Tack och hejdå! Tack till alla er lyssnare som har varit med oss under dessa år av babbel och skratt. Tack för alla era bidrag, frågor, funderingar, feedback och ”rosor”. Vi älskar det vi gör och vi gör det vi älskar. Nu är tiden inne att vi går vidare och ser vilka möjligheter som dyker upp när vi skapar plats i våra liv. Vi pausar vår podcast Effortlessliving för ett tag eller för alltid. Vi vet inte ännu. Men just nu känns det så och vi är samstämmiga i vårt val och beslut. Så spännande att se vad som händer! Vi kanske hörs i framtiden eller inte. Hur som helst, har vi det bra! Med denna sista pod-avsnitt vill vi inspirera dig att se efter i ditt liv om det är något du är på väg vidare till. Vad det än gäller så är vi här för att utvecklas och vissa gånger kan det betyder att vi ska gå vidare, från ett jobb, vänskap, relation, boende, land, livsstil mm. Bara vi har känslan att vi inte går ifrån något, att vi måste lämna något, fly eller gå med negativa känslor. Gör vi så, kommer livet att ge oss en ny chans att möta det vi inte ville möta tidigare. Går vi till något, är vi uppe i känsloskalan, mår bra och känner oss nöjda med det vi är i just nu. Går vi ifrån något, är vi längre ner i känsloskalan och skapar upplevelser utifrån det. Vi går inte vidare för att något är fel, orättvist, dåligt, mindre bra eller jobbigt, utan vi går vidare för att det känns rätt att göra så. Det känns som bra i oss. Du behöver aldrig en ursäkt att gå vidare, du behöver aldrig förklara för någon annan (eller dig själv) eller rättfärdiga dina val (och känslor som är grunden till dina beslut). Det är som att gå i skolan, att gå vidare från årskurs 4 till 5 känns rätt och vi är färdiga med årskurs 4. Vi går inte i ilska, rädsla, stress eller oro, vi går till femman med full av förväntan och iver. Känner du dig klar så är du klar, med vad det nu handlar om. Allt har sin tid. Vi är så vana att prata över vår intuition, vägledning med vår logik, tankar och sinnet. Vi övertalar oss att stanna på jobbet för det är ju så bra, i relationen (det är ju inte så dåligt), i vänskap (vi har ju känt varandra så länge). Att gå vidare betyder aldrig att det som vi är i just nu är fel eller dåligt. Det är som det är och vi vill gå till något nytt. Vi ger plats till något nytt att hända och skapas i våra liv. Det bästa är att gå vidare när det går bra, när vi är i topp. Vi finns här för dig/er om ni vill boka oss för workshop, föreläsning, kurs, peppning, vägledning! Ni kan vara en grupp av vänner, förening, jobb, team, möhippa mm eller du vill ha enskild vägledning och coaching. Boka/fråga/mejla oss på: info@effortlessliving.se eller jaana@jaanas.se Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Känslor är våra vägvisare, guide och coach. Känslor ljuger aldrig, som sinnet (egot, tankarna) gör. Vi kanske har fått lära oss att det är inte ok att uttrycka sina känslor, bara några av dom. Då lär vi att leva ett halvt liv och där vi använder bara hälften av oss, våra resurser och potential. Inte konstigt att så många av oss som mår dåligt. Vi haltar genom livet och känner att vi inte lever fullt ut. Att visa känslor har länge stämplats som en svaghet och något som är fel. När vi tog till oss att det är fel, lärde vi oss själva att följa tankarna, logiska resonemanget i stället för känslorna. Vi lärde döma och kritisera samt skämmas över våra känslouttryck. Efter ett tag kunde vi inte följa våra känslor för vi hade lärt oss att gömma dom, dölja dom på ett så starkt sätt att vi till och med trodde att vi inte kände något. Så om du är en person som säger att du aldrig känner något, då finns det något att nysta i, sitta och forska i. Vi alla föds med känslor, så varför skulle vi plötsligt sluta känna något om vi inte lärt oss att det var så ”fel” att vi trodde på det och slutade tillåta oss själva att känna. Det är som att säga: jag känner inget när jag har handen på en spisplatta som är vriden till max värme. Det är något som inte stämmer eller hur? Vi går emot oss själva om och om igen, tar alla beslut av ”fel” anledning där vi har dömt våra känslor som försökt vägleda oss. Tänk att välja utifrån sinnet och tankarna hela tiden, och när vi sen exploderar för småsaker, förstår vi inte vart det kommer ifrån. Allt vi inte vill se, det vi trycker undan, döljer, kommer att komma fram på något sätt, alltid och oftast när vi minst anar. Livet pushar oss till att få ut det som finns undertryckt i oss tills vi får ut det. Låter vi inte det komma ut och acceptera det i stunden, bygger vi på till en större explosion (inre eller yttre). Det finns en förklaring varför man har kritiserat dom som är känsliga och det har ofta med nivån av medvetenhet att göra. När jag är omedveten och reagerar på känslorna, agerar jag utifrån dom. Då blir mitt beteende destruktivt, jag lever ut dom på andra eller mig själv, jag låter mig styras av känslorna, låter dom ta över och agerar spontant och hejdlöst. När jag är medveten så behöver jag inte agera, jag stannar upp, lyssnar, accepterar, tar emot, går inåt, mediterar och tar ansvar. Jag väljer att må bra och tar aldrig ut det på mig själv eller någon annan. Som medveten människa hanterar vi känslorna på ett helt annat sätt. Då blir förmågan att vara känslig en gåva, förmåga, en styrka och superpower. Vi blir medvetna om hur känslorna vägleder oss och vi lär oss att stå mitt i dom utan att tappa balansen. Tänk att släppa dömandet av dina egna känslor och reaktioner? Tänk om alla dina känslor är ok? Tänk om vi är alla känslor som finns, att vi är ett paket, en helhet av alla färger? Känns inte det skönt, befriande, spännande? Att låta alla färger finnas och måla våra liv med en fulländad färgskala! Så rikt kan våra liv bli! Varje gång vi känner någon slags oro, stress, obehag, jobbig känsla i oss, kan vi fråga oss: ”Vad är det jag inte uttrycker till mig själv?” samt ”vad vill jag just nu?” Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Vi pratar om drömmar, drömmande, visualisering och vägledning som vi får till oss hela tiden. För att skapa det vi önskar oss, handlar det om att vara i känslan att man redan har det, att tankar om det känns bra. Vi kan inte manipulera skapandet, genom att bara säga vad vi vill ha. Utan känsla så är det ”tomma” ord. Vi kanske har en starkare känsla av avsaknad och brist, som skapar något annat till oss. När vi är i mindet, tankarna, egot, så fokuserar vi på brist, avsaknad, på fel, det som är dåligt, orättvisor och det vi ogillar. Genom detta fokus skapas känslor av oro, besvikelse Hjärtat, själen, vårt högre jag har fokus i uppskattning, tacksamhet, hitta det goda och positiva, det starka och roliga. Vi får inte alltid vad vi vill ha, då viljan kommen från egot. Men när jag mår bra, är i hög energi och är i välmående, då kommer livet att matcha mitt välmående. När vi mår bra, så är vi öppna att ta emot vägledning och följer det utan att gå in att förklara eller rättfärdiga. Den känslan är alltid lättsam, i flow och avslappnad. Vi får vägledning hela tiden och följer vi den utan ifrågasättande, skapar vi ett ansträngningslöst liv. När vi går in i tankarna, logiska resonemang, tappar vi kontakter med egot. Det är så lätt att egot övertalar oss, varför ska du inte göra, göra det? Egot är alltid ifrågasättande (varför, när, hur, vem). Hjärtat bara följer flödet av livet. Desto bättre jag mår, desto lättare är det för mig att följa känslan. Universum vet redan vad vi vill ha, vad vi tycker om och när vi är i hjärtat är vi öppna att ta emot både vägledning och manifestationer. Vi missar aldrig något, det kanske tar bara längre tid och flera mindre roliga erfarenheter. En fråga som vi kan ha med oss varje dag, varje stund: På vilket sätt kan jag vara mer närvarande, just nu? Det hjälper oss att ta tillbaka fokus från det som är utanför (andra människor, jobb, pengar, kroppen, mat, hälsa mm) tillbaka till oss själva och det som händer i oss. En liten härlig övning att fysiskt visualisera med hela kroppen som höjer energin och skapar glädje. Sitt och blunda, meditera gärna en stund innan. Sen skapar du din dröm, tex drömhus med omgivning (eller relation, jobb, kropp, resor mm). Använd händerna som om du skapade allt med din energi (färg, värme), som om du var en dirigent och det skapande energi flödar genom dig (för det gör det hela tiden). Skapa (måla) med dina händer. Ha en känsla att du älskar att drömma och skapa på det här sättet, utan att du måste få det, utan att du börjar förvänta dig att få det. Lek för din egen skull! Livet är enklare än vad vi gör det till. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Vi pratar alltid om relationer på något sätt eftersom utan relationen kan inte vi relatera till oss själva och vår utveckling. Vi granskar, observerar, reflekterar, utmanar, konfronterar, flyr, är rädda för, älskar och gläds av relationer våra mönster i dom. Pandemin gav oss en möjlighet att pausa våra mönster samt vad tar jag med mig till mina relationer, är det något genuint eller är det något jag har i mitt bagage. Vi väljer vilka vi umgås med, vad vi pratar om, vad vi tänker om relationen, den andra och om oss själva samt vad vi gör tillsammans något med. Hur känner jag innan jag träffar den här personen (vad tänker jag om hen), hur känner jag under tiden och hur känns det efteråt för mig. Dom yttre relationerna är vägen till att lära känna vårt sanna jag, vårt högre jag, som är den viktigaste relationen vi någonsin har. Observera varför du umgås med andra, är det för att du måste, du ska, att du alltid har gjort det så det går på rutin? Relationerna är vägen till att ifrågasätta vårt beteende, mönster, vanor och handlingar. Tar du ansvar för dina relationer eller någon av dom? Tar du ansvar för den andra personen, vad dom tänker, tycker, känner och vill? Är du den som underhåller en relation utan ömsesidig givande och tagande? Vad händer om du backar, slutar underhålla? Är du dränerad efter att ha träffat någon, så fråga dig själv, vad är det som hindrar dig att vara ärlig i relationen? Hos dig. Hur kommer det sig att du inte är trygg att vara dig själv? Trygghet och känsla av den ligger i våra övertygelser och tankar (mönster). Rannsaka dina relationer samt din inställning i dom. Är du sann i dina relationer? Om inte, vilka mönster, tankar, övertygelser har du som hindrar dig att vara genuin? Hjärtat står för närvaro, är genuin och alltid sann. När vi går in i huvudet så distanserar vi oss från vår högre jag och den vi umgås med. Vart är du i dina relationer? Jämförelse i en relation utgår alltid från den andra, att jag är något i relation den andra, sämre eller bättre. Vår fokus ligger hos den andra och då kan inte vi vara närvarande varken med oss själva eller den andra. En bra signal är: hur tänker jag (pratar jag) om den personen efter vi har umgåtts? Min mamma, syskon, chef, vänner, barn, grannar mm. Vad vi än säger om dom andra säger inget om dom, bara om oss. Desto mer klagande, beskyllande, dömande och kritiserande, desto mer utmaningar har jag med min relation och förmodligen ”behöver” ha dom kvar för att någon dag vända fokus i mig och det som pågår i mig. Vilka krav har du på din partner, dina barn, vänner och föräldrar? Alla krav berättar om ditt fokus på andra, utanför dig själv. Vad lockar andra fram hos dig, för att du ska se det, omfamna och acceptera det? Bestäm dig att du låter dina relationer visa dig vägen, till dig själv. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

För många handlar överflöd om det materiella, som pengar, boende, kläder, smycken, teknik, bilar, restaurangbesök, behandlingar mm. Vi pratar om ett överflöd som inte handlar bara om dessa saker, för det är mer att ackumulera, samla på sig allt möjligt av ägandebegär, av bristkänsla, för att höja självvärdet mm och för många handlar det om att samla för samlandets skull. Detta kan ge glädje i en kort stund och är alltid relaterad till andra på något sätt. Vi pratar om överflöd som handlar om att dela med andra för överflöd är så mycket mer, det är något inom oss och allt det vi ser utanför oss själva som till exempel i naturen. Det kan handla om att dela omtanke, kärlek, närvaro, tankar, insikter, tid, skratt, närvaro, meningsfulla samtal mm. Det är skillnad mellan grejer, saker och upplevelser, för det vi erfar stannar kvar i oss som insikt och känsla, något som utvecklar oss. Dom som lever med en inre känsla av överflöd har givande relationer, dom njuter av relationerna och inser värdet av dessa. Känsla av överflöd drar till sig mer överflöd. Vi brukar ha en känsla att vi inte har tillräckligt, till ex pengar. Denna känsla och övertygelse kommer att skapa mera känslor och upplevelser av att du inte har tillräckligt. Ser du inte överflöd i ditt liv, kan det inte komma in överflöd. Du kan använda basala och enkla erfarenheter av överflöd i ditt liv, som luft att andas, blommor, vatten att dricka, löv i träden, mat i skåpet, kläder i garderoben, vänner, skratt, idéer, kramar, träd i skogen, bussar som skjutsar oss, bilar för alla mm. Överflöd ligger inte utanför oss själva. När vi kan känna det genuint i oss, slutar vi fokusera på pengar, prylar, att vi saknar något, att vi behöver något, att vi måste ha något och på det sättet skapar vi överflöd även utanför oss själva. Att hitta överflöd i dig, i ditt liv skapas av tacksamhet och uppskattning och tar dig till nuet. Desto mer du ser överflöd desto mer ser du det och desto mer du ser det desto mer får du det. Det är inget du måste ha eller behöver. Du saknar inget, det finns ingen brist eller avsaknad av något. Testa att tänka, säga och bete dig som om du hade tid i överflöd, prata om det, berätta om det och ta det som ett naturligt överflöd som du redan har. Känn det genuint, att det är sant för dig. Efter en vecka (om du har bara hållit dig i en positiv riktning) kommer du att känna att du verkligen har överflöd av tid. Oro och rädsla ger alldrig ett positivt resultat. Ett olyckligt liv (dag, timme, tanke) slutar sällar i något positivt. Vi komplicerar allt genom att vara rädda att det inte finns tillräckligt. Tror du att du har brist på något, berättar det mer om att du är i sinnet (egot) än i hjärtat och att du inte har tillit till livet. Du får precis så mycket som du tror på (inte vad du vill ha). Många gånger tror vi att vi inte är lyckliga om vi inte har det vi tror vi vill ha, och när vi väl får det, så varar inte lyckan och glädje länge för denna vilja kommer från egot. Önskningar och viljan att ha något med en positiv och glad (lugn) känsla kommer från hjärtat. Då spelar det ingen roll om vi får det eller när vi får det vi önskar oss. Du kan ändra din tanke och känsla om överflöd. Se till att hitta det, se det och uppleva det inom dig, i ditt liv och runtomkring dig. Hur mycket under dagen tänker du mer på brist (på vänner, tid, sömn, pengar, resor) än på allt du har, allt du har fått uppleva, alla kreativa idéer du får? Du drar inte till dig någonting som du inte är. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!

Det här kan gälla vad som helst i livet, i samhället. Det är en slags svart-vit tänkande där vi dömer och kritiserar något som inte stämmer med vår uppfattning. Idag kan det handla om vaccination, i morgon kan det handla om något annat. Vi delar det vi har en stark åsikt om till att vara fel eller rätt, bra eller dåligt. Dessa kategoriseringar är gammaldags ställningstagande som inte är baserat i vår egen känsla, det som känns bra för mig. Vi kommer dit där vi alla följer vår inre känsla oavsett vad det handlar om. Allt dömande och sortering i rätt och fel högar berättar att vi är i egot. När vi följer känslan utan att alltid ens förstå eller kunna förklara varför, men det känns ”rätt” eller bra på något sätt, berättar att vi är i hjärtat och i nuet. Om din partner inte tar tex vaccin och du gör det, kan du då respektera och acceptera den andres val och gå vidare med ditt liv utan att göra ett större nummer av vad din partner gör som du? Eller om du inte tar det och din partner gör det och i sin rädsla ifrågasätter ditt val. Kan du då konstatera att det här valet känns rätt/bra för mig just nu utan mot attack, förklaringar och ursäkter. Punkt. Och gå vidare i livet (och på det sättet hjälpa din partner att gå vidare i livet). Varje gång vi går med och in i en argumentation, förklaringar, försöker få någon annan att förstå mig eller mina val, eller om jag försöker få dom att förstå ”sitt bästa” (haha…som om vi visste det), har du tappat din inre balans, din centrerad plats och närvaron. Det finns inget i livet som vi behöver vara emot eller för, eftersom det handlar om åsikter och det som är ”rätt” enligt samhället just nu. Den ”rätta” åsikten kommer alltid från egot. Hjärtat behöver aldrig ifrågasätta någons val och beslut, tvärtom, den förstår och accepterar, respekterar den. Om du ifrågasätts och man vill ha förklaring av dig, gå inte in i samtalet med starka känslor, rädsla, oro, irritation dvs om du är i obalans (lägre energier). Låt det vara och backa och höj din energi. Inget ämne är så viktigt att du förlorar din inre balans. Det som är avslöjande är att dom som är starkt mot eller för något, har redan en kritisk tänkande och dömande i sig, som går utåt men egentligen riktar sig mot en själv, och att dessa människor inte lever närvarande utan håller sig i egot och lägre energier. Bara för att något är rätt för mig, betyder aldrig att det är fel vad någon annan gör. Vi är inte här för att övertala eller vända andra att tro och leva som vi gör. Har du starka åsikter om andras beteende, val och varande? Då kanske du vill hellre fokusera på andra, utanför dig själv, för att du är rädd, skäms eller är totalt omedveten om det du har att möta inom dig. Om du är den som säger ”vad var det jag sa” – ”jag hade rätt hela tiden”, då har du inte följt bara din känsla utan även styrt dig själv från egot och ett behov att ha rätt. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Det är en bra dag att ha en fin dag!