Unger leker hele tiden. Vi voksne har glemt hvordan vi gjør det. Men hva vil det si å leke som voksne – spesielt når du er dødssliten, seriøs forelder med masse plikter? Kanskje handler lek om å tørre å skru ned tempoet, bryte noen forventninger og skape rom i hverdagen til å følge hjertet. I denne episoden snakker jeg med gullfine Ingrid Alm aka @tyritroll, som inspirerer oss til å gjøre litt opprør, og finne den tryggheten som gir oss lyst til å leke. Er du klar for å rampe litt?

Savner du den du var før du fikk barn? Lengter du etter pause fra ungene, og har dårlig samvittighet på grunn av det? Da er denne episoden til deg. Her handler det om å finne noe som bare er ditt. For å kunne være god og tilstedeværende mamma, trenger du av og til å være fraværende. Bli med til Paris!

Sommerferie spesielt, men ferier generelt: Hvorfor er de tidvis så slitsomme og utmattende når man har småbarn? Vi lengter etter mer tid sammen som familie, men det ender ofte i krangling, kaos, sinne, kjefting og skam, i hvert fall når du har mer enn ett barn i barnehagealder. Denne episoden handler ikke om hvorfor barn oppfører seg som de gjør på ferie, men hva som skjer inni oss foreldre når vi klikker, og hvordan vi kan UNNGÅ å klikke – for det er jo det vi aller helst vil. Denne episoden er til alle mødre som gruer seg til ferien, eller som står midt oppi ferien – eller hverdagen – og trenger å finne tilbake til sjelefred og ro. Gradvis har jeg lært meg selv som mamma bedre å kjenne, hva det er som trigger meg, og hvordan jeg best kan både forebygge sånn at jeg unngår drama, men også hva jeg kan gjøre mens det koker, midt i dramaet, for å holde meg selv i vater.

Har du hørt om det nye barnesynet? Hvis du har baby eller småbarn akkurat nå, er sannsynligheten veldig høy for at du vet nøyaktig hva det går i. Det nye barnesynet handler nemlig om hvordan vi skal møte barna våre i dag, sammenlignet med hvordan vi selv ble møtt som barn. Det handler om følelser. Og det kan være ganske krevende for oss foreldre. For det stiller høy krav til oss om å være modne, reflekterte mennesker som er i kontakt med egne følelser og har språk for dem, så vi kan hjelpe ungene med DERES følelser. I samtaler om barneoppdragelse, føler jeg at dette krevende perspektivet mangler. Derfor tok jeg en prat med en som kan veldig mye om det nye barnesynet og som har hjulpet mange tusen foreldre, nemlig psykolog Charlotte Mjelde.

I fortellingen om det brutale småbarnslivet, om utmattelse og søvnmangel og å bli trigget på daglig basis og fortvile over et hus som aldri er ryddig og en egentid som er totalt fraværende, om unger som bare sutrer og slår seg vrange og krangler med hverandre og oppfører seg som pøbler – i alt dette, så er det lett å glemme alt det som glitrer i sprekkene. Alt det som er gøy og fint og meningsfullt, og som vi er stolte av. Alt vi er sykt takknemlige for. All magien som gjør alt sammen verdt det. I denne episoden deler jeg 10 ting jeg elsker ved småbarnslivet akkurat nå; kanskje kjenner du deg igjen i de samme tingene.

Psykolog Gro Vatne Brean er en av de som kan mest om perinatal mental helse i dette landet (mener jeg!), og som har en forståelse for de emosjonelle sidene ved det å bli mamma som få andre har. Dessuten var det fra henne jeg først lærte om matrescence. I denne episoden snakker vi om mental helse som nybakt mamma, om å bli overstimulert, om følelesregulering og om den kjente utviklingspsykologen Daniel Sterns fire store temaer som alle kvinner er opptatt av. 

Samtidig med at denne episoden slippes, starter forhåndssalget av boka mi: Pusterom for mamma. Hvem er du etter at du har født?  På instagram spurte jeg om dere hadde noen spørsmål enten til boka eller til det å skrive bok, og endel av spørsmålene jeg fikk, har jeg svart på her! Bør jeg lese boka før, eller etter fødsel? Hvordan var det å skrive bok med små barn hjemme? Og inneholder boka tips? Mer om det i episoden!  Linker:  Pusterom for mamma nettside  Pusterom for mamma bok 

I denne episoden snakker jeg med Julianne Sperle-Rydberg som står bak instagramkontoen Historisk morskap og den nyetablerte kunnskapsplattformen Morskapssirkelen. Julianne er lektor og historiker, og brenner for å løfte mødrenes status ved bruk av historie. Hun har i tillegg en ganske tøff historie selv, som handler om alvorlig fødselsdepresjon. Det snakker vi om i denne episoden, og jeg får svar på noe jeg alltid har lurt på: Har vi mødre det bedre nå enn det var før, eller har vi det verre? Vi får også Juliannes definisjon av ordet "matrescence", for dette kan hun mye om.  Lenker:  Landsforeningen 1001 dager  Foreldresupport  Home Start Julianne på Instagram: Historisk morskap Morskapssirkelen

Hvordan ser det ut å leve sakte midt i småbarnsfasen, den mest intense perioden i livet? Er det i det hele tatt mulig? I denne episoden deler jeg mine erfaringer med å få til sjelefred i kaoset. Slow living er mulig, det bare ser ikke så delikat ut som på instagram. Linker:  Radikal ro  Episode 19: tilstedeværelse Episode 15: takknemlighet

"Dagene er lange, men årene er korte" er et ordtak som kan beskrive livet med barn. Når vi står oppi intense dager i barselbobla og småbarnshverdagen, lengter vi slitne foreldre til fremtiden. Men plutselig er tiden over. Det livet vi lengter etter, det er nå. Her er en episode som forkaster det ubrukelige "carpe diem" og gir deg et perspektiv på den travle hverdagen som hjelper deg til å bli en nysgjerrig observatør av egne hverdagsøyeblikk. Sjelefred og takknemlighet – midt i kaoset.  

Jeg tror ikke jeg er alene om å ha en ganske klar forventning om at advent handler om å finne roen og kjenne på sjelefred og aldri så lite lykke. Men virkeligheten blir ofte en annen: Vi fyker fra den ene tingen etter den andre, skriver huskelister til jul, presser inn julegaveshopping på kveldstid og førti ulike avslutninger og julebord. Vi har kanskje mer enn nok med småbarnslivet, og så kommer høytiden på toppen av det. Hos barn (og voksne!) er det høye forventninger som skal innfris. I denne episoden deler jeg to ting jeg gjør for å roe ned i desember – som funker! Pluss et lite bonustips som har med julevask å gjøre ... Denne episoden er ment å få deg til å trekke pusten dypt og LANDE inn mot advent og jul, og hva du kan gjøre for å bevare den adventsroen du egentlig lengter etter. 

Man skal ikke være småbarnsmamma lenge før man møter på hverdagssituasjoner der man blir trigget. Podens oppførsel får deg til å se rødt, og du reagerer uten å tenke deg om. Etterpå kommer den dårlige samvittigheten, skammen, følelsen av å være mislykket mamma. I denne episoden skal jeg snakke litt om hva triggere er, hva som trigger meg som mamma, og hva som skjer i øyeblikket – men mest om hva som skjer etterpå – og hva du kan gjøre for å være god med deg selv. (Hint: Denne episoden er til trøst, ikke formaning). Bakgrunnsstoffet om triggere er hentet fra boken "For deg skal alt bli bedre" av psykolog Johanne Rogndal.  Lenker:  For deg skal alt bli bedre 

Småbarn som somler tyner tålmodigheten til selv den beste forelder. Vi blir sure på folk som somler på vår bekostning. Men: Finnes det noe i somlingen som gir sjelefred? Kan det å somle i hverdagen, til rett tid, være godt for oss? Det er jeg helt overbevist om. Denne episoden handler om å utforske somling midt i den travle hverdagen, og hva som skjer på innsiden når vi tar oss tid. 

Å takke for de vanlige tingene i livet, de store og de små, er en banal, enkel og veldig konkret måte å finne mer ro i hverdagen. For mye av hverdagsstresset befinner seg i hodet. Det er mentalt stress som får oss til å hoppe fra den ene tingen til den andre, å gruble på ting som ligger fremover i tid, og krisemaksimere som en slags gardering mot nettopp det vi frykter eller gruer oss til. Uten at det var meningen, tar vi for gitt alt det gode vi har her og nå. Å øve seg i kunsten å takke, handler i bunn og grunn om å roe ned, leve saktere og stresse mindre. Det handler om å se sin egen småbarnshverdag med nytt blikk. Og det skal vi prøve å gjøre litt i denne episoden.

Hvordan du puster er kanskje det enkleste, men også vanskeligste stedet å begynne for å finne mer hvilepuls og ro i hverdagen. Mammalivet er intenst, og vi glemmer å puste – bokstavelig talt. I denne episoden får du noen nye tanker, en helt konkret øvelse – og hjelp til å senke skuldrene litt. God lytting!  Lenker:  Radikal ro Lovefestjourney: Breathwork  Audun Myskja: Pust Pusten som redskap i en krevende tid 

«Det trengs en landsby å oppdra et barn», lyder et klassisk ordtak. Hva mener vi egentlig med det? Og hva har det med mammaen å gjøre? Ansvaret for et nyfødt menneske er så stort, at vi umulig var ment å skulle klare det alene. Vi er skapt til fellesskap. Vi bærer med oss en flokkmentalitet og søker tilknytning til andre mennesker, spesielt i faser av livet som er overveldende. Det er en trøst for de som vegrer seg for å be om hjelp – vi er rett og slett skapt til å bære hverandres byrder.  Å ha en landsby å støtte seg til er en fantastisk tanke. Men for veldig mange nybakte mødre er virkeligheten en helt annen: De får bodyer i barselgave, gratulasjoner i starten, og så er de mer eller mindre overlatt til seg selv. Hvor har det blitt av landsbyen?

"Mer kaos enn noe å nyte" – det var tittelen på en kronikk Ida L. Røse skrev i Dagbladet tidligere i år. Den handlet om en barseltid som ble mye tøffere enn forventet, og om at man som barselkvinne blir lite ivaretatt. Vi snakker også om da hun hoppet inn som vikarierende barne- og familieminister med to tette barn, der yngste bare var 4,5 måned. Ida er førstekandidat til Stortinget for Akershus KrF, og siden familiepolitikk er noe hun brenner for, sveiper vi også innom hvorfor Ida mener at alle familier burde få velge permisjonsordning selv. 

Hvem skal ta vare på en nyfødt mamma? I denne episoden snakker jeg med Julianne Sperle-Rydberg (32) aka Barselcoachen, som roper høyt om at vi har en barselkultur i Norge som ikke ivaretar mødre. Mange er i stor grad overlatt til seg selv, gamle dagers "grautkjerring" er fullstendig fraværende, og de dyptgripende emosjonelle forandringene som skjer når man har født barn, er det få som snakker om. Du og jeg kan utgjøre landsbyen som omfavner og ivaretar en nybakt mamma. Hvor skal vi begynne?  Linker i episoden:  Barselcoachen på Instagram  Landsforeningen 1001 dager 

Hva kan du gjøre noen minutter her og der gjennom hverdagen, som gjør at du føler deg som et helt menneske, og ikke bare mamma, ektefelle eller kollega? Når hverdagen er intens og oppgavene står i kø, kan det være lett å kjenne på bitterhet: Dagene slukes av alle andres behov og av hverdagslogistikk. Vi lengter etter fridager, jenteturer og ferie, men hva når det ikke er mulig? Løsningen må være å finne små luftlommer gjennom dagen av ting som gir glede. Her er en kort episode om akkurat det. 

Noen ganger er det en ren lettelse å dra på jobb. Det er mer stress å være mamma enn det er å være ansatt og kollega. Vi gleder oss til mandag og gruer oss til helg. Og så får vi skikkelig dårlig samvittighet på grunn av det. Kjenner du deg igjen? At uansett hvordan du sjonglerer ting, får du ikke til alt. Men den dårlige samvittigheten handler ikke bare om rollevekslingen mellom jobb og hjemme, den ligger og lurer under overflaten av ganske mange ting. Hvorfor har vi så dårlig samvittighet? Og hva kan vi gjøre? Det er et stort tema, som jeg tar for meg en flik av i denne episoden med gjest Siri Augusta Instebø. Siri er ei fantastisk klok, varm og fin trebarnsmor og familieterapeut som deler av sin erfaring og kunnskap. Siri driver egen praksis, familierelasjoner.no.