Är det så fel att dieta? Vad betyder Mayas Zebra-syner och hur ska man hitta sin identitet på sociala medier? Joanna dissar gummibandsglorifiering och vad tycker människor om kvinnor som tränar gravida egentligen? Vi tar upp era "är det så fel att..." och grottar ner oss i...

I dagens söndagsavsnitt går Maya & Joanna igenom helgen som varit. Joanna har landat i Österrike för en skidresa med Friendcation & Maya har haft en lugn helg i Stockholm och gått på teater. På onsdag kommer vi att ta upp segmentet "Är det så fel att...?". Med det sagt vill vi gärna att ni skickar in era egna scenarion så att vi kan få chansen att ge våra personliga impuls på era dilemman - HUR KUL? Skriv till oss på afterworkotpoddens instagram! Ses på onsdag!

Joanna har fyllt på fuck-off kontot rejält och Maya tappar hakan i golvet när hela hennes självbild plötsligt raseras på en sekund. I dagens avsnitt pratar vi hälso- och träningstrender för 2023 och vi njuter även av ljudet till säsongens första RÖSTMEMMO!!

Det har blivit dags för Maya & Joanna att trendspana inför 2023! Med det sagt får ni gärna skicka in era trendspaningar i text eller VoiceOver-format till oss på afterworkoutpodden’S Instagram! Vi ses på onsdag!

Afterworkoutpodden är tillbaka med säsong 5!!! Varför träna, varför skriva bok om fladderfittor, varför va ihop med en mansbebis, varför trycka ner tjejer, varför vägra tält på hippan, varför varför varför…. OCH MYCKET MER!!!

Vi är så glada att äntligen kunna meddela att @afterworkoutpodden är tillbaka med en femte säsong. Podden fortsätter i samma anda som tidigare, med syftet att vara ”the locker room talk” efter ett svettigt träningspass. Nytt för säsong 5 är att det kommer släppas 2 avsnitt/per vecka: SÖNDAG: Ett kortare avsnitt á 5-10 minuter där vi teasar om veckans ämne för att låta er lyssnare skicka in egna åsikter och erfarenheter i form av text och Röstmemon. I säsong 5 vill vi involvera och skapa podden tillsammans med er & hoppas att ni är lika taggade som vi på detta tillskott. ONSDAG: Ett längre avsnitt där vi avhandlar veckosvepet, veckans ämne, era inputs och veckans ICK/KICK. Vi är så taggade på att vara i rullning igen och håller tummarna för ni vill ha oss i era lurar minst en säsong till❤️

Afterworkoutpodden avslutar säsong 4 starkt genom att bjuda in vår vän och Sveriges mest omtalade man, Bingo Rimér! Vi pratar om hans varför, sin träningsfilosofi och hur han vill leva sitt liv efter sina premisser. Varför hyllar han fastan och hur går det ihop med resten av livet? Kan man verkligen ha kul hela tiden och vad är egentligen hemligheten till att må bra i sitt liv? Can you have it all?

I den här säsongen ger vi dig som lyssnare dom bästa verktygen genom 10 steg/avsnitt för att du ska kunna skapa dig en hållbar livsstil. Tillsammans med intressanta gäster och experter kommer vi att i varje avsnitt djupdyka i ett ämne som vi anser vara en viktig pusselbit i helhetsbilden. I dagens avsnitt har vi bjudit in Jenny Svedberg Freed som berättar om sin relation till livet nu och under sin period med psykisk ohälsa. Vi pratar om att våga ta för sig, lyfta tungt och det stundande bröllopet. Hur mår Jenny idag och vad är hennes varför? Ett avsnitt du inte vill missa.

Dagens avsnitt ämnar vi åt kvinnohälsa och har därför bjudit in Susanna Moen & Sara Norrbom, grundarna bakom företaget Women Sync. År 2020 lanserade Women Sync en bok om hur man skapar en livsstil i synk med den kvinnliga biologin och har sen dess spridit viktig kunskap om kvinnohälsa på både instagram och via samtal i podcast-format. I dagens avsnittet pratar vi om hur Women Sync blev till. Susanna delar med sig av sin resa med utebliven mens och vad hon gjorde för att få tillbaka en regelbunden cykel. Vi pratar även om vad som händer i kroppen under de tre faserna och ger konkreta tips på hur man kan stötta kroppen på bästa sätt i denna naturliga process. Med andra ord så pratar vi om allt som inte tas upp på biologiundervisningen i skolan.

I dagens avsnitt har vi bjudit in sömnbristforskaren, föreläsaren och författaren Christian Benedict för att prata om sömnens betydelse för hälsa och prestation. I avsnittet reder Christian ut hur långvarig sömnbrist påverkar såväl minne, immunförsvar och vikt som vår koncentrationsförmåga och våra känslor. Hur många timmar bör man egentligen sova för optimal återhämtning? Kan powernaps kompensera om man sovit dåligt under natten? Och hur påverkar egentligen skiftarbete sömn och återhämtningen? Detta och mycket mer i dagens avsnitt!

Det är dags för vår frågepodd igen. Maya berättar om sin impulsiva lägenhetsvisning, det pratas fillers, Joanna ska flytta till fjällen och ser träningen ut just nu? Det och mycket mer i dagens realitycheck + frågelåda.

I dagens avsnitt gästas vi av fitnessprofilen Anna Stålnacke som är utbildad personlig tränare och kostrådgivare. Med över 15 år i träningsbranschen har hon idag 300 000 följare på instagram där hon dagligen inspirerar människor till en aktiv livsstil. Utöver sociala medier äger hon 7 stycken gym tillsammans med maken Fredrik och för ett år sen lanserade hon dessutom märket Xshapes i form av träningskläder och en träningsapp. Vi har idag bjudit in Anna för att prata om hennes träningsresa samt hennes enorma driv och entreprenörskap inom träningsbranschen. Hur får man ekvationen att gå ihop när en bebis också kommer in i bilden? Detta och mycket mer i dagens avsnitt…

I den här säsongen ger vi dig som lyssnare dom bästa verktygen genom 10 steg/avsnitt för att du ska kunna skapa dig en hållbar livsstil. Tillsammans med intressanta gäster och experter kommer vi att i varje avsnitt djupdyka i ett ämne som vi anser vara en viktig pusselbit i helhetsbilden. I dagens avsnitt har vi bjudit i Niclas Almén som är Stressforskaren, Leg. psykoterapeut samt specialiserad inom två områden: Stress och beteendeförändring. Inom området stress jobbar han speciellt inriktad mot något som egentligen är dess motsats: återhämtning. Om vi återhämtar oss på ett effektivt sätt så kan vi klara av belastningar, prestera väl och må bra. Men varför är det så svårt med återhämtning för många, varför hamnar vi gång på gång i en negativ spiral där stressen sakta äter upp oss inifrån? Framförallt när vi vet att vi inte mår bra av det. Joanna delar med sig av sitt beslut inför det kommande året och Maya berättar om sin stress från studietiden. Det och mycket mer i dagens avsnitt.

I den här säsongen ger vi dig som lyssnare dom bästa verktygen genom 10 steg/avsnitt för att du ska kunna skapa dig en hållbar livsstil. Tillsammans med intressanta gäster och experter kommer vi att i varje avsnitt djupdyka i ett ämne som vi anser vara en viktig pusselbit i helhetsbilden. I dagens avsnitt har vi bjudit in Karoline igen för att djupdyka i kosten och dess betydelse. Vi går in på fördelning av kalorier, kaloriunderskott och diskuterar kost utifrån vilken typ av träning du utför samt målsättning framåt. Ett avsnitt som behövs.

I dagens avsnitt har vi bjudit in parteraputen och hälsocoachen Åsa Nyvall för att prata om säsongens andra pusselbit- relationer. I avsnittet ger Åsa sina bästa tips och råd på hur man bevarar relationen till såväl sambo och barn som familj och vänner under sin karriärsatsning. Hur lär man sig skilja på sin egen vilja och sin partners och hur håller man gnistan vid liv när jobb, logistik och barn tar upp en stor del av sin vardag? Avsnittet avslutas med att Åsa ger er lyssnare en utmaning som syftar åt att förbättra kanske den viktigaste relationen- den med dig själv. Lyssna och njut.

I den här säsongen ger vi dig som lyssnare dom bästa verktygen genom 10 steg/avsnitt för att du ska kunna skapa dig en hållbar livsstil. Tillsammans med intressanta gäster och experter kommer vi att i varje avsnitt djupdyka i ett ämne som vi anser vara en viktig pusselbit i helhetsbilden. I dagens avsnitt har vi bjudit in Jimmy Tjärnlund som jobbar som holistisk livscoach där han vägleder sina klienter till att leva sitt sanna liv, såväl privat som på arbetet. Idag kommer vi bland annat att prata om hur man skapar en strategiplan utifrån sin egen vilja utan att falla för samhällets normer. Jimmy delar även med sig av sin livsfilosofi och ger konkreta tips på hur du kan bli bättre på att följa din egen intuition. Joanna får råd angående sina måsten och Maya diskuterar hur sin upplevelse var att gå till Jimmy. Det och mycket mer i dagens avsnitt av Afterworkoutpodden!

Med 30 framgångsrika avsnitt i bagaget går vi nu in på fjärde säsongen av After Workout- podden. Till skillnad från tidigare har säsong 4 ett tydligt tema som genomsyrar alla avsnitten. I den här säsongen ger vi nämligen dig som lyssnare dom bästa verktygen för att du ska kunna skapa dig en hållbar livsstil. Tillsammans med intressanta gäster och experter kommer vi att i varje avsnitt djupdyka i ett ämne som vi anser vara en viktig pusslebit i helhetsbilden. Vi kommer prata om allt från sömn, mat och träning till strategiplan och relationer. Hoppas att ni är lika taggade som vi är!!

I dagens avsnitt sitter Maya och Joanna ensamma och ger er lyssnare en recap på hösten som varit. I september satt dom förväntansfulla inför den nystart som stundande - men levde hösten verkligen upp till dom höga förväntningarna? Hur tacklar man det faktumet när saker och ting inte blir som man tänkt sig? Som när en löprunda plötsligt avbryts av ett övergrepp av okänd man. Dom pratar om det tragiska faktumet att som kvinna inte känna sig trygg på gatorna år 2021 och ger en överblick över höstens träningsresa och hur träningsupplägget kommer se ut framöver. Det vankas säsongsavslutning av säsong 3 och Maya och Joanna varvar skratt med allvar. Det blev en säsong fylld med intressanta gäster och spännande samtal och vill avslutningen uttrycka ett TACK till alla er som lyssnat varje tisdag <3 Vi ses snart igen - kanske i fysiskt format?

I veckans avsnitt av Afterworkoutpodden gästar ingen mindre än Simon Forsberg som förutom att vara känd för sitt enormt snygga löpsteg har 15 års erfarenhet som elitlöpare. Förutom sin kunskap som löptränare, är han även beteendevetare i idrottspsykologi och KBT-terapeut. Detta är ett avsnitt för dig som vill ta löpningen en nivå högre men även för dig som är nyfiken, vart börjar jag? Vi djupdyker i tröskelträning, Vo2-max och zoner. Hur ska man tänka när man lägger upp sin träning och vad är Simons bästa styrketips för oss löpare? Du vill inte missa detta avsnittet. Tro mig, du kommer vara mer än redo för att springa efteråt.

I veckans avsnitt av Afterworkoutpodden så har vi bjudit in Alexandra Nilsson för att prata om vad träning betyder för henne samt hur hennes syn har förändrats från det hon strävade efter för några år sedan till nu. Vi pratar om att stå utanför den sociala klicken men även att hitta ett lugn i sig själv idag. Vidare pratar vi förlovning. Eller ska man säga, den som aldrig sker? Det och mycket mer I veckans Afterworkoutpodd.