Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Vuorossa olisi arjen nopea treeni eli 10min rauhallista juoksua -> 10min hieman vauhdikkaammin -> 10min rennon reipasta vuahdittelua eli pk1,pk2 ja vk treeni! Ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille! Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä! https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/ Become a member at https://plus.acast.com/s/vauhtikestavyytta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Vuorossa olisi lyhenevät vedot. Lähdetään liikkeelle 5min ja veto vedolta vedot lyhenevät 1min mutta palautusaika pysyy samana 1min. Ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille! Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä! https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/ Become a member at https://plus.acast.com/s/vauhtikestavyytta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Tässä jaksossa juostaan 5x5min/2min vedot kiihtyvällä tahdilla eli veto vedolta kiristetään hieman vauhtia. Ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille! Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä! https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/ Become a member at https://plus.acast.com/s/vauhtikestavyytta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Tänään on luvassa helteeseen totuttelua lyhyillä vedoilla, 10x1min/2min rennot vedot. Ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille! Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä! https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/ Become a member at https://plus.acast.com/s/vauhtikestavyytta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Tänään on luvassa 10x30s vedot ylämäkeen 60s palautuksella jonka jälkeen siirrytään tasaiselle juoksemaan 6x30s vedot 30s lyhyellä palautuksella. Ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille! Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä! https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/ Become a member at https://plus.acast.com/s/vauhtikestavyytta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Tässä jaksossa voit ottaa alkulämmittelyt podcastin parissa ja tutustua Hokaan. Päivän treeninä on 30min vauhtikestävyys putkeen eli ei taukoja vaan koko ajan mennään rennon reipasta vauhtia. Ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille! Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä! https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/ Become a member at https://plus.acast.com/s/vauhtikestavyytta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Tässä jaksossa on luvassa rentoja ylämäki vetoja eli ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille! Nähdään kun olet ottanut alkulämmittelyt. Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä! https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/ Become a member at https://plus.acast.com/s/vauhtikestavyytta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Tässä jaksossa on luvassa rentoja lyhyitä vetoja eli ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille! Nähdään kun olet ottanut alkulämmittelyt. Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä! https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/ Become a member at https://plus.acast.com/s/vauhtikestavyytta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Tässä jaksossa on luvassa rennon reippaita femman vetoja eli ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille! Nähdään kun olet ottanut alkulämmittelyt. Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä! https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/ Become a member at https://plus.acast.com/s/vauhtikestavyytta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tervetuloa mukaan Vauhtikestävyyttä podcastin pariin! Tässä jaksossa on luvassa rennon reipasta vauhtileikittelyä eli ei muuta kuin kengät jalkaan, napit korville ja lenkille! Nähdään kun olet ottanut alkulämmittelyt. Kannattaa laittaa tili seurantaan myös IG puolella ja laittaa ilmoitukset päälle uusista julkaisuista. Näin saat tietää ensimmäisten joukossa uuden jakson sisällöstä! https://www.instagram.com/vauhtikestavyytta/ Become a member at https://plus.acast.com/s/vauhtikestavyytta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.