Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

”Att våga vila”  Meditation för dig som inte är så bra på att välja vila. Till dig som vill se vila på ett annat sätt.  Tänk om vi vågade tolka “ jag gjorde inget” till:  Jag valde att vila Jag prioriterade min mentala hälsa  Jag tog hand om mig själv Jag hann ikapp med livet Jag gjorde det som betyder mycket för mig  Jag tog en time out  Jag vårdade mig  Jag valde att stänga ute bruset en stund Jag lyssnade på min kropp Jag valde att inte ha fullt upp Jag väljer att inte dras med i samhällets romantisering av att ha för mycket att göra.  Jag prioriterade mig själv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg din telefon och dator en bra bit ifrån dig. Stäng av alla notifikationer och alarm.  Gör dig nu redo för att göra ingenting.  Gör dig redo att bli behagligt sysslolös.  Ta några långsamma och djupa andetag genom näsan. Känn andetagen skölja genom hela din kropp som en mjukgörande massage kring magen, bröstkorgen och runt skulderbladen. Låt sedan andningen bli behagligt lugn. Släpp spänningar och onödiga tankar.  Acceptera att tankar och känslor kommer och går utan att värdera dem som bra eller dåliga eller att försöka förändra dem på något sätt. Observera dem bara med nyfikenhet medan du stannar i stillhet och tystnad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Magnus guidar en meditation med fokus på vänlighet mot dig själv. Kan du möta självkritik med mjukhet och förståelse för att vi alla upplever lidande och svårigheter i våra liv. Med hjälp av beröring och ett självvänligt tonfall så kan det ge dig ett nytt sätt att respondera på hinder du möter i din vardag. Med inspiration från Kristin Neff - "Self-Compassion The Proven Power of Being Kind to Yourself" Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sheila guidar dig varsamt in i en trygg hamn där du sakta kan släppa spänningar, oro och ångest. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg dig ner i en bekväm position. Andetag för andetag kommer du med hjälp av Magnus guidning att falla in i en djup behaglig avslappning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vintersolståndet - möt ljuset i mörkret.  Släpp taget om motstånd och det som behöver lämna dig i kropp, hjärta och sinne så du kan skapa plats för något nytt.  Mötet mellan mörker och ljus, för att mjukt komma närmare dig själv.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lägg din telefon och dator en bra bit ifrån dig. Stäng av alla notifikationer och alarm.  Gör dig nu redo för att göra ingenting.  Gör dig redo att bli behagligt sysslolös.  Ta några långsamma och djupa andetag genom näsan. Känn andetagen skölja genom hela din kropp som en mjukgörande massage kring magen, bröstkorgen och runt skulderbladen. Låt sedan andningen bli behagligt lugn. Släpp spänningar och onödiga tankar.  Upplev din kropp i stillhet.  Upplev ditt sinne i stillhet.  I tystnad. Stilla. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I den här meditationen guidar Sheila dig in i en mjuk god natt-meditation Här på länken hittar du en spännande 7-dagars utmaning i yoga med Sheila & Magnus: https://www.aboutyoga.se/yoga-challenge-7-dagar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En meditation som kopplar samman din livmoder och ditt hjärta. Följ oss på instagram: @about_yoga Mer info om retreat, kurser, online yoga mm. www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En tillåtande meditation för dig som kvinna. En meditation för att väcka närvaro kring livets cykel.  Ett mjukt mottagande av dig själv.  För att landa. För att komma i kontakt med ditt feminina. För att ta emot dig själv, som du är exakt just nu.  Utan att döma. Med värme och kärlek.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En enkel andningsteknik i tre steg som sänker din upplevelse av stress i stunden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vänj dig. Sakta ner. Koppla av en stund. Du är värd det. Det är en behaglig upplevelse att bara vara stilla i tillvarons ständiga förändring. Att inte gå någonstans varenda gång det känns som den enda lösningen. Det här är ett annat sätt; ett sätt att få saker gjorda genom att stanna upp och göra ingenting. Det här är konsten att komma fram genom att sakta ner, konsten att vila sitt sinne starkt. Vila från intryck och information och samtidigt träna hjärnans förmåga att vara fullt närvarande på en viss plats, vid en viss tidpunkt, när du önskar det. Konsten att dröja sig kvar. Stillhetens konst. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I samma ögonblick som den mediterande går in i stillhetszonen blir det tunga lätt, det högt flygande grundat till marken, varje utmaning och motgång rimlig och jag tror ibland att jag vidrörs av något som är helt och klart lysande. Som kärlek.  I dagens Daily Prayer guidar Magnus en kort reflekterande meditation om hur du kan hitta stillhet och rofylldhet mitt i vardagens skyndande. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om råa känslor, om tysta retreat och till sist en guidad meditation om hur du lär dig bryta negativa tankemönster. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Starta om på nytt! Se en möjlighet att slappna av, varva ner och fokusera om för att hitta en gnista för att kunna starta något nytt Yoga, andas och meditera mer med Sheila och Magnus. Mer info här: www.aboutyoga.se Instagram: About_Yoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans daily prayer guidas av Sheila och hjälper dig i ditt sökande efter balans. Yoga, andas och meditera mer med Sheila och Magnus. Mer info här: aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi delar detta ögonblicket på denna planeten.  Stundtals upplever vi alla självtvivel, förvirring, ensamhet, vilsenhet och oro  Och djupt inom oss önskar vi alla bara att få vara lyckliga, få vara friska, förstådda, vara omtyckta och att få bli älskade. Vi är därför alla sammanvävda, sammanlänkade på denna jord. För information om kurser, events, retreats, utbildningar: www.aboutyoga.se Instagram: @about_yoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En övning för inre styrka och stabilitet som tar sin utgångspunkt i en stunds stillhetsmeditation. Hitta mer information om About Yoga på www.aboutyoga.se Instagram: @about_yoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En meditation, en bön för att framkalla din inre kraft, stabilitet och trygghet. Meditera, yoga och andas med oss på About Yoga. Du hittar information om kurser, event, retreat och utbildningar på www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.