I det här avsnittet fortsätter vi vår relationsresa tillsammans med psykologen och författaren Sanna Tagesdotter Hagstrand, aktuell med boken Relationskuren – ett treveckorsprogram för parterapi. Temat för vecka två är uppskattning, tacksamhet och tolerans – tre nycklar för att stärka relationen, särskilt under semestern när irritation kanske lätt kan uppstå. Vi pratar om hur du kan börja se din partner med nya ögon hur tacksamhetsglasögon kan förändra perspektivet och varför tolerans kan behöva tränas som en muskel. Perfekt lyssning för dig som vill förbättra din parrelation med konkreta och forskningsbaserade tips. Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I första delen av vår sommarminiserie träffar vi psykologen och parterapeuten Susanna Tagesdotter Hagstrand, aktuell med boken Relationskuren. Tillsammans går vi igenom hur du och din partner, genom små konkreta steg, kan bygga starkare band med hjälp av kontakt, omtänksamhet och medkänsla. Vi pratar om varför det är viktigt att förbereda relationen inför ledigheten, vad som händer när vi räknar med bråk, och hur vi kan möta varandra med mer förståelse. Detta är första av tre avsnitt – en sommarkur för er som vill vårda relationen. Susanna Tagesdotter Hagstrand hittar du hos Psykologpartners och på instagram @s.tagesdotter_hagstrand Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det sista steget i Orosskolan får du veta hur du kan minska orons grepp genom att aktivt bygga upp annat – sådant som tränger undan oron istället för att bråka med den. Du lär dig: Varför det du fokuserar på påverkar hur du mår Hur glädje, meningsfullhet och närvaro konkurrerar ut ältande och katastroftankar 💡 Det handlar inte alltid om att bli av med oron – utan om att fylla livet med något som får den att blekna i bakgrunden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I steg 4 av Orosskolan pratar vi om tankar som inte leder någonstans – men som ändå tar all din energi. Det handlar om orostankar som inte går att lösa och som ofta handlar om framtiden och det värsta tänkbara. I det här avsnittet får du hjälp att: Känna igen olösbara orostankar Träna på att släppa taget och gå vidare trots osäkerhet 💡 Ju mer du försöker tänka dig ur det som inte går att tänka klart – desto mer fastnar du. Lär dig släppa taget om det du inte behöver bära. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I steg 3 av Orosskolan pratar vi om kontroll – och när den går från hjälp till ännu mer oro . Att vilja ha koll på läget är mänskligt. Men när vi försöker kontrollera för mycket – andra människor, framtiden, våra tankar – ökar det bara oron. I det här avsnittet får du hjälp att: Se var du överkontrollerar Skilja på vad som är rimlig och orimlig kontroll 💡 Ju mer du försöker kontrollera det du inte rår på, desto mer fastnar du i oro. Lär dig kontrollera lagom. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Orosskolan går vi vidare till steg 2: att hantera oro genom att ta tag i det du faktiskt kan påverka. Oro handlar ofta om verkliga problem – men istället för att agera fastnar vi lätt i grubblande och ältande. Här får du konkreta verktyg för att: Sortera vad som går att lösa – och vad som inte gör det Bryta passiv oro med aktiv handling Göra oron till en drivkraft, inte ett hinder 💡 När du börjar lösa det som faktiskt går att lösa, minskar både maktlösheten och oron. Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag har vi med oss Tove Wahlund, legitimerad psykolog och doktor i psykologi och Erik Andersson, legitimerad psykolog och docent i klinisk psykologi vid Karolinska Institutet. Tove och Erik är experter på  behandling av oro. De har tillsammans skrivit “Orosboken - ta hand om din oro i fem steg”. Vi kommer träffa Tove och Erik i fem avsnitt i en Orosskola där du kommer att få lära sig att Skilja på hjälpsam och ohjälpsam oro, problemlösning, att kontrollera lagom, att hantera det som inte går att lösa och sista steget att konkurrera ut oron.  I första steget av Orosskolan får du lära dig grunden i att hantera oro: att skilja på den oro som hjälper dig – och den som bara stjäl energi. Oro i sig är inte farligt, men när den snurrar på utan mål kan den skapa onödig stress, sömnproblem och ångest. Vi pratar om: Hur du känner igen hjälpsam oro Vad som kännetecknar ohjälpsam oro Varför det är avgörande att börja här Små övningar för att börja sortera din oro i vardagen 💡 Ju bättre du blir på att känna igen olika typer av oro, desto mindre makt får den över dig. Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du att vissa kvinnor upplever starka negativa känslor precis när mjölken rinner till? I det här avsnittet pratar vi med psykologen Rebecca Svensson om den fortfarande relativt okända diagnosen D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex) – vad det är, hur det skiljer sig från annan amningsångest, och vad du kan göra om du drabbas. Rebecca hittar du på Instagram @rebeccaspsykologi Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tillsammans med journalisten och författaren Sanna Lundell pratar vi om medberoende och hur man kan börja hitta vägar ut ur skam, kontrollbehov och självutplåning. Vi tar också upp vanliga frågor som: – Kan man vara medberoende utan att någon i ens närhet har ett beroende? – Är medberoende en diagnos – eller något vi alla kan känna igen oss i? – Hur påverkar barndom, personlighet och relationer risken att utveckla medberoende? – Går det att läka – och hur ser en sådan process ut? Ljud: Straydog studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du dig stressad? I veckans avsnitt guidar psykolog Daniel Ek dig genom "Trädet" – en kort mindfulnessövning som hjälper dig att grunda dig själv och hitta tillbaka till nuet när livet känns stressigt. Daniel Ek är legitimerad psykolog med ACT-inriktning. Han arbetar som föreläsare och mindfulnesslärare samt driver Vänskapslabbet. Han har skrivit böckerna Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro och Länge leve vänner - forskning och färdigheter för att stärka sina vänskapsrelationer.  Daniel finns på instagram @vanskapslabbet och på https://www.vanskapslabbet.se/ Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Psykologsnack gästas vi av journalisten och författaren Maja Larsson, aktuell med boken "Föräldrarnas födelse". Tillsammans pratar vi om hur föräldraskapet har förändrats under de senaste hundra åren – från att handla om barns överlevnad till att bli ett livsstilsprojekt och prestationskrav. Vi pratar om curlingföräldrar, oron att inte räcka till, och om vi i dag ställer orimliga krav – både på oss själva och våra barn. Och vad kan vi lära oss av tidigare generationer? Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ett tidigare avsnitt träffade vi psykologen Niki Sundström och pratade om något som berör många men som det också finns mycket missförstånd kring: borderline personlighetssyndrom – eller som det också kallas, emotionellt instabilt personlighetssyndrom (EIPS). Niki är nu aktuell med boken “Störst, bäst och skörast : en bok om narcissism” som hon har skrivit tillsammans med psykiatrikern Peder Björling.  I avsnittet hjälper Niki oss att reda ut vad diagnosen innebär, hur den kan upplevas inifrån, varför vissa drabbas – och hur man kan må bättre. Vi pratar också om hur det påverkar relationer, hur det kan behandlas och vad anhöriga kan göra. Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer egentligen i kroppen när vi känner små stunder av förundran och tacksamhet - och kan de verkligen hjälpa oss att läka vid trauma? I det här avsnittet pratar vi om glimmers – nervsystemets positiva signaler som kan hjälpa oss att återhämta oss, stärka vår psykologiska motståndskraft och skapa mer balans i vardagen. Här får du både forskning och konkreta verktyg för hur du kan börja upptäcka glimmers i ditt liv. Gäst är psykologen och forskaren Christina Andersson, skapare av appen “Compassion Lifestyle” och författare till boken “Compassioneffekten”. Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Peder Björling  överläkare i psykiatri och psykoterapeut, är tillsammans med psykologen Niki Sundström aktuell med boken “Störst, bäst och skörast : En bok om narcissism”. Peder gästade oss i ett avsnitt där vi reder ut skillnaden mellan vardagsnarcissism och patologisk narcissism. Vi pratar om vanliga missuppfattningar, olika typer av narcissism, empati och hur barndom, kön och personlighet spelar in. Avsnittet vänder sig till dig som vill förstå narcissism  – oavsett om det handlar om dig själv, någon i din närhet eller om du helt enkelt har ett intresse för psykologi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Psykologsnack pratar vi om något många brottas med: att veta när vi ska hålla ut, och när det faktiskt är bättre att ge upp. Vi hör ofta att vi ska visa pannben och kämpa vidare, men vad säger egentligen forskningen? Med oss har vi psykologiprofessorn Karin Brocki, expert på självreglering och känslomässig utveckling, som hjälper oss att förstå vad “grit” verkligen innebär, och varför uthållighet ibland kan bli en fälla. Hur vet man skillnaden på att vara trött – och att faktiskt vara klar? Avsnittet bjuder också på konkreta tips för hur man kan veta när man ska kämpa vidare och när man bör ge upp.  Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt träffar vi Camilla von Below som är legitimerad psykolog, psykoterapeut och lektor i klinisk psykologi. Camilla har skrivit flera böcker, bland annat "När barnen flyttar hemifrån”. Idag kommer Camilla ge oss fem konkreta tips på hur man som förälder kan hantera känslorna och den nya livssituationen när barnen flyttat hemifrån. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att bli förälder kan vara en av livets största förändringar – som kan vara fylld av kärlek, men också av trötthet, oro och känslomässigt kaos. I dagens avsnitt gästas vi av psykologen Rebecca Svensson, som delar med sig av sin erfarenhet av att möta nyblivna föräldrar i både glädje och kris. Vi pratar om skuld, ambivalens, relationer, ensamhet, sömnbrist och hur man kan stötta sig själv, eller någon man har nära, genom den första tiden med barn. Rebecca Svensson hittar du på instagram @rebeccaspsykologi Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur känns det egentligen att drabbas av en ätstörning – och hur är det att stå bredvid som förälder? I det här avsnittet av Psykologsnack möter vi Signe och hennes mamma, psykologen Anna Bennich, som tillsammans berättar om Signes kamp mot anorexia och den långa vägen tillbaka. De har tillsammans skrivit boken ”Att försvinna sig : En mor och dotters berättelse om anorexia”. Signe och Anna hittar du på instagram @signebennich och @annabennich_ Ljud: Straydog studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet delar psykologen och författaren Daniel Ek med sig av fem konkreta steg för att hantera stress med hjälp av ACT, Acceptance and Commitment Therapy. Ett avsnitt för dig som vill hitta lugnare vägar genom vardagens krav. Daniel Ek är legitimerad psykolog med ACT-inriktning. Han arbetar som föreläsare och mindfulnesslärare samt driver Vänskapslabbet. Daniel har skrivit böckerna "Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro" och "Länge leve vänner - forskning och färdigheter för att stärka sina vänskapsrelationer".  Daniel finns på instagram @vanskapslabbet och på https://www.vanskapslabbet.se/ Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När krisen eller kriget kommer – vem blir du då? I dagens avsnitt gästas vi av David Bergman, överstelöjtnant, doktor i psykologi och forskare vid Försvarshögskolan. Han är aktuell med boken “Vem är du när kriget kommer?” och hjälper oss att förstå vad mental handlingsberedskap egentligen innebär. Vi pratar om varför vi ofta reagerar för sent i kriser, vilka psykologiska strategier som kan hjälpa oss i extrema situationer och varför det är viktigt att inte bara bunkra konserver utan också bygga en inre och social beredskap. Dessutom reder vi ut varför vissa gör motstånd medan andra inte gör det, och hur våra relationer påverkas i kris och krig. Hur kan vi hantera stress, rädsla och osäkerhet? Vad skiljer dom som klarar svåra situationer från dom som inte gör det? Och vilka råd vill egentligen David att vi ska ta med oss för att stärka vår mentala beredskap? Ljud: Straydog Studios Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.