Träning är inte saftiga löpsedlar med "gå ner 5 kilo på en vecka" eller "så här gör du för att komma i form till beach 2021." Måste man ens träna? Vad betyder träning för oss? I dagens avsnitt gästar vår vän Erik Nordlund som har arbetat med träning läääääänge och även är fysioterapeut. "När jag var yngre tränade jag enbart för utseende och lyssnade extremt mycket på trender." Hur vi tränar idag med nyss fyllda 30 mot hur vi tränade när vi var 20 nånting har verkligen förändrats. Idag vill vi träna för att orka leva och ha kul! Vi hoppas att vi i ett avsnitt av Fille och Sandy podcast om träning kan peppa till en aktiv livsstil, samt ge lite nya tankar om vad träning ens är för något. Här är vår spellista med pepp och nostalgi! Och följ Erik Nordlund på Instagram :) Vi skulle bli så glada om ni vill ge oss ett betyg i Podcaster och på Acast och sprida podden till era vänner <3 HEJA ER! Stor kram från oss! Följ oss på instagram @feliziauggla & @sandystadelmann Missa inte vår hemsida filleochsandy.com :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Man måste älska sig själv innan man kan älska någon annan säger de… låter kanske lätt men TUSAN VAD SVÅÅÅÅRT DET ÄR! I veckans avsitt pratar vi self love, klyschigt (vi vet) men ack så viktigt. För HUR gör man ens för att älska sig själv? Att älska sig själv hela tiden är svårt... som Sandy säger, ibland får man "återfall" och mår inge vidare. På sociala medier ser vi att "den här kristallen gör dig lycklig" eller personer som publicerar sina liv som om de aldrig har en enda dålig dag. Vad är självkärlek utanför sociala medier? Hur kan man bygga på relationen med sig själv och kunna komma närmare sitt äkta jag? Felizia och Sandy har aldrig arbetat så aktivt på självutveckling tidigare som nu, varför och hur??!? Och den fina sången i slutet bjuder de på, sjung med!! Vi skulle bli så glada om ni vill ge oss ett betyg i Podcaster och på Acast och sprida podden till era vänner <3 HEJA ER! Stor kram från oss! Följ oss på instagram @feliziauggla & @sandystadelmann Missa inte vår hemsida filleochsandy.com :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dags att börja prata om sex och ha sex 2.0! Den klassiska trerättersmiddagen med en förrätt, en huvudrätt och en glass kula till efterrätt kanske inte är hur vi kan (och vill) ha sex livet ut. Hur PRATAR DU om sex och vad LÄNGTAR DU EFTER sexuellt? Vi är redo att lämna 20-snacket om sex och nu med våra fyllda 30 prata sex PÅ RIKTIGT! Här kommer ett väldigt intimt snack om sex... och det är inte ett poddavsnitt om sex som ni kanske tror att det är. I dagens avsnitt lämnar vi ifrån oss programledarrollen och låter oss bli coachade av en sexinspiratör. Marika Smith driver podden @sexpariktigt och hjälper oss att prata om sex fast 2.0! Det har blivit dags att sluta prata om "hur kuken var böjd" eller "vem som kom först" och istället prata om sex på ett HELT NYTT sätt!! Dela gärna avsnittet till dina vänner och låt oss sprida samtalet om sex för att levla upp tillsammans! Sex är inte en trerättersmiddag med lite förspel, en huvudakt och en halvdan efterrätt...... det är ett SMÖRGÅRDSBORD. Så här har du sex - på riktigt! Läs mer om Marika här. Vi skulle bli så glada om ni vill ge oss ett betyg i Podcaster och på Acast och sprida podden till era vänner <3 HEJA ER! Stor kram från oss! Följ oss på instagram @feliziauggla & @sandystadelmann Missa inte vår hemsida filleochsandy.com :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

VI ÄR TILLBAKA!!! Har ni saknat oss? Vi har saknat er och det kommer ni att märka i det här avsnittet! Vi är omåttligt peppad och exalterade över att vara tillbaka i era lurar! Nu får ni också reda på varför vi försvann så abrupt som vi gjorde. Vad har vi egentligen gjort i sommar (som kanske varit viktigare än podden?!) och vad är det för CORONAJOBB som stulit Sandys glitter och energi? Allt detta och mycket mer i veckans extrainsatta avsnitt av Fille och Sandy Podcast! Vi skulle bli så glada om ni vill ge oss ett betyg i Podcaster och på Acast och sprida podden till era vänner <3 HEJA ER! Stor kram från oss! Följ oss på instagram @feliziauggla & @sandystadelmann Missa inte vår hemsida filleochsandy.com :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är du en av alla som drömmer om ett liv utanför Sveriges gränser? Kanske har du länge fantiserat om att bosätta dig i ett varmare land, plugga ett annat språk, jobba på en annan kontinent eller backpacka i Australien? Då har du kommit helt rätt för veckans avsnitt handlar om att våga flytta utomlands! För vi vet att ni är många som drömmer men som inte kommit till skott. Kanske vet du inte var, när eller hur? Men då är det bara att trycka på play och njuta av våra misstag, lärdomar, tips och tankar - för här kommer ett rykande färskt avsnitt med 100% fokus på att flytta utomlands! Vi skulle bli så glada om ni vill ge oss ett betyg i Podcaster och på Acast och sprida podden till era vänner <3 HEJA ER! Stor kram från oss! Följ oss på instagram @feliziauggla & @sandystadelmann Missa inte vår hemsida filleochsandy.com :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är ni redo för årets största skrattfest? För nu delar vi med oss av våra mest pinsamma fyllor och berättar detaljerat hur vi festade som 20-åringar = Hämningslöst och utan minsta bevis på konsekvenstänk! Japp, ta fram skämskudden och njut av att lyssna på hur vi misslyckats brutalt! Men såklart bjuder vi även på hur vi tänker på fest som 30-åringar; hur vill vi festa idag och på vilket sätt kan man festa utan att spåra totalt? Vi skulle bli så glada om ni vill ge oss ett betyg i Podcaster och på Acast och sprida podden till era vänner <3 HEJA ER! Stor kram från oss! Följ oss på instagram @feliziauggla & @sandystadelmann Missa inte vår hemsida filleochsandy.com :) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur påverkas vi i vuxen ålder av saker som hände när vi var barn? I veckans avsnitt blir vi väldigt personliga och berättar om händelser som format oss till de vi är idag. Felizia berättar om när hennes pappa dog i cancer och hon som 8-åring knappt grät över hans bortgång utan långt senare. Sandy pratar om hur skilsmässan påverkat henne och om en kramp i bröstkorgen som inte vill släppa taget om henne. Vi skulle bli så glada om ni vill ge oss ett betyg i Podcaster och sprida podden till era vänner <3 HEJA ER! Stor kram från oss! Följ oss på instagram @feliziauggla & @sandystadelmann Missa inte vår hemsida filleochsandy.com :) Glöm inte att prenumerera på podden - vi finns på Podcaster, ACAST och Spotify! <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har blivit dags att öppna portarna till den obehagliga ångesten..! Men låt inte ämnet avskräcka dig! För i veckans avsnitt så lättar vi på trycket och sluter fred med vår ångest! Även om vi haft perioder där vi haft så kraftig ångest att vi tvingats uppsöka vård så vet vi idag att den är HELT OFARLIG! Tack och lov! Så luta dig tillbaka (och håll någon i handen om det behövs) för nu ska vi bjuda på egna upplevelser, våra djupaste ångesthemligheter och bästa tipsen för att slippa styras av sin ångest! <3 Följ oss på instagram @feliziauggla & @sandystadelmann Missa inte vår hemsida filleochsandy.com :) Glöm inte att prenumerera på podden - vi finns på Podcaster, ACAST och Spotify! <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett av livets viktigaste avsnitt är här: VÄNSKAP! För vad är livet utan denna ingrediens?! Nej, precis - ganska så trist! Hur lyckas man få till de där riktigt bra relationerna? Ni vet, de där vännerna som man både kan skratta hejdlöst med och gråta ut hos. Hur tar man bäst hand om sina relationer när är det dags att bryta upp? Vi berättar om hur vi träffat några av våra viktigaste relationer samt delar våra tankar om giftiga relationer. Allt detta och mycket, mycket mer delar vi för att du ska kunna odla bättre relationer - NU KÖR VI <3 Följ oss på instagram @feliziauggla & @sandystadelmann Missa inte vår hemsida filleochsandy.com :) Glöm inte att prenumerera på podden - vi finns på Podcaster, ACAST och Spotify! <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt delar vi med oss av allt som innefattar KARRIÄR! Vi pratar om våra allra första (vita, hehe) jobb, hur vi arbetar idag och hur vi ser på "att jobba" nu vs. för 10 år sedan. För vad är en karriär, egentligen? Handlar det om snygga titlar och befordringar? Eller kan vi få ut mer av ett arbete? Oavsett om du siktar på en anställning eller att starta eget får du massor av tips och lärdomar på hur man kan tänka och jobba för att nå sin dröm! Följ oss på instagram @feliziauggla & @sandystadelmann Missa inte vår website filleochsandy.com :) Glöm inte att prenumerera på podden - vi finns på Podcaster, ACAST och Spotify! <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Oj, oj oj. Vilken succé! Förra avsnittet alltså. Men som man brukar säga; en gång är ingen gång… Hur ska de egentligen överleva den här 30-årskrisen? Noll pengar på kontot. Inga barn. Lägenheter små som skolådor. Är det så här det är att vara 30? I dagens avsnitt pratar Fille och Sandy om ett hett ämne; DEJTING. Med år av erfarenhet från köttmarknaden måste Fille och Sandy ändå vara så gott som experter på dejting, eller? Frågorna är många så ta reda på svaren genom att klicka igång avsnittet! Skicka in din dejting historia till filleochsandy@gmail.com eller via www.filleochsandy.com. Här hittar du Jacqueline Joo´s dejtingtips :) Glöm inte att prenumerera på podden - vi finns på Podcaster, ACAST och Spotify! <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I år smäller det. Det är nu det händer. Felizia Uggla och Sandy Stadelmann fyller 30! Men är det verkligen något att fira? För ingenting blev ju egentligen som de hade tänkt sig. Hursomhelst. Fille & Sandy har nu varit bästisar i 6 år och känner varandra både utan och innan.  Mitt i en pågående 30-års kris, och pandemi, startar de nu en ny podcast om att fylla just 30!! Hur är det egentligen? Är det nu hundåren är över och det äntligen ska få skörda frukten av allt slit? Allt medan de förnöjt sippar på varsin cosmopolitan och ser på när pengarna fullkomligt rulla in. Eller är det bara ännu en korsning på livets långa landsväg?  Tjejerna har i alla fall bestämt sig för att beta av alla viktiga teman - eller borde de kanske säga trauman? Aja hur som. Nu åker vi! Följ oss på Instagram: @feliziauggla och @sandystadelmann. Glöm inte att prenumerera på podden - vi finns på ACAST, Spotify och Podcaster ! <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.