroppen både på lang og kort sikt. Studien var designet for å lete etter sammenhengen mellom markører for hjerteskade og mosjonsidrett. Studien var et samarbeidsprosjekt mellom Nordsjørittet og hjertemedisinsk avdeling ved Stavanger Universitetssykehus. Og utfallet av denne studien vil, i mangel av bedre klisjeer, blåse dere av banen! Majoriteten av dagens episode handler om hjertet. Hvordan påvirker trening denne kraftige muskelen vår? Hvilken trening anbefaler kardiologen for å styrke hjertet? Og hvilke symptomer på hjertefeil kan man være obs på? Hvordan takler vi stress best mulig? Hva er egentlig laktat og melkesyre? Og hvordan mosjon kan øke vår intelligens er blant mange spørsmål professoren svarer på i disse 90 minuttene. Stein er nok for mange også kjent som trener for sin stesønn Alexander Kristoff, så noe prat om toppidrett og sykkel blir det naturligvis. Blant annet snakker vi om hvorfor syklister trener løping og hvilke type økter de kjører. Etter hvert kommer vi også inn på hva den nye velodromen på Sola har betydd for norske syklister. Denne episodebeskrivelsen kunne vært en mil lang, men du må rett og slett bare høre denne her. Vi setter alltid pris på at du deler podkasten videre, men denne her vil vi virkelig sette pris på at du videreformidler. Det Stein snakker om i episoden her er livsviktig, og vi ønsker at så mange som mulig skal lære av denne enestående mannen. Vi vil også legge til at vi sjeldent har følt oss like privilegerte som i dag. Et høydepunkt for podkasten, og et høydepunkt for oss personlig. Det er få mennesker vi har større respekt for og ser mer opp til. Så tusen hjertelig takk til Stein for å dele sin tid, sin kunnskap, erfaring og råd til alle våre vakre lyttere. Mer verdifull informasjon er det vanskelig å komme over. God helse. Ta vare på hverandre Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

HTK-medlemmene Ann-Kristin Mosbron og Geir Olsen tok turen sørover fra Haugalandet til Ullandhaug for å spille inn en episode sammen med oss om Karmøy Maraton, løpemiljøet nord for Boknafjorden og nyheter om et etterlengtet løp i Haugesunds gater. Men om få uker står det altså flere hundre løpere klar på Åsebøen stadion med startnummer på brystet, medaljer og kakemenn i siktet. Og som maraton kan de skimte med verdens (kanskje) eneste løype som går gjennom 3 byer. Og den 18. november står både barneløp, 10km, halvmaraton og maraton står på menyen. Men hvordan startet dette løpet? Hva var motivasjonen bak? Og hvilken idlsjel fra Stavanger har bidratt til suksessen på Haugalandet? Som medlemmer av Haugesund Triatlonklubb er Ann-Kristin og Geir tidligere triatleter, så i tillegg deres karriere innen idretten snakker vi også om Kalle sitt vågale 2024-prosjekt med våtdrakt. I 2024 kommer det forhåpentligvis også et nytt folkefest-løp i Haugesunds gater, som HTK prøver å stelle i stand. Vi har fått grønt lys og tommel opp for å prate om dette løpet, som har potensialet til å bli blant Norges beste løpsopplevelser. En stor takk til Ann-Kristin og Geir som tok turen sørover for å spille inn denne episoden, og vi gleder oss enormt til å ta turen over Boknafjorden 18.11 for å løpe Karmøy Maraton. Vi håper mange av dere hiver dere med på turen og løpet. Og yes, det kommer ny episode på fredag også. Minnekortet fylles raskt opp for tiden. God onsdag og god helse alle sammen. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Som en del av Team Rogaland, har Ingrid i utallige år stått på startstreken med både gode venner ved sin side, og gode venner på tribunen. Og det sosiale aspektet ved løpingen er et stort samtaleemne i dagens episode. Ingrid har siden barndommen drevet med friidrett, og har vært innom en hver gren både på og innenfor tartandekket. Etterhvert endte hun som 800- og 1500-løper, og har gjennom en lang karriere løpt imponerende tider med piggsko på beina. For bare 5 måneder siden ble Ingrid mamma for først gang, og opplevelsen med trening gjennom og etter graviditeten er også et stort tema i dag. Hvor lenge trente hun før fødsel? Hvor raskt var hun tilbake med løpesko på beina? Og hvem fikk hun hjelp av underveis? Ingrid har også i mange år vært medlem av Gular, og forteller om hvordan hun havnet i bergensklubben og hvordan miljøet der bidro til å få henne tilbake i løpingen etter noen års pause. Ingrids utdanning som geolog flyter også til overflaten da Sindre sin omvisning på Ullrigg kommer på banen som en av episodens steingode digresjoner. En herlig time med en herlig Stavanger-løper, hvor fokuset på samhold og vennskap står sterkt i fokus. Tusen takk for at dere lytter til oss, uke inn og uke ut. Vi er klar over hvor utrolig privilegert vi er som mottar denne støtten og kjærligheten fra dere. God helse og god helg til dere alle. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Ta en tur innom lavterskel.run! Etter en fartsfylt helg på Randaberg med løpesko på beina, flagg på ryggen og mikrofoner i hendene, trengte vi en egen episode til å prate ut om PB Milå-opplevelsen. Og i ekte Randaberg-stil starter episoden med prat om kyr, innholdet i jur, Newton og oksetestikler. No joke. Etter dette kommer vi oss fort på rett spor og forteller om vår opplevelse fra helgens fantastiske arrangement. Vi må igjen rette en stor takk til Grødem Runners for folkefesten, for mulighetene og for tilliten. Fra start til slutt, en ufattelig kjekk dag. De høster mye skryt i dagens episode. Neste ukes eminente gjest blir også annonsert. Etter dette snakker vi om Stavanger Backyard, Simen Holvik, Nice Côte d'Azur, 3-Sjøersløpet (15% med "lavterskel") og det neste lokale løpet i regionen, Hinnaløpet. Det er fortsatt plasser igjen her, så meld dere på og sving innom vaniljesaus-standen til Kalle og meg. https://www.hinnafri.no/hinnalopet/ På fredag er det Stavangers egne Ingrid Kristiansen som gjester episoden, hvor vi snakker mye om trening under og etter graviditet. Et etterspurt tema i lang, lang tid. En STOR takk til alle tilbakemelding på helgens sending på Direktesport, det var utrolig stas å debutere som kommentatorer og ekstra stas å få så mye flott feedback. Det varmer, dere er så god! God onsdag og god helse alle sammen. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Nettsiden til Lavterskel er ute og det hadde vært kult om du tok turen innom oss på https://www.lavterskel.run/. Nesten ett år etter forrige besøk er Bjerga tilbake i Lavterskel-sofaen for å prate om hverdagen, løpingen og jobben hans. Selskapet Lampefeber er i stor, stor vekst for tiden og som nå leverer på scener over hele landet. En stall full av morsomme, lidenskapelige og flotte folk som skaper latter, tårer og jubel hos publikum. Men hvordan får han tid til å trene? Hva sitter han igjen med fra treningen? Og hva lærte han fra sin tidligere trener Henrik Ingebrigtsen? Vi snakker også om hans nylige tur med Den Norske Turistforeningen rundt på Tjensvoll med hundrevis av folk, en auksjon på Bjerkreim, råmelkspudding med vaniljesaus og ønsket om John Deere-samarbeid. Turen til Ryfylke med Narve Gilje Nordås på Sluseløpet, klar tale fra Gjert'n og en story som avslørte et kjærlighetsforhold måtte vi også inn på. Som vanlig får dere høre en ærlig, åpen og morsom Rune. Vi må rette en stor takk til Rune for både gode ord, herlig promotering og at han igjen setter av tid til å spille inn en episode med oss. Det er alltid en fryd. God helg og god helse folkens. Vi er så glad i dere alle! Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Bonden har vært på storbytur og samlet kilometer, medaljer og endorfiner. Så episoden starter naturligvis med Kalle som oppsummerer sin opplevelsen fra Oslo Maraton-trippelen fra start til slutt. Hvordan disponerte han de ulike distansene? Hvordan påvirket pausene kroppen? Og hvor emosjonell var han etter målgang? Vi ser også fram mot et av høstens store høydepunkt for Lavterskel, PB Milå. Én fartsholder, en deltaker og to kommentatorer stiller vi med på Randaberg neste lørdag. Live på Direktesport skal Sigurd og jeg ta seerne gjennom 10 fantastiske kilometer, med fokus på både teten og bredden. I etterkant av medaljesermonien sitter vi oss ned på scenen med Narve Gilje Nordås en halvtimes tid for å oppsummere hans elleville 2023-sesong. Det blir en lørdag dere ikke vil gå glipp av, så meld dere på her asap: https://www.xn--pbmil-qra.no/ Lavterskel.run lanseres også onsdag eller torsdag neste uke, og da starter vi også salg av treningsprogrammer og veiledning. Endelig. Så det blir noe prat om dette og info om hvordan dette vil fungere. Vi trenger hjelpen deres her, så når dette lanseres så setter vi umenneskelig stor pris på at dere anbefaler dette videre til folk dere kjenner om dere er trygg på produktet vi leverer. Et stort steg for meg personlig og podkasten er altså rett rundt hjørnet. Ellers oppsummerer vi et fantastisk Mosvannsløpet, et fantastisk arrangement fra Skjalg. Vi prater litt om Strava-fravær og hvordan ståa er for verten med kneskade. Som alltid håper vi episoden slår an og at dere får en fantastisk helg. God helse! Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Episoden kommer passende nok ut på dagen Signy Karoline deltar i historiens første offisielle verdensmesterskap i OCR. Hinderløp er en sport i stor vekst, og dagens gjest er blant verdens aller beste. Hun tar oss gjennom a-å med OCR. Hvordan er løpene lagt opp? Hvilke distanser konkurrerer man i? Og hva skal til for å lykkes på toppnivå? Gjennom sosiale medier viser også hun også alle aspekter av idretten, både fra trening, konkurranser og hverdagen som satsende idrettsutøver. Utenom idretten jobber hun som fysioterapeut på Forusklinikken, men ønsker å ha muligheten til å kunne gjøre idretten på fulltid. Så i episoden hiver vi ut en appell til bedrifter som kan bidra til å hjelpe Signy Karoline med satsingen mot å bi verdens beste OCR-utøver. Men hvor mye trener hun? Løper hun mye intervaller og langturer? Og hvordan ser treningsuken hennes ut? Hun forteller også en morsom historie om hvordan OCR-eventyret hennes startet. Det blir ufattelig spennende å følge Signy Karoline de neste årene, spesielt om hun får muligheten til å gjøre dette på fulltid. Potensialet er enormt, og det hadde uten tvil vært kjekt med en ny verdensmester fra Rogaland. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Gårdsjente, terrengløper, student, sykepleier, fotballtrener og mamma. Tonje kler mange roller, men vi har også fått beskjed om at hun er «Terrengets svar på Mor Teresa». Og til tross for enestående prestasjoner i konkurranser, så står ikke det i fokus i denne praten med Tonje. Hvordan finner hun plass til trening i hverdagen sin? Hvilke trening prioriterer hun? Og hva får hun igjen for dette? Tonje har også holdt seg unna Strava en stund og forteller om hvorfor hun trengte en pause. En diskusjon rundt negative kommentarer på mediet startes også, men noen klare meldinger fra undertegnede. Og hvorfor trener vi? Er det for å sette nye rekorder? Eller er det andre ting i hverdagen vi kommer oss på trening for? Og hvor ofte tenker vi over gleden av å ha en god helse? Tonje skriver også en mastergrad i relasjonsbygging innenfor psykiatrien, en master som vekket enorm interesse hos vertene. Hun kommer tilbake mot sommeren 2024 for å snakke utbredt om oppgaven og hva hun har lært gjennom studieperioden. Og dette leder videre til en prat om en lengre prat om relasjoner, predikatorer for et lykkelig liv og hva trygghet i menneskene rundt oss betyr for oss. Vi prater naturligvis også om Dale Fjelløpere, Sandnes Ultra Trail og Xreid. Og i de siste ti minuttene får vi en telefon fra noen bekjente av Tonje og podkasten som rapporterer fra fjellheimen. Tom Erik Halvorsen og Alexander Skålevik oppsummerer en pågående guttetur med mye høydemeter og kommer med mye lovord om dagens gjest. Nok en podkast vi satt igjen med en skikkelig stolthetsfølelse i etterkant. Ta vare på hverandre folkens. God helg og god helse. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Når startet vi å jogge? Det er faktisk ikke så mange år siden. Hanna Kirkeli valgte å skrive sin historie-bachelor om joggebølgen som Nike-gründer Bill Bowerman startet tidlig på 60-tallet etter et besøk i New Zealand. Boken «Jogging: A physical fitness program for all ages» kom ut i 1967, og til tross for noe direkte språk, så handlet boken i stor grad om å senke terskelen for løping og fokuserte mye på de enorme helsegevinstene bevegelse ga deg. Vi snakker en del om hvordan joggebølgen startet, effektene det hadde på samfunnet og hvordan vi i dag kan lære av boken i fokus. Vi startet dog episoden med å oppsummere helgens Stavanger Marathon, hvor ikke alle kom seg helt til mål (uten hjelp av ulovlig transport). Vi ser også på hva kalenderen har å by på av løp de neste ukene. Men Hanna sin bakgrunn er også i fokus, så hvordan startet hun å løpe? Hva drev hun til de lange løp? Og hvor langt kom hun under fjorårets 24t på Bislett? Hun har også en fantastisk (helt objektivt sett) historie om hvordan Lavterskel gjorde at hun tok steget og meldte seg inn i Grødem Runners. En klubb som også høster mye skryt i dagens episode. Varsler også om mye engasjement rundt helsepraten. Det har vært et stort tema i mange av de siste episodene våre, så det ligger ganske latent for oss å prate om. Men vi håper episoden faller i smak, at dere har hatt en god uke så langt og får en enda bedre helg. Vi er glad i dere alle og ønsker dere alle god helse. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Etter fantastiske tilbakemeldinger de siste ukene, tenkte vi det var på tide å få folk ned på jorden igjen med en helt gjennomsnittlig episode. Så Sindre, Sigurd, Kalle og jeg samlet oss for en time i varmeståvo. Sigurd har deltatt i triatlon etter nok en runde med sykdom, og oppsummerer opplevelsen. Året har bydd på mye motstand på sykdomsfronten, men motivasjonen er fortsatt like høy. "Löplabbet 5000m Challenge" gikk av stabelen forrige uke, og ble en enorm suksess. Det prater vi naturligvis om. Mosvannsløpet, PB Milå og Hinnaløpet står for tur etter helgens arrangement, og vi har noen oppfordringer til folk om både påmeldinger og rekruttering til løpene. https://www.mosvannslopet.no/ https://www.xn--pbmil-qra.no/ https://www.hinnafri.no/hinnalopet/ En spennende høst nærmer seg også for Lavterskel, så noe informasjon om hvordan tiden framover blir både for podkasten og meg personlig. Vi holder dere oppdatert, men det nærmer seg slutten på et gigantisk prosjekt og starten på en ny hverdag for undertegnede. Og jeg kommer til å trenge deres hjelp. Til slutt tar vi en rask prat om hendelsene så langt i VM, før vi innser at vi må runde av og la dere alle nyte fredagen videre. Vi er tilbake med en lang rekke med enestående gjester fra neste uke. God helse og god helg alle sammen. Håper vi ser dere ute i løypen i morgen enten med startnummer eller som heiagjeng. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.

Disse to timene med Tom Ole er så usedvanlig innholdsrik, lærerik og morsom. Jeg sliter med den vanlige oppsummeringen av episoden denne gangen. Det er bare så utrolig mange temaer, elementer, hendelser og høydepunkter. Du må egentlig bare stole på episode-tittelen og trykke på play. Men dette er et ærlig forsøk på å vise hvor stappet disse to timene er: Tom Ole sin oppvekst, ungdomsidrett, utdanninger, studietid, starten med løping, utviklingen, høydepunkter, toget Frode Tjelta, Stavanger Marathon-seier, gleden ved felleskapet i idrett og utrolig nok mye mer. Og hvem har ansvaret for helsen din? Samfunnet? Legene? Eller kanskje deg selv? Hvordan skal vi forebygge livsstilssykdommer? Kan vi snu de negative trendene? Hvilken rolle spiller mestringsfølelse og dopamin i dette? Og hvorfor øker inaktivitet når kunnskapen om fordelene av fysisk aktivitet øker? Fysisk handlingsfrihet, aktivitetsglede, organisert idrett som et samlingssted, blodvolum og blodprosent, Vo2-max, disponering og inntak av næring under løp, fartsholdere og Stavanger Marathon, idrettshøyskolen og Jostein Hallen. Mot slutten stiller Kalle noen spørsmål (for en "venn") til Tom Ole om strekk, gangsperr, løpemage, det å tisse blod og kjønnssykdommer. Jepp, du leste riktig. Vi retter en enormt stor takk til Tom Ole for engasjementet, delingen av kunnskap og hans tid. Vi kan allerede nå si at han kommer tilbake om ikke alt for lenge for en episode sammen med Åsmund. Da står fag i fokus, og innholdet vil blåse alt annet dere har hørt før av banen. Tusen, tusen takk for at dere er så fantastisk gode med oss. Dette er et realt eventyr. God helg og god helse alle sammen. Lavterskel.run Programmer og veiledning på løping, styrke og hverdagshelse. Löplabbet Norges fremste butikk for løpesko, løpeklær og løpeglede. Disclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you. Besøk Lavterskel.run for treningsprogram og veiledning fra 175,- mnd. Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram.