Varför går vi till gymmet och inte tränar? I dagens avsnitt tar Andreas och Derya upp det frustrerande fenomenet Andreas ofta ser på hotellgym: män som isolerar muskler i maskiner och knappt svettas, kvinnor som nöter på löpband utan att träna styrka – och hur detta leder till kroppar som inte klarar livet eller ens våra favoritaktiviteter. Vill du veta varför traditionell gymträning ofta gör mer skada än nytta? Lyssna nu och lär dig hur du kan träna som kroppen är tänkt att röra sig. Vi är så ledsen att inte slutet kom med. Andreas och Derya avslutade med att ta hand om varandra och framförallt dig själv. Sprid gärna avsnittet och ge oss gärna bra betyg så fler kan ta del av detta. Tack för att just DU lyssnar. / Team AO

Welcome to The Fascia Pod, the podcast that dives into the world of elite performance, recovery, and the power of Fascia. My guest today is one of the best youth athletes coaches in America, Coach Dave Gleason I’m Andreas Öhgren, one of the world’s leading personal trainers, specialising in unique rehab and training methods designed to help top athletes reach their peak potential. Key Topics Discussed: 1. What is Fascia? — An introduction to Fascia and why it matters. 2. Natural Movement vs. Machines — How training through natural body movements differs from conventional equipment training. 3. Fascia in Performance and Recovery — Practical tips on incorporating Fascia-focused training into rehab and performance programs. 4. Case Studies and Success Stories — Real-world results from athletes who have benefited from Fascia training. 5. Fascia Mastery - the 8 week course that will change your life. Listener Takeaways: • Understand the role of Fascia in movement and performance. • Learn quick, actionable tips for incorporating Fascia work into your own or your clients’ routines. • Discover how a natural movement approach can enhance strength, flexibility, and longevity in fitness. Ready to take your training to the next level? Dive into the Fascia Mastery course to learn the science, techniques, and tools for helping your clients unlock their body’s true potential. Visit www.aoacademy.se to get started, Thank you for listening. / Andreas Öhgren

Podcast Introduktion: The Fascia Pod – 🎙 *Välkommen till The Fascia Pod! Din go-to podd för att dyka djupt ner i kroppens fascinerande värld och få insikter som tar din prestation till nästa nivå, oavsett om du är idrottare eller bara vill optimera din hälsa. I dagens avsnitt fokuserar vi på en sport där snabbhet kan vara avgörande – hockey. 🌟 Bli Snabbare på isen – Hemligheterna bakom Framgång med Andreas Öhgren Hockey handlar om fart. Den där otroliga känslan när du rusar fram över isen, lämnar motståndarna bakom dig och sätter pucken i nätet – det är adrenalinet varje spelare jagar. Men vad krävs egentligen för att bli snabbare på isen? Hur bygger du den explosiva kraften som gör dig till en dominant spelare? Vi kommer att prata om de kritiska faktorerna som avgör din snabbhet, och Andreas kommer att avslöja sina tre mest kraftfulla tips – hemligheter som har hjälpt otaliga spelare att ta sitt spel till nya höjder. Vill du veta hur du optimerar din kropp för explosiva rörelser? Hur du kan överraska på isen med hastighet och smidighet som dina motståndare inte kan matcha? Då vill du inte missa det här avsnittet. 🔊 *Följ med oss när vi gräver djupare in i vad som verkligen krävs för att bli snabbare på isen. Låt Andreas Öhgren guida dig genom vad som gör skillnaden mellan att vara bra och att vara bäst. 🔥 Så är du redo att höja din prestation? Glöm inte att lyssna på dagens avsnitt av The Fascia Pod och upptäck vad som krävs för att ta din snabbhet till nästa nivå. 👉 *Tillgängligt på alla poddplattformar där du brukar lyssna. Kom ihåg att följa oss så du inte missar något avsnitt!*

Är du redo att ta din träning och rehab till nästa nivå? I detta korta men inspirerande avsnitt dyker Andreas ner i kroppens mest förbisedda men otroligt viktiga system – fascia. Fascia är kroppens största sensoriska organ och spelar en avgörande roll i allt från träning till rehab. Andreas förklarar varför du inte längre kan bortse från fascia om du vill uppnå optimal träning, effektiv rehabilitering och maximala resultat. Du kommer att upptäcka hur alla kroppens system är sammanlänkade och varför en holistisk syn på träning och hälsa är ett måste. Genom att förstå och integrera fascias roll i din träningsrutin kan du förbättra din prestation och optimera rehab. Missa inte detta inspirerande avsnitt där Andreas avslöjar hemligheterna bakom kroppens dolda nätverk och hur du kan använda denna kunskap för att nå dina mål. Tune in och bli fascinerad av fascia! Läs mer på www.aoperformance.se Tack flr att just DU lyssnar // Team AO

Welcome to today's episode of AO POWER TIP ( short powerful episodes) where we dive into the fascinating world of fascia and its profound connection to pain. We'll explore why movement is crucial, but not just any movement—it's about the right kind of movement in the right amounts. Firstly, we'll discuss why it's essential to move more, but with variety. Our bodies thrive on diverse movements, which keep the fascia healthy and prevent pain. Repeating the same motions or overloading certain areas can lead to restrictions and discomfort. We'll uncover how incorporating a range of activities can enhance flexibility and reduce the risk of injury. Next, we'll delve into why athletes need to move differently than their sport demands. Specialising too early or sticking strictly to sport-specific movements can create imbalances and overuse injuries. We'll highlight the importance of cross-training and how varying exercises can improve overall performance and longevity in sports. Lastly, we'll talk about the loss of spontaneous play in modern life and the trend of early sports specialisation. Our bodies are designed to engage in a multitude of activities, using all our systems. When we neglect this, we risk underutilising and weakening parts of our body. We'll explore how integrating diverse movements can restore balance and foster a more resilient body. Join us as we uncover the science behind fascia, pain, and the vital role of movement diversity in maintaining a healthy, pain-free life. Check out our NEW FASCIA MASTERY 8 week course for trainers, coaches and therapists. www.aoacademy.se Thank YOU for listening. More on our website - www.aoperformance.se / Team AO

Unlock the secrets of fascia and its profound impact on our body and movement. In this inspiring episode, Andreas talks about the fascinating world of fascia, our body's largest sensory organ, and reveals its critical role in our health and performance. But the journey doesn’t stop at fascia or muscles—there's a symphony of systems working together within us. Join us as we explore the essential interplay of all our body's systems for achieving optimal well-being. Embrace humility and curiosity as we discover new, effective ways to nurture our bodies. Stay curious and open-minded on this journey toward greater knowledge and holistic health. We hope you like this episode. And please refer it to people you care about For more about this visit our website - www.aoperformance.se All the best / Team AO

Welcome to the very first episode of AO POWER TIP! In this exciting premiere, Andreas dives deep into a topic that's often misunderstood: What is Functional Training? Functional training has been the subject of much debate and confusion over the years. But today, Andreas is here to clear up the misconceptions and reveal the true essence of functional training. Tune in to this inspiring and insightful episode to discover how functional training can transform the way you think, train, and move. Get ready to elevate your fitness journey like never before! Don't miss out – hit play and let's redefine what functional training really means! For more - www.aoperformance.se

This is a very important episode for anyone dealing with back pain. Trainers, therapists, athletes or just anyone that wants to know more about back pain and how to think around the spine in training. Dr. Stuart M. McGill is a “distinguished professor emeritus”, University of Waterloo, where he was a professor for 30 years. His laboratory and experimental research clinic investigated issues related to the causal mechanisms of back pain, how to rehabilitate back-pained people and enhance both injury resilience and performance. His advice is often sought by governments, corporations, legal experts, medical groups and elite athletes and teams from around the world. Read more about Dr Mcgill here : https://www.backfitpro.com/ Instagram: @backfitpro We hope you will enjoy this episode and please share this with others that can benefit from it. All the best Check out our website to get in touch with us. https://aoperformance.se/ / Team AO

In this episode Andreas and his guest Dave Gleason is taking a dive into "the truth about coaching young athletes" An emotional episode were both Andreas and Dave share some dark stories about their experiences being an young athlete with a lot of self hate and self doubt. And thats the reason that they both coach from the heart today and they share so much value in this episode about how to communicate and coach upcoming athletes. They talk about the importance to see the individual as a person and not only as an athlete. How to use game play as great training protocols. This episode is great for all coaches, trainers, parents AND athletes to listen too. You can find Coach Dave here on his youtube channel : https://www.youtube.com/@CoachDaveGleason We hope you will enjoy this episod and please share this with others that would be inspired by this episod. Thank you for listening E-mail us at podcast@aoperformance.se Check out are website for more info and see how we can help you more. All the best / Team AO

Vad är meningen med livet? Hur vet jag vad jag vill? Vad är min passion? Och kanske ännu viktigare, hur tar jag mig dit när jag väl vet det? I detta korta kraftfulla avsnitt delar Andreas och Gunnar med sig av hur du kan göra för att hitta DIN mening med livet och HUR du tar dig dit. Enkla fantastiska tips som du kan applicera omgående i ditt liv. Detta avsnitt har högt tempo så du kanske får ut mer av att lyssna mer än en gång. Gunnar hittar du på https://www.dinhelhetscoach.se/ Dela gärna detta avsnitt med en vän som behöver lyssna på det. Ge oss gärna 5 stjärnor för att kunna sprida detta viktiga budskap till fler människor som behöver. Maila oss på podcast@aoperformance.se vid frågor eller feedback etc Mer info om hur vi kan hjälpa dig finns på hemsidan: https://aoperformance.se/ Tack för att just DU lyssnar. Ta hand om varandra och framförallt dig själv. // Team AO

AO Power Pod is finally back with a great episode about Fascia and how to enhance performance in athletes. This time with one of the smartest people on the planet when it comes to the human body, Dr Antonio Stecco from NYU (New York University) Why fascia? Why do Dr Antonio believes that the fascia system is so important for human movement and athletes? What´s the difference between fascia and muscles? What should athletes think about after training and games to recover better? What happens in the fascia during really tough training? Is using cold or heat beter for the fascia to enhance performance? ... and much more This is a great episode for anyone who wants to feel and perform better. To read more about Dr Stecco go to the website: https://www.fascialmanipulation.com/en/ I really hope you like this episode and please take time to give us 5 star ratings to help us spread this very important topic to the world. Thank you / Team AO

Rickard Rakell, den framgångsrika NHL-spelaren som jagade sin bror i många år innan han själv lyckades och nådde karriären i NHL. Rickard berättar om träningen bakom resultaten och hur träningen från AO Performance med Andreas lagt grunden till att utveckla sin fulla förmåga. Andreas delar hemligheten i Rickards träning och hur du med Online träningen får samma grund och möjlighet att skapa din egna framgång. Vill du lägga grunden för din framgång? Anmäl dig här till AO Online Träning: HÄR 🙏 Tack för att DU lyssnar 💌 Om du vill att vi lyfter ett ämne eller fråga så kan du mejla dina tankar till podcast@aoperformance.se

Naturligt ljus förbättrar din hälsa, återhämtning och prestation, men vad händer när vi kommer in i Sveriges mörka höst och vintertid? Hur kan du återgälda den brist på ljus som du får minst 6 månader om året!? I dagens avsnitt intervjuar vi Fredrik Paulun som lyfter fördelarna med rödljusterapi. Fredrik berättar om sin bakrund och hur det påverkat hans prioriteringar i livet där naturlig & holistisk hälsa står i centrum. Idag delar han med sig hur du kan med ljuset få en bättre livskvalitet, återhämtning & prestation. 🙏 Tack för att DU lyssnar. Lämna gärna dina tankar och recension. Dela med dina vänner för detta kan förändra ditt och deras liv! 💌 Har du frågor eller ämnen ni vill att vi ska svara på? Mejla oss till podcast@aoperformance.se

With the amazing Carla Stecco (MD) who's published 200+ scientific articles of Fascia, you'll today learn about Fascia and how the methods of fascia can enhance not only your daily health & well-being, but your recovery and performance for future athletes! We are more than honoured to have Carla as guest on our podcast the AO Power Pod, to help us fuel your mind and future with knowledge about the fundamental part of well-care that fascia is. If you want to know more about the work by Carla Stecco, you can find her books here: https://www.adlibris.com/se/sok?filter=author:carla%20stecco 🙏 Thank YOU for listening to our podcast. 💌 If you jave any questions you can email us at podcast@aoperformance.se

Walter Wallberg som segrade under vinterspelen i Tokyo, delar resan från Bollnäs till OS-guld. Du får ta del av Walters motgångar, skador, paus från skidorna och hur han förändrade sin träning, mindset och fokus för att göra en comeback efter skadan och tog sig hela vägen till olympiska spelen där han gick all-in för pallplatsen. vad förändrade Walters mindset? vad är nyckeln till Walters alla sina sponsorer? hur träffades Walter & Andreas? hur tränar Walter & vad tog han hela vägen till pallplatsen? Det får du veta i veckans avsnitt från AO Performance Power Pod. Tack för att DU lyssnar och dela gärna med dina lagkamrater, familj och närstående. Vill du träna optimalt för att skapa framgångsrika resultat? Anmäl dig till vår Online träning där du får hjälp att utveckla din nivå VARJE år! Till anmälan: https://aoperformance.se/online-traning-formular/ Har du frågor eller ämnen du vill att vi tar upp? kontakta oss på podcast@aoperformance.se

Vill du bli framgångsrik? Vill du tjäna pengar på det du gör? Vill du veta HUR du bygger karriären du drömmer om? Med den briljanta Jonathan Ljungkvist hjälper vi dig ta sats mot karriären! I dagens avsnitt från AO Power Pod, får du ett smakprov på Jonathans erfarenhet & fantastiska förmåga att fånga in dina klienter så du slipper jaga efter kunder! Du kommer i detta avsnitt få veta: - MILOJONHJULET! Jonathans 4 steg för att bygga vägen till framgång - Hur Jonathan tog sina steg för att nå dit han är idag - Exempel på hur du pitchar din produkt - Vad är en "HOOK" och hur DU använder hooks för att lyckas i din kommunikation. - Smakprov inför höstens släpp av Fascia Tränare 8 veckor online som kommer förändra din karriär som tränare & terapeut. 🙏 Tack för att DU lyssnar. Lämna gärna dina tankar och recension. Dela med dina vänner för detta kan förändra ditt och deras liv! 💌 Har du frågor eller ämnen ni vill att vi ska svara på? Mejla oss till Podcast@aoperformance.se

Varför är det så svårt att ta och få kritik? I detta avsnitt dyker Andreas och Gunnar ner i kritikens värld och hur den påverkar dig. Varför kan du få 99 komplimanger men bara EN dålig kommentar och så helt plötsligt så betyder dom 99 komplimangerna inget utan du fokuserar bara på den enda dåliga? Varför är det så? Och det viktiga, vad kan du göra åt det? Hur kan du hantera kritik från dom du känner? Hur kan du hantera kritik från dom du inte känner? Hur kan du hantera kritik från dig själv? Varför vinner du SM i martyrskap? Allså, varför blir du ett offer? Varför ger vissa kritik? Varför pratar vissa skit om andra? Och massa mer. Ännu ett fantastiskt innehållsrikt avsnitt där du får massor med tips och förståelse om hur kritik kan påverka dig men framförallt hur du kan hantera det. Tack för att just DU lyssnar. Gillar du detta avsnitt så ge oss gärna 5 stjärnor så vi kan sprida detta och hjälpa ännu fler människor. Vill du ha vår hjälp så kolla in hemsidan - https://aoperformance.se/ Maila gärna podcast@aoperformance.se med feedback eller andra ideer om ämnen du vill att vi tar upp här i podden. Ha en fantastisk dag. Var snäll med andra och framförallt med dig själv. // Team AO

Ett otroligt inspirerande avsnitt med Life & business strategist Nathalie Steffner. Nathalie lever för att motivera, inspirera och utmana dig i sitt jobb som coach. I detta avsnitt så pratar Andreas och Nathalie om rädslan att bli lämnad. Separation är för många extremt jobbigt och du får i detta avsnitt många verktyg som du kan använda när du känner dessa jobbiga känslor komma. Varför känner du som du gör? Hur påverkar detta dina relationer? Är du rädd för att förlora människor i ditt liv? Även dåliga människor? Hur har dina trauman påverkat ditt liv? Att ta meta-perspektiv över det som händer kan förändra dig och dina reaktioner. Hur kan du placera in en paus för att kunna se klarare? Vad har achema-terapi med detta att göra? Vad du ska göra när du känner dig rädd för att bli lämnad? Andreas och Nathalie går även in på behov, kärleksspråk och svartsjuka. Varför har du skapat dina mönster? Vad känner du om ordet tvivel? Varför känner du tvivel? Vad händer i hjärnan när du tvivlar? Ett fantastiskt avsnitt som är både personligt och otroligt inspirerande som verklige kommer hjälpa dig i din utveckling. Dela gärna detta avsnitt till dina nära som behöver lyssna å detta. Ge oss gärna 5 stjärnor om du gillar detta avsnitt. Detta avsnitt finns även på youtube - aoperformance Du hittar Nathalie på instagram - @nathaliesteffner Tack för att just du lyssnar // Team AO

Andreas och Johnny tar dig på en resa genom Johnnys karriär från moderklubben Hammarby till TVÅ Stanley Cup vinster med Chicago Blackhawks och sen nördat ner sig i breathwork och byggt upp en helt ny karriär. Härliga anekdoter från när Andreas och johnny jobbade ihop och du får även veta orsaken till att Andreas började resa till NHL. Vad krävs för att bli NHL stjärna? Vad gjorde Johnny för att ta sig hela vägen? Johnny har alltid varit otroligt intresserad och nyfiken av att maximera kroppen och "nördar" ofta ner sig i sådant han vet kommer kunna hjälpa honom kunna må och prestera bättre. Idag så vill Johnny ge tillbaka av all sin erfarenhet och kunskap till andra människors utveckling. Framförallt har han djupdykt i "breathwork" Vad tror Johnny är utmaningen för dagens atleter? Dagens "cliffhanger" är ett tips till alla som vill må och prestera bättre. Vad är djupandning? Är det samma som att meditera? Varför ska du djupandas? Vad kände Johnny för skillnad i sin kropp efter hand började med breathwork? Hur ser Andreas kopplingen mellan djupandning och fascia-behandlingens fantastiska resultat? Hur ska vi kombinera "performance" och andning? Är det bra att gå runt med trauma i kroppen? Hur blir du av med det? Hur kan det emotionella avgöra hur bra du kan återhämta dig och prestera? Kan andning hjälpa det? Vad är breath-watching? Är munnen djävulen till allt? Eller är både näsa och mun viktig vid andning? Varför andas MINDRE kan vara avgörande för din prestation. Johnny delar även en imponerande grej som johnnys gode vän Marcus Krüger klarar av vid maxpuls. Hur andning kan skapa ett mentalt övertag. När är det bäst att göra djupandning? Är djupandning bra för ångest? Och mycket mera. Ett otroligt inspirerande avsnitt med både skratt, anekdoter och framförallt värde för dig som är vill utvecklas. för dig som vill må och prestera bättre? Du hittar Johnnys Hale center i Stockholm på Karlavägen 100 Hemsida: hale.center Du hittar Hale på instagram på @hale.center Dela gärna detta avsnitt med EN vän som kan ha nytta av detta avsnitt så hjälper vi till att skapa en värld där vi mår och presterar bättre. Maila din feedback eller frågor till podcast@aoperformance.se Ge oss gärna 5 stjärnor om du gillar detta avsnitt. Tack för att just DU lyssnar. // Team AO

In this episode Andreas and Dr Bob focus on vitamins. Why is vitamin so important for you? Is there a vitamin that's more important than other vitamins? Can vitamin brake a fast? When should I take my vitamins? Is there differences in vitamin intake betweens average and an athlete and what they should take? Which vitamins do not mesh well or should not be taken together? Should i take my vitamins in the morning or evening? Is it enough to eat food to get all the vitamins? And much more. Please share this episode with friends and family. You'll find Dr Bobs info on www.thedrbob.com Don't hesitate to e-mail us on podcast@aoperformance.se Thank you for listening. / Team AO