I detta avsnitt delar jag med mig om de lärdomar jag fått genom livet. Det är lärdomar som idag är väldigt värdefulla för mig och som jag önskar någon lärde mig när jag var yngre.

På er begäran kommer här ett avsnitt fullproppat med svar på era frågor! Frågorna som besvaras i veckans podd är: * Hur kan man hantera att inte känna sig värdelös för att man ber om hjälp? * Hur ska man tänka på sina hästar?(Att inte ta hästarna för givet).  * Hur ska man våga ta plats när man rider? * Vad är den optimala kosten för att lyckas? Hur du äter och laddar upp för tävlingsdagen? * Hur bemöter man andra medtävlande när det gått dåligt för dem? * Konkurrens i stallet. Hur hanterar man folk som vill att man misslyckas och inte kan glädjas med andra?  * Hur hittar man motivationen när hästen skadat sig och det blir en lång rehab? * Hur gör man när man står stilla och man känner att man inte utvecklas?  * Relationen tränare-elev. Vad jag ska kunna kräva av en tränare? Svårt att veta om tränaren är rätt förrän det är för sent?

Idag styrs marknadsföringen till stor del på social media och företagen blir allt mer angelägna om att få synas hos privatpersoner med attraktiva instagramkonton. Hur gör man egentligen för att attrahera ett företag att jobba tillsammans med en? Hur inleder man ett samarbete och vad är viktigt att tänka på? Ett ämne som många har önskat! I veckans avsnitt svarar jag på alla era frågor!

Rädslor är något som idag cirkulerar på många hästryggar och som har en negativ inverkan på både oss själva och hästarna. Många gånger låter vi också vår rädslor styra och begränsa oss, vilket i sin tur reder till att vi inte kommer vidare i utvecklingen.  I veckans avsnitt pratar vi om vart rädslor egentligen kommer ifrån, vad de är och hur vi kan komma över dem.

Det är väldigt lätt att vara sin egen största kritiker. Att se ner på sig själv för att man gör ett misstag eller tar ett snedsteg. Det också lätt ibland att döma andra utifrån deras handlingar. Frågan är hur det påverkar oss att vara så snabba med att döma både oss själva och andra människor. Detta pratar vi om i veckans avsnitt!

En svacka kan handla om allt ifrån att ha en dålig dag till att under en längre tid känna meningslöshet. Det kan handla om att inte få till den där felfria rundan på tävlingarna, samtidigt som det kan handla om att förlora sin bästa vän. Ridsporten är skör och allting kan hända. När vi förlorar så förlorar vi inte bara sporten utan kanske även en livskamrat, framtiden, kärlek, ekonomi. Hur ska man tänka när allting slits ur händerna på en? Hur kan man hitta tillbaka till sporten och finna glädje igen efter en stor motgång, svacka eller efter att allt framtidshopp suddats ut?

Veckans avsnitt är ett önskemål ifrån er och handlar om att utvecklas på ridskola! Hur kan man tänka när man kommer till sin ridlektion? Kan man sätta upp mål trots att man rider olika hästar varje gång? Hur kan man fokusera på sig själv och hästen och inte blir påverkad av de andra i gruppen? Finns det något man kan göra för att utvecklas utanför själva ridlektionen?   Detta och mycket mer pratar vi om i veckans avsnitt!

Alla ska vi någon gång göra det - debutera en ny klass! För vissa är det ingen big deal och för andra kan det ge lite extra fjärilar i magen. Hur det än är så kan det vara bra att prata om det! Hur vet man egentligen att man är redo för en ny nivå? Och vad är viktigt att tänka på? Detta och lite till pratar vi om i veckans avsnitt!

Ibland har vi ett kval eller en extra viktig klass som vi verkligen vill prestera bra i. Med detta kan pressen öka och ibland kan pressen vi sätter på oss själva göra att vi istället underpresterar. Hur kan man tänka för att hålla nerverna i styr? I denna veckas avsnitt pratar vi om hur!

Varmt välkomna tillbaka till en ny säsong av podden!   I detta avsnittet pratar vi om höstsäsongen som ligger framför oss och hur vi kan sätt upp realistiska mål och uppnå dem. Vi pratar om vikten av att ha en bra relation med sin tränare och hur man kan utveckla relationen och träningen ännu mer. Vi pratar även om struktur och planering.

Säsongens sista avsnitt. Ett efterfrågat avsnitt där vi diskuterar det aktuella ämnet: sociala medier. Hur påverkas vi egentligen av instagrams perfekta flöde, och hur kan vi lära oss att hantera stressen som Sociala medier kan ge? Hur gör man för att inte jämföra sig med kroppsidealen och hur kan man lära sig att tycka om sin kropp så som den är? Vi pratar också om hur man kan bygga upp sin instagram och tips på hur man kan få den att växa.  Podden tar ett litet uppehåll men är tillbaka igen onsdagen den 4 september 2019!

Jag tror inte det finns någon människa i världen som kan vara 100% alla dagar om året. Vi är alla människor och vi har alla ups and downs i livet.  I veckans avsnitt ger jag 10 tips man kan använda sig av när man känner sig lite nere, när livet verkar stå still, man känner sig allmänt omotiverad och när man är i en liten dipp.

I veckans avsnitt pratar vi om hur du kan träna ditt fokus. Vi pratar om hur du kan gå in i din bubbla och om du hamnar utanför bubblan och tappar fokus, hur du kan komma tillbaka. Vi pratar också om visualisering och hur kraftfullt det är för din prestation, samt hur du kan lära dig att visualisera.

I veckans avsnitt pratar vi om hur man kan lägga upp ett system på tävling. Vi kör igenom alla moment så som bangång, framridning, framhoppning, själva banan etc. Detta är avsnittet för dig som tävlar eller vill börja tävla!

I veckans avsnitt börjar vi med att reda ut hur din hjärna fungerar, varför den reagerar som den gör och vad som händer när du blir nervös. Vi pratar också om system och hur viktigt det är att ha kontroll på läget, inte lämna något åt slumpen och hur man kan lägga upp sina förberedelser inför en tävling.

Det sägs att misslyckande är en del av framgång. Men hur gör man egentligen för att hantera misslyckande? Det är så lätt att bli arg, frustrerad, ledsen och besviken när det inte går som man tänkt sig. Finns det något man kan göra för att inte ta det så hårt?  I veckans avsnitt pratar vi om misslyckanden, vad det innebär och hur man kan lära sig hantera dem.

I veckans avsnitt ger jag tips på hur man kan maximera och få ut så mycket som möjligt av ridpasset. Vi pratar om hur vi kan preparera oss innan själva ridpasset och att ridpasset faktiskt börjar långt före du sätter foten i stigbygeln. Vi pratar om perfektion, strävan efter att alltid vara perfekt och hur det påverkar dig negativt. Vi pratar också om hur man kan tänka när det låser sig där i ridhuset och ingenting verkar fungera.

Ibland tror vi att det ska till drastiska åtgärder för att nå det där önskvärda resultatet. I själva verket är det mycket simplare än så. I veckans avsnitt pratar vi om hur man egentligen gör för att bli bättre och hur man når dit man vill.

Ibland är det så lätt att gå och tänka ”bara om jag fick det där” ”bara jag kunde göra det där” etc. Och man glömmer ofta kraften i att faktiskt göra det bästa av det man redan har. Och att det man har just nu - faktiskt är exakt det man behöver just nu.

Under Eurohorse hade ”En mental halvhalt” livepremiär och under fullsatt publik höll Johanna en intervju med supertrion Malin Baryard, Ingemar Hammarström och Stephanie. Missa inte detta enormt inspirerande avsnitt!