79. 3 minuter i tystnad
Lägg din telefon och dator en bra bit ifrån dig. Stäng av alla notifikationer och alarm.
Gör dig nu redo för att göra ingenting.
Gör dig redo att bli behagligt sysslolös.
Ta några långsamma och djupa andetag genom näsan. Känn andetagen skölja genom hela din kropp som en mjukgörande massage kring magen, bröstkorgen och runt skulderbladen. Låt sedan andningen bli behagligt lugn. Släpp spänningar och onödiga tankar.
Acceptera att tankar och känslor kommer och går utan att värdera dem som bra eller dåliga eller att försöka förändra dem på något sätt.
Observera dem bara med nyfikenhet medan du stannar i stillhet och tystnad.
Åk med About Yoga på ett tyskt retreat i sommar: https://www.aboutyoga.se/schema
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
The podcast About Yoga & Meditation is embedded on this page from an open RSS feed. All files, descriptions, artwork and other metadata from the RSS-feed is the property of the podcast owner and not affiliated with or validated by Podplay.