Trenger du også å øve litt? Her får du demenskordirigentens beste sang-tips!I TB-podden gir han gode tips til hvordan du kan øve foran speilet hjemme før du går ut og synger - for alle har godt av å synge! – Man lærer så mye av å synge i kor: Historie, empati, medfølelse, språk, uttale, stemmebruk, pusteteknikker. Det å gjøre noe kollektivt sammen er dessuten det viktigste og beste vi kan gjøre mot en av de største samfunnsutfordringene vi har, sier han. Denne episoden er laget av Ellen Morgenstierne. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland.

Første gang Helene Myhre testet kokain føltes det fantastisk. Periodene etterpå opplevdes derimot som mareritt. Nå advarer Tønsberg-jenta andre ungdommer. Denne episoden er laget av Amalie Mogstad. Ansvarlig redaktør i Tønsbergs Blad er Sigmund Kydland.

Utenriksminister Espen Barth Eide i samtale med biblioteksjef i Tønsberg og Færder, Birgithe Schumann-Olsen. Temaene strekker seg fra Julian Assange via Ukraina, Kina og Palestina. Vi beklager litt dårlig lyd på opptaket.

– Det kan jo hende badegjestene legger igjen noen kroner. Det er jo en badegjest, men det er heller ikke noe mer, sier journalist og språkentusiast Linda Eide og ler. Vi har pratet med Eide, som er Tønsberg-aktuell med forestillingen «Fosse for dumskallar». Sist hun var iTønsberg kjørte hun seg bort midt i en direktesending hos NRK, denne gangen lover hun å spørre folk på gata for å finne veien til biblioteket. – På den måten får jeg høre litt mer Tønsberg-snakk, sier hun. I denne episoden snakker programleder Ellen Morgenstierne med Eide om Vestfold-dialekt, om Tønsberg, Nøtterøy, Tjøme og Færder. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør i Tønsbergs Blad og i TB-podden.

Anders Aukland snakker om Mesternes mester og livet som idrettspensjonist i siste episode av podkasten TB-podden. I vinter har mange stoppet Tønsberg-mannen på gata. Flere prøver å få ham til å avsløre hvem som vinner årets utgave av det megapopulære NRK-programmet Mesternes mester. – Mange har spurt meg, og det er mange lurespørsmål. Men folk må pent vente til fredag 1. mars, da finalen blir sendt, smiler Aukland.​​ Hemmeligheten er godt bevart. Også for hans nærmeste. – Jeg har ikke sagt noe til familien, så de er spente de også. Jeg har holdt tett. Aukland merker godt at det er mange som ser på Mesternes mester. – Før var det mest eldre langrennsinteresserte som tok kontakt med meg, med nå kommer mange barn bort til meg og sier «hei, Mesternes mester!». Det er et annet publikum enn tidligere, det er veldig hyggelig. Og kanskje blir de inspirert av de øvelsene vi gjør. I podkasten forteller Aukland hva som gjør at han elsker å bo i Tønsberg. Og så gleder han seg stort over den snørike vinteren i Tønsberg: – Jeg blir aldri lei snø, så lenge jeg vet at det kommer en sommer! Denne episoden av TB-podden er laget av Sven-Erik Syrstad. Ansvarlig redaktør er Simund Kydland.

95 prosent av jentene i en stor undersøkelse ungdomsbedriften FutureFemme har gjort på Nøtterøy videregående skole sier at de har smerter i forbindelse med mensen. – Det er tabubelagt å snakke om dette, men vi mener det er viktig å snakke om dette og vise at det kan finne en løsning på disse smertene, sier Julie og Henriette. Nå har de laget et smertebelte som kan brukes under klærne, slik at flere kan være på skole og jobb. Det er Amalie Mogstad som snakker med de to gründerne og som har produsert denne episoden. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland.

Det er tøffe tider for mange i næringslivet. Etter seks måneder i jobben som næringssjef, har vi spurt Charlotte Svensen hva hun ser på som de største utfordringene og de største fordelene for næringslivet i Tønsberg-området. – Først og fremst handler det om å få flest mulig bedrifter til å overleve gjennom den vanskelige tiden mange står i nå. Spesielt innenfor bygg- og anlegg er det tøft nå, sier Charlotte Svensen. Hun er opptatt av å beholde kompetansen i området– Det ser ut på analysene som at dette skal gå over, og vi igjen skal bygge boliger og kjøpe flere boliger. Da trenger vi den kompetansen igjen, sier Svensen. Denne episoden av TB-podden er laget av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør.

Hvor mye søvn trenger vi? Lønner det seg med en powernap på dagtid? Hjelper det med blålysbriller? Og hva skjer når vi avslutter dagen med en treningsøkt? Dette og mye mer svarer Katharina Eimind på i TB-podden, som denne uken ledes av Amalie Mogstad. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland Nøkkelord: søvnproblemer, ungdom og søvn, gode råd for bedre søvn

Plutselig er ordet abdikasjon i vinden. Carl Erik Grimstad, tidligere soussjef ved Slottet, og journalist Lars Døvle Larssen snakker med programleder Knut-Erik Lahn om det uvanlige som skjer denne helgen i det danske kongehuset. Og de spør om det samme kan skje her hjemme i Norge? Episoden er laget av Knut-Erik LahnSigmund Kydland er ansvarlig redaktør for TB-podden og Tønsbergs Blad

Mathea Bromark og Kaja Lysebo Furhovde har fått en genial idé: Sammen med Emilie Stangeby-Hanssen og Helin Khidir i ungdomsbedriften BeSafe UB skal de produsere gummilokk som passer til flasker, glass og bokser som får plass i et hårstrikk. Lokkene skal brukes til å unngå å bli dopet ned på fest. I denne episoden foteller Mathea og Kaja om venner de kjenner som har blitt utsatt for neddoping på fest, på russetreff og på festival. - Målgruppa vår er jenter, selv om også gutter blir utsatt for dette, sier de. Episoden er laget av Marie OlaussenSigmund Kydland er ansvarlig redaktør for TB-podden og Tønsbergs Blad Nøkkelord: Nøtterøy videregående, krim, doping, narkotika, entreprenørskap

– Vi skjønte det da berømmelsen var et faktum - og vi spilte i svære gymsaler og haller - at dette ble litt sånn «u-Seigmensk», sier bassist og låtskriver Kim Ljung om den overraskende suksessen på 90-tallet. Nå er Tønsberg-bandet tilbake og holder konserter for utsolgte hus - selv om de i 1999 dyrt og hellig lovte at de aldri kom til å spille sammen igjen. – Vi kommer ikke til å gjøre som CC Cowboys, sa vokalist Alex Møklebust. – Hehe, vi har fått kjeft av CC Cowboys for den, ler Kim Ljung. Hør mer om historiene fra turnélivet, om den nye plata, om vennskapet i bandet. Denne episoden er laget av Tom Erik Rønningen. Produsent er Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland.

– Det er jo ofte maktkamper i ungdomsmiljøene. Spesielt i den «kule» gjengen som de kanskje kaller seg. Der er det ofte en dronning eller prins som styrer hva som gjelder av koder og normer. Dette sier noe om hvem som får lov til å være med og hvem som blir dyttet utenfor, sier ungdomsforsker og førsteamanuensis Camilla Wiig fra Universitetet i Sørøst-Norge. Sammen med professor Willy Aagre snakker hun om alt som er bra med dagens ungdom og hvilke utfordringer de står i. – Det er ganske brutale ting, og det er såre situasjoner som faktisk også er en del av det å vokse opp. Det å bli avvist, det å få vite at du ikke får lov til å være med. Det å være den tredje i gjengen, som som hele tiden forhandler om å være valg nummer to, uansett hva slags aktivitet man inviterer til. Det er krevende, men jeg tror også det er noe vi må erfare og lære og kanskje ta med oss. Det går an å si at «sånn har ikke jeg lyst til å bli og sånn har ikke jeg lyst til å gjøre». sier hun. – De negative opplevelsene kan jo føre til at du blir mer bevisst på andre grupperinger, fordi du har vært veldig fascinert å være en del av den gruppa der, men har kanskje selv glemt et par andre viktige nettverk. Så du skjønner litt mer at «dette her gidder jeg ikke være med på lenger». Men det kan jo bare de si som faktisk har alternativer. For de som ikke har det, er det jo knalltøft, mener Willy Aagre. Vil du høre forrige ukes episode om ungdomskultur? Lenke finner du her: https://open.spotify.com/episode/0dxvWtkouWZh3V0TIKohs2?si=1WaDla15TkehUkN02LU7pw Aagre og Wiik snakker med Marie Olaussen i denne episoden. Den er produsert av Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland.

– Hvis du bryter en norm eller hvis du gjør noe litt dumt, er det veldig lett å bli kastet ut av en gjeng. I stedet for at man snakker om ting og håndterer det på en ordentlig måte, så er det litt sånn rett ut, forteller Marie Agerup. Og hva skjer da?– Da kan man finne seg en ny gjeng. Og hvis man da ikke på en måte klarer det eller ikke passer inn hos noen, så er det ikke sikkert man har noen gjeng å være russ i da.I denne episoden av TB-podden snakker vi med Marie Agerup og Anna Bjerknæs fra Nøtterøy videregående. De har sammen med Hannah Bakke Bøhmer og Mathilde Feyling startet ungdomsbedriften SnakkOm UB. Med en bok og gjennom sosiale medier skal de gjøre det enklere å være ungdom og enklere å forstå ungdom for voksne. «Hos SnakkOm UB forbereder vi ungdom og deres foreldre på reisen gjennom ungdomslivet ved å levere ærlige, relaterbare og autentiske perspektiver. Vi samler inn historier fra ulik ungdom i ulike situasjoner, og kombinerer ekte erfaringer direkte fra ungdommen selv, sammen med fakta fra fagfolk – uten filter», sier de selv. Hvis du lurer på hva Girl Code, Bro Code og blikking er, bør du høre denne episoden. Marie Olaussen har laget episoden. Vår ansvarlige redaktør er Sigmund Kydland.

Julianne Rydbergs egen fødselsdepresjon åpnet øynene hennes for hvordan nybakte mødre kan tas bedre vare på i Norge i dag. – Vi har et snevert bilde av det å bli mor: «Det skal være vondt å føde, det skal være slitsomt, du skal tæres på lite søvn. Det må du tåle å stå i.» Men vi må ta vekk forventningen om at vi skal klare alt alene etter den påkjenningen en fødsel er. Det annerkjennes ikke hvor enormt omveltende dette er. Det er så mange prosesser som settes i gang i livet og i kroppen, forteller Julianne Rydberg. Da hun fikk sitt første barn, gikk Julianne inn i en dyp depresjon, og opplevde ikke å bli tatt på alvor - verken i eget nettverk eller i helsevesenet. Hun er selv historiker, og gikk etter hvert til bøkene for å lære mer om hvordan morsrollen har endret seg gjennom årene. Dette deler hun om på instagramkontoen Historisk morskap. Produsent og programleder i denne episoden er Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. Fotografiet på episoden er tatt av Irene Sandved. Nøkkelord fra episoden: Fødselsdepresjon, morskap, mor, mamma, mammalivet, kvinnehelse, fødsel, barsel, barselomsorg, barn

Det nærmer seg jul, og det i et år med rekordhøy inflasjon, matpriser som svir og en boliglånsrente som ikke vært så høy siden finanskrisa i 2008. Jessica Kristin Fekjær Kristensen og Lene Husby i Teietoppen byttesirkel har gjort det til en sport å gi bort pent brukte gaver til jul. De to prisbevisste og miljøopptatte damene kommer med mange gode tips til hvordan jula kan løses på et lavt budsjett. Trenger du ideer til rimeligere pakkekalendere, får du også det i denne podkasten. Denne episoden er laget av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør i Tønsbergs Blad. Nøkkelord: Regifting, julefeiring, budsjett, økonomi, privatøkonomi, byttebod, gjenbruk, gaver, adventskalender, juletradisjoner

I krigen mellom pulvergrøt og hjemmelaget, fremstår grøt som det eneste forsvarlige å servere barna våre. Det stemmer ikke, sier journalist Haley Aubert Barkovitch. I denne episoden av TB-podden snakker vi om den store grøtdebatten som raser over landet. Haley, som har en batchelor i samfunnsernæring er frustrert over at det blir steile fronter mellom ulike grupper fagfolk når det kommer til hvilken mat vi kan gi de minste barna våre. Hvordan bør grøten tilberedes for å sikre barna et godt jernopptak? Hvilke andre matvarer bør vi gi barna, og hvordan passer vi på at det er næringsrikt og sikkert å gi barna når de skal begynne med fast føde. En super episode for deg som har små barn, har små barn i nær familie, er opptatt av ernæring, av debatten om maten - eller bare liker å høre hver eneste episode av TB-podden. Programleder og produsent er Marie OlaussenSigmund Kydland er ansvarlig redaktør i Tønsbergs Blad. Episoden er basert på Haleys spalte «Praten om maten» - den kan du lese her: https://www.tb.no/det-finnes-mer-mat-enn-grot/o/5-76-2186063 Nøkkelord: #barnemat #grøt #fastføde #grøtdebatt #influensere #helsestasjon #jernopptak #babymat

– Det er en helt ny hverdag, sier Dennis Vareide. For bare noen uker siden ble den populære YouTuberen far. 33-åringen, som opprinnelig kommer fra Telemark, har nå stiftet familie i Tønsberg. I første episode av TB Kjendis forteller Vareide om det nye småbarnslivet, YouTube-videoen som endret livet hans for 13 år siden, den belastende rettssaken og fordeler og ulemper med Tønsberg. Denne episoden av TB-podden er laget av kjendisjeger Amalie Mogstad Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland.

– Alt her er bygget på tillit. Idyll er sjeldent et ord som kommer opp når det er snakk om fengsler. Likevel, kan Bastøy fengsel fra utsiden se akkurat slik ut.Synet av strender, blått hav og lysegrønne gressplener er det som møter meg når jeg setter bena i havna på Bastøy fengsel. Det er ingen murer eller tunge dører. Det er lite her somindikerer at jeg er på en fengselsøy, annet enn et skilt og fengselsbetjent Marit Solheim som venter på journalist Thea Landsverk. Marit skal vise oss det som ifølge mediehuset CNN er verdens fineste fengsel.Bli med inn! Denne episoden er laget av Thea LandsverkAnsvarlig redaktør er Sigmund Kydland

Har du noen gang tenkt over at de sunne produktene, kanskje ikke er så sunne som de utgir seg for å være, spør TBs journalist Haley Aubert Barkovitch. Hun har en bachelor i samfunnsernæring, og i denne episoden snakker vi om hvordan vi blir lurt av matvaremerking. Det skal bare sies – det er jammen ikke enkelt å vite hva som er sunt, om man går en tur på butikken og ser hva som fyller hyllene. Helsepåstander som «proteinrik», «fullkorn», «rik på vitaminer», «hjemmelaget», «mager», «zero» og alt imellom, lyser mot oss på freshe emballasjer. Dessverre er det faktisk sånn at mange matvarer som utgir seg for å være sunne, faktisk er det stikk motsatte. I denne episoden av TB-podden får du innsikt i fem ulike ting som kan være greit å vite før du handler. Programleder og produsent: Marie OlaussenAnsvarlig redaktør: Sigmund Kydland Haleys kommentar «Maten som lurer oss» kan du lese her: https://www.tb.no/maten-som-lurer-oss/o/5-76-2166309 Nøkkelord: Ultraprosessert mat, prosessert mat, nøkkelhull, sukkerarter, kokosblomstsukker, klemmeposer, sunn mat, usunn mat, matsminke, Tønsberg

Nå er det klart hvem som skal styre Tønsberg de neste fire årene. Dette er et opptak av intervjuet vi gjorde med Frank Pedersen (H), nyvalgt ordfører - og hans samarbeidspartnere. Håvar Bettum fra Venstre, Stine Næss Askjer fra Krf og Frp-veteran Bent Moldvær. Vi møtte gjengen i 8. etasje over Stasjonen. Hør hvilke tanker de har om Tønsbergs fremtid. Reporter er Knut-Erik LahnTeknisk ansvarlig er Marie OlaussenSigmund Kydland er ansvarlig redaktør