Psykolog og fotballdommer Tom Henning Øvrebø er tilbake, og denne gangen snakker vi om å vise følelser på jobb. Er det greit at sjefen gråter foran sine ansatte? Og hva kan idrettsfolk lære ingeniører og andre i kontorjobber lære av idrettsfolk om det å la følelser slippe til etter en prestasjon? Øverbø er spesialist innen arbeid- og organisasjonspsykologi, og er også tilknyttet Olympiatoppen. Han tar en doktorgrad ved Norges idrettshøyskole der han forsker på mental helse i toppidretten. Podkasten ledes av journalistene Kjersti Flugstad Eriksen og Tuva Strøm Johannessen. Produsent og lyddesign: Tuva Strøm Johannessen Kontakt: karriere@tumedia.no

I 2006 ble Anne Grethe Solberg skutt med hagle og forsøkt drept av eks-mannen sin, og erfarte med det den største krisen et menneske kan overleve, nemlig det å nesten miste livet. Hun måtte amputere armen og transplantere hoften, men hun bestemte seg bare etter noen uker på sykehuset hvordan hun skulle komme seg ut av livskrisen. Målet var å komme seg raskt tilbake i jobb, men først og fremst bli Norges kuleste dame med en arm. I tillegg ville hun løpe maraton. Som hun til nå har gjort 9 ganger. I podkasten forteller hun sin historie og gir råd til hvordan vi kan håndtere kriser som oppstår i jobb- og karrieresammenheng. Solberg er sosiolog og forsker, hennes doktorgrad handler ledelse og kjønn. Hun har jobbet mye med kvinner i ledelse, og har utviklet Odas talent-program for å øke antall kvinnelige ledere i IKT-næringen for IKT Norge, samt ledet Abelias satsning for å oppnå bedre kjønnsbalanse. Gjennom sitt eget firma jobber hun også som lederutvikler og bedriftsrådgiver. I 2015 gav hun ut boka «Et helt menneske i en halv kropp», om hvordan mestre tilværelsen som funksjonshemmet. Podkasten ledes av journalistene Kjersti Flugstad Eriksen og Tuva Strøm Johannessen i Teknisk Ukeblad. Produksjon og lyddesign: Tuva Strøm Johannessen. Kontakt: karriere@tumedia.no

Utviklersjef Marianne Tallaksen i NRK jobber for kjønnsbalanse i utviklingsfaget, og vil sørge for at kvinner blir i faget. Nå er det skjevfordeling. Hun vil vise unge kvinner at det er mulig å ha en teknisk karrierevei innen IT, og at det ikke bare lederjobber som er gode karrieremål. I episoden snakker vi også om hva en utvikler i NRK gjør, og om hvordan få IT-sikkerhet høyere opp på agendaen i Norge. Programverter: Kjersti Flugstad Eriksen og Tuva Strøm Johannessen Produsent og teknisk ansvarlig: Tuva Strøm Johannessen Kontakt oss: karriere@tumedia.no

Psykolog og fotballdommer Tom Henning Øvrebø (mannen som ifølge vålerengasupporterne Klanen har mer hår enn hjerne) forklarer hva det vil si å være utbrent og hvordan han hjelper folk som står i arbeidsrelatert stress over tid. Øvrebø er spesialist innen arbeid- og organisasjonspsykologi, og er også tilknyttet Olympiatoppen og tar en doktorgrad ved Norges idrettshøyskole som fokuserer på mental helse i toppidretten. Podkasten ledes av journalistene Kjersti Flugstad Eriksen og Tuva Strøm Johannessen.Produsent og teknisk ansvarlig: Tuva Strøm Johannessen Kontakt: karriere@tumedia.no

Berit Svendsen er aktuell som leder for Ski-VM i Trondheim i 2025. Der er kombinasjonen bærekraft og teknologi øverst på agendaen, forteller hun i ukens episode. Hun svarer også på hvorfor hun gikk fra jobben som leder i Vipps internasjonalt, og hvilke erfaringer har hun med seg fra tiden som konserndirektør i Telenor. Mot slutten av episoden snakker hun om sin bekymring for et svakt cyberforsvar i Norge, og kanskje er det dette området hun skal jobbe med etter VM? Podkastverter er journalistene Kjersti Flugstad Eriksen og Tuva Strøm Johannessen. Regi og teknikk: Tuva Strøm Johannessen

Har du sittet i et møte som er veldig relevant for jobben du er satt til og opplevd at alle tilsynelatende vet mer om temaet som tas opp enn det du gjør? Da er du ikke alene. Tilbakeholdelse av informasjon er en av de vanligste formene for hersketeknikker som ansatte blir utsatt for på arbeidsplassen, forteller Helene Tronstad Moe, førsteamanuensis ved Institutt for organisasjon og ledelse ved Høyskolen Kristiania. I episoden gir hun 7 konkrete råd til hva du kan gjøre hvis du blir hersket med. Podkasten er laget av Kjersti Flugstad Eriksen og Tuva Strøm Johannessen. Teknikk og redigering: Tuva Strøm Johannessen

Frederik Strindberg har i sin jobb som HR-mann og rekrutterer sett seg lei på flosklene som arbeidsgivere bruker når de skriver stillingsannonser. Han spør: – Vil du egentlig ha en ansatt som er kreativ og nytenkende? Han mener arbeidsgivere er late i språkbruken når de skal formulere hvem de er og hva de leter etter, og oppfordrer til å skrive annonser som forklarer hva slags arbeidsoppgaver som arbeidsgiveren trenger at skal utføres, og ikke bare klipp og lime moteord fra andre annonser. I episoden gir han råd til hva jobbsøkere kan gjøre for å finne ut om jobben bak stillingsannonsene er rett jobb for dem.

Mangfold og likestilling i arbeidslivet er avgjørende for at teknologien skal fungere for alle, og ikke bare for de som har utviklet produktene. Det mener teknologigründer Isabelle Ringnes. Hun har gjort stor suksess med teknologiplattformen Equality check, en nettside der ansatte kan legge inn anonyme vurderinger av hvordan de opplever mangfold og diskriminering på arbeidsplassen sin. I episoden forteller hun hvordan hun selv har blitt møtt som kvinne i en mannsdominert bransje.

Hvorfor skal vi vite hva kollegaene våre tjener? Og hvordan spør man noen om hva de tjener? Det forteller Øyvind Kyrkjebø, seniorrådgiver i Nito (Norges ingeniør- og teknologiorganisasjon) oss i ukens episode. Han gikk til kollegaene sine og spurte om hva de tjente, og den informasjonen brukte han som et verktøy til å be om høyere lønn. Vi snakker også om misunnelse på jobb, og hvordan det føles når noen du kan sammenligne deg med tjener mer enn deg.

Har du en sjef eller kollega som sender mailer halv ti på kvelden, bare for å vise at de jobber ekstremt mye? Det er harry, mener Trine Larsen. Hun er hodejeger i Hammer & Hanborg, der hun rekrutterer for teknologiselskaper. I episoden snakker hun om hva slags type arbeidstakere som passer i fremtidens arbeidsliv. Teknologiske verktøy og fleksibilitet er stikkord.

Årsaker til utbrenthet kan være lite kontroll over egen arbeidshverdag, uklare forventninger, dårlig arbeidsmiljø og dårlig balanse mellom arbeid og fritid, i tillegg til stort engasjement for jobben din. Hva kan sjefen gjøre for å unngå at engasjerte ansatte blir utbrent? Det spør vi Erik Waatland om. Han er konsernsjef og redaktør i journalistbransjebladet Medier 24. Han har lederutdanning fra Forsvaret, og har også jobbet mange år i Forsvaret. I episoden gir han også ledere tips om hvordan de kan snakke med pressen på en måte som vekker interesse.

Melina Meyer Magulas er PhD-stipendiat i fysisk aktivitet og helse ved Norges idrettshøgskole. Hun undersøker effektene på stoffskiftet når man bryter opp stillesitting med fysisk aktivitet, og hvilken effekt det har for å unngå at vi blir syke. I episoden snakker vi om hvorfor det bra for arbeidskapasitet og konsentrasjon å trene i arbeidstiden, og Melina gir tips til enkle, gode øvelser som du kan utføre ved pulten.

Gjest er foredragsholder Roar Thon i Nasjonal sikkerhetsmyndighet (NSM). På vei ut fra et foredrag overhørte han en kommentar om ham som traff ham hardt: «Han var smart til å være så feit». Vi snakker om fordommer mot overvektige i arbeidslivet, og Roar forteller om hvordan det er å være overvektig og ha en jobb der han eksponeres for mange mennesker. Noe som han også gjør i en mye lest kronikk på Linkedin. Han vil gi overvektige en stemme, for han er bekymret for hvor mange kloke teknologihoder Norge går glipp av på grunn av fordomsfulle arbeidsgivere. Les mer om temaet på digi.no.

Mia Haukås er utdannet innenfor organisasjonspsykologi og bruker Jungs analyse for å finne ut hvordan kollegaer kan forstå hverandre og kommunisere bedre, og hvilke arbeidsoppgaver som passer for hver enkelt av oss. I podkasten forteller hun om et IT-konsulentselskapet hun jobbet med der 80 prosent av de ansatte i selskapet var introverte. Noe hun tenker er en gave for selskapet, fordi IT-spesialister ofte jobber med oppgaver de må grave seg ned i. – Der vi har våre gaver skal vi ha våre oppgaver, sier hun. Et kjennetegn ved introverte er at de henter energien sin fra indre opplevelser og refleksjon, i motsetning til ekstroverte som trenger å være sammen med andre for å få energi. I episoden forteller Mia mer om ekstroversjon og introversjon, det gir programlederne Kjersti og Tuva noen aha-opplevelser, og mer selvinnsikt.

I høst fortalte konserndirektør i Veidekke, Lars Erik Lund, hele Norge om sin depresjon i en kronikk publisert på sosiale medier. Nå tar andre toppsjefer kontakt med han og forteller at de kjenner seg igjen i historien hans. Lund ønsker å bryte ned stigma rundt det å slite psykisk. Særlig blant menn. I podkasten forteller han direkte og ærlig om hvordan det er å være dypt deprimert og måtte skjule det i sitt profesjonelle liv, fordi det ikke passer inn i arbeidslivet. – Jeg har alltid tenkt at når jeg går på jobb så må jeg legge følelsene igjen på utsiden og være profesjonell, sier Lund. Sliter du med depresjon eller trenger du noen å snakke med? Her kan du ringe for å få hjelp: • Ring 113 ved akutt selvmordsfare. • Nærmeste legevakt: 116117 • Mental Helse: 116123 • Arbeidslivstelefonen (Mental Helse): 22566700

Se for deg at du møter sjefen for drømmearbeidsplassen i en heis. I løpet av en kort heistur har du muligheten til å si noen velvalgte ord, som gjør at vedkommende blir interessert i deg og kanskje inviterer deg til et jobbintervju. Hvilke ord skal du velge? Foredragsholder og rådgiver innen kommunikasjon, Synneva Erland, hjelper oss med å lage den perfekte «heispitchen», som er en kort presentasjon av deg selv og din kompetanse. I episoden byr Tuva på sin hjemmelagde pitch, hva hun ville sagt hvis hun møtte Equinor-sjef Anders Opedal i heisen. Den er ganske dårlig, og hun begår alle typiske feil som Synneva kjenner igjen fra når hun hjelper sine klienter.

Klimakrise, pandemi og digitalisering, arbeidslivet er i endring. Arbeidsoppgavene du har i dag, kan forsvinne i morgen. Hva gjør du hvis det skjer? I første episode av Teknisk sett karriere har vi invitert karriereveileder Elaine Bloom. Under oljekrisa i 2014 hjalp hun oljearbeidere i Stavanger som måtte se seg etter ny jobb. Hun møtte en gjeng mildt sagt motvillige folk.