Det cyklas, springs och simmas som aldrig förr. Under sommarhalvåret går många lopp av stapeln och det finns mer tid till att träna. Men har du förberett dig mentalt? Visste du att större delen av hjärnan är förprogrammerad att fly istället för att anta utmaningar? Kjell tipsar Mia om ett konstgrepp som stärker hjärnans vilja till seger – och som inte bara ökar chansen att du kommer först i mål utan också förenklar för dig att lämna soffan och ta dig ut i skogen eller till gymmet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vinnarskalle – träna ditt sinne så knoppen också vill till toppen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hej då rutin och disciplin! Sommaren är här och du släpper precis allt. Men hur reagerar en hjärna i högvarv och en kropp i stress som plötsligt har noll förväntningar på sig? Borde inte några goda vanor följa med på semester? Mia och Kjell lär dig hur du tar hand om din semesterkaraktär och släpper de måsten du vill, och därmed också ditt dåliga samvete. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lär dig vila från måsten – övning i att se återhämtning som en härlig rutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Semester och äntligen tid till att umgås med nära och kära. Men i sommarstugan trängs plötsligt du, din partner, släkten och vännerna. Finns det hjärterum, så... Mia och Kjell pratar om hur vi medvetet kan stärka relationerna inför potentiella semesterpåfrestningar och om det är OK att bryta normer och semestra själv för att få lite semester även från konflikter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Relationsstärkaren - övning i att kärleksboosta relationer i din omgivning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Semester är härligt - men även den kommer fylld med förväntningar som blir till måsten. Från både dig själv och andra. Vilka är dina favoritingredienser för en fantastisk sommar? Göra ingenting – eller flygluffa i Europa? Sola och bada – eller sitta i källaren och bygga modellplan? I det här avsnittet talar Kjell och Mia om dig och dina villkor, hur du vill fira din semester. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Semester i sinnet – slappna av, stilla tankarna och kom snabbt ned i varv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur förhåller vi oss till det som är svårt att påverka? Hur hanterar vi negativa tankar som ofta återkommer? Kjell svarar på sina egna frågor och ger oss sex steg för att ta oss ur ältande och istället leva fullt ut. Dessutom bjuder avsnittet på vägledning kring hur rosa ballonger kan bli en viktig del av ditt liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tankeövningen – för dig som vill fokusera på rätt tankar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur når vi de stora framstegen om vi inte tillåts göra misstag? Hur får vi oss själva och omgivningen att bidra till en tillåtande och förlåtande kultur för att bereda väg för förändring och förnyelse? Kjell och Mia lär dig att hantera misslyckanden på bästa sätt och delar med sig av erfarenheter från möten med Sveriges största vinnarskallar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Perspektivskiftet – avslappningsövningen som skiljer på den du är och det du gör. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du energideklarerat din omgivning? Hör varför Kjell i så fall skulle vara röd energiklass och hur du själv kan få energin att räcka till både jobb och familj. I det här avsnittet går vi igenom energinivåer och begreppet good enough. Och inte minst, hur du kan använda en golfklubba för att sätta deadlines. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Good enough – kroppsövningen för dig som vill räcka längre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skickliga idrottare kan gå in i sig själv, fokusera på det som är viktigt och skärma av det yttre när det gäller. I avsnittet om fokus tar Mia och Kjell avstamp i idrottens värld och den värdefulla historien om golfaren som inte såg sin fru. Hör om balanserande tekniker som tar oss från multitasking till effektivt fokus. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fokusövning – den mentala övningen som hjälper dig att kalla hem sinnena. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att resa runt jorden och prestera vaket är ingen enkel kombination. Lär dig hur du bäst landar både kropp och knopp efter en lång resa. Mia berättar hur fötter uppåt väggarna hjälpt säkra bilaterala avtal och Kjell utvecklar hur rätt mat på rätt tid gjorde att han kunde prestera inför 600 chefer i Hong Kong. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vilostunden – övningen för att nå djupvila på beställning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet fördjupar Kjell de olika roller vi människor ofta går in i – och ibland till och med fastnar i och blir. För att göra det tydligt för oss delar både Mia och Kjell med sig av exempel från både arbetsliv och vardag. Och utmanar oss att se hur vi faktiskt kan skapa trygghet och struktur genom att låta vår treåring gråta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mental ansvarsövning – vad är det egentligen du vill säga. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.