Hur kan du behålla lugnet i julstressen? Hur firar du en härlig jul och nyår utan alkohol? Och vad finns det för goda alkoholfria dryckesalternativ? Vi har kommit fram till det sista avsnittet av Don’t wine about it för 2024 - och det blir en specialare med extra mycket julmys! Förutom att jag utser mig själv till julvärd och levererar ett litet tal i både början och slutet av avsnittet, så gästas jag av tre olika stjärnor som kommer in i omgångar: Sofia Saglind: livscoach och kraniosakral terapeut och driver det holistiska centret HEAL i Stockholm. Hon hjälper oss att att varva ner under julstressen med några mindfullnessövningar och meditationer som du kan hänga med i och göra direkt här i avsnittet. (ca 6-23 min in i avsnittet) För kontakt med Sofia: @ Sabina Fredes: coach som jobbar med metoden ”iIngenting är omöjligt” - en steg för steg metod så du kan förverkliga dina drömmar och leva det liv du vill och VARA den du vill vara. Utifrån den här metoden och egna erfarenheter som nykter ger hon heta överlevnadstips för dig som inte vill dricka i jul och på nyår (ca 24-53 min) Sabinas utmaning till dig - där du kan vinna ett coachsamtal med Sabina och en bok: lägg ut en story/inlägg på Instagram på nyårsdagen med #finewithoutwine och tagga @coachsabinafredes och @dontwineaboutitpodcast och visa vad för kul aktivitet du hittar på istället för att ligga hemma och vara bakis på nyårsdagen! (om du inte vill publicera på din story går det också bra att skicka bild till antingen mig eller Sabina via Instagram DM) Alexandra Holm, som driver kontot Nollkommafem på Instagram - är expert på alkoholfria drinkar ska ge oss ett gott tips på en julig drink (en aaaasgod Lingon Sour som dessutom blir riktigt snygg!!!) som du kan blanda ihop och hon tipsar också om vad det finns för annat alkoholfritt att dricka där ute till jul & nyår (ca 54 min-1h, 8min) Hoppas du är redo med glöggen & varmt välkommen in på julmys! KRAM & GOD JUL /Sarah PS. Du följer väl podden på Instagram? @dontwineaboutitpodcast

Har du känt dig som en magnet för toxiska relationer och dejter? Vilka redflags är viktiga att inte ignorera? Och hur dejtar man ens utan alkohol? I veckans avsnitt går vi på djupet med varför det kan vara så svårt att navigera kärleksrelationer och hur det går att dejta sunt, helt utan både alkohol och redflags med i bilden. Veckans gäster är systrarna och dejtingcoacherna Anna och Elin Malmström som hjälper singlar som gång på gång dras till "fel" personer att bryta mönstret och hitta en drömrelation. Vi går igenom vad anknytningsteorin är och varför den är en väldigt viktig del att ta hänsyn till i dejting, var du hittar kärleken utanför apparna, hur du kan slappna av på dejten utan alkohol och massor mer. Det här avsnittet är för dig som är redo att möta både dig själv och kärleken – helt nykter. För kontakt och mer info om hur du dejtar utan redflags så finns Anna & Elin på Instagram: @dejtautanredflags KRAM /Sarah PS. Glöm inte att följa poddens Instagram för mer nykter pepp i vardagen: @dontwineaboutitpodcast

Har du nångång varit så bakfull att du nästan råkat bli hjärntvättad? Hur blir man så bakis att man inte ens lyckas ta sig in i sin egen lägenhet? Och vilken är egentligen världens värsta bakfylla genom tiderna? För att kunna skratta åt vårt förflutna men också för att få en stark påminnelse om hur det var, så är temat baksmällor. Veckans gäst, radioprofilen Richie Puzz, har sett mig bakis fler gånger än vad jag vågar erkänna och vi har ölat en hel del tillsammans back in the days. Jag berättar om mina värsta baksmällor - medan Richie påstår att han aldrig varit riktigt bakis.. Vi läser upp lyssnarnas värsta och sjukaste stories och går igenom historiens värsta bakfyllor. Och det visar sig att jag och Winston Churchill har en del gemensamt.. Följ gärna podden på Instagram för kontakt med mig och mer nykter pepp: @dontwineaboutitpodcast KRAM! /Sarah

Varför händer återfall? Vad kan du göra för att slippa hamna där igen? Och hur får man en stabil nykterhet? Du har sagt ”aldrig mer” flera gånger men ändå hamnar du där igen… Så var det för Mattias Voltaire flera gånger innan han en gång för alla gjorde slut med sin bästa vän kokainet för mer än 18 år sen. Utifrån både egna erfarenheter och utifrån expertisen som beroendeterapeut berättar Mattias om återfall, varför man ska våga prata om det, 12-stegsvärlden, om att vara ”torrfull” och korsberoende och om att hitta till en stabil, kul och balanserad nykterhet. Dessutom förklarar han vad beroendesjukdomen innebär och hur man kommer fram till om man är alkis eller inte. Mattias driver öppenvårdsbehandlingen Voltaire Stocholm som erbjuder individuell alkohol och drogbehandling. Om du vill kontakta Mattias kan du göra det här: Voltairestockholm.com Mattias@mattiasvoltaire.com 070-298 88 86 Följ gärna podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast Kram! Sarah

Hur har alkoholens roll sett ut och förändrats genom tiderna? Visste du till exempel att ordet alkoholism myntades i Sverige? Och vart spås det att alkoholtrenden är på väg i framtiden? Peter Wennberg, professor i socialvetenskaplig alkohol- och drogforskning vid SU hjälper oss att gräva i den svenska alkoholhistorien. Vi hoppar in i en tidsmaskin och börjar på 6000 fKr och stannar på viktiga händelser relaterade till alkoholen ändra fram till idag. Med som bonusgäst & co-host får vi Robin Calmegård som har många års erfarenhet av att jobba med nyheter på radio och som är himla allmänbildad dessutom! Dessutom stannar Robin kvar för ett eftersnack i slutet av avsnittet, där Sarah först är väldigt arg.. det reflekteras över alkoholen roll idag och vart dem är i sina nyktra liv just nu. Vill du lyssna på det första avsnittet som Robin gästade kan du göra det här! Följ gärna podden på Instagram för mer nykter pepp & inspo: @dontwineaboutitpodcast

Hur är det att ha odiagnostiserad bipolär sjukdom och alkoholproblem? Hur går man från att leva för festen och vara uppe hela nätterna till att plötsligt ta bort alkoholen och vara tvungen att ställa om hela livet? ..tänk dig att du söker hjälp för dina alkoholproblem och det leder till att du får diagnosen bipolär och plötsligt rekommenderas att leva med typ en mat- och sovklocka och inte vara uppe efter midnatt. Så var det för Henrik Wahlström när han var 24 år, livnärde sig med att jobba som DJ, självmedicinerade med alkohol och var uppe hela nätterna - och plötsligt skulle leva ett liv där ”allt som är bra för en är tvärtemot vad man skulle vilja” 16 år har gått sen dess och Henrik är verkligen en sann inspiration som hjälper hundratusentals människor dagligen genom att vara öppen med sin diagnos. Du får höra mer om vad bipolär sjukdom innebär, varför det är en usel kombo med alkohol och så kommer massor annat på tal däremellan! Följ gärna podden på Instagram för mer nykter pepp i vardagen @dontwineaboutitpodcast

Hur är det att leva i en parrelation där den ena har problem med missbruk och den andra en sund inställning till alkohol? Hur klarar kärleken av att gå från att vara kantad av alkoholproblem, till nyfunnen nykterhet, återfall, medberoende och så småningom en stabil nykterhet? Det här är en kärlekshistoria som verkligen visar att ”it takes two to tango”! Veckans gäster är nämligen äkta makarna Frida och Per Grape har varit tillsammans i 22 år, gifta i 18 och har 4 barn tillsammans. För 12 år sen blev Per nykter efter en tid med alkoholmissbruk - vilket betyder att det här paret har gått igenom en hel del tillsammans. Psst.. vill du höra mer från Per så driver han den nya podden Betta på dig själv tillsammans med konstnären Anders Bleckhorns- en podd om BJJ, livet konsten och allt däremellan! Glöm inte att följa Don’t wine about it på Instagram för mer nykterhetspepp i vardagen: @dontwineaboutitpodcast

Går det att ha kul och festa utan alkohol? Hur går det ens till? Och vad finns det för goda alkoholfria drycker som gör att livet känns mer festligt? Välkommen in till bubbelfest - helt alkoholfri! Alexandra Holm, mer känd som nollkommafem på Instagram, var en riktig partytjej under sin tid som aktiv med droger och alkohol. När hon blev nykter i 20årsåldern så fanns kärleken till musik och dans fortfarande kvar, så därför bestämde sig för att fortsätta med festen ändå. Hon bevisar verkligen alltså att festen inte behöver vara över för att du slutar dricka. Tvärtom så är det kanske när du lägger flaskan på hyllan som den börjar på riktigt! Du får tips på hur fest & utgång som nykter kan bli riktigt kul. Och eftersom Alexandra är expert på alkoholfria dryckesalternativ får du heta tips på drycker du verkligen inte vill missa - och som kommer definitivt kommer få tillvaron att kännas mer festlig, oavsett om det är till middag, fredagsdrink eller fest! Du har väl inte missat podden på Instagram? @dontwineaboutitpodcast

Hur är det att leva med en fruktansvärt tung hemlighet i nästan 20 år? Hur kan du gå vidare från det som varit istället för att fortsätta gräva ner dig i ett mörkt hål med bla. massor alkohol? Och hur kan vi göra det enklare att välja glädje? Erik Grönberg berättar sin inspirerande resa: från att ha varit tvungen att utstå sexuella övergrepp i barndomen, psykisk ohälsa och att använda alkoholen som ett sätt att fly - till att välja glädje och vända det förflutna till en styrka. Bla genom att starta initiativet "Inte ensam aldrig glömd" för att stötta andra människor som utsatts för sexuella övergrepp och som lider av psykisk ohälsa. Det fina med Eriks historia är att han valt att lägga allt sitt fokus på att både våga läka det som varit - men också gå vidare. Och han är ett livs levande bevis på att det går att börja om när livet inte alls blev som man tänkt sig. Glöm inte att du kan följa podden på Instagram: @dontwineaboutitpodcast

Hur kan chefer och kollegor hantera alkoholism och medberoende på arbetsplatsen? Vad kan du göra om du märker att nån i din närhet har problem med alkohol? Finns det tecken att vara uppmärksam på? Magnus "Mange" Johansson är veckans gäst och en av Sveriges mest erfarna radioprofiler - och nu i oktober 2024 firar han 22 år som nykter alkoholist. Mange var med och startade företaget Ljung & Sjöberg 2005 - ett tjänsteföretag specialiserat på alkohol- och drogproblem, spelberoende och medberoende på arbetsplatsen. Vi får höra mer om det men också Manges egna historia mot nykterheten, som verkligen bevisar att det går att skratta åt sitt förflutna. Glöm inte att följa podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast

Vilka effekter har alkohol på kroppen och hälsan? Vad är egentligen ett riskbruk? Hur mycket hjälper en vit månad? Och kan kroppen återhämta sig från drickandet? Äntligen har vi läkarbesök i podden! Allmänläkaren Jesper Salén svarar på frågor kring alkohol, kropp och hälsa. Och slår dessutom hål på vissa myter: Är det där glaset rödvin verkligen bra för hjärtat? Är whisky bra mot halsont? Du får också lära dig vilka som vanligtvis utvecklar ett alkoholberoende, varför vissa blir mycket mer bakis än andra, och hur du vet om du är illa ute med drickandet. Och MASSOR mer! Glöm inte att följa podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast Tack till dig som bidragit med frågorna i avsnittet förresten <3

Är du högkänslig med ett skört nervsystem? Varför dras vi mot alkohol för lugn trots att det ger oss mer stress? Och hur kan du göra för att få in mer lugn och ro i livet så att suget efter alkohol kan minska? Veckans gäst är den otroliga Sofia Saglind, kraniosakral terapeut och grundare av behandlingscentret Heal i Stockholm. Sofia delar med sig av sin expertis kring högkänslighet och hur du kan skapa mer lugn och ro i både kropp och sinne. Hon berättar också om de specifika utmaningar som högkänsliga kan möta när det gäller alkohol och hur man bäst kan stödja sin återhämtning. Du får lära dig mer om kraniosakral terapi, det spännande nervsystemet, hur du kan identifiera tecken på högkänslighet, och vad du som högkänslig (och som människa i ett stressigt samhälle) kan göra för att skapa ett mer balanserat liv i nykterhet. Sofia bjuder på praktiska tips och övningar som hjälper dig att hitta ett inre lugn – något som verkligen kan behövas när du jobbar på att återhämta kroppen från alkoholens påverkan. Välkommen in i lugnet! PS. Vill du komma i kontakt med Sofia Saglind så hitter du henne via healbysofiasaglind.com eller på Instagram @healbysofiasaglind Följ gärna podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast

Hur hamnar man i en tysk fängelsecell och beslutar sig för att bli nykter? Är Promoe alkoholist? Hur ser han på alkoholens effekter på samhället efter 22 år som nykter? Och hur har han tänkt att prata med sin dotter om det? Veckans gäst är Promoe från den väldigt framgångsrika hiphop-gruppen Looptroop Rockers. Här bjuds du in till ett fint samtal om att känna sig så klar med alkohol att det inte spelar nån roll vad andra säger, att ersätta alkoholen med annat och att som nykter artist indirekt bidra till att alkoholförsäljningen ökar. Dessutom tankar kring alkoholens konstiga centrala roll i samhället - och dess negativa effekter som är så accepterat i vår kultur. (Ja, självklart får vi också veta vad som egentligen hände med Promoes kända dreads också!)

Hur kan du styra dig själv mot ett mer alkoholfritt liv? Hur förbereder du dig inför en paus från alkohol? Och hur kan du peppa dig själv till att hitta viljan att säga nej till alkohol? I veckans avsnitt gästar Alkoholcoachen aka Charlotta Gustavsson som, som det låter typ, coachar dig som kanske inte är alkis men som vill förändra din relation till alkohol - oavsett om det handlar om att du vill sluta dricka eller dricka mindre. Vi går igenom vanliga rädslor och orostankar du kanske har inför ett break från alkoholen. Blir det inte väldigt tråkigt? Hur gör jag när jag är bortbjuden på fest? Och vad gör jag istället för att varva ner en fredagkväll? Psst… Få mer hjälp att komma igång med ett break från alkohol med Charlottas 21 dagar utan alkohol-program som du hittar på charlottagustavsson.com (om du tror att du är ett hopplöst fall så är inte det sant, för ingen är det! Det får du hjälp med att inse bla i det här programmet) Följ gärna podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast

Varför väljer nån som inte har problem med alkohol att sluta dricka? Hur kan du hitta din tribe i nykterheten? Och vad är egentligen Straight edge? Veckans gäst är Peter Josefsson som inte bara la alkohol på hyllan - utan också all nikotin och animaliska produkter - och blev därmed Straight edge för 15 år sen. (Spoiler alert: Straight edge är en subkultur som kännetecknas av ett medvetet avståndstagande från droger, alkohol & tobak - mer fakta om detta i avsnittet!) Det bjuds på samtal kring den här spännande subkulturen, att säga hejdå till flera beroenden samtidigt, alkohol-tjat och hur du hittar din nya tribe - och massa annat! Följ gärna podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast

Hur kan du slopa alkoholen och istället nå ditt drömliv? Hur är det att gå från att vara en narkoman & ha en karriär i finansbranschen till att bli nykter och starta eget? Och hur kan du hantera ångest och tristess i nykterheten och få bättre hjärnhälsa? Julia Koistinen, eller Finansjullan, har gått från en framgångsrik karriär inom finans till att studera neruovetenskap och utbilda sig till terapeut - dessutom håller hon på att lansera hennes eget smyckesmärke Sober. Vi får följa hennes resa från att leva ett liv enligt ”mallen” i ett missbruk med alkohol & droger - till att idag våga följa sin magkänsla och sina drömmar på riktigt. Jullan ger oss också hands on tips & knep till hur du kan börja tycka om dig själv, ha roligt, våga lita på magkänslan, tygla egot, hur du får bättre hjärnhälsa och kan reglera belöningssystemet - utan några substanser. Julia tar emot klienter för terapi och lägger upp lansering av smyckesmärket på Instagram, så släng gärna iväg ett dm till henne om du vill komma i kontakt med henne: @finansjullan Glöm inte att följa podden på Instagram också! @dontwineaboutitpodcast

Vad ser man bland fyllon och massor med alkohol som polis? Hur är det att vara världens största party pooper när man måste stänga ner rejvs? Och hur påverkas ens egna alkoholkonsumtion mitt i allt det hemska som man tvingas se? Veckans gäst är fantastiska Hasse Brontén - och han har sett fyllescenen från helt andra perspektiv än vad många av oss andra är vana vid. För flera år sen gjorde han en helomvändning från att jobba som polis på bland annat den så kallade ”rejvkommissionen” till att bli komiker på heltid. Vi pratar bland annat om hans egna alkoholpaus, vad han såg för roliga och verkligen mindre roliga saker i sitt yrke som polis bland fyllon och på rejvs, om det verkligen är sant att poliser tar en virre efter ett jobbigt pass & hur det egentligen är att vara ute på turné med Magnus Uggla. Glöm inte att följa podden på Instagram: @dontwineaboutitpodcast

Hur är det att se kändisfester på nära håll som nykter? Hur festar man i regnbågsvärlden utan att dricka? Hur bryter man isen på bästa sätt vid sociala sammanhang? Och hur träffar man kärleken som nykter - i Finland? Det här är ett extra sprudlande avsnitt tack vare veckans gäst: mediaprofilen Thobias Thorwid. Han gjorde sin debut i offentligheten genom Paradise Hotel och har aldrig ens har börjat dricka pga ”har smakat men aldrig svalt för det smakar så illa och gör fysiskt ont att ha i munnen” - men han inte låtit det stoppa honom från att hänga ute väldigt mycket på olika kändismingel och fester. Det här är ett inspirerande samtal där Thobbe bevisar att det går att ha kul ute nykter - samtidigt som du kan sätta gränser och inte ta skit när det är nödvändigt. TW: Det blir både toppar och dalar i detta avsnitt - eftersom vi också pratar om det fruktansvärda trauma Thobbe tvingades genomlida när han blev utsatt för sexuella övergrepp i tonåren (mellan ca 25-35 min in i avsnittet) - en händelse som hade kunnat få honom att fly med hjälp av flaskan men istället vände han sig till terapi. Det är helt enkelt ett avsnitt där du kommer känna att allt är möjligt - bara du struntar i jantelagen, vågar gå din väg och tar hand om dig själv <3 Följ gärna podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast

Att vara 30+ år och dricka alkohol men att aldrig ha varit full - hur går det ihop? Många av oss dricker för att vi vill åt nånting. Visst alkoholhaltiga drycker kanske smakar okej, men det är främst effekten vi vill åt. Men för andra så handlar det mer om att de gillar smaken av alkohol och gärna dricker ett eller två glas, sen känner de sig nöjda. Veckans gäst är programledaren för podden Älskade Psykopat: Emilie Olsson. Hon har hängt i många sammanhäng där alkoholen florerat och gillar själv både vin och cava men har aldrig gått över gränsen - och har därför aldrig varit full. I det här avsnittet blir skillnaden på sunt och icke-särskilt-sunt drickande rätt så tydlig när Emilie och Sarah jämför sina dryckeshistorier. Det framkommer också hur alkoholen hela tiden funnits närvarande, men ändå påverkat deras liv på väldigt olika sätt. Följ gärna podden på instagram @dontwineaboutitpodcast

Hur är det att vara nykter på en arbetsplats där typ alla gäster är fulla hela tiden? Vad ser och hör man för konstiga saker som nykter ute på barer och nattklubbar? Och vad finns det för lifehacks för oss nyktra när vi besöker en bar? I veckans avsnitt gästar 2/4 av podden Hänt på restaurang: Charlie Petrelius & Henrik ”DJ Hångel” Olsen. Kombinerat har dom nästan 50 års erfarenheter av att jobba på barer & nattklubbar - och har minst sagt sett och hört ett och annat.  Med andra ord levererar de en guldgruva av spaningar och observationer när det kommer till hur människor, fulla och nyktra, beter sig när de är ute. Detta gräver vi djupare i men också om hur det är att vara på den där andra sidan - när ens arbetsplats alltid är full med just fulla människor. Följ gärna podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast