I denne fjerde episode af serien “Stærk kerne” fortæller sundheds- og træningsekspert Maria Dior om, hvorfor og hvordan du bedst kommer i gang med træning efter fødslen. I denne forbindelse snakker Maria også om, hvad det betyder at have en flad mave, og om man har gjort noget forkert, hvis man er startet hurtigt og hårdt ud med træning lige efter fødslen. Til sidst kommer hun med nogle konkrete eksempler på, hvordan du kan genoptræne din krop på den rigtige måde efter fødslen. I episoden nævner Maria et gratis mini kursus, der hedder “Flad mave”, som er til dig, der har født, og som vil blive klogere på, hvad du skal være opmærksom på omkring delte mavemuskler, og hvad du konkret kan gøre, for at få en stærkere kerne efter fødslen. Du kan tilmelde dig mini kurset til 0 kr. her: https://mariadior.dk/flad-mave Har du født, og ønsker du et dybdegående forløb, der sikrer, at du kommer af med dine delte mavemuskler og får en stærkere kerne, anbefaler vi dig at tage et kig på vores online bootcamp "Kom af med delte mavemuskler". I dette forløb får du både træning, viden og vejledning om delte mavemuskler, genoptræning efter fødslen, og hvad du skal være særligt opmærksom på, når du begynder at bevæge og styrke din krop. Du får samtidigt motivation, inspiration og adgang til mange års erfaring, så du kan overkomme mentale barrierer og komme i mål med dine målsætninger. Du kan hapse din plads på bootcampen her: www.mariadior.dk/Deltemavemuskler Tak fordi du lyttede med. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet diskuterer panelet, hvordan du håndterer, at dit barn ikke trives i sin børnehave, fordi de andre børn er ældre, og hun derfor bliver "degraderet" til at være hund i deres lege. Kan man mon gøre noget, for at gøre sin datter mere “populær” blandt de andre børn i børnehaven? Mo(r)nopolet snakker også om, hvad du kan gøre, når du har fundet en fantastisk mand, og I har fået en datter sammen. Du har i forvejen medbragt 2 børn fra dit tidligere forhold ind i relationen, men du føler, at din svigerfamilie hverken kan lide dig eller dine to børn fra det tidligere forhold. Derudover oplever du, at svigerfamilien forskelsbehandler dine børn og din svigerindes børn. Derfor har du nu valgt at trække stikket og ikke se svigerfamilien. Men hvad skal du nu gøre, når din mand, forståeligt nok, savner sin familie, men du virkelig ikke har lyst til at genoprette kontakten med dem? Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I denne tredje episode af serien “Stærk kerne” fortæller sundheds- og træningsekspert Maria Dior om, hvordan og hvornår man sikkert kan genoptage kerneøvelser efter fødslen, hvad delte mavemuskler er, og hvad udfordringerne ved delte mavemuskler er. Til sidst diskuterer hun, hvorfor det kan være svært at finde hoved og hale i det med delte mavemuskler, do´s and dont´s og hvad I mødre, der lytter med, kan bruge denne diskussion til. I episoden nævner Maria en artikel, der viser dig, hvordan du kan måle på dig selv, om du har delte mavemuskler. Du kan finde artiklen her: https://mariadior.dk/saadan-tjekker-du-om-du-har-delte-mavemuskler/ Maria nævner også et gratis mini kursus til dig, der vil forebygge eller behandle dine smerter i lænd og bækken. Du kan tilmelde dig mini kurset til 0 kr. her: https://mariadior.dk/fri-for-smerter Hvis du ønsker mere dybdegående vejledning om lænd- og bækkengener under graviditeten, har vi hos Baby Akademiet udviklet et online forløb, som vi kalder “smertefri graviditet”. Forløbet varer 4 uger, og giver dig med det samme adgang til ugentlige træninger og en masse lækkert indhold, som alt sammen hjælper dig godt på vej mod en graviditet med mere glæde og færre bekymringer. Du kan læse mere om forløbet og tilmelde dig her: https://mariadior.dk/smertefri-graviditet Maria nævner også et gratis mini kursus til dig, der har født, og som vil blive klogere på, hvad du skal være opmærksom på omkring delte mavemuskler, og hvad du konkret kan gøre, for at få en stærkere kerne efter fødslen. Du kan tilmelde dig mini kurset til 0 kr. her: https://mariadior.dk/flad-mave Har du født, og ønsker du et dybdegående forløb, der sikrer, at du kommer af med dine delte mavemuskler og får en stærkere kerne, anbefaler vi dig at tage et kig på vores online bootcamp "Kom af med delte mavemuskler". I dette forløb får du både træning, viden og vejledning om delte mavemuskler, genoptræning efter fødslen, og hvad du skal være særligt opmærksom på, når du begynder at bevæge og styrke din krop. Du får samtidigt motivation, inspiration og adgang til mange års erfaring, så du kan overkomme mentale barrierer og komme i mål med dine målsætninger. Du kan hapse din plads på bootcampen her: www.mariadior.dk/Deltemavemuskler Lyt med igen torsdag i næste uge! Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet diskuterer panelet, hvordan du håndterer, at dit kommende barn er donorbarn via en åben sæddonor, og derfor ikke har en far på klassisk vis. Din mor har det fint med det, men har valgt at fortælle til hendes veninder og bekendte, at du har haft en kæreste, men at I er gået fra hinanden, og du derfor er blevet enlig forælder til barnet i din mave. Nu spekulerer du på, hvordan I skal håndtere det, når du har født, fordi dit barn ikke skal tro, at det har en far, som ikke vil kendes ved det, men din mor har svært ved at ændre historien nu, hvor hun har fortalt den til alle hun kender. Mo(r)nopolet snakker også om, hvad du kan gøre, når du har en kæreste, som ser så meget porno mens du er på arbejde, at han ikke har lyst til sex med dig, når du kommer hjem, fordi han har fået tilfredsstillet sit behov. Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I denne anden episode af serien “Stærk kerne” fortæller sundheds- og træningsekspert Maria Dior om, hvad bækkenløsning er, hvordan bækkengener føles, og om der er særlige bevægelser, man skal undgå under graviditeten i denne forbindelse. Hun rådgiver dig også i, hvad der forårsager bækkensmerter og bækkenløsninger hos gravide, og hvad der er løsningen på det. I episoden nævner Maria et gratis mini kursus, der guider dig i, hvordan du kommer godt fra start med træningen efter fødslen, og hvordan du kan sammensætte et træningsprogram. Du kan tilgå mini kurset til 0 kr. her: www.mariadior.dk/flad-mave Hvis du ønsker et mere dybdegående forløb, der sikrer, at du kommer af med dine delte mavemuskler og får en stærkere kerne, anbefaler vi dig at tage et kig på vores online bootcamp "Kom af med delte mavemuskler". I dette forløb får du både træning, viden og vejledning om delte mavemuskler, genoptræning efter fødslen, og hvad du skal være særligt opmærksom på, når du begynder at bevæge og styrke din krop. Du får samtidigt motivation, inspiration og adgang til mange års erfaring, så du kan overkomme mentale barrierer og komme i mål med dine målsætninger. Du kan hapse din plads på bootcampen her: www.mariadior.dk/Deltemavemuskler Lyt med igen torsdag i næste uge! Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

✨ MO(R)NOPOLET-SPECIAL ✨ Velkommen til endnu en Mo(r)nopolet-special! Denne gang har vores vært Maria besøg i sofaen af tre dejlige damer, du sandsynligvis kender fra instagramverdenen, nemlig Sarah Frost Bersang, Catrine Wiese og Maja Sülau. Mor-panelet gør deres allerbedste for at hjælpe med og give lidt perspektiv på jeres indsendte dilemmaer, og endnu engang ender det ud i rigtig fine samtaler, så tusinde tak til de seje mødre for deres besyv og for en rigtig hyggelig formiddag. Dilemmaer: Hvad gør man, når ens mor bliver skuffet, hvis man ikke følger hendes råd i forhold til baby? Hvordan håndterer man, hvis man føler sig som en hysterisk mor, fordi man kommer løbende, når ens baby græder, og man ikke synes, at ens mand reagerer hurtigt nok på barnegråden? Hvad gør man, når ens svigerfar er voldelig mod hunden, og man derfor har valgt at sætte en grænse og sige, at han ikke er velkommen - nu vil svigermor heller ikke komme, men man vil gerne beholde et godt forhold til hende? Hvordan håndterer man, at ens mand altid glemmer at informere en om hans planer, og pludselig fortæller han, at han forresten skal til USA med arbejdet om 2 dage og du står alene med 3 børn? Hvad gør man, når ens dreng siger ja til legeaftaler med en dreng fra klassen, som han egentlig ikke vil lege med? Kan man tillade sig at gå ind og sige nej på sin søns vegne? Hvordan håndterer man, at ens datters børnehave er utrolig økologi fokuserede, og man føler, at man får bebrejdende blikke, hvis madpakken ikke er hjemmelavet og økologisk nok. Kan man tillade sig at reagere og sige noget, eller bør man bare finde en anden børnehave, som ikke går så meget op i det? Følg med hos det skønne mo(r)nopol @sarahfrost, @catrinewiese og @majasulau, og vores vært @mariadiordk på instagram. Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I denne første episode af serien “Stærk kerne” introducerer sundheds- og træningsekspert Maria Dior sig selv, og fortæller om hendes baggrund som specialist i træning under og efter graviditeten, især med fokus på at opbygge en stærk kerne. I episoden kommer Maria omkring, hvad en stærk kerne er, hvordan den har en betydning for, at så mange kvinder oplever smerter i lænd og bækken under graviditeten, og så giver hun et overblik over de ændringer, som sker med kernen under graviditeten. I episoden nævner Maria en gratis workshop til dig, der vil forebygge eller behandle smerter i lænd og bækken. Snup en plads på workshoppen her: www.mariadior.dk/fri-for-smerter Vil du have konkret og professionel vejledning anbefaler vi dig også at tage et kig på Marias kursus “Smertefri Graviditet”, hvor du får et 4 ugers træningsprogram med konkrete øvelser og vejledning for dig, der vil behandle eller forebygge bækkensmerter. Du kan hapse din plads her: www.mariadior.dk/smertefri-graviditet Lyt med igen torsdag i næste uge, hvor du kan høre andet afsnit af serien. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet tager panelet fat i et stort og sårbart dilemma, og snakker om, hvordan du håndterer, at din ægtefælle gennem 7 år har været dig utro og forladt dig til fordel for en ny kvinde. Nu står du alene tilbage med jeres to fælles børn på henholdsvis 8 måneder og 6 år. Skal du spille skuespil overfor dine børn og lade som om, at mor er okay, eller er det okay at græde og vise dine børn, at du er ked af det? Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet snakker panelet om, hvordan du håndterer, at din ekskone ikke accepterer det nye barn, du skal have med din kæreste, og at hun påvirker jeres fælles børn til indstillingen om, at de ikke vil have en ny lillesøster/lillebror. Derudover diskuterer mor-panelet, hvor du kan sætte grænsen for, hvor meget og hvor ofte din partner må tage ud og træne, mens du er på barsel. Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet snakker panelet om, hvad du gør, når din 4 årige datter opfører sig respektløst overfor din kæreste, og det er blevet så stort et problem, at I overvejer at gå fra hinanden på trods af jeres store kærlighed til hinanden. Derudover diskuterer mor-panelet, om du skal sige noget til din datters venindes forældre, når din datter kommer hjem fra sommerhus tur med dem, og fortæller, at forældrene har badet nøgne på stranden, og det synes hun var underligt. Nu vil venindens forældre have din datter med i sommerhus igen, men skal du nævne over for forældrene, at din datter ikke er komfortabel med, at de bader nøgne? Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet snakker panelet om, hvilke bekymringer man kan have som gravid, når man kommer til at handle modsat af det, der anbefales for gravide. Derudover diskuterer mor-panelet, hvilken historie man skal fortælle sit barn, der vokser op med en stedmorfar og en biologisk (narcissistisk og skjult alkoholisk) morfar. Skal man fortælle historien, som den er, eller skal man lyve og pynte på historien? Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet snakker panelet om, hvad du gør, når du har en dejlig mand, men dine svigerforældre ikke kan lide dig, og det nu er smittet af på dit barn, som minder meget om dig af sind. Derudover diskuterer mor-panelet, hvordan du håndterer, at din mor har klippet dine børns hår uden din tilladelse, mens hun har passet dem. Til sidst kommer panelet med løsningsforslag til, hvad du gør, når du er blevet inviteret til fødselsdag hos et familiemedlem på din egen lille søns fødselsdag. Skal du tage med? Skal du spørge om fødselsdagene kan blive slået sammen? Eller skal du blive hjemme og fejre din søns fødselsdag? Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet snakker panelet om, hvad du gør, når du har fået en helt fantastisk mulighed for at rejse med dit job i seks uger, men du har to små børn, og din familie er forargede over, at du overvejer at rejse. Derudover diskuterer mor-panelet, hvordan du løser problemer i sammenbragte familier, når din datter har nogle udfordringer, som din kæreste ikke kan rumme. Er du nødt til at vælge imellem din datter og kæreste, eller er der en tredje mulighed, som kan løse problemet? Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet snakker panelet om, hvad du gør, når dit barn har valgt at gå til en sport, og du har købt udstyr i dyre domme, hvorefter dit barn kort tid efter ikke længere vil gå til sporten, men hellere vil gå til en anden sport. Skal du lade dit barn gøre, som det vil, eller skal du pace dit barn til at blive ved? Hvordan opbygger du disciplin hos dine børn? Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet snakker panelet om, hvad man gør, når man har andres børn på besøg i sit hjem, og de er meget voldsomme og kan finde på at ødelægge ting. Skal man sige noget direkte til børnene eller kun til forældrene? Og i så fald, hvordan siger man det på en ordentlig og kærlig måde? Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

✨ MO(R)NOPOLET-SPECIAL ✨ Velkommen til endnu en Mo(r)nopolet-special! Denne gang har vores vært Maria besøg i sofaen af tre dejlige damer, du sandsynligvis kender fra instagramverdenen, nemlig Julie Elgaard, Mette Mercedes og Camilla Bay. Mor-panelet gør deres allerbedste for at hjælpe med og give lidt perspektiv på jeres indsendte dilemmaer, og endnu engang ender det ud i rigtig fine samtaler, så tusinde tak til de seje mødre for deres besyv og for en rigtig hyggelig formiddag. Dilemmaer: Hvad gør man, når man ikke har den samme mening om gaver, som dem man skal holde jul med? Hvordan håndterer man, at holde jul med sin eksmand og hans kæreste? Skal man afsløre over for sine børn, at julemanden og nisser ikke findes - og i så fald hvornår? SKAL man tage til alle julefrokoster, man bliver inviteret til af familie og venner, eller er det okay at sige nej? Hvad gør man, hvis man har flere julefrokoster samme dag? Hvordan håndterer man splid i familien, der gør, at man pludselig skal vælge, om man vil holde jul med sin mor eller søster? Hvordan serverer man en sparejul overfor sine forventningsfulde børn, fordi man ikke har penge til at holde en traditionel jul med gaver? Bør man lave om på traditionerne og give børnene gaverne inden maden, hvis familien synes det, selvom man ikke er enig? Følg med hos det skønne mo(r)nopol @julieelgaard_, @mette_mercedes og @camilla_bay, og vores vært @mariadiordk på instagram. I afsnittet snakker Mo(r)nopolet om forskellige organisationer, hvor man kan søge julehjælp, hvis budgettet er stramt. Find julehjælp her: Mødrehjælpen: https://moedrehjaelpen.dk/forside/soeg-julehjaelp/ Julehjælpen: https://julehjaelpen.dk/sog-julehjaelp-hos-julehjaelpendk Røde kors: https://www.rodekors.dk/jul/julehjaelp Frelsens Hær: https://www.frelsenshaer.dk/giv-julehjaelp/?gclid=CjwKCAiAjrarBhAWEiwA2qWdCGMuXztsgMIsGzJ3zfIZf9pvxr82xrS7xcXbDBOxv57lGzol9E0zwhoCYP0QAvD_BwE Folkekirken: https://www.folkekirken.dk/aarets-hoejtider/jul-og-advent/julehjaelp Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet snakker panelet om, hvad man gør, når man har en 3 årig datter, der stadig sover i forældrenes seng, men manden er træt af det, og synes, at det ødelægger kærestetiden. Derudover diskuterer Mo(r)nopolet også, hvad de ville gøre, hvis de ikke kunne lide deres kærestes efternavn, men ønskede et fælles efternavn, de kunne give videre til deres børn. Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet snakker panelet om, hvordan man bedst løser logistikken i en skilsmissefamilie. Helt konkret handler det om, om man kan tillade sig at “låne” sit barn til familiearrangementer, der ligger på ekspartnerens dage med barnet, når ekspartneren ikke er inviteret. Derudover diskuterer mor-panelet, hvordan man siger fra overfor en stærk forældrekerne i barnets klasse, der vil lave en masse sociale arrangementer, som man ikke har tid eller overskud til, fordi man prioriterer at se sine private venner. Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet snakker panelet om, hvordan man håndterer, at ens mand har haft en affære. Skal man fortælle det til sine børn, så de kan forstå situationen, eller skal man lade som ingenting? Derudover dykker Mo(r)nopolet ned i en diskussion om børnesorg, og hvordan man skal reagere som forældre, når ens børn er kede af det. Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.

I dette afsnit af Mo(r)nopolet snakker panelet om, hvad man gør, når man er den første i venindegruppen, der bliver gravid, og hvad det kan medføre af ensomhed, hvis veninderne ikke forstår situationen, eller har lyst til at snakke om den. Til slut diskuterer panelet også, hvordan man som hjemmeboende datter håndterer sin mors og familiens holdninger til, hvordan man skal opstarte sin baby på BLW vs. grød. Mo(r)nopolet består som altid af Signe Trier, Julie Bruhn Højsgaard, Janne Gaye og vores vært Maria Dior. Find dem på Instagram her: @signetrier, @juliebhoejsgaard, @janne.gaye og @mariadiordk Har du selv et dilemma? Så send det til os lige her – du kan selvfølgelig være anonym. Følg @mor.somhed på Instagram for at høre seneste nyt om podcasten.