Samtalen mellom Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge denne uken, handler om hvordan parforholdet påvirker helsa. Her er tre hovedpunkter fra samtalen: Parforholdet påvirker både den fysiske og psykiske helsa. Langvarig stress fra et dårlig parforhold kan føre til fysiske symptomer som magesmerter, hodepine, søvnvansker og svekket immunforsvar. Det kan også øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Tilknytning til partneren er viktig for vår velvære. Som barn er vi helt avhengige av omsorgspersoner for å overleve. Denne tilknytningen fortsetter inn i voksen alder, og et godt parforhold gir oss en følelse av trygghet og stabilitet. Det er mulig å forbedre parforholdet og dermed helsa. Legene fremhever at det er viktig å ta grep hvis man opplever et vanskelig parforhold. De anbefaler å søke hjelp fra familievernkontor, parteterapeuter, psykologer eller fastlegen. Andre gode relasjoner kan også bidra til å kompensere for et utfordrende parforhold. Denne episoden er produsert av Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland See omnystudio.com/listener for privacy information.

«Herlighet, jeg er så stressa». Det er lett å si, men er stress egentlig farlig? Både ja og nei, sier fastlegene i denne episoden. Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge snakker om tre typer stress, og hvordan vi kan håndtere og tåle de ulike stressreaksjonene. Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad. Den er produsert av Marie Olaussen og ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Du har sikkert hørt om placebo-effekten. Det er det som skjer når du tror du får medisin, men så får du bare luremedisin. Virker det på ekte? Det svarer fastlegene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen på i denne episoden av Fastlegetimen. De snakker også om den kanskje noe mer ukjente «nocebo-effekten». Det er det motsatte av placebo, og kan være veldig fin å vite om. Har du spørsmål du vil at legene skal svare på, kan du sende en epost til hei@ fastlegetimen.no Marie Olaussen er produsent for Fastlegetimen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Symptomer kan komme i alle mulige former. Og mange av dem er det bare du som merker. – Ja, vi kan ha mange symptomer som folk rundt oss ikke kan se. Det er klart det kan være krevende. Men du innbiller deg ikke smerter. Kjenner du smerte, er det et reelt symptom, sier fastlege Cathrine Abrahamsen. I denne episoden snakker fastlegene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen om hvordan kroppen reagerer på ulike plager, og hvordan sykdom og stress kan sette seg i kroppen. Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør for podkasten og for Tønsbergs Blad er Sigmund Kydland See omnystudio.com/listener for privacy information.

SESONGPREMIERE! 40 prosent av pasientene som kommer til fastlegen sin opplever at alle prøvene er normale, selv om de har plagsomme symptomer. Det sier fastlege Cathrine Abrahamsen. I denne episoden av Fastlegetimen får vi en forklaring på hvordan vi kan bli syke uten at svaret finnes i en blodprøve eller på et røntgenbilde. I studio sitter fastlege Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen. Har du spørsmål til legene, kan du sende en epost til hei @fastlegetimen.no Produsent: Marie Olaussen Ansvarlig redaktør: Sigmund Kydland Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge har gode råd nå som skoleferien er i god gang. – En feil mange av oss gjør, er å ha for høye forventninger, mener de. I denne episoden kommer legene med gode råd til hvordan man kan planlegge en vellykket sommerferie. – Det er lurt å avklare forventninger før ferien starter, både mellom partnere og med barna: Planlegg en samtale om ferieforventninger på et passende tidspunkt. La hver person snakke ferdig uten avbrytelser. Lytt aktivt og oppsummer det den andre har sagt. Bruk en "smultring-metode" for å prioritere ønsker: Skriv de viktigste tingene familiens medlemmer ønsker seg i midten. De ønskene som er litt mer fleksible, kan stå i en ytre ring. Vær åpen for kompromisser og fleksible løsninger. Cathrine og Siri anbefaler at voksne først diskuterer seg imellom før de involverer barna, avhengig av barnas alder og familiedynamikken. Målet er å skape en balansert ferie som tar hensyn til alles behov og ønsker, samtidig som man unngår urealistiske forventninger. Episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tro det eller ei! Å bli pensjonist er selvsagt ingen diagnose, men å frykte pensjonisttilværelsen er faktisk det. Så vanlig er dette. Det er tema for ukens episode av Fastlegetimen. Fastlegene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen tar opp et tema det ikke er så mye snakk om. Slik mener legene du kan få en best mulig overgang fra yrkesaktiv til pensjonist: Planlegg i forkant: Tenk gjennom hva du vil fylle tiden med. Engasjer deg i frivillig arbeid eller finn nye interesser. Å ha en plan kan redusere uro og bekymringer. Oppretthold struktur: Hold på faste rutiner som regelmessige måltider og aktiviteter. Dette bidrar til både fysisk og psykisk helse. Bevar sosiale relasjoner: Ta initiativ til å holde kontakt med gamle kolleger og venner. Sosialt samvær er viktig for å unngå isolasjon og opprettholde et positivt livssyn. Denne episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fastlegene Cathrine Abramsen og Siri Dalsmo Berge deler en enkel metode for å hjelpe de yngste med å strukturere og løse utfordringer i hverdagen. Metoden har Abrahamsen selv utviklet som en del av sin doktorgrad. En liste over alle små og store ting barn opplever som problematiske er utgangspunktet. Dette kan være et nyttig verktøy for både barn og voksne. Det er tema for denne ukens episode av podkasten Fastlegetimen. – Barn og ungdom har ofte ikke så mye erfaring med å løse problemer, siden de ikke er så gamle ennå, forklarer Berge.​ – Ved å skrive ned problemene sine, kan de få en bedre oversikt og lettere finne løsninger, sier legene. Metoden er enkel: Barnet skriver ned alle problemene de opplever, uten å tenke på løsninger i første omgang. Deretter går de gjennom listen og markerer de problemene de ikke kan gjøre noe med. – Dette kan de gjøre sammen med en voksen hjemme, eller med helsesykepleier eller fastlegen. Bare å lag listen, kan gi en følelse av lettelse, da de forstår at ikke alt er deres ansvar. Når du har strøket ut de tingene du ikke kan gjøre noe med, står du igjen med flere ting du kan gjøre noe med, sier Abrahamsen. Velg en ting av gangen og prøv å løse den. Det kan være så enkelt som å spare penger til en bukse du ønsker deg. Søk hjelp fra voksne når det trengs. Helsesykepleiere og fastleger er gode ressurser for barn som trenger noen å snakke med. For foreldre som ønsker å hjelpe barna sine med å lage en problemliste, bruk gjerne mobiltelefonens notatfunksjon eller et enkelt ark. – Å lære denne metoden som barn og ungdom kan være en stor hjelp senere i livet, sier Berge. Mer om hvordan og hvorfor får du i ukens episode av Fastlegetimen. Marie Olaussen har produsert denne episoden. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge snakker om parforhold i dag. «Når vi opplever ytre stress på parforholdet, er det ganske vanlig at en blir litt mer irritabel. Lunta blir litt kortere, rett og slett.» Ukens episode handler om hvordan man best kan støtte partneren sin når de opplever stress fra ytre faktorer, som jobb, økonomi eller sykdom. De viktigste måtene å støtte partneren på i en hektisk hverdag er: Vis interesse: Spør hvordan dagen deres har vært og følg opp med flere spørsmål for å vise at du lytter og bryr deg. Ikke gi råd med mindre du blir spurt: Ofte trenger partneren din bare å lufte tankene sine, ikke å få løsninger på problemet. Bekreft følelsene deres: Vis at du forstår at det de opplever er vanskelig og at du er der for dem. Vær en støtte: La partneren din få vite at dere er et team og at de ikke er alene om det de går gjennom. Denne episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.

– Følelser er en viktig del av det å være menneske. De påvirker ikke bare hvordan vi har det, men også hvordan vi handler og reagerer, sier fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge. I ukens episode av podkasten Fastlegetimen, gir legene sine beste tips for å forstå følelser, både dine egne og andres. De mener at det å legge merke til hvordan kroppen reagerer på ulike situasjoner kan være en god start. – Mange ganger kan jeg kjenne at jeg gruer meg til noe, og da kjenner jeg det veldig i magen. Det ulmer litt og kan bli ubehagelig. Noen ganger kjenner jeg at uro kan bli til et ubehaget som vokser fra magen og oppover i brystkassa. Det er veldig ubehagelig og plagsomt, sier Abrahamsen. Hun påpeker at følelsene kan lure oss. – Du kan ikke alltid stole på følelsene dine. De kan være basert på tidligere erfaringer, misforståelser eller andre faktorer. Hvis du for eksempel «føler» at andre ikke liker deg, eller du «føler» at noen holder deg utenfor, er det ikke sikkert at det er det som skjer, sier hun. Mer om følelsene dine og andres får du høre i denne episoden av Fastlegetimen. Episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fødselsdepresjon hos nybakte fedre en oversett utfordring, mener fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge. I denne episoden av podkasten Fastlegetimen, deler legene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge innsikt om hvordan fødselsdepresjon påvirker fedre. Samtalen om fødselsdepresjon blant menn er basert på et spørsmål innsendt av en lytter: «Hei, kan dere snakke litt om det å ha blitt far? Lure på om jeg har fødselsdepresjon, og kjenne mange andre fedre som også strever med vanskelige følelser etter å ha blitt far.» – Da har jeg bare lyst til å si bravo og takk for spørsmålet. For dette tror jeg det snakkes for lite om. Fødselsdepresjon har tradisjonelt har vært knyttet til mødre, men det er viktig å anerkjenne at også fedre kan oppleve dette. Fødselsdepresjon hos fedre er et tema som får for lite oppmerksomhet. Det å bli far er en stor omveltning, og det kan være overveldende, sier Abrahamsen. Siri Dalsmo Berge mener fedre kan føle seg satt på sidelinja, spesielt når mor får mesteparten av oppmerksomheten og omsorgen. – Fedre ofte kan oppleve en følelse av utilstrekkelighet og usikkerhet i sin nye rolle. Det er viktig at fedre får muligheten til å teste ut ting på egne premisser og ikke blir kontrollert av mor, sier hun. Legene minner om at det å ha en åpen dialog som par er avgjørende i denne fasen. Mer om symptomene på fødselsdepresjon hos fedre, og hvordan dette kan behandles, får du i denne episoden. Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad. Den er produsert av Marie Olaussen og Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.

«Hvordan kan jeg nå frem til ungdommen, som er myndig, og vil være selvstendig, men som fortsatt trenger litt hjelp av oss foreldre til helserelatert problematikk?» Slik lyder dagens leserspørsmål til fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge. Dette er en ikke så enkelt når barna er over 18 år. Da har ikke foreldre innsyn i helseopplysningene deres, og kan ikke lengre bestemme. I denne episoden snakker fastlegene om hvilke muligheter foreldre likevel har til å involvere seg og hjelpe til. Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland. #Helsehjelp #ungdom #unghelse #foreldrerollen #helse See omnystudio.com/listener for privacy information.

– Den viktigste oppgaven er å støtte ditt voksne barn i foreldrerollen. Unngå å gi råd, bestemme eller komme med kritiske bemerkninger og blikk. Hjelp heller ditt voksne barn så godt du kan til å bli en god forelder, på den måten som passer for deg, sier fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge. I denne ukens episode av Fastlegetimen snakker fastlegene om hvor viktig det er at bestefar og bestemor hjelper barna sine til å stole på sin egen foreldrekompetanse. De snakker også om at det er lurt for den eldre generasjonen å sette klare grenser for hva de skal involvere seg i. – Noen kjenner at det er helt fantastisk, og har bare lyst til å være sammen med barnebarna hele tiden. Andre jeg har snakket med, synes også det er ganske gøy å være sammen med barnebarna sine, men noen synes det kan bli litt mye iblant. Man trenger litt pusterom, og trenger å gjøre litt andre ting enn å bare gå på avslutninger, sier Cathrine. Hun får støtte av kollega Siri: – En ting er når du har dine egne barn, men hvis alle barna dine har noen barn, så blir det etter hvert veldig mange fritidsaktivitetsavslutninger og skoleavslutninger du skal være med på hvis du skal rekke over alt, sier Siri. Legene understreker at det er mange besteforeldre som er helt fantastiske og stiller veldig opp. – Jeg tenker at nesten uten besteforeldre stopper AS Norge. Vi foreldre trenger hjelp. Det kan være vanskelig for besteforeldre å si nei, hvis de får en forespørsel om å høre på Lisa som synger på skoleavslutningen. Kanskje er det noe annet de gjerne vil være med på. Derfor er det fint at vi foreldre porsjonerer hva vi inviterer besteforeldre med på. Av hensyn til besteforeldrene også, sier Cathrine Abrahamsen. Mer om hvilke råd fastlegene gir til besteforeldre og voksne barn, får du i ukens episode av Fastlegetimen. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge mener foreldrerollen aldri tar slutt, den bare endrer seg: – Det vil alltid være noe å bekymre seg for, eller glede seg over. Også etter at barna dine har blitt voksne, sier de. Dette er tema i ukens episode av Fastlegetimen. – Å avklare hvilke forventninger dere har og kan ha til hverandre er viktig. Hvor tett relasjon skal dere ha, sier fastlegene, og advarer mot urealistiske forventninger. – Det er fint å spørre rett ut: «Synes du at du får den hjelpen du trenger fra oss, eller er noe mer du vil vi skal gjøre for deg?» Dette går begge veier. Snakk sammen om hva slags grenser dere skal sette og hvor tett skal relasjonen være. Fastlegene vet at det for mange foreldre sitter langt inne å fortelle de voksne barna hva de egentlig trenger hjelp til. – Det er viktig å vise barna dine at du klarer deg godt, at du har et liv utenom dem, sier Cathrine. Legene har flere gode råd til foreldre med voksne barn: – Ha respekt for den partneren barnet ditt har valg. Aldri slutt å fortelle hvor stolt du er av dem og hvor høyt du elsker barna dine. Og ikke kom med råd før du blir bedt om det. (Det siste råder der synes både Cathrine og Siri er veldig vanskelig …) See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er ganske naturlig at ungdom ikke har like mye lyst å prate med foreldrene sine, og det er helt i orden, sier fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge i ukens episode av Fastlegetimen. – Men jeg skal gi et råtips for ungdomsforeldre: Det kan være fint å tilby seg å hente når de er borte hos venner på natta. Det er en fin måte å bli kjent med vennene til barna, sier Siri. Du får flere gode tips i denne episoden. Produsent: Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør: Sigmund Kydland. See omnystudio.com/listener for privacy information.

– Å mestre foreldrerollen har så mye å si for din egen helse. Din foreldrestil har også mye å si for barnas helse, sier fastlegene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen i denne episoden av Fastlegetimen. – Hvordan vi har det som barn, betyr mye for helsa vår resten av livet. Det kan jo være litt skummelt å tenke på for oss voksne. Men det å levere på det som er godt nok, er skikkelig bra, sier Siri. I denne episoden snakker de om hva som er godt nok, og hva forskning sier om dette. Tema handler om foreldre med skolebarn. Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. #lekser #barndom #skolebarn #foreldrerollen #lekser #skolebarn See omnystudio.com/listener for privacy information.

–Jeg har levert unger i barnehagen i nattøy. Det er ikke alltid det er like enkelt å få kabalen om morgenen til å gå opp. Men det løser seg som regel, det går ann å ha med et skift, og kanskje en voksen i barnehagen har mer hell med å få byttet til et nogenlunde greit antrekk, sier fastlege og programleder Siri Dalsmo Berge. Dagens episode av Fastlegetimen handler om hvordan det er å være foreldre til barnehagebarn. – Noen barn må forberedes godt på det som skal skje. De kan jo ofte ikke klokka, så det å si at vi skal dra om fem minutter er det ikke sikkert at de forstår hva det betyr, sier firebarnsmor og fastlege Cathrine Abrahamsen. Episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør for Tønsbergs Blad og Fastlegetimen. #barneoppdragelse #barnehagebarn #tønsberg #Færder #Arendal #fastlege #helse #barndom See omnystudio.com/listener for privacy information.

Å bli foreldre er en stor omveltning. – Det er mye som skal læres, men husk at du vet best hva som er bra for akkurat deg og din baby, sier fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge. I ukens episode av Fastlegetimen snakker vi om hva som skal til for at nyfødt-tiden skal bli best mulig for nybakte mødre, fedre og småbarn. – Det viktigste nybakte foreldre kan gjøre, er å hvile så mye som mulig. Når babyen sover, bør du også sove. Det er viktig å ta vare på seg selv, sier Cathrine Abrahamsen. Legekollegea Siri Dalsmo Berge forteller at hun selv kuttet ut både babysvømming og småbarnssang. –Jeg husker jeg prøvde meg litt med førstemann, på både babysang og babysvømming og kaféer og alt. Det var jo noe himla stress, sier hun. Skikkelig gode råd får du i Fastlegetimen. Og har du spørsmål til fastlegene, kan du sende en epost til hei@ fastlegetimen.no Denne episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. Fastlegetimen er en podkast fra Tønsbergs Blad. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge mener det er viktig å anerkjenne at foreldrerollen er verdens beste, men også verdens mest krevende rolle.– Vi må understreke at det er normalt å føle seg utilstrekkelig, men at det er viktig å finne en balanse mellom å strebe etter perfeksjon og å akseptere sine begrensninger, sier de. I denne episoden snakker de om hvordan vi kan finne ut hva som er godt nok. – Fokuser på de viktigste verdiene for deg, det kan hjelp mange foreldre å føle seg mindre utilstrekkelige. Det er også viktig å be om hjelp når kreftene går utover foreldrerollen.Hvordan du gjør det? Svaret får du av legene i dag. Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør i Tønsbergs Blad er Sigmund Kydland. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hjemmesnakk er et fin ord, synes fastlege Cathrine Abrahamsen. Sammen med legekollega og programleder Siri Dalsmo Berge, snakker hun i denne episoden om hva det vil si å ha god hjemmesnakk. – Hvordan vi snakker om andre foran barna har så mye å si for hvordan de oppfatter andre, og hvordan de kommer til å snakke til og om folk. Fastlegene er opptatt av at det er lett å bli gode forbilder, men at det også er veldig lett å gå foran som et dårlig eksempel. I denne episoden får du gode råd til hvordan hjemmesnakket kan bli bedre. Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.