#16. Mestre stress og indre uro med disse 8 stegene

1. Sett grunnlaget på morgenen, og bytt ut alarmklokken med noe som ikke gir deg høy puls.
   
2. Balanser stress- og søvnhormon med dyp søvn, samme klokke morgen + kveld og ro på kvelden.
   
3. Vær obs på stimulanter som kaffe og mørk sjokolade.
   
4. Stress gir deg cravings på sukker, søtt og fastfood. Gode fettkilder for å balansere og finn ut hvilke klokkeslett på dagen som stresser deg + hva du kan gjøre for å unngå at det kommer.
   
5. Hvordan håndtere mennesker og situasjoner som stresser deg eller gi deg dårlig samvittighet.
   
   - GI SLIPP og bruk dette mantra hver gang.
   
6. Hver gang du går inn i en ny situasjon, bestem deg for hvordan du vil være
   Hvordan håndterer du stress rundt jobb, oppgaver, studier, eksamen osv..
   
   - Mer pauser betyr mer effektiv jobbing.
   
   - Finn ut hvor lenge du kan jobbe for at det skal være effektivt før du tar pause.
   
   - For meg er det 45min jobb før alarmen ringer og jeg kan ta pause.
   
   - Det betyr at du ikke tar telefonen, scoller på SoMe, sjekker mail etc når du ikke har pause.
   
7. KOSTTILSKUDD.
   
   - Serenity softgels (doterra).
   - Magnesium (glycinat, malate eller sitrat).

Naturen og gå barbent i gresset er min store favoritt for å mestre stress i hverdagen, og gjør det i pauser.

• Guiden til mer energi, glede & tid i hverdagen kan du laste ned her: https://www.celineheldrup.com/morgenrutine
  
• Mer inspirasjon her: https://www.celineheldrup.com/
  
• Instagram: @celineheldrup