WIR SIND ZURÜCK! Ca. einmal pro Monat erwartet euch hier wieder eine neue Folge perfectly okay, in der wir - Krissi, Jessi und Sarah - unsere Gedanken und Gefühle zu verschiedenen Fragen, die uns beschäftigen, teilen. Heute geht es um das Thema Lebensplanung - wie wir unsere nächsten Jahre gedanklich angehen und wie wir Wege für uns gefunden haben, um uns weniger lost zu fühlen in einer Welt mit 1000 Möglichkeiten. Wir freuen uns, dass ihr wieder dabei seid. Schreibt uns gerne auf Instagram @perfectlyokay.podcast Soundeffect: Ding! idea (Says 13), https://pixabay.com/de/sound-effects/search/ding/?order=None

Was Pfannkuchen und ein neuer Nebenjob mit Wut zu tun haben, erfährst du in der heutigen #perfectlytogo Folge. Sarah erzählt von zwei Erlebnissen der letzten Wochen und berichtet von ihre neue Taktik, um mit Wut umzugehen. Wir freuen uns über Sternchen auf Spotify/Apple Podcasts. Auf Instagram unter @perfectlyokay.podcast bekommt ihr noch mehr Input und Einblicke in unseren Alltag. Mail: perfectly.okay@gmx.de Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Manchmal ist es gar nicht so einfach, sich selbst mit allen Seiten und allen Eigenarten anzunehmen. Kennst du das Gefühl auch, ab und zu genervt von dir selbst zu sein? Oder dass du manchmal denkst, du müsstest nur... fleißiger, zuverlässiger, spontaner, freundlicher, geduldiger, offener, etc. sein, damit du wirklich ein guter Mensch bist? Wenn man den Blick auf sich selbst richtet, fällt es oft gar nicht so leicht, nicht zu kritisch, sondern liebevoll auf die eigenen Eigenarten zu richten. Krissi spricht in dieser Folge darüber, was ihr hilft, wenn sie genervt ist, von sich selbst und bestimmte Eigenschaften an sich anzweifelt. Kannst du dich mit all deinen Eigenschaften annehmen? Siehst du das Positive hinter deinen Eigenarten? Was konntest du aus dieser Folge für dich mitnehmen? Schreib uns gern auf Instagram @perfectlyokay.podcast oder per Mail an perfectly.okay@gmx.de. Wir freuen uns! Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Kennst du das, dass du Herausforderungen bewusst vermeidest, aus der Angst zu versagen oder weil du nicht weißt, was auf dich zukommt, weil du die Kontrolle nicht abgeben willst? In Jessis heutiger #perfectlytogo Folge geht es um Selbstwirksamkeit und die damit einhergehende Einstellung: es muss nicht immer einfach sein - wir können auch schwierige Herausforderungen meistern. Warum diese Sicht uns empowert und wie sie unser Handeln verändert, erfahrt ihr in der Folge. Und weil Jessi genau zu dem Thema "wie Selbstwirksamkeit unsere Resilienz (die Fähigkeit, wieder aufzustehen nach einer Krise/schwierigen Situation) stärkt" ihre Bachelorarbeit schreibt, gibts heute sogar mal Quellen dazu: Schwarzer and Warner (2013): Perceived self-efficacy and its relationship to resilience https://www.researchgate.net/publication/284835420_Perceived_Self-Efficacy_and_its_Relationship_to_ResilienceJohnston et al. (2021): Who is resilient in a time of crisis? https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/hec.4428 Buch, über das ich spreche: Untamed (dt.: Ungezähmt) von Glennon Doyle (https://untamedbook.com) oder auch ihr Podcast "We can do hard things" Wir freuen uns über Sternchen auf Spotify/Apple Podcasts und einen Besuch auf @perfectlyokay.podcast oder eine Mail an perfectly.okay@gmx.de! Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Kennst du Gedanken wie "Wenn ich... endlich erreicht habe, dann bin ich endlich glücklich" oder "Wenn es wieder so wäre wie früher, würde es mir viel besser gehen"? Dann bist du in der heutigen Folge genau richtig. Es geht - so abgedroschen das auch klingen mag - um das Leben in der Gegenwart und unsere Erfahrungen damit. Wir beantworten heute diese Fragen: - Woran merke ich, dass ich nicht wirklich in der Gegenwart lebe? - Warum ist es wichtig, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren? - Wie schaffe ich es, nicht mehr so stark an der Vergangenheit oder Zukunft festzuhalten? Schreib uns gern auf Instagram @perfectlyokay.podcast oder per Mail an perfectly.okay@gmx.de. Wir freuen uns! Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Habt ihr auch manchmal solche Phasen, in denen euch alles einfach zu viel, der Druck einfach zu groß wird, weil gefühlt in jedem Lebensbereich eine Herausforderung wartet? Ich hatte gerade so eine Phase, in der ich am liebsten die nächsten zwei Monate übersprungen hätte und dann musste ich plötzlich 10 Tage lang in Coronaquarantäne. Was ich in dieser Zeit über meine Energietiefs herausgefunden habe und was mir hoffentlich auch zukünftig helfen kann, neue Motivation zu finden, erfahrt ihr in dieser Folge. Wie reagierst du auf ein Energietief? Wie sammelst du neue Kraft und Motivation? Schreib uns gern auf Instagram @perfectlyokay.podcast oder per Mail an perfectly.okay@gmx.de. Wir freuen uns! Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Wie geht es dir gerade? Im Alltag sind wir oft so beschäftigt, dass wir gar nicht merken, was wirklich in uns vorgeht. Nimmst du dir Zeit, um in dich reinzufühlen, zu entspannen und neue Energie zu tanken? Heute sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist, sich me time zu gönnen, wie man sie gestalten kann und wie man gegenüber anderen kommuniziert, dass man gerade keine Zeit hat, weil man ein Date mit sich selbst plant. Nimmst du dir Zeit für dich selbst? Wie gestaltest du deine me time? Schreib uns gern auf Instagram @perfectlyokay.podcast oder per Mail an perfectly.okay@gmx.de. Wir freuen uns! Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Heute spricht Sarah über einen Aspekt der Persönlichkeitsentwicklung, den wir bisher in unseren Podcasts immer ausgeklammert haben: Spiritualität. Wie Sarah dazu kam, was es für sie bedeutet und inwiefern es ihr im Alltag hilft. Egal, ob du mit genau dem resonierst, über das Sarah in dieser Folge spricht, oder nicht, wollen wir dich dazu ermutigen, deine eigene Form der Spiritualität zu entwickeln, um herauszufinden, was dir guttut und hilft. Es gibt so viele verschiedene Formen der Spiritualität, es lohnt sich. Wir freuen uns sehr über positive Bewertungen! Schreibt uns gerne auf Instagram: @perfectlyokay.podcast Musik: Intro: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Worüber ärgerst du dich schon seit Ewigkeiten oder was läuft eigentlich immer nicht so rund, wie du es gerne hättest, und gleichzeitig hast du noch nie hinterfragt, ob es auch anders geht? Heute erzählt Sarah von alltäglichen Situationen, in denen sie zwar nur Kleinigkeiten verändert hat, die gesammelt aber eine große Wirkung auf ihr Wohlbefinden hatten. Wir freuen uns sehr über positive Bewertungen! Schreibt uns gerne auf Instagram: @perfectlyokay.podcast Musik: Intro: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Authentisch sein, Gefühle kommunizieren, Leichtigkeit leben - in der heutigen Folge gibt es unsere Learnings aus 2021, was hat sich verändert und womit strugglen wir immer noch? Wie soll unser Jahr 2022 werden? Schreibt uns gerne auf Instagram: @perfectlyokay.podcast Wir freuen uns außerdem immer über gute Bewertungen auf der Podcastplattform eurer Wahl! Musik: Intro: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

2021 ist fast vorbei und das bedeutet für uns vor allem eins: eintunen, zurückschauen und uns gleichzeitig auf das neue Jahr ausrichten. Was waren die Highlights und Lowlights diesen Jahres, was will ich nächstes Jahr anders machen, wofür bin ich dankbar? Diese Folge ist für alle, die Jahresreflexionen lieben oder einfach mal ausprobieren wollen. Wir liebens! Instagram: perfectly okay.podcast Musik: Intro: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Meditation beginnt bei 01:31. ----more---- In der heutigen Meditation geht es darum, Gefühle wie Wut, Trauer, Scham, Schuld oder was auch immer du gerade fühlst und transformieren möchtest, anzunehmen und damit loszulassen. Wenn wir Gefühle unterdrücken, werden sie meistens stärker oder suchen sich irgendwie einen Weg, sich uns doch zu zeigen. Einfacher machen wir es uns, wenn wir sie uns ansehen und uns ihre Botschaft anhören und uns dann für eine neue Perspektive oder ein neues Gefühl zu entscheiden. Dabei kann dir diese Meditation helfen. Erzähle uns gerne von deinen Erfahrungen auf Instagram: @perfectlyokay.podcast Email: perfectly.okay@gmx.de Musik: Intro: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license) Meditation: Deep Sleep Induction Music pink noise delta waves 18 mins - NaturesEye (https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-deep-sleep-induction-music-pink-noise-delta-waves-18-mins-2261/)

Heute stellen wir unsere "Selbstreflexionsroutine" vor - wie können wir unsere eigenen Themen herausfinden, wissen, woher sie kommen und dann daran ansetzen? Was bringt Selbstreflexion überhaupt und wie fängt man an? Schreibt uns gerne eure Themenwünsche auf Instagram: perfectlyokay.podcast Email: perfectly.okay@gmx.de Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Kennst du das Gefühl auch, nicht gehört zu werden von deinen Mitmenschen? Dass du eigentlich Raum einnehmen möchtest, aber dir dafür gefühlt nicht die Bühne geboten wird? Und gleichzeitig verurteilst du vielleicht sogar andere Menschen, denen es vermeintlich leicht fällt mal im Mittelpunkt zu stehen und die sich den Raum einfach so nehmen. Krissi spricht in der heutigen Podcastfolge darüber, was sie an ihrem Mindset verändert hat, um sich einerseits selbst für ihr Bedürfnis, auch mal der Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu sein, mehr anzunehmen und Wege zu finden, dieses Bedürfnis so zu erfüllen, dass es ihr gut tut. Danke fürs Zuhören! Instagram: perfectlyokay.podcast Email: perfectly.okay@gmx.de Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Wir sind menschlich, wir dürfen uns auch mal schlecht fühlen, wir sind nicht perfekt - und das ist ok. In der heutigen perfectlytogo Folge spricht Jessi darüber, wie wir es schaffen können, uns selbst weniger abzuwerten und unsere Gefühle stattdessen anzunehmen. Es geht um unsere Bewertung und vor allem Abwertung unserer eigenen Gefühle und was das alles mit Selbstannahme und Selbstmitgefühl zu tun hat. Viel Spaß beim Zuhören. Inspiriert wurde diese Folge durch den Podcast "Betreutes Fühlen" von Atze Schröder und Leon Windscheid. Hört da auch gerne mal rein. Instagram: perfectlyokay.podcast E-mail: perfectly.okay@gmx.de Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Laura Seiler ist eine der erfolgreichsten Podcasterinnen, Autorinnen und Speaker im Bereich Persönlichkeitsentwicklung und moderne Spiritualität in Deutschland. Anfang des Jahres 2021 haben Sarah und Jessi ihr 10-wöchiges Coachingprogramm Rise Up & Shine Uni durchlaufen. Was das für sie verändert hat, wie es aufgebaut ist und ob sie es weiterempfehlen würden, erfahrt ihr in der heutigen Folge. Instagram: perfectlyokay.podcast Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

In dieser Folge stellen wir fest, dass all die abgedroschenen Kalendersprüche und Lebensweisheiten à la "lebe im hier und jetzt" wohl doch stimmen und die Lösung unserer Herausforderungen im Leben nicht immer kompliziert sein muss. Instagram: perfectlyokay.podcast Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Der goldene Herbst ist vorbei, draußen ist es nass, es wird früher dunkel, aber so richtig Weihnachtsstimmung kommt im November auch noch nicht auf. In der heutigen Podcastfolge erzähle ich (Sarah) davon, wie ich heute mit diesem Gefühl von leichtem Winterblues, das ich früher in dieser Zeit oft hatte, umgehe. Was sind deine Tipps? Schreibe uns auf Instagram: @perfectlyokay.podcast Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Liebeskummer kann sehr schmerzhaft sein. Wenn du selbst gerade mittendrin steckst, gibt es hier ein paar Tipps und Erfahrungen, die den Umgang damit etwas erleichtern können. Mehr Tipps gibt es außerdem bei @sonjagrill_coaching, sie ist Expertin für Liebeskummer und beleuchtet das Thema in all seinen Facetten. Schau gerne mal vorbei! (Website: sonja-grill.com) Ansonsten wünschen wir viel Spaß beim zuhören. Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)

Wir leben in einer Welt voller Möglichkeiten - ein riesiges Privileg und gleichzeitig schafft das unglaublich viel Raum für die Angst, "den perfekten Weg" zu verpassen. Es könnte ja immer noch irgendwo noch etwas Besseres auf einen warten. Am Ende führt diese ewige Freiheit auch schnell dazu, dass wir uns auf nichts festlegen können und vieles nur so halb machen. In der heutigen Folge spricht Krissi darüber, warum es ihr guttut und wie sie es schafft, sich trotz aller Möglichkeiten und Türen, die ihr offen stehen oder stehen könnten, sich mehr auf konkrete Pläne festzulegen, auch wenn es sich im ersten Moment wie eine große Einschränkung anfühlt. Lass uns gerne deine Gedanken dazu da: Instagram: @perfectlyokay.podcast E-mail: perfectly.okay@gmx.de Musik: Carefree - Kevin MacLeod (https://filmmusic.io/extended-license)