Avsnitt

• 2021

• 38. Pausen vid utandningens slut

  Upplev vilken lugnande kraft din utandning har. Lär dig att använda mindfulness för att hitta pauser i mellanrummen. Mellan dina vandrande tankar och mellan dina andetag finns en potential att vila, för att i nästa inandning känna att allt känns nytt.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  June 4, 2021

  9 min

• 38. Somna in med en "Fullmånemeditation"

  Den 26 maj, idag,  vänder månens belysta sida mot jorden. Det gör så att vi här i Sverige kan se en fullmåne.  Inom yogan är fullmånen en viktig tid för djup meditation. Kanske är det dags att släppa taget om vissa saker inom dig för att lämna plats för något nytt att växa fram. Sheila guidar oss idag i en fullmånemeditation.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  May 25, 2021

  16 min

• 37. Ett samtal med Ida Warg

  Sheila & Magnus träffar entreprenören - bloggaren - podcastaren - you-tubern Ida Warg. De mediterar tillsammans och Ida berättar om hur andnings- och tacksamhetsövningar hjälper henne i vardagen. Sedan - kan det vara bra för ens hälsa att dra sig undan världen i 24 timmar - att stänga av telefonen, vara helt tyst och inte träffa någon under ett helt dygn? Vad händer då? Lyssna på ett långt samtal om hälsa och möjliga vägar till välmående.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  May 16, 2021

  50 min

• 36. Tio Andetag

  Tio andetag Andas in, lyft axlarna upp mot öronen och sänk hakan ner mot bröstet. Håll ställningen någon sekund och släpp sedan ner axlarna när du andas ut. Låt axlarna stanna kvar här nere och förbli avslappnade en stund. Upprepa tre till fyra gånger. Sitt stilla en stund med ögonen vilande halvöppna eller mjukt slutna. Låt dig sedan guidas in i en 5 minuter lång meditation.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  May 6, 2021

  5 min

• 34. Meditation mot ångest

  Sheila guidar en meditation mot ångest. En lugnande meditation, för att bättre kunna hantera ångestkänslor, utan att behöva tränga bort och stänga ner. Lär dig en enkel teknik som du kan ha stor nytta av i din vardag.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  April 29, 2021

  10 min

• 35. Stående Meditation

  Ta en paus från allt sittande under dina arbetsdagar! Res dig upp, jorda dina fötter och gör dig närvarande i ögonblicket. Det tar bara 6 minuter och allt du behöver göra är att följa Sheilas guidning. Att stå upp och meditera går alldeles utmärkt och tycker du att det är svårt att sitta ned och meditera kan detta bli en ny upptäckt.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  April 29, 2021

  7 min

• 33. Guidad Meditation - Body Scan

  Lägg dig ner och bara låt dig bli guidad in i en avslappning i närvaro.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  April 15, 2021

  15 min

• 32. Ett samtal med Anders Wallensten

  Sheila och Magnus i ett samtal med Anders Wallensten. Anders är specialist i allmänmedicin och arbetar som biträdande statsepidemiolog vid Folkhälsomyndigheten där han analyserar, värderar och kommunicerar hälsoinformation. Han är aktuell med boken Hälsogatan och samtalet kretsar bland annat kring om hur vår hälsa påverkas av relationer, tacksamhet, tankar och mindfulness.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  April 8, 2021

  49 min

• 31. Guidad meditation - Öka din förmåga till närvaro

  Magnus guidar er i en enkel meditation med syfte att öka förmågan till närvaro i stunden. För att kunna öva behöver vi villa vår uppmärksamhet på ett bestämt objekt. Den här gången använder vi ett inre objekt; Vårt andetag, och dess fyra delar.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  March 31, 2021

  7 min

• 30. Ett samtal med Dag Tolstoy

  Sheila och Magnus får besök av komikern och yogaläraren Dag Tolstoy. Kan en vara det, både komiker och yogalärare? Kan en skämta på en yogaklass och vad är isf ok att skämta om? Sheila och Magnus får även möjlighet att testa sina bästa yogaskämt på en professionell komiker. Håller de måttet och är Magnus "skämtbåt" överhuvudtaget roligt?   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  March 23, 2021

  40 min

• 29. Guidad meditation - "En meditation för att lindra ångest och stress"

  Sätt dig eller ligg ner. Slut dina ögon och ta tre djupa andetag. Låt sedan Sheila guida dig in i en meditation för att få spänningarna i din mage att mjukna. Om du upplever ångest och stress i din vardag så kanske denna meditation kan lindra och vara till stöd.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  March 19, 2021

  15 min

• 28. En meditationslärares fall

  I avsnitt tjugoåtta är Sheila och Magnus själva, utan gäst i studion. De samtalar om hur de upplevt arbetssituationen under pandemin hur de inspirerats av de podgäster de träffat under den sista tiden. Sedan guidar Magnus en "Bergsmeditation"; En meditation som hjälper den som mediterar att uppleva inre stabilitet och sinnesro. Även i stunder av oförutsägbara förändringar och kaos.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  March 11, 2021

  38 min

• 27. Hantera svårigheter

  En guidad meditation som hjälper dig att acceptera och hålla dina svåra upplevelser med självvänlighet. En meditation som får dig att kunna vara stadig i stunder där du annars lätt känner att du tappar fotfästet.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  March 9, 2021

  11 min

• 25. Ett samtal med Joanna Swica

  Ett samtal med inspiratören, coachen och storytelling-drottningen Joanna Swica. Om att vara sin hårdaste lärare och sin snällaste vän.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  March 4, 2021

  56 min

• 26. Guidad meditation - "Din inre kraft"

  Magnus guidar en meditation som lyfter fram din inre styrka och stabilitet. Längd: 5 minuter.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  March 3, 2021

  5 min

• 24. Ett djupare andetag - 5 minuter guidad meditation

  Avvara 5 minuter i din vardag, och låt dig guidas in i en paus. Ladda dina batterier och kom tillbaka till vardagen med ny kraft. Det kan vara så enkelt som att bara flytta sin närvaro mot sitt andetag. Sedan vara kvar på en och samma plats istället för att multi taska. 5 minuter! Känn hur perspektivet kan skifta på 5 minuter.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  February 25, 2021

  5 min

• 23. Ett samtal med Zeina Mourtada

  Zeina Mourtada, mer känd som Zeinas Kitchen, är dagens gäst. Vi mediterar, pratar andning, sorg och hur man kommer tillbaka från sorg. Men framförallt mycket om mat och sunda förhållningssätt till mat.  Följ med in i Zeinas spännande värld och låt dig bli inspirerad.  Avsnittet avslutas med att Magnus guidar er in i en rogivande andningsövning.    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  February 18, 2021

  64 min

• 22.Guidad meditation - Det obegränsade medvetandet

  Sitt eller ligg ner. Ta tre djupa andetag. Slut dina ögon och bara följ guidningen i meditationen.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  February 17, 2021

  23 min

• 21. Ett samtal med Viktor Frisk

  Sheila & Magnus i ett härligt samtal med artisten och digitala kreatören Viktor Frisk. De tre mediterar tillsammans och hamnar sedan i ett långt samtal om adhd, energier och vägen till lugn och ro. Till sist guidas lyssnaren in i en lång behaglig meditation.    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  February 10, 2021

  64 min

• 20. Lyft fram din inre glädje (Guidad meditation med Sheila)

  Sheila guidar en lugn meditation som lyfter fram den inre glädjen.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
  February 5, 2021

  28 min