Fredrik Wretman är läraren som klickade med "problembarnen" och eleverna med NPF, vilket ledde till att ansvara för skolan på HVB-hem. Parallellt med det levde han sitt privata liv med missbruk, gängkriminalitet och egna trauman. Efter flera brokiga krockar med livet valde Fredrik att lämna kriminalitet och droger och ta med sig sina erfarenheter för att hjälpa andra i liknande situationer. Idag arbetar Fredrik med sin fru Sofie med psykisk ohälsa, trauma och missbruk i det egna företaget Konciensia. Där erbjuder de trauma- och missbruksbehandling, föreläsningar och företagsinsatser. Utifrån sin personliga resa och breda erfarenhet pratar jag och Fredrik om män, trauma och toxisk manlighet. Hur barndomstrauma sätter sina spår, hur Andrew Tate blir en förebild när många fäder uteblir, och att kunna kräva ansvar av män som begår brott och utövar våld samtidigt som det också är viktigt att förstå vad som leder till det. För det är det enda sättet att bryta den onda spiralen. Läs mer om Fredrik på konciensia.se eller på instagram @konciensia_sweden. Läs mer om mig på veronicalowenbok.se @vevvelowenbok på instagram och se hela avsnittet, och mer om nervsystemsreglering, neuroplasticitet, trauma och stress på Vevve Löwenbok på Youtube

Dagens gäst är Eveliina Sinisalo socionom, författare och föreläsare som är specialiserad på trauma, stress och våld mot kvinnor. Vi pratar om self-care, på svenska självomsorg, och hur begreppet idag kanske främst associeras med hudvård och spa-ritualer, men egentligen har ett feministiskt och aktivistiskt ursprung. Eveliina lyfter vikten av att den som arbetar mot diskriminering och strukturellt förtryck måste ge sig själv självvård för att orka. Samt det radikala i att ta hand om sig själv och andra genom att fylla på mentalt, emotionellt och fysiskt i en värld som vill kapitalisera på förtryck och ohälsa. Läs mer om Eveliina Sinisalo och hennes arbete på eveliinasinisalo.se och @eveliina.sinisalo på instagram. Dela dina tankar om avsnittet med oss på sociala medier! Och om du gillar podden, lämna gärna en recension – det hjälper oss att nå fler. Läs mer om mig på veronicalowenbok.se @vevvelowenbok på instagram och se hela avsnittet, och mer om nervsystemsreglering, neuroplasticitet, trauma och stress på Vevve Löwenbok på Youtube

I det här avsnittet möter vi Johanna Alvin – författare till boken "Stillhet - Yoga Nidra för bättre sömn, mer energi och klarare tankar", utbildare och en inspirationskälla för alla som söker en djupare kontakt med sig själva genom stillhet och långsamhet. Johanna delar sin personliga resa från att leva i ett högt tempo, till att möta utmattning och upptäcka kraften i att stanna upp. Vi pratar om vad stillhet och långsamhet betyder för henne idag och hur hon arbetar med dessa begrepp för att skapa mer balans och närvaro i livet – både för sig själv och för andra. Vi utforskar: Johannas berättelse om utmattning och vägen tillbaka. Hur vi kan bjuda in stillhet som en motvikt till ett högt tempo. Vad långsamhet egentligen innebär och hur den kan bli en livsfilosofi. Kopplingen mellan stillhet, långsamhet och förkroppsligad psykologi. Konkreta tips för att börja skapa förändring och bjuda in mer närvaro i vardagen. Det här är ett avsnitt som både inspirerar och ger dig praktiska verktyg för att hitta tillbaka till din egen balans, oavsett var du befinner dig i livet. Lyssna och utforska kraften i att sakta ner för att verkligen leva. Läs mer om Johanna Alvin och hennes arbete på www.johannaalvin.com och @johannaalvin på instagram. Dela dina tankar om avsnittet med oss på sociala medier! Och om du gillar podden, lämna gärna en recension – det hjälper oss att nå fler. Läs mer om mig på veronicalowenbok.se @vevvelowenbok på instagram och se hela avsnittet, och mer om nervsystemsreglering, neuroplasticitet, trauma och stress på Vevve Löwenbok på Youtube

Detta avsnitt ger dig introduktionen nervsystemsreglering jag önskar att jag hade fått när jag började leta för flera år sedan. Du får svar på de vanligaste frågorna; Vad är nervsystemsreglering? Går det att tänka sig till nervsystemsreglering? Vad är kroppsbaserade metoder, och vad har de med nervsystemet att göra? Nervsystemet är bron mellan vår psykologi och fysiologi. Och när du lär känna ditt nervsystem får du tillgång till den enorma kraften som vilar där. Verklig förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och vad det reagerar på hjälper dig att stötta kroppens förmåga till självreglering och läkning. Oavsett om du redan är bekant med begreppet eller är nybörjare, kommer du vilja ta fram favvopennan och anteckningsblocket för det här avsnittet bjuder på många insikter för hur du kan stärka din emotionella hälsa och öka din motståndskraft. Veronica Löwenbok, fil. kand. i psykologi, författare och traumaterapeut, leder dig genom denna fascinerande resa in i dig själv via ditt nervsystem. Läs mer på veronicalowenbok.se @vevvelowenbok på instagram och se hela avsnittet, och mer om nervsystemsreglering, neuroplasticitet, trauma och stress på Vevve Löwenbok på Youtube

I avsnitt 31 utforskar vi hur ditt nervsystem har utvecklats från din tid i livmodern till idag och hur det påverkar ditt dagliga liv, din stresshantering och din förmåga att hantera trauma. Du får lära dig hur anknytning och barndomstrauma påverkar nervsystemets reaktivitet och din förmåga att reglera stress och känslor som vuxen. Och hur du aldrig är trasig eller körd eftersom hjärnan och nervsystemet har egenskapen neuroplasticitet. Vilket är hjärnans förmåga att förändras och omformas. Detta hjälper dig att skapa nya mönster och bryta negativa cykler. Veronica Löwenbok, fil. kand. i psykologi, författare och traumaterapeut, leder dig genom denna fascinerande resa in i din hjärna och ditt nervsystem. Läs mer på veronicalowenbok.se @vevvelowenbok på instagram och se hela avsnittet, och mer om nervsystemsreglering, neuroplasticitet, trauma och stress på Vevve Löwenbok på Youtube

I detta avsnitt utforskar vi vad är förkroppsligad psykologi och hur kropp och sinne ständigt är sammanvävda. Genom att förstå sambandet mellan nervsystemsreglering, kroppsbaserad terapi och hur våra fysiska processer påverkar våra tankar och känslor, får du en djupare inblick i hur dessa faktorer påverkar ditt dagliga liv. Vi tittar närmare Descartes body mind-dualism och hur det har lagt grunden för den felaktiga uppfattningen att kroppen och hjärnan – kännandet och tänkandet - är skilda från varandra. Du får också lär dig hur uppmärksammandet av kroppens signaler kan hjälpa oss att bearbeta stress, trauma och emotionell obalans. Och hur du kan använda den här förståelsen för att skapa förändring. Oavsett om du är ny inom ämnet eller redan bekant med begreppen, får du praktiska verktyg och insikter för att börja reglera ditt nervsystem och stärka din fysiska och mentala hälsa. Veronica Löwenbok, fil. kand. i psykologi, traumaterapeut och författare, leder dig genom detta introducerande avsnitt för att skapa en förståelse för hur kropp och hjärna samarbetar för att påverka ditt mentala och emotionella välmående. Läs mer på veronicalowenbok.se @vevvelowenbok på instagram och se hela avsnittet, och mer om nervsystemsreglering, neuroplasticitet, trauma och stress på Vevve Löwenbok på Youtube

Spara som favorit Hej och välkommen till Förkroppsligad psykologi; podcasten för dig som vill dyka djupt in i sambandet mellan kropp, känslor och tankar – och utforska hur du kan skapa förändring på ett djupare plan. Podden startades 2019 och har följt min personliga och professionella resa i vad jag vill dela med er. De senaste två åren har jag tagit en paus för att fokusera på studier och praktiskt arbete, och fördjupa min kunskap inom nervsystemsreglering, kroppsbaserad terapi, trauma, psykologi och neurovetenskap. Det här har gett mig en omfattande teoretisk och praktisk förståelse för stress och känsloreglering – vilket är precis vad podden kommer att handla om nu när den startar igen! För dig som är ny till podden: Jag heter Veronica Löwenbok, och jag är programledaren. Jag har en fil. kand. i psykologi […]

I dagens avsnitt pratar jag med Monika Björn om de olika faserna Ungmö Moder Hagga. Som för oss har ett feministiskt perspektiv. Vi pratar om hur hur samhället ser på i de olika faserna och hur det påverkar hur vi möts och behandlas. Men också vad de olika faserna har inneburit för oss personligen.

En reflekterande meditation om vägen in till det som finns inom oss. Oavsett hur snårig skogen är, hjälper alltid små strålar av guld oss finna vägen in

I det här avsnittet pratar vi om att anpassa oss så mycket att vi kompromissar på bekostnad av oss själva. Och skillnaden mellan att passa in och verkligen höra till.

I dagens avsnitt av podden pratar jag med Majja Lund om vår bok "Yoga för mindre stress, mer energi och bättre sömn". Vi berättar hur vi kom in på stress och kroppen som ingång till att hantera och bearbeta stress. Du får också en introduktion till vad nervsystemsreglering är, hur det kan se olika ut för varje individ och hur vi kan göra det lättillgängligt och enkelt och ändå känna skillnad.

Vilken är din sanna story, den du föddes med, som som löper genom ditt liv som en silvertråd? Det är vad jag pratar med Katrin Sandberg om i dagens avsnitt.

Det här samtalet är för dig som är sugen att anmäla dig till yogalärarutbildningen men kanske tänker som Jennie att det inte är för dig? Att du inte får vara yogalärare. Att du inte ser ut, eller beter dig som en yogalärare "borde".

Spara som favorit Meditation och mindfulness används idag i bred utsträckning som stresshanteringsmetoder, men även som delar av en andlig praktik. Vi får ofta höra om alla fördelar som vi kan få, men kan meditation och mindfulness vara skadligt? Min gäst, Sofia Viotti, är legitimerad psykolog, och en av författarna till den första svenska terapiboken om CFT: ”Compassionfokuserad terapi”. Hon har även skrivit ”Utan press – om medkänsla, prestation och stress.”. Tillsammans försöker vi nyansera bilden av meditation och mindfulness, vi tittar på vilka goda egenskaper forskningen visat att vi kan få. Men även vilka eventuella riskmoment. I avsnittet pratar vi om The trauma-sensitive mindfulness podcast, och boken ”Trauma-Sensitive Mindfulness”, båda av David A Treleaven.Vi hänvisar också till den här artikeln ”When Buddhism Goes Bad – How My Mindfulness Practice Led Me To Meltdown”. Vill […]

I det här samtalet med Jazmine pratar vi om white privilege, rasism och spiritual bypassing hos självhjälpsentreprenörer och business coacher. Om hur white privilege och spiritual bypassing möjliggör rasism och misogyni.

Spara som favorit Varför är känslan av otillräcklighet så stark? Och varför känner vi att måste överkompensera eller prestera felfritt för att leva upp till alla krav?I det här avsnittet arbetar vi med mantrat Totalt Jvla Tillräcklig. För att hjälpa oss släppa orealistiska krav, sluta tvivla på oss själva och hitta tillbaka till vår inre kraftkälla. Här hittar du all information om mina yogautbildningar Spara som favorit