Vi diskuterar en utdragen avrättningsmetod som nyligen användes i USA där kvävgas användes som avrättningsmetod. Ur ett respirationsfysiologiskt perspektiv tycker vi det låter jättekonstigt att man skulle bli medvetslös inom några sekunder av att andas in en inert gas, och det visade sig att det inte blev så heller....... Vi svarar också på några lyssnarfrågor och diskuterar en forskningsstudie kring proteinintag som fick en del uppmärksamhet i dagspressen för ett tag sedan. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Maria har samarbetat med ChatGPT för att ta reda på om, och i så fall varför, man blir mer onykter snabbare om man dricker mousserande vin jämfört med vanligt vin. Eftersom det är vinter och kallbadstider dyker vi ner i vad som händer när man blir kall och om det är rimligt att tro att det är positivt ur hälsosynpunkt att frysa. Vi svarar också på en lyssnarfråga om autofagi och om det finns någon koppling mellan autofagi och hälsofördelar vid fasta och Maria följer upp diskussionen om penisbenet från förra avsnittet. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

God Jul och välkomna till avsnitt 78 av Frisk utan flum-podden som är fyllt av lyssnarfrågor. Vi börjar med att prata om ad molekylen NAD är och vad den gör i cellerna. Har den till och med magiska egenskaper? Sen blir det fortsatt prat om energi och näring, vi får ett fint meddelande från en lyssnare och Jessica berättar om en artikel om par och träning som hon blivit intevjuad kring. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Vi dyker ner i årets Nobelpris i fysiologi eller medicin där pristagarna belönas för sina upptäckter som blev avgörande för att kunna utveckla effektiva mRNA-vaccin. Maria har hittat en artikel från Dagens Nyheter om en ny robotdräkt som gör att man kan springa snabbare, kan det vara nåt att ha? Vi tipsar om ett nytt program på SVT Play där Maria skulle varit med, men hon verkar ha blivit bortklippt! Vad sa hon egentligen på den där inspelningen? Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

I det här avsnittet tar vi upp professorn Frank Hus råd kring mat och livsstil som sägs kunna förlänga livet med minst tio år - kan det stämma? Vi pratar också om en stor metaanalys kring träning och blodtryckssänkning, vilken träning ger bäst resultat? Lyssnarfrågan handlar om vätevatten - är det lösningen på dina hälsoproblem? Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Jessica och Maria spelar in från olika håll i skärgården. I det här avsnittet pratar vi om sommarens aspartamlarm, Maria konstaterar att hon nog lider av gå-i-landsjuka och så diskuterar vi ett instagraminlägg om svag vagusnerv – kan man ha det? Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Maria har som vanligt funderat på olika saker och berättar varför man inte ska elda inomhus om det inte finns skorsten eller riktigt bra ventilation och hur kommer det sig att katrinplommon får fart på magen? Vi svarar även på en lyssnarfråga om muskelfibertyper och diskuterar en färsk rapport från Kommittén för främjande av fysisk aktivitet. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Ett rykande färskt påskavsnitt av Frisk utan flum-podden kommer laddat med en lyssnarfråga om att börja om med löpning, en djupdykning inom rödljusterapins värld och kort om uppdateringen av de Nordiska Näringsrekommendationerna, NNR, som nu är ute på remiss. Glad Påsk! Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Kan man förbättra sin hjärnhälsa med hjälp av ett avancerat pannband? Finns det ett samband mellan autism och D-vitaminbrist? Vad menas egentligen med en rask promenad och hur äter och tränar Maria och Jessica själva? Det och annat avhandlas i avsnitt 72 av Frisk utan flum-podden. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Första avsnittet av Frisk utan flum-podden för 2023 och Maria har funderat kring förpackningar och vad som gör att vissa livsmedel klarar sig bra med den skyddande miljön de är förpackade i. Vi dyker ner i flera lyssnarfrågor, som bland annat handlar om träning vid depression och oro, om man kan göra något åt håravfall och är det olämpligt att låta sin 15-åring ta BCAA i samband med träning. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

2022 års sista avsnitt är här. Vi pratar om vetenskapens högtid Nobel, och årets nobelpris i fysiologi eller medicin som tilldelades Svante Pääbo som har kartlagt arvsmassa från neandertalare. Vi svarar även på en lyssnarfråga som handlar om ifall choklad verkligen kan skydda mot stroke. Dessutom diskuteras några artiklar från dagspressen kring periodisk fasta och kompressionsstrumpor. Gott slut och Gott nytt år! Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Frisk utan flum-podden fyller 4 år! Det firar vi med ett rykande färskt avsnitt. Vi pratar om en studie som menar på att det räcker med 6000 transportsteg för att nå maximala hälsovinster, en koststudie där deltagarna gick ner i vikt trots nästan ”normal” mängd kalorier och så återvänder vi till vår ständiga käpphäst – faktagranskning. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Varmt välkomna till avsnitt 68 av Frisk utan Flum-podden – direkt från Spanien! Den här gången dyker vi ner i hela tre lyssnarfrågor - från thymus thump via träning och ADHD till Kombucha. Vi ger också en sammanfattning av Sockerfria dagen som Jessica köpte en biljett till. Länkar finns som vanligt på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/ Länkar: Artiklar från Kvartal: https://kvartal.se/artiklar/evidens-maste-vara-nummer-ett/ Fysisk aktivitet och ADHD: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25964449/ Kombucha, Nutrients 2019: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723656/ Kombucha, Journal of Food Science, 2022: https://ift.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1750-3841.16029

Välkomna till avsnitt 67 av Frisk utan Flum-podden – direkt från bokmässan i Göteborg och vår första livepodd! Häng med när vi poddar från Vetenskap och Folkbildnings monter. Maria konstaterar att vi är ett par skeptiska medelålders kvinnor..... I det här avsnittet svarar vi på en lyssnarfråga om stamcellsplåster och ifall det verkligen kan göra en snabbare och en annan lyssnarfråga om håll. Vi bjuder också på några snabba “flum eller fakta”-frågor. Maria ska satsa på att njuta av livet och Jessica lovar i ett svagt ögonblick att bjuda Maria på ett glas vin. Ett fullmatat avsnitt med andra ord! Länkar till studierna finns på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Augustiavsnittet av Frisk utan flum-podden innehåller en salig blandning av ämnen. Maria klickade på en artikel från MåBra där fick man råd om att genast sluta använda bh - det finns tydligen sju skäl till det, vi går igenom dessa skäl och ger vår syn på saken. Vi svarar på en lyssnarfråga om hudutslag i samband med träning och pratar även om en nyligen publicerade forskningsstudie kring salt och blodtryck och en annan om alkohol och koppling till skador på hjärnan. Högt och lågt med andra ord, hoppas ni vill lyssna! Länkar till studierna finns på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Lite klokare, men fortfarande unga i sinnet – Frisk utan flum podden ska inte pensioneras bara för att vi nått fram till avsnitt nummer 65 – vi kör vidare! Vi har finbesök i den mobila poddstudion igen, den här gången har vi med oss Maria Sitell, dietist som jobbar på Brödinstitutet. Vi pratar om den glukosmätning vi gjort under knappt två veckor. Behöver man verkligen göra det för att få bättre koll på sin hälsa om man redan mår bra? Maria SItell delar också med sig av hur det är att leva med typ I diabetes då glukosmätning är helt nödvändigt. Länkar finns som vanligt på bloggen, https://www.fortasana.se/fortasanabloggen. Där hittar ni också våra kurvor från den kontinuerliga glukosmätningen.

Maria gör självklart en uppdatering av Macchiarini-fallet, men sen ägnar vi resten av avsnittet åt vår gäst: psykologen Siri Helle som är aktuell med sin nya bok Känslofällan. Vi pratar med Siri om känslor, känslofällor, myter och mycket mer! Länkar till Siris böcker, TED-talk och debattartikel finns på https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Efter ett ofrivilligt avbrott är vi äntligen tillbaka med full kraft med avsnitt 63 av Frisk utan flum-podden! Maria har blivit smått besatt av Macchiarini-fallet så med risk för massa juridiska termer nördar vi ner oss i fallet. Vi svarar också på en lyssnarfråga om träningsvärk och diskuterar om gentester för hälsans skull fortfarande lovar för mycket. Länkar till studier och program vi pratar om i avsnittet finns på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

I avsnitt 62 återvänder vi kort till vinterbad, det är ju de tiderna nu. Kan det vara ett bra sätt att göra av med lite extra energi? Vi pratar sen om tillsatsen E171 (titandioxid) som EU nu förbjuder som tillsats i livsmedel efter att EFSA har gjort bedömningen att det inte kan uteslutas att ämnet kan orsaka skador på kromosomer och orsaka mutationer. Maria kommer osökt in på olika djurarters kromosomantal och om det kan vara kopplat till intelligens och sen svarar vi på flera lyssnarfrågor. Länkar till studier och program vi pratar om i avsnittet finns på: https://www.fortasana.se/fortasanabloggen/

Välkomna till 2022 års första avsnitt av Frisk utan flum-podden! Vi har fått utmärkelsen Årets Folkbildare 2021 och passar på att skryta lite om det, men tar oss även an en lyssnarfråga som handlar om aspartam och diskuterar boken Radikalt lagom som en annan lyssnare blivit förvirrad efter att ha läst. Maria tar också chansen och flikar in några ord om sitt favoritämne - elchockvapen! Länkar: https://www.vof.se/blogg/arets-folkbildare-och-arets-forvillare-2021/ Inslaget på TV4 Nyhetsmorgon: https://www.tv4play.se/program/nyhetsmorgon/årets-folkbildare-här-är-hälsoråden-du-kan-strunta-i/13743004?playlist=5VlTI85y4ZaDx1ZwIcIj04&fbclid=IwAR0dkt5Y497pVtYSFAhhjW_Zhq_AEY_31VWj2r1Ep2zeOlZZd6glM7Z9GhM Elchockvapen: https://www.svt.se/nyheter/inrikes/efter-tjugo-ars-vantan-nu-far-polisen-anvanda-elchockvapen Klipp med Fredrik Nyström: https://www.tv4.se/artikel/3uvqD6G08Kuy1v86UqZ35W/traening-bra-eller-daligt https://www.tv4.se/artikel/4aNBcLwCzGTFBQc5FpqOaB/kontroversielle-professorns-utspel-aet-mer-fett-och-skippa-frukten https://www.tv4.se/klipp/va/13731550/hard-konditionstraning-kan-ge-skador-pa-hjartat Paraplystudien: https://academic.oup.com/ajcn/article/107/3/436/4939351 Metaanalys hjärta och träning: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-020-00693-6 Podden som vlogg: fortasana - YouTube