Stikkord helse, velvære, vaner, tilstedeværelse, morgenrutine, kveldsrutine, egenomsorg, intuitiv spising, bevegelse, helhetlig helse Sammendrag I denne episoden av Lev, spis, nyt utforsker vi den transformerende kraften små vaner kan ha for helse og velvære. Jeg fremhever viktigheten av morgenrutiner, kveldsritualer og det å lytte til kroppens signaler for å skape et liv med mer balanse og mening. Jeg deler konkrete tips til hvordan man kan integrere mer tilstedeværelse i hverdagen, og oppmuntrer deg til å eksperimentere med dine egne rutiner – uten krav om perfeksjon – i en tid preget av høyt tempo og mange inntrykk. Hovedbudskap Små vaner kan skape store endringer i livet. Morgenrutinen setter tonen for hele dagen. Det er viktig å lytte til kroppens unike behov. Bevegelse gir energi og glede. Stillhet og ro er essensielt i en travel hverdag. Det handler ikke om å gjøre alt perfekt – men om å være nysgjerrig og prøve seg fram. Å investere i egen helse er en investering i livet. Kveldsritualer kan forbedre søvnkvalitet og gi mer hvile. Mindful spising handler om å være til stede og kjenne etter. Balanse er viktigere enn strenge regler. Tittelalternativer – Forandre livet med små vaner – Derfor er morgenrutiner så viktige Sitatbiter "Invester i din egen grunnmur." "Eksperimentér uten perfeksjon." "Livet er så godt." Kapittelinndeling 00:00 – Vårfølelse og nye begynnelser 04:02 – Kraften i små vaner 06:23 – Morgenrutiner for en god dag 10:43 – Søvnhygiene og kveldsritualer 14:42 – Å lytte til kroppens behov 18:06 – Bevegelse som energikilde 20:46 – Å skape ro i en travel hverdag 24:19 – Balanse og nysgjerrig utforskning av vaner

Sammendrag I denne episoden av Lev, Spis, Nyt deler jeg hvordan små, bevisste livsstilsendringer har hatt en stor innvirkning på min helse og velvære. Jeg snakker om viktigheten av ernæring, spesielt hvordan karbohydrater og proteiner påvirker energinivået og vektreguleringen. Jeg deler også mine personlige erfaringer med graviditet og diabetes, og hvorfor blodsukkerregulering og styrketrening er spesielt viktig for kvinner. Målet mitt er å fremheve en balansert tilnærming til mat og trening, med fokus på en bærekraftig livsstil fremfor raske løsninger. Hovedpoenger Små, enkle vaner har gitt meg store helseforbedringer. Jeg mener at mat skal nytes – ikke føles som en restriktiv diett. Bærekraftige livsstilsendringer har fungert bedre for meg enn raske løsninger. Å forstå kroppens behov har vært avgjørende for min helse. Karbohydrater hjelper meg med å holde energien oppe. Proteininntak er viktig for å bevare muskelmasse og styrke. Å holde blodsukkeret stabilt har gitt meg mer balanse og energi. Styrketrening har vært avgjørende for å øke forbrenningen min. Jeg har merket stor helsegevinst av å unngå ultraprosessert mat. Å lytte til kroppen og justere kostholdet har vært essensielt for meg. Titler Slik forandret jeg helsen min med enkle vaner Ernæringens kraft i min hverdag Sitat "Jeg spiser med glede og nyter livets øyeblikk." "Muskelmasse er verdt gull." "Høyt insulin hindrer fettforbrenning." Kapittelinndeling 00:00 – Introduksjon til mine kostholds- og livsstilsendringer 05:51 – Mine erfaringer med graviditet og helseutfordringer 10:49 – Hvordan jeg forstår karbohydrater og insulinresistens 15:35 – Hvorfor protein er en viktig del av mitt kosthold 20:42 – Hvordan jeg bygger muskler for fettforbrenning 25:47 – Min reise med blodsukkerregulering og hva det har betydd for meg 30:59 – Stress og hvordan det påvirker min helse 35:53 – Mine siste tanker og konklusjon Her kan du kjøpe boken min Lev, Spis, Nyt: https://www.ark.no/r/levspisnyt Her finner du nettbutikk: https://mariahaugland.no Følg meg på instagram: @mariahaugland.no

I denne episoden av Lev, Spis, Nyt svarer jeg på spørrerunden fra Instagram. Ulike aspekter ved helse og velvære, med fokus på hvordan små, enkle vaner kan føre til betydelige forbedringer i livet. Samtalen dekker temaer som metabolisme, etterfødselsomsorg, bærekraftige spisevaner, påvirkningen av menstruasjonssyklusen på kostholdet, håndtering av melkefrie dietter, daglige kosttilskudd, kolesterolhåndtering, solbeskyttelse, barns helse, energistyring, vektstyring og sunne snackalternativer. Hovedpunkter Små vaner kan føre til betydelige helseforbedringer. Å forstå metabolisme er avgjørende for generell helse. Etterfødselsomsorg krever spesiell oppmerksomhet på ernæring. Bærekraftige spisevaner kan forenkle måltidsplanlegging. Kostholdet bør justeres etter menstruasjonssyklusen. Melkefrie dietter kan være utfordrende, men håndterbare. Daglige kosttilskudd kan støtte generell helse og velvære. Kolesterolnivåer bør sees på helhetlig. Solbeskyttelse er viktig for hudhelsen. Barnas ernæring er avgjørende for deres utvikling. Kapittler 00:00 Introduksjon til Q&A-økt 01:36 Forståelse av metabolisme og ernæringsmessige mangler 09:54 Etterfødselsomsorg og ernæringsbehov 17:23 Måltidsplanlegging og kostholdsvaner 21:37 Kostholdsjusteringer i menstruasjonssyklusen 24:24 Håndtering av melkefrie dietter 28:37 Daglige kosttilskudd og helsepraksis 29:35 Personlige refleksjoner og livsendringer 32:38 Forståelse av eksem og helse tips 35:34 Trening og ernæring: Finne balanse 39:18 Vitaminer og kosttilskudd for optimal helse 43:37 Bygging av et sterkt immunforsvar hos barn 47:26 Kolesterol: Myter og realiteter 51:38 Solkrem og hudhelse 53:28 Hårpleie og personlig pleie 54:17 Blodsukkerhåndtering og ernæring 57:15 Vekttapstrategier og tankesett 59:33 Sunne søte snacks og cravings Link til boken Lev, Spis, Nyt https://www.ark.no/r/levspisnyt Link til hjemmeside https://mariahaugland.no

Hei og velkommen til en ny sesong av Lev, Spis, Nyt. I denne episoden oppsummerer jeg året som har vært - både oppturer og nedturer. I episoden deler jeg at boken min straks kommer ut! Den kan du forhåndsbestille allerede nå. Her er link til boken: https://www.ark.no/r/levspisnyt Her er link til hjemmesiden min: https://mariahaugland.no

Velkommen til en ny sesong av Mandagsmagi! La oss sette tonen for et nytt år!

Stresser du mye? Kjenner på uro eller angst? Kanskje begge deler? I feel you. Angst har vært noe jeg har båret med meg siden barndommen og i denne episoden snakker jeg litt mer om hvorfor og hvilke verktøy jeg selv bruker for å takle det. Nettbutikk: https://mariahaugland.no Magisk Mat Kurs: https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic?fbclid=IwAR1mvhOczlfupsxLOzD8qehV27tbx2EviQ6Z3CYgjgqrrm-aS9cuNsNxoPs

En helt ny sesong av mandagsmagi! Velkommen til høst og deilige rutiner. Hverdagsmagi and all the good vibes! Følg meg gjerne på Instagram https://www.instagram.com/mariahaugland.no/ Her finner du kurset mitt Magisk Mat https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic?fbclid=IwAR1mvhOczlfupsxLOzD8qehV27tbx2EviQ6Z3CYgjgqrrm-aS9cuNsNxoPs Nettbutikk https://mariahaugland.no

I dag måtte jeg bare snakke mer om den fantastiske artikkelen fra Kåfjord kommune. To leger som testet ut CGM (glukosemåler). Kanskje flere vil få øynene opp for betydningen av et velbalansert blodsukker når også leger er på ballen? Jeg går også litt inn på viktigheten av et godt blodsukker når det kommer til barna våre. Sjekk ut kurset mitt Magisk Mat her: https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic?fbclid=IwAR1mvhOczlfupsxLOzD8qehV27tbx2EviQ6Z3CYgjgqrrm-aS9cuNsNxoPs I tillegg til kurs får du også tilgang til en privat Facebook gruppe. Følg meg på Instagram @mariahaugland.no Nettside: https://mariahaugland.no

Å gå ut av komfortsonen er noe av det viktigste vi kan gjøre for å utvikle oss. Det kan være i arbeidslivet, personlig eller i ting som omhandler helse. I dagens episode går jeg mer inn på hva jeg har gjort det siste året for å ekspandere i mitt eget liv. Når du våger å trå ut av det kjente skjer det ofte magiske ting. Her finner du nettsted med e bøker og gyllen gurkemeieblends https://mariahaugland.no Ønsker du å finne ut mer om kurset mitt magisk mat? Her finner du alt du trenger å vite. https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic?fbclid=IwAR1mvhOczlfupsxLOzD8qehV27tbx2EviQ6Z3CYgjgqrrm-aS9cuNsNxoPs

Ah hverdag og vår! Akkurat nå føler jeg på en ny begynnelse. Lys, farger og en herlig energi lurer i luften. Føler det er på tide med en fresh start på alle punkter i livet. I dagens episode snakker jeg litt om fettsyrebalanse i blodet og hvorfor det er viktig + vegetabilske oljer og hvorfor de popper opp i ca alle produkter i butikken. Husk at du kan laste ned byttelister, PDFér og e bøker via kurset mitt. Du får også tilgang til en privat gruppe på Facebook hvor jeg deler ukentlig inspirasjon som for eksempel oppskrifter. Kurset finner du her https://mariahaugland.no

I dagens episode snakker jeg litt om uken som har vært og svarer på resten av ukens Q&A. Du finner kurs og nettbutikk på https://mariahaugland.no Instagram @mariahaugland.no

Mandagsmagi er tilbake. Jeg kjenner meg inspirert og klar for vår og nye muligheter. Denne sesongen av mandagsmagi vil inneholde inspirerende episoder som handler om hverdagsmagi, matglede, kunnskap rundt mat og fokus på det å leve vårt beste liv. På mariahaugland.no finner du produkter som gyllen gurkemeieblend og e bøker. https://mariahaugland.no Her finner du kurset mitt Magisk Mat. https://maria-haugland-d2b3.mykajabi.com/back-to-basic Følg meg gjerne på @mariahaugland.no for daglig inspirasjon!

I dagens episode får jeg besøk av min aller første gjest. Han jobber i sweetmood.no, er PT og kan mye om kosthold og trening. Vi snakker mer om proteinprodukter og hvilke av disse produktene man bør styre unna. Hva er kunstig søtning og hvilke er ok å spise? Bli med på en episode full av gode takeaways!  På sweetmood.no finner du også min hverdagsboost pakke som inneholder alle mine favoritter fra nettbutikken!  @mariahaugland.no mariahaugland.no sweetmood.no  Inneholder reklame 

I dagens episode forteller jeg mer om min reise når det kommer til holistisk helse. Hva som skjedde da jeg startet med p piller som 15 åring, hvordan det igjen påvirket hormonene mine i flere år etterpå. Jeg snakker om flere symptomer jeg opplevde i 20 årene som jeg aldri koblet sammen med maten jeg spiste og livet jeg levde. Helt til slutt fokuserer jeg på dette med dårlig samvittighet, spesielt når det kommer til barn og kosthold. Instagram: @mariahaugland.no Nettbutikk: https://mariahaugland.no/product/a-lage-mat-med-gull/

Da var jeg tilbake med en rykende fersk podkast episode! I dagens avsnitt snakker jeg mer om dette med å lytte til kroppens egne signaler samt se kroppen som en helhet. Jeg er også veldig into manifestering om dagen og i denne episoden kan du høre mer om hvilken bok jeg digger akkurat nå!  Nettbutikk: mariahaugland.no Jobbe med meg 1:1? https://calendly.com/bymariahaugland Instagram @mariahaugland.no 

La oss booste helsen vår med god søvn, bra mindset, fantastisk mat og bevegelse! I dag deler jeg mine 4 favoritt kategorier når det kommer til et herlig liv!  Gyllen gurkemeieblend finner du på mariahaugland.no Du kan følge meg på @mariahaugland.no på Instagram. 

Har du noen gang kuttet ut råvarer fordi en influenser sier det er dårlig? Eller har du følt på en skam fordi du spiser en viss type mat? I sure have! I dagens episode snakker jeg mer om hvorfor det er så viktig at du spiser for din kropp! 

I dag deler jeg noen supre verktøy slik at du kan kickstarte høsten din på en best mulig måte! Rydd hjemme og gjør deg klar for en ny og digg energi! Boost immunforsvaret ditt med noen fantastiske verktøy! Er du klar? 

Jeg har virkelig fått et nytt mindset rundt trening!  I dagens episode kan du høre mer om:  Hvorfor muskler er viktig for blodsukkeret  Hvorfor HIIT trening kan virke stressende for kroppen  At det ikke er like enkelt som "kalorier inn kalorier ut"  Nettbutikk: mariahaugland.no  Instagram: @mariahaugland.no 

I dagens episode svarer jeg på noen av deres innsendte spørsmål!