Hur påverkar koffein egentligen kroppen? Vi snackar fettförbränning, prestation, träning, abstinens, tolerans och varför vissa blir pigga medan andra blir paranoida. Du får också veta varför man "cyklar" koffein, vilka olika former som finns – och var gränsen går för för mycket. Och ja, vi förklarar även varför lillfingret alltid åker upp vid kaffekoppen. Allt detta på bara 27 minuter! (00:00) Intro (02:00) Hur koffein funkar (05:55) Fettförbränning (09:00) Olika reagerar olika (14:05) Abstinens och Tolerans (16:30) Överdos (18:15) Hälsofrämjande effekter (20:15) Olika former av koffein (23:15) Att cycla intaget (24:30) Koffein för träning (26:10) Lillfingret när man dricker

Hur är det att konstatera att någon har dött? Hur pratar man med en patient om att de ska dö? Vad har vi lärt oss – som läkare och som människor – av att möta döden gång på gång? I det här avsnittet pratar vi om döden, på riktigt. Om tunga första gången man såg någon dö, om hur man skulle vilja dö själv, och om det finaste vi har sett i livets allra sista stund. Vi ställer också de där frågorna man kanske inte vågar säga högt: – Tror du på spöken? – Skulle du vilja veta när du ska dö? – Vad vill du att folk ska säga om dig på din begravning? Det blir sårbart, eftertänksamt – och ja, lite skratt ibland också. Välkommen till ett av våra mest personliga avsnitt hittills.

Vad händer egentligen i kroppen när du solar? I det här avsnittet går vi igenom hur solljus påverkar oss – från huden till humöret. Vi förklarar skillnaden mellan UV-strålar, varför vitamin D inte bildas genom ett fönster, och varför du ändå kan känna dig gladare av ljus. Direkt efter det pratar vi om solskydd – hur SPF fungerar, vad olika nivåer faktiskt betyder, och hur du skyddar dig smartare utan att undvika solen helt. Vi går även igenom melanin som kroppens egna solglasögon, hur ljus påverkar blodtrycket, och hur du känner igen tecken på solsting och soleksem. Och så får ni en kurs i att upptäcka hudcancer. Det här är ett faktaspäckat men lättillgängligt avsnitt för dig som vill njuta av solen – med både kunskap och hy i behåll. (00:00) Intro (01:35) Myter och funfacts (06:55) Melanin (08:35) UV-strålar (12:40) Solskydd (17:15) Vilket solskydd ska du välja? (21:30) Vitamin D & Säsongsbaserad Depression (25:30) Soleksem (28:20) Solsting, värmeslag & Vätskeersättning (32:00) Lär er känna igen hudcancer

ett avsnitt där vi lyfter på locket till den ibland osynliga verkligheten bakom läkarrollen. Vi pratar om varför det kan vara viktigt att själv testa de behandlingar vi rekommenderar till våra patienter – och när det faktiskt är omöjligt. Vi dyker in i frågan: ska vi alltid leta efter sjukdomar, även hos dem som är friska och mår bra? Vi pratar öppet om läkarångest – känslan av att alltid bära ansvar, även när man är ledig. Vad händer när en läkare själv blir patient och inte håller med om den vård som ges? Och hur är det egentligen att ha andra läkare som patienter – där både kunskap och förväntningar kan bli en utmaning? Avslutningsvis diskuterar vi en het potatis: borde vårdpersonal ha särskilda förmåner? För att orka. För att stanna kvar. För att själva inte bli patienter. Ett ärligt, reflekterande och ibland självrannsakande samtal – för att läkare är också människor. (00:00) Intro (02:00) Ska läkare testa behandlingar? (11:00) Hur det är att söka vård som vårdpersonal (19:20) Ska vi leta efter sjukdomar alltid? (24:20) Att inte hålla med läkaren (29:00) Läkarångest (32:00) Borde vårdpersonal ha förmåner?

Vi djupdyker i sömnens värld och förklarar varför både REM-sömn och djupsömn är avgörande för allt från minneslagring och kreativitet till att rensa ut gifter från hjärnan. Vi tar en närmare titt på hur sömn påverkar både kroppens fysiska hälsa och vårt mentala välbefinnande, och varför brist på sömn kan leda till allvarliga konsekvenser för vår hälsa. Vi tar upp: De olika sömnfaserna: Djupsömn, REM och deras påverkan på kropp och sinne Glymfatiska systemet: Hur djupsömn hjälper till att rensa hjärnan och skydda mot neurodegenerativa sjukdomar Sömnbristens effekter: Från kognitiva problem och minnesförlust till hormonell obalans och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar Sömnhyigen: Hur optimerar man sömnen Power naps och cykler: Hur lång sömn och kortare naps påverkar din REM-sömn och hur du får ut det mesta av din vila Vanliga sömnmyter: Varför “jag klarar mig på 4 timmar” inte stämmer – och hur mycket sömn vi faktiskt behöver Med aktuell forskning och kliniska insikter reder vi ut varför sömn inte bara är en naturlig del av livet – utan en av de mest kraftfulla verktygen för att optimera vår hälsa, prestation och livslängd. (00:00) Intro (01:25) Fun facts (04:00) Sömnstegen (06:15) REM-Sömn (10:15) Sömnbrist (13:20) Bättra din sömn (18:55) Sömntabletter (24:08) Tupplurar (25:10) Godnattsaga

Varför reagerar kroppen så starkt på något så ofarligt som pollen, jordnötter eller ett glas mjölk? I det här avsnittet djupdyker vi i allergiernas värld — från vardagsirritation till akuta livshotande reaktioner. Vi pratar om pollenallergi, barnallergier, mjölkproteinallergi och atopiskt eksem. Vi går igenom vad som händer i kroppen vid anafylaxi, hur du känner igen symtomen och när adrenalinpennan kan rädda liv. Dessutom: korsallergier, allergier du inte visste fanns (ja, det går att vara allergisk mot kött och vatten!), och vi besvarar de vanligaste frågorna folk googlar om allergi. Allt detta varvas med patientberättelser och fun facts som får dig att aldrig se allergier på samma sätt igen. (00:00) Intro (01:24) Funfacts (04:48) Vad en allergisk reaktion är (07:44) Pollen (11:05) Allergitabletter (13:22) Nässpray (15:00) Barnallergier (16:28) Laktosintolerans vs Mjölkproteinallergi (17:30) Allergier hos småbarn (20:20) Atopiskt eksem (24:30) Allvarlig allergisk reaktion (27:59) Hur man ger adrenalin (30:12) Korsallergier (33:40) Outro

Antibiotika – vår största medicinska triumf eller vår framtida undergång? I det här avsnittet dyker vi ner i den osynliga kampen mellan virus och bakterier, reder ut varför antibiotika fungerar på vissa infektioner men är helt värdelösa mot andra, beskriver hur immunförsvaret fungerar och diskuterar den skrämmande utvecklingen av antibiotikaresistens. Hur hamnade vi här? Vad händer när livräddande mediciner slutar fungera? Och finns det en väg ut ur resistenskrisen? Vi filosoferar, ifrågasätter och utforskar framtidens lösningar – från bakteriofager till genmodifierade supervapen. Missa inte detta djupdyk i medicinens historia, nutid och framtid! 00.00 Intro 01.32 Immunförsvaret 03.43 Bakterier 05.10 Virus 07.25 Mutation och vaccin 09.06 Tiden innan antibiotika 12.12 Antibiotikans uppfinning 16.39 Hur antibiotika fungerar 18.26 När man ska ha antibiotika 20.27 När man inte ska ha antibiotika 24.21 Feber 26.44 Antibiotikaresistens - Apokalypsen? 29.44 Tips och outro

Hormoner påverkar allt – energi, humör, sömn och fertilitet – men hur mycket av det vi hör om hormonell hälsa är egentligen sant? Och funkar verkligen mörk choklad? I det här avsnittet dyker vi ner i myter, missförstånd och evidens kring hormoner och cykler. Vi pratar om hur menscykeln faktiskt fungerar (och varför den inte alltid följer en perfekt kalender), vad p-piller gör i kroppen, vissa sjukdomstillstånd som är kopplade till mensen, och hur naturliga tillskott som myo-inositol och gurkmeja kan påverka hormonbalansen. Dessutom så ger vi er som inte är kvinnor en möjlighet att lära sig hur fantastisk den kvinnliga kroppen faktiskt är, med praktiska tips för förståelse. Är kraftig mensvärk normalt? Kan man verkligen inte bli gravid under mensen? Vad är PCOS? Eller Endometrios? Vi reder ut missuppfattningar och ger konkreta tips för att stötta din hormonella hälsa – oavsett var du befinner dig i livet. Har du frågor eller egna erfarenheter? Dela dem med oss med #doktorduon!