Mgr. Lenka Vojtovič: Jak cvičit doma? Časté chyby během cvičení

Dnešním milým hostem naBOSo mluVÍ je fyzioterapeutka Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka se specializuje na metodu DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace – přístup založený na vývojové kineziologii), dělá osvětu ve správném provádění cviků, spoluvlastní fyzio kliniku Kinisi, kde vytvořili speciální cvičební aplikaci, která vyjde v květnu 2023 v nové verzi.

V tomto díle jsme s Lenkou probrali ošemetné téma: nejčastější a zásadní chyby při cvičení – doma, v lákavých cvičebních videích i v posilovně. Také se dozvíte, jak by se ke svému tělu měl chovat člověk, který má sedavou práci. Naťukli jsme i téma cvičení v souvislosti s těhotenstvím: před, při i po něm. A taky jsme se seznámili s Domácím fyzioplánem – cvičební aplikací, která je dostupná všem a všude.

V dnešním díle se dozvíte:

• Úvod (0:00)
• Videonávody, jak správně a zdravě cvičit doma (0:46)
• Domácí fyzioplán a jak funguje (2:20)
• Jsou všechny cviky pro každého? (4:20)
• Jak získat vysněný six pack na břiše? (6:55)
• Výhody správně stabilizovaného středu těla (10:09)
• Jsou prospěšné cílené tréninky zaměřené jen na určité části těla? (11:15)
• Jak správně cvičit v posilovně (13:28)
• Jak si ulevit při sedavé práci (16:20)
• Tipy, jak aktivovat tělo při sezení u počítače (20:30)
• Ideální frekvence cvičení (22:50)
• Co všechno obsahuje aplikace s cvičebním plánem? (23:50)
• Proč a jak by měly těhotné ženy cvičit (24:35)
• Individuální přístup cvičební aplikace (30:40)

Odkazy k podcastu:

• Kinisi na Instagramu
• Kinisi web
• naBOSo na Instagramu

Kam dál povedou vaše kroky:

• 6 důvodů, proč nosit barefoot boty, a co znamená barefoot
• Lucie Ternová: Pánevní dno má vliv na celkovou kondici
• Funkční chodidlo: Cesta k plochému bříšku