Med oss idag har vi triathleten och föreläsaren Jonas Colting som berättar om sin resa inom idrott, hälsa och existentiella frågor. Han beskriver hur triathlon blev en skola där han utvecklade både sin fysiska och mentala styrka. Jonas har vunnit flera SM-, EM- och VM-titlar och genomfört äventyr som att simma mellan Stockholm och Göteborg samt runt Gotland. - Vi är inte designade för att sitta stilla; rörelse är en del av vår natur. För Jonas är hälsa mer än siffror och prestationer – det handlar om meningsfullhet. I podden pratas det om mat, mental hälsa, att fasta varje måndag för att "starta om" veckan och att reflektera över sina egna val. ⁃Att fasta är det enklaste svåra du kan göra för din hälsa. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Vad är sexual hälsa? Behövs sexualkunskap för vuxna? I det senaste avsnittet av podden Lev Skönare gästas vi Kalle Norwald, psykoterapeut, auktoriserad sexolog och socionom, för ett öppet samtal om sex, lust och hälsa. Kalle delar sina insikter om vad sexologi verkligen innebär – ett tvärvetenskapligt ämne som rör allt från normer och kultur till fysiologi och psykologi. Han pratar också om varför det kan vara svårt att prata om sex och ger konkreta tips för hur vi kan förbättra både vår lust och våra relationer. – "Lust är inget som bara uppstår. Det kräver tid, vilja och ansvar," säger Kalle och uppmuntrar till att våga tänka och prata mer öppet om sex. Avsnittet erbjuder även en inblick i Kalles arbete med sexuell hälsa och hans senaste bok Sexualkunskap för vuxna. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

I detta avsnitt av "Lev Skönare" möter vi Lasse Twetman, författaren till boken "En obotlig backpacker." Han delar öppenhjärtigt med sig av sin resa genom en aggressiv prostatacancerdiagnos, sina erfarenheter från äventyrsresor, och sin passion för sociala projekt och hälsa. "Stress och dålig kost är som ett långsamt gift – det tar ifrån oss vår hälsa bit för bit." Lasse Twetman är en författare och tidigare chef hos Friskis & Svettis som genom sitt arbete vill sprida kunskap och inspirera till reflektion och medvetna livsval. I sin bok belyser han sin kamp med prostatacancer, sina globala resor och sitt brinnande intresse för människors välmående. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

I detta avsnitt av Lev Skönare gästas vi av läkaren och författaren Anders Södergård, som vid bara 25 års ålder tvingades möta en av de största utmaningarna i sitt liv – att bli cancerpatient. Under sin läkarutbildning 2006 fick Anders diagnosen elakartad hjärntumör, en tumör på 4,5 centimeter som förändrade allt. På ett ögonblick förvandlades han från en "odödlig" ung student, aktiv och full av energi, till en patient med livshotande diagnos. De första tiden på sjukhuset blev en resa från fysisk toppform till ett tillstånd där han kände sig som sin sämsta version någonsin. Den extrema förändringen tvingade honom att konfrontera en ny verklighet, där han inte bara behövde acceptera sin sjukdom utan också att navigera i sitt nya liv som både läkare och patient. Idag, som överlevare och ST-läkare, delar Anders sina erfarenheter om hur han med mental styrka och fysisk aktivitet har övervunnit sina utmaningar. Han berättar om hur hans syn på hälsa och livsstil har formats av sin resa och förmedlar ett budskap om att värna om sin kropp och sinne genom positivt tänkande och en aktiv livsstil. Genom sitt arbete med barn och unga vill Anders sprida vikten av att tidigt börja med hälsosamma vanor och visa att det går att leva fullt ut, oavsett vilka svårigheter man möter. Han understryker hur varje liten livsstilsförändring kan göra stor skillnad, och hur vi alla kan skapa hälsa genom att se på livet med ett positivt perspektiv. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

I detta avsnitt får vi möta Pernilla Stjernström, en erfaren kinesiolog som sedan 2001 har hjälpt människor att återfå balans och hälsa genom kroppens egna signaler. Pernilla berättar om holografisk kinesiologi och hur hon använder muskeltestning för att avslöja vad din kropp verkligen behöver. Vad är det som påverkar din hälsa på subtila nivåer? Hur kan vardagliga föremål, kemikalier och strålning påverka din energi och ditt välmående? Genom spännande exempel får vi höra hur Pernilla identifierar och behandlar problemområden, från hur dina skor kan påverka din kropp till hur du kan stärka din självläkande förmåga. Kroppen har svaren, säger Pernilla. Mer info om kinesiologi här:https://www.teamstjernstrom.se/fraga-kinesiologen/ Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Hur kan vi skapa rörelse som en naturlig del av vardagen? Hur kan kommuner och företag samverka för att främja rörelse i samhället? Vad har varit den största utmaningen i att implementera rörelser i skolan? Idag gästas vi av Tom Englén, verksamhetsledare Change the Game, som berättar hur vi kan ha en hållbar samhällsutveckling genom rörelserikedom.. - Text från Change the Games hemsida - Change the Game ägs och drivs av Stiftelsen för Rörelserikedom. Jonas Olsson grundade verksamheten 2014, då som ett samhällsnyttigt projekt inom ramen för Balticgruppen, och 2021 överlät han både verksamheten och medel till Stiftelsen för Rörelserikedom, för ett långsiktigt arbete med att främja utvecklingen av rörelserika samhällen i Umeå, Sverige och världen. Change the Game är ett kunskapscentrum som bidrar till en hållbar samhällsutveckling genom att skapa och sprida kunskap om hur man sätter fokus på kvaliteten i rörelseupplevelser vid utveckling av platser, program och personer. Stiftelsen för Rörelserikedom, som driver Change the Game, är en ideell stiftelse som tillsammans med andra aktörer – som regioner, myndigheter, föreningar, företaget, forskare och tankeledare – skapar rörelse för rörelse. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Är stavgång den nya trenden? Är stavgång bara för äldre, eller kan den bli din nästa träningsfavorit? Stavarnas comeback! Följ med på Fredrik Strandbergs inspirerande resa – från att hitta ett par stavar i pappas förråd till att etablera Riksförbundet Stavgång Sverige. Stavgången har länge varit en favorit bland äldre, men kan den också bli populär bland yngre? Vi utforskar stavgångens värld, inklusive olika stavar och material, puls, hälsofördelar och hur den kan bidra till ökad hälsa, integration och gemenskap i hela Sverige. Riksförbundet Stavgång Sverige: https://rfssverige.com/ Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Vilka utmaningar står pedagoger inför när det gäller att uppmuntra rörelse? Vad kan vi lära av barns lek för att främja fysisk aktivitet? Hur kan rörelse bli en naturlig del av skoldagen? idag har vi med oss doktoranden Saga Samuelson från Gymnastik- och idrottshögskolan och vi går in i ämnet som berör oss alla – rörelseglädje. Saga delar med sig av sina forskningsinsikter om hur rörelse i skolan kan vara så mycket mer än bara fysisk aktivitet och prestation. Vi diskuterar hur lek och naturlig rörelse kan skapa en livslång kärlek till rörelse, och hur vi kan främja detta i dagens skolsystem Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Har vården förvandlats till en fabrik? Hur kan vården bli mer personlig och mindre mekanisk? Vilka är de största utmaningarna med att införa förebyggande vård? Välkommen till veckans avsnitt, där vi har äran att gästas av diabetessjuksköterskan Linda Hunter. Vi diskuterar hur livsstilsmedicin kan förändra vår syn på hälsa och hur förebyggande vård kan avlasta vårt sjukvårdssystem samtidigt som den förbättrar vår livskvalitet. Linda delar med sig av sina erfarenheter från möten med patienter och berättar hur små förändringar kan ha stor inverkan. Hon förklarar också varför det är viktigt att vi ser bortom symptomen och behandlar grundorsakerna. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Hur kan rörelseglädje fungera som en bro mellan olika kulturer? Vilka utmaningar finns det i att introducera en ny träningskultur i ett land? Hur har synen på kroppens nakenhet förändrats över tid i Sverige? I dagens avsnitt gästas vi av Ana Martinez, journalist, författare och krönikör från Argentina, som delar sina unika upplevelser av att upptäcka Friskis & Svettis – från Buenos Aires till Stockholm. Vi pratar om hur en enkel gympalektion kan bli en arena för kulturkrockar, glädje och personlig utveckling. Missa inte hennes roliga anekdoter om svenska mytologiska män och hur rörelseglädje kan förena människor oavsett bakgrund. Tune in nu och få en dos inspiration och skratt! Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Hur träffar man nya människor som vuxen? Hur kan vi lära oss att identifiera när vi har för mycket stress i våra liv? Vilka konkreta steg kan vi ta för att förbättra vår psykologiska flexibilitet och motståndskraft? Är det en lösning att avsäga sig vänner som är "toxiska"? Världen har förändrats dramatiskt med corona, krig och inflation, vilket har lett till att många mår dåligt. Samhällets krav och förväntningar bidrar till stress. Så hur kan vi återfinna en livsbalans? Med oss i studion har vi Björn Rudman, terapeut, författare och föreläsare, som hjälper oss att navigera i denna nya värld. Följ med när Björn och Johan diskuterar ämnet ur olika perspektiv och livssyner. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Johan är i vanliga fall en av våra programledare men i dag intar han gästrollen som författaren Johan Holmsäter. Han har bland annat skrivit böckerna ”Friskvårdsrebellen”, ”En frisk idé” och ”Lev med liv & lust”. Johan är en person med stor karisma som får alla att dra på smilbanden och känna sig sedda. Han har alltid en massa projekt på gång som varvas med möten och korta meditationspauser för återhämning. Han är en riktig livsnjutare som tar hälsan på allvar men inte drar sig för att ta en extra kanelbulle när det bjuds. I dagens avsnitt får vi höra om krocken och de rättsliga processerna kring Friskis och Svettis och de hemliga dokumenten. Ensamheten, barndomen och barnhemmet, självmordstankarna, flugan i soppan och livets bergochdalbana. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Vi är glada att presentera veckans gäst Jonas Leth, generalsekreterare för Skolidrottsförbundet – riksorganisationen för alla skolidrottsföreningar i landet och deras medlemmar. Skol-IF drivs av barn och ungdomar med stöd av vuxna, vilket gör utbildning i förenings- och ledarskapskunskap till en central del av deras verksamhet. Skolidrottsförbundet erbjuder en möjlighet för fler ungdomar att engagera sig i idrott, samtidigt som de lär sig ledarskap och får erfarenhet av att sitta i en styrelse. Det är en chans att aktivera barn både före och efter skolan, låta ungdomar prova nya sporter och lämna tävlingsprestationer åt de som tävlar. Fokus ligger på demokrati och rörelseglädje, vilket skapar en inkluderande och stimulerande miljö för alla. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Varför rör vi oss inte fastän vi vet att det är bra för oss? Hur kan vi komma över barriären från att det ska vara tekniskt utan istället vara kreativt och roligt? José Nuñez en föregångare inom träningsvärlden och vi är glada att få presentera honom som vår senaste gäst. I detta avsnitt kommer vi att utforska hälsa ur ett existentiellt perspektiv och diskutera övergången från prestationsbaserad träning till en mer naturlig och välmående-inriktad syn på rörelse. José har utvecklat den egna metoden Moveoo som betonar glädje och inspiration. Deltagarna i Moveoo är aktiva och engagerade i att utforma sin egen träning. José strävar efter att skapa möjligheter snarare än begränsningar, något som snabbt blir tydligt för deltagarna. Med insikten att lust och glädje är de bästa drivkrafterna har José skapat det innovativa träningssystemet Moveoo för att ge träning en ny dimension. Moveoo utmanar den traditionella, prestationsbaserade synen på träning och erbjuder ett nytt sätt att se på fysisk aktivitet. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Hur kan sociala sammanhang och gemenskaper förbättra individers hälsa? Hur bidrar Friskis & Svettis till den svenska folkhälsan? Hur kan kulturella skillnader och integration påverka hälsoprogram och fysisk aktivitet, och vilka är de bästa sätten att skapa en stark sammahållning inom idrottsföreningar? Med oss i studion har vi Friskis & Svettis generalsekreterare Janna Hellerup Ulvselius som pratar om hälsa i vid existentiell mening med Johan och Mats. Hur når vi den delen av befolkningen som inte är aktiv? Vi pratar om samarbeten med skolor och andra organisationer för att främja fysisk aktivitet bland unga. Vi undersöker också arbetsgivares roll i att erbjuda träning på arbetstid och betydelsen av att skapa en kultur av regelbunden fysisk aktivitet. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Hur kan yoga få dig att komma tillbaka till livsbalansen? Hur kan man hinna få in träning och yoga i sitt småbarnsliv, och kan barn dra nytta av yoga? Kan yoga vara ett sätt att komma tillbaka från skador och utbrändhet? Och, är yoga bara fysiska rörelser eller finns det något djupare i det? Med oss i veckans pod har vi med oss härliga Josefin Dyall som driver ett retreatcenter på Väddö tillsammans med med sin man Karl Dyall. Efter Handelshögskolan upptäckte Josefin yoga och reste världen runt och och höll i Soul Space retreats, men har nu landat igen hemma i Sverige. Det är lätt att fastna i prestationen i sin träning men Josefin lyfter fram att det även finns en annan sida. I dagens stressiga miljö kan yoga vara ett sätt att hitta tillbaka till livsbalansen. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Hur förebygger man idrottsskador på lättaste sätt? Hur kan vi förstå vår egen kropp bättre och förebygga skador och varför heter det ”det sista åket”? Idrottsskador, Friskis & Svettis och deckarromaner. Hur hänger allt detta ihop? Med oss i studion har vi Jessika Törnbom Drangert, leg fysioterapeut, författare, bakgrund som balettdansös och specialist i fysisk aktivitet och idrottsmedicin. Hon berättar om sin nya bok ”Skadebibeln” och hjälper oss att förstå hur man kan undvika idrottsskador. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Hur kan vi få det svenska folket att röra på sig mer genom cykling? Vad säger experterna om el-cyklar och hur är cykel-infrastrukturen i Stockholm och Sverige jämfört med Europa? Undersökningar visar att 40 procent av alla cyklar inte används, på grund av att något behöver servas. Martin Psilander, vd på Active Benefits, och Tomas Grönqvist, tidigare professionell cyklist som bland annat representerat det svenska landslaget, är med oss i podden och delar sina insikter om sätt att få ut cyklarna på gatorna igen. Häng med när vi går in i cyklingens värld och kombinerar det med Johan Holmsäters filosofiska och intressanta berättelser. Upptäck hur cykling kan vara en existentiell del av livet och en källa till daglig glädje och frihet. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Hur är vården i Sverige i dag? Har alla svenskar förutsättningar för att få en bra vård? Hur kan sjukvården jobba mer preventivt och vilka synsätt behöver förändras för att garantera en bra vård i Sverige? Vi pratar hälsa, digitala lösningar och hur du kan leva ett bättre liv. Lyssna när Isis Amer Valin, MD, PhD och health-tech-entreprenör delar sin resa från traditionell medicin till sitt nya företag 2 Heal Medical. Det bedriver hälso- och sjukvård med fokus på att erbjuda en personligt anpassad vård. Ta del av insikter kring funktionsmedicin, kroniska sjukdomar och hur du kan ta kontroll över din egen hälsa. Missa inte avsnittet som inspirerar till en friskare och skönare vardag! Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande

Hur kan AI hjälpa lärarna och eleverna i skolan? Hur pass bra fungerar dagens AI som ett verktyg i skolan? Vi ser redan nu att fjärde klassare använder AI till skolläxorna så hur kommer framtiden med ännu mer avancerad AI se ut och hur pass insatta är dagens lärare i AI? Häng med och lyssna på Martin Lossman, föreläsare och tidigare lärare i idrott & hälsa samt ledarskap, och har arbetat med barn och ungdomar i alla åldrar från förskola till gymnasiet. Martin spår att barnens stillasittande kommer öka i takt med AI utvecklingen. Podden produceras av Svenska Epoch Times. Ansvarig utgivare: Vasilios Zoupounidis Vill du läsa mer av Johan Holmsäter? För endast 1 krona får du nu tillgång till alla hans nya texter, varje vecka i Svenska Epoch Times. Klicka här: https://www.epochtimes.se/erbjudande